Tħoss li rqadt tajjeb bil-lejl, imma meta tqum filgħodu, tħossok għajjien ħafna? Spiss torqod matul il-ġurnata, anke meta tkun qed taħdem? Xi ħadd fil-familja tiegħek jiċċajta li "tgħorok bħal ferrovija bil-lejl"? Forsi dan l-irqad qed ifixkel l-irqad tiegħek, kif ukoll tagħhom. Ħafna nies jaħsbu li l-irqad huwa normali, u xi wħud saħansitra jaħsbu li huwa sinjal ta’ rqad tajjeb. Imma l-irqad kollu huwa tassew daqshekk sempliċi? Ejja nitkellmu dwar dan illum.
Fi kliem sempliċi, x'inhu l-inħir?
L-irħir huwa ħoss qawwi u raxx li ġej mill-passaġġi tan-nifs tagħna waqt li nkunu reqdin. Immaġina, jekk tissikka ftit wieħed mill -bronki u tintefaħ, jagħmel ħoss, hux? Hekk jiġri. Meta nieħdu n-nifs, l-arja tidħol fil-pulmuni mill-imnieħer, il-ħalq u l-gerżuma. Jekk għal xi raġuni dan il-passaġġ tan-nifs jiċkien jew jiġi ostakolat, it-tessuti rotob fil-gerżuma jibdew jivvibraw hekk kif l-arja tgħaddi minnu. Dak huwa l-ħoss li nsejħulu irħir .
L-irħir huwa normali l-biċċa l-kbira tal-ħin. Fil-fatt, kważi lkoll kemm aħna rħirna f'xi punt f'ħajjitna. Anke t-trabi u t-tfal jorħru. Huwa normali. Madankollu, jekk jiġri l-ħin kollu, b'ħoss qawwi ħafna, jista' jkun sinjal ta' problema oħra tas-saħħa.
X'inhuma s-sintomi ta' xi ħadd li jorqod?
Il-ħoss tal-inħir ivarja minn persuna għal oħra. Għal xi nies, il-ħoss huwa vibrazzjoni ratba ħafna. Għal oħrajn, jista’ jkun inħir, tisfir, jew tgergir qawwi. Minbarra dan il-ħoss, persuna li tinħir tista’ tesperjenza diversi sintomi oħra.
| Tip ta' karatteristika | Deskrizzjoni |
|---|---|
| Sintomi li jseħħu waqt l-irqad | Tiddawwar u titbandal waqt l-irqad, ikollok irqad bla kwiet. Kultant tħossok qisek se tqum b'diffikultà biex tieħu n-nifs. |
| Sintomi ta' filgħodu | Tħossok niexef u b'uġigħ fil-gerżuma meta tqum filgħodu. Tibda l-ġurnata b'uġigħ ta' ras. |
| Sintomi li jseħħu matul il-ġurnata | Għeja matul il-ġurnata. Torqod waqt ix-xogħol, tara t-TV, jew saħansitra ssuq. Diffikultà biex tikkonċentra. Tirrabja faċilment u jkollok tibdil frekwenti fil-burdata. |
Għaliex inħnu? X'inhuma r-raġunijiet għal dan?
Kif iddiskutejna qabel, il-kawża ewlenija tal-irqad hija ostruzzjoni fil-passaġġ tan-nifs. Jista' jkun hemm ħafna raġunijiet għal din l-ostruzzjoni.
Anatomija
Xi nies huma aktar probabbli li jorqdu minħabba l-mod kif ġisimhom ikun pożizzjonat.
- Tonsilli jew Adenoidi Mkabbra: Jekk it-tonsilli fuq wara tal-gerżuma jew l-adenoidi fuq wara tal-imnieħer ikunu mkabbra, jistgħu jimblokkaw il-passaġġ tan-nifs. Din hija kawża ewlenija tal-inħir fit-tfal żgħar.
- Palat Twil u Artab: Jekk il-parti ratba tal-ħalq, li tinsab fil-parti ta' fuq tal-ħalq u fuq il-ġenb tal-gerżuma, hija twila wisq, tista' tnaqqas il-passaġġ tan-nifs.
- Septum Devjat: Jekk il-qarquċa li tifred iż-żewġ imnifsejn tkun devjata, tista' tagħmilha diffiċli biex tieħu n-nifs minn naħa waħda u tikkawża r-roħq.
- Ilsien kbir: Xi nies ikollhom ilsien akbar min-normal, li jista' jikkawża li l-ilsien jiċċaqlaq lura u jimblokka l-passaġġ tan-nifs, speċjalment meta jkunu rieqda fuq dahrek.
Kawżi relatati mal-istil ta' ħajja
Id-drawwiet tagħna ta’ kuljum għandhom ukoll impatt kbir fuq l-inħir.
- Żieda fil-piż: Hekk kif tiżdied fil-piż, ix-xaħam jakkumula, speċjalment madwar l-għonq. Dan jista' jikkawża li l-passaġġ tan-nifs jiġi mblukkat u jżid il-probabbiltà ta' rqad. Dan ir-riskju huwa ogħla f'nies b'indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) ta' aktar minn 25.
- Alkoħol u pilloli għall-irqad: L-alkoħol u xi pilloli għall-irqad jirrilassaw il-muskoli f’ġisimna. Dan jinkludi l-muskoli f’gerżumna. Meta jirrilassaw wisq , il-passaġġ tan-nifs ikun aktar probabbli li jiġi mblukkat. Huwa għalhekk li n-nies li jixorbu l-alkoħol qabel ma jmorru jorqdu jorqdu aktar.
- Pożizzjoni tal-irqad: Meta torqod, speċjalment fuq dahrek , il-gravità tikkawża li l-ilsien u l-palat artab jiċċaqalqu lejn wara ta’ gerżumtek, u b’hekk jimblokkaw parzjalment il-passaġġ tan-nifs tiegħek. Din hija kawża ewlenija tal-irqad.
Raġunijiet oħra
- Tixjiħ: Hekk kif nixjieħu, it-ton tal-muskoli ta’ ġisimna jonqos. Meta l-muskoli f’gerżumna jiddgħajfu, aktarx li jkollna diffikultà biex nieħdu n-nifs.
- Sess: L-irqad huwa aktar komuni fl-irġiel milli fin-nisa. Dan għaliex il-passaġġi tan-nifs tal-irġiel huma naturalment kemxejn idjaq minn dawk tan-nisa.
- Storja tal-familja:L-irħir jista’ jkun ukoll ereditarju. Jekk il-ġenituri tiegħek irħirdu, aktarx li int ukoll irħir.
- Konġestjoni nażali: Meta mnieħrna jkun imblukkat minħabba affarijiet bħal irjiħat u allerġiji, irridu nieħdu n-nifs minn ħalqna. Dan iżid iċ-ċansijiet li ngħerqu.
- Tqala: Bidliet ormonali u żamma ta’ fluwidi waqt it-tqala jistgħu jikkawżaw nefħa fit-tessut nażali u jostakolaw in-nifs.
Meta għandna ninkwetaw dwar l-irqad? Il-kundizzjoni perikoluża msejħa Apnea tal-Irqad!
Għalkemm l-inħir normali mhuwiex problema kbira, xi inħir jista' jkun sintomu ewlieni ta' kundizzjoni serja msejħa Apnea Ostruttiva tal-Irqad (OSA) .
Fi kliem sempliċi, l-Apnea tal-Irqad hija meta n-nifs jieqaf għal ftit sekondi jew saħansitra minuta u mbagħad jerġa' jibda. Dan jiġri meta l-muskoli f'gerżumtek jirrilassaw kompletament waqt l-irqad, u jimblokkaw kompletament il-passaġġ tan-nifs tiegħek. Dan jikkawża tnaqqis f'daqqa fl-ammont ta' ossiġnu li jilħaq moħħok u organi oħra. Din in-nuqqas ta' ossiġnu jikkawża li moħħok jibgħat sinjal ta' "qawmien", u jqumlek b'daqqa ta' ħarta u jġiegħlek terġa' tibda tieħu n-nifs. Dan jista' jiġri mijiet ta' drabi matul il-lejl, imma ma tiftakar xejn dwaru filgħodu.
Dawn huma s-sintomi li jistgħu jindikaw li l-irqad tiegħek huwa dovut għall-Apnea tal-Irqad:
- Jekk tgħaqqad b'leħen għoli ħafna, il-ħin kollu.
- Jekk il-membri tal-familja jgħidu li tħossok qisek qed tifga, qed issibha diffiċli biex tieħu n-nifs, jew tqum b'daqqa ta' ħarta.
- Anke jekk torqod il-lejl kollu, xorta tħossok bi ngħas u għajjien ħafna filgħodu.
- Jekk tesperjenza ngħas inkontrollabbli matul il-ġurnata (eż. waqt ix-xogħol, titkellem, issuq).
- Jekk tqum filgħodu b'uġigħ ta' ras qawwi.
- Jekk għandek pressjoni tad-demm għolja.
L-apnea tal-irqad mhijiex xi ħaġa li għandha tittieħed ħafif. Jekk titħalla mhux trattata, tista' twassal għal kundizzjonijiet serji bħal pressjoni għolja, attakk tal-qalb, puplesija, u dijabete tat-tip 2 maż-żmien. Għalhekk, jekk għandek xi wieħed minn dawn is-sintomi, kun żgur li tara tabib.
Kif jista’ t-tabib jiskopri l-kawża tal-inħir?
Meta tmur tara tabib biex titkellem dwar l-irqad, l-ewwel jistaqsik lilek u possibbilment lis-sieħeb/sieħba tiegħek ftit mistoqsijiet.
- Kemm ilek torqod?
- Kif jinstema' l-irqad?
- Tħossok qisek qed tifga waqt l-irqad?
- Tħossok bi ngħas matul il-ġurnata?
Imbagħad, se jiġu eżaminati gerżumtek, ħalqek u mnieħrek. Dan jista’ jgħin biex jiġi ddeterminat jekk it-tonsilli tiegħek humiex imkabbra jew jekk għandekx nefħa f’imnieħrek.
Studju tal-Irqad
Jekk it-tabib tiegħek jissuspetta li għandek apnea fl-irqad, jista’ jirrakkomanda studju tal-irqad , jew f’termini mediċi, polisomnografija . Dan jista’ jsir b’apparat li tista’ tagħmel id-dar, jew jista’ jkollok bżonn toqgħod il-lejl f’unità speċjali fl-isptar.
Dan it-test ikejjel dan li ġej waqt li tkun rieqed:
- Attività tal-mewġ tal-moħħ
- Mudell tan-nifs (numru u tul ta' żmien meta wieħed jieqaf jieħu n-nifs)
- Ir-rata tal-qalb u l-livell ta' ossiġnu fid-demm
- Kif iċċaqlaq riġlejk waqt l-irqad
- Mudell u ħoss ta' rqad
Din l-informazzjoni tista' tgħinek tiddetermina l-kawża eżatta tal-inħir tiegħek u jekk hijiex kundizzjoni serja bħall-Apnea tal-Irqad.
X'inhuma t-trattamenti għall-inħir?
Il-kura għall-irqad tiddependi fuq il-kawża u s-severità tal-kundizzjoni. Il-kura tista' tinqasam f'żewġ kategoriji: mhux kirurġika u kirurġika.
| Trattamenti Mhux Kirurġiċi | |
|---|---|
| Bidla fl-istil ta' ħajja | Telf ta’ piż, tbiddel il-pożizzjoni tiegħek għall-irqad (torqod fuq ġenbek), tevita l-alkoħol qabel torqod, u tagħmel eżerċizzju. |
| Mediċini | Jekk imnieħrek huwa mblukkat minħabba riħ jew allerġiji, uża mediċini preskritti mit-tabib tiegħek (eż. sprejs nażali). |
| Strixxi Nażali | Dawn jitqiegħdu fuq l-imnieħer biex jiftħu l-imnifsejn u jagħmlu n-nifs aktar faċli. |
| Apparati Orali | Dan l-apparat, iddisinjat apposta minn dentist, jintlibes waqt l-irqad biex iżomm ix-xedaq u l-ilsien fil-pożizzjoni korretta u jżomm il-passaġġ tan-nifs miftuħ. |
| Trattamenti Kirurġiċi | |
| Uvulopalatoplastija (UPPP) | Tneħħija ta' tessut żejjed (palat artab, uvula) fil-gerżuma jew tnaqqis bil-lejżer (LAUP). |
| Terapija ta' Ablazzjoni | Tnaqqis tat-tessut żejjed fuq il-palat artab jew l-ilsien bl-użu tal-enerġija tar-radjufrekwenza. |
| Settoplastija | Iddrittar kirurġiku tal-pont nażali. |
| Tonsillektomija/Adenojdektomija | Tneħħija kirurġika ta' tonsilli jew adenojdi mkabbra. Dan huwa trattament ta' suċċess, speċjalment għat-tfal. |
Affarijiet li nistgħu nagħmlu biex nipprevjenu jew innaqqsu l-inħir
Anke qabel ma tara tabib, hemm ftit affarijiet sempliċi li tista' tipprova biex tnaqqas l-inħir.
- Orqod fuq ġenbek: Minflok ma torqod fuq dahrek, ipprova orqod fuq ġenbek. Tista’ tagħmel dan ukoll billi tpoġġi mħadda wara dahrek.
- Żomm rasek elevata: Uża mħadda żejda biex tgħolli rasek madwar erba' pulzieri. Dan jgħin biex iżomm il-passaġġ tan-nifs tiegħek miftuħ.
- Żomm piż tajjeb għas-saħħa: It-telf tal-piż huwa wieħed mill-aqwa trattamenti għall-inħir. Dieta bilanċjata u eżerċizzju regolari huma wkoll importanti.
- Evita l-alkoħol u l-pilloli għall-irqad qabel torqod: Evita li tieħu dawn mill-inqas 4-5 sigħat qabel l-irqad, għax dawn jirrilassaw il-muskoli f’gerżumtek.
- Żomm imnieħrek nadif: Jekk imnieħrek huwa misdud, naddfu sew qabel tmur torqod. Jekk meħtieġ, ikkonsulta tabib u uża sprej nażali.
- Evita t-tipjip: It-tipjip jista’ jikkawża nefħa fil-passaġġi tan-nifs u jżid l-inħir.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-irqad huwa okkorrenza komuni għal ħafna nies, imma tassumix li dejjem ma jagħmilx ħsara.
- Jekk l-irqad tiegħek huwa qawwi ħafna, ifixkel l-irqad tiegħek, u ġġiegħlek tħossok bi ngħas u għajjien eċċessiv matul il-ġurnata, dan jista' jkun sinjal ta' kundizzjoni serja bħall -Apnea tal-Irqad .
- Jekk tħoss li qed tifga waqt l-irqad jew jekk tqum b'daqqa ta' ħarta, ara tabib mingħajr dewmien.
- Ħafna nies jistgħu jnaqqsu l-inħir b'bidliet sempliċi fl-istil ta' ħajja (telf ta' piż, bidla fil-pożizzjoni tal-irqad).
- Billi ssib il-kawża eżatta tal-irqad tiegħek u tikseb it-trattament li jaqblilek l-aktar, tista' tikseb irqad tajjeb għas-saħħa u mistrieħ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment