के तपाईं लामो समयदेखि गर्भधारण गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ? सोचेजस्तो छिटो नतिजा नआउँदा दुःखी र चिन्तित महसुस हुनु सामान्य हो। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई तपाईंको अण्डाशयमा अण्डा भण्डार कम भएको, डिमिनिश्ड ओभेरियन रिजर्भ भनिने अवस्था बताएको हुन सक्छ। आज हामी यही कुराको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं। चिन्ता नगर्नुहोस्, यसलाई राम्ररी बुझ्नाले तपाईंलाई धेरै मद्दत गर्नेछ।
डिमिनिश्ड ओभेरियन रिजर्भ भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, डिमिनिश्ड ओभेरियन रिजर्भ भनेको तपाईंको उमेरका अन्य व्यक्तिहरूको तुलनामा तपाईंको डिम्बाशयमा अण्डाहरूको संख्या घट्नु हो। यसलाई कहिलेकाहीं "कम अण्डा गणना" भनिन्छ। तपाईंलाई थाहा छ, गर्भवती हुनको लागि, तपाईंलाई अण्डा (शुक्राणुसँगै) चाहिन्छ। सामान्यतया, सबैको उमेर बढ्दै जाँदा अण्डा गणना घट्दै जान्छ। यो स्वाभाविक हो। यद्यपि, केही मानिसहरूको लागि, यो अपेक्षा गरिएको भन्दा चाँडो हुन्छ। त्यतिबेला यो अवस्था हुन्छ।
तपाईंको अण्डा रिजर्भ कम हुँदा बच्चा जन्माउन अलि गाह्रो हुन सक्छ। तपाईंको डाक्टरले ओभेरियन रिजर्भ टेस्टिङ नामक परीक्षण गरेर तपाईंलाई यो अवस्था छ कि छैन भनेर निश्चित रूपमा भन्न सक्नुहुन्छ।
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यसको अर्थ यो होइन कि तपाईंले कहिल्यै बच्चा जन्माउन सक्नुहुन्न। यद्यपि, यो अलि बढी गाह्रो हुन सक्छ, वा तपाईंले प्रजनन उपचारको सहारा लिनुपर्ने हुन सक्छ।
हाम्रो अण्डाशयमा सामान्यतया कतिवटा अण्डा हुनुपर्छ?
सोच्नुहोस् त, जब हामी केटीहरू जन्मन्छौं, हामीलाई हाम्रो सम्पूर्ण जीवनको लागि आवश्यक पर्ने सबै अण्डाहरू प्राप्त हुन्छन्। त्यसपछि, कुनै पनि नयाँ अण्डा उत्पादन हुँदैन। तपाईंको उमेर मुख्य कारक हो जसले तपाईंसँग कति अण्डाहरू छन् भनेर निर्धारण गर्दछ। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि ३५ वर्षको उमेर पछि, अण्डा गुमाउने दर अझ बढ्छ।
यद्यपि यी संख्याहरू व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छन्, यहाँ हाम्रो जीवनकालभरि हामीले खाने अण्डाको औसत संख्याको एक विचार छ:
- जन्मको समयमा: १० देखि २० लाख अण्डाहरू।
- यौवनकालमा: ३,००,००० देखि ४,००,००० अण्डाहरू।
- ४० वर्षको उमेरमा: लगभग २५,००० अण्डा।
- रजोनिवृत्तिको समयमा: १,००० भन्दा कम अण्डा।
यद्यपि, माथि उल्लेखित डिम्बाशय रिजर्भ परीक्षणको नतिजा समीक्षा गरेपछि तपाईंको डाक्टरले मात्र तपाईंलाई कति अण्डाहरू छन् भनेर भन्न सक्छन्।
के तपाईंसँग थोरै अण्डाहरू भएकाले बच्चा जन्माउनु असम्भव छ?
तपाईं नाइँ भन्न सक्नुहुन्न! यदि तपाईंको अण्डाको संख्या कम छ भने पनि तपाईं अझै पनि बच्चा जन्माउन सक्नुहुन्छ। यद्यपि, तपाईंले यो पनि बुझ्नुपर्छ कि अण्डाको संख्या कम भएकाले गर्भवती हुने सम्भावना अलि कम हुन सक्छ। सोच्नुहोस्, बच्चा जन्माउनको लागि तपाईंलाई चाहिने भनेको राम्रो, स्वस्थ अण्डा हो, हैन?
साथै, बच्चाको गर्भधारणको सम्भावनालाई असर गर्ने अण्डाको संख्या मात्र होइन। अण्डाको गुणस्तरधेरै कुराहरूले यसलाई असर गर्छ, जस्तै तपाईंको पार्टनरको शुक्रकीटको गुणस्तर, तपाईंको पाठेघर र फेलोपियन ट्यूब (वा अण्डाशय) को स्वास्थ्य।
यो अवस्थाका लक्षणहरू के के हुन्?
धेरैजसो मानिसहरूमा कुनै खास लक्षणहरू देखिँदैनन्। एउटै कुरा के हो भने, यौनसम्पर्क गरेको महिनौं, सायद वर्षौं पछि पनि (कुनै पनि गर्भनिरोधक प्रयोग नगरी) तिनीहरू गर्भवती हुन सक्दैनन्।
केही महिलाहरूको महिनावारी सामान्य भन्दा पहिले नै सुरु हुन सक्छ, जसको अर्थ उनीहरूको चक्र छोटो हुन्छ र दिनहरू छोटो हुन्छन्।
यदि तपाईंलाई प्राथमिक डिम्बाशयको कमी छ भने, यस्तो अवस्था जहाँ डिम्बाशयले राम्रोसँग काम गरिरहेको छैन भने, तपाईंले पेरिमेनोपजको समयमा लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यसमा समावेश छन्:
- अचानक पसिना आउनु र गर्मी महसुस हुनु (तातो चमक)।
- अनियमित महिनावारी (चाँडो, ढिलो, वा महिनौंसम्म छुटेको)।
- योनि सुख्खापन, जसले यौनसम्पर्कको समयमा असुविधा निम्त्याउन सक्छ।
यो किन भइरहेको छ? यसको कारण के हो?
अण्डा भण्डारण घट्नुको मुख्य र प्राकृतिक कारण बुढ्यौली हो। यो सबैको लागि सामान्य हो। यद्यपि, कहिलेकाहीँ कुनै स्पष्ट कारण फेला पार्न सकिँदैन।
यसलाई असर गर्ने अन्य कारणहरू पनि छन्:
- आनुवंशिक अवस्थाहरू: आनुवंशिक समस्याहरू, विशेष गरी X क्रोमोजोमसँग सम्बन्धित।
- क्यान्सर उपचार: क्यान्सरको लागि विकिरण वा केमोथेरापीले अण्डाशयलाई क्षति पुर्याउन सक्छ र अण्डाहरू नष्ट गर्न सक्छ।
- डिम्बाशयमा गरिने शल्यक्रिया: केही शल्यक्रियामा डिम्बाशयको केही भाग हटाउनु आवश्यक हुन्छ।
- यदि एउटा वा दुवै अण्डाशय हटाइएको छ भने: यो कुनै स्वास्थ्य अवस्थाको कारणले आवश्यक हुन सक्छ।
- अटोइम्यून अवस्था: यो तब हुन्छ जब हाम्रो शरीरको आफ्नै प्रतिरक्षा प्रणालीले हाम्रो आफ्नै अण्डाशयमा आक्रमण गर्छ।
के तनावले यसलाई असर गर्छ?
होइन, तनावले अण्डाको भण्डारलाई प्रत्यक्ष रूपमा घटाउँदैन। धेरै मानिसहरूलाई यसबारे गलत धारणा छ। यद्यपि, अमेरिकन सोसाइटी अफ रिप्रोडक्टिभ मेडिसिनका अनुसार, धूम्रपान र सुर्तीजन्य पदार्थहरू (चुरोट, बिडी, आदि) को प्रयोग मात्र जीवनशैली कारकहरू हुन् जसले अण्डाको भण्डार घटाउने पाइएको छ।
यो पत्ता लगाउन कस्ता परीक्षणहरू उपलब्ध छन्?
तपाईंको अण्डाशयमा कति अण्डा बाँकी छन् भन्ने कुराको मोटामोटी अनुमान पाउन डाक्टरहरूले ओभेरियन रिजर्भ टेस्टिङ भनिने परीक्षणहरूको समूह प्रयोग गर्छन्।
यद्यपि, यी परीक्षणहरूले तपाईंलाई कति समयसम्म बच्चा जन्माउन सक्षम हुनुहुनेछ, वा तपाईं प्राकृतिक रूपमा (कुनै उपचार बिना) गर्भधारण गर्न सक्षम हुनुहुनेछ कि हुनुहुन्न भनेर ठ्याक्कै भन्न सक्दैनन् । यी परीक्षणहरूले मुख्यतया तपाईंकोयो तपाईंको अण्डाशयले IVF (इन भिट्रो फर्टिलाइजेसन) जस्ता प्रजनन उपचारको क्रममा दिइने हार्मोनल औषधिहरूलाई कसरी प्रतिक्रिया दिन्छ भन्ने बारेमा हो, वा उपचार बिना गर्भवती हुने सम्भावना कम छ कि छैन भन्ने बारेमा हो।
यो कुरा ध्यान दिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि यदि यी परीक्षणहरूले तपाईंको अण्डा भण्डार कम भएको पुष्टि गरे पनि, यसको मतलब यो होइन कि तपाईं प्राकृतिक रूपमा बच्चा जन्माउन सक्नुहुन्न। यी परीक्षणहरूले तपाईंको प्राकृतिक प्रजनन क्षमता मापन गर्दैनन्।
डिम्बाशय रिजर्भ परीक्षणमा सामान्यतया समावेश हुन्छ:
- रगत परीक्षण: यसमा तपाईंको रगतको नमूना लिने र (एन्टि-मुलेरियन हार्मोन - AMH) , (फोलिकल-स्टिम्युलेटिंग हार्मोन - FSH) , र (एस्ट्राडियोल) नामक हार्मोनको स्तर जाँच गर्ने समावेश छ। यी हार्मोनको स्तरले तपाईंको डाक्टरलाई तपाईंको अण्डाशयले प्रजनन औषधिहरूमा कस्तो प्रतिक्रिया दिइरहेको छ भन्ने कुराको अनुमान दिन सक्छ।
- योनि अल्ट्रासाउन्ड: यसमा अण्डाशयको आकार मापन गर्न योनि मार्फत सानो स्क्यानिङ उपकरण घुसाउनु समावेश छ। यसले अण्डाशय भित्र अण्डाहरू हुन सक्ने स-साना फोलिकल्सको संख्या पनि मापन गर्दछ। यसलाई एन्ट्रल फोलिकल काउन्ट (AFC) पनि भनिन्छ।
- क्लोमिफेन साइट्रेट च्यालेन्ज भनिने एउटा परीक्षण छ। यसमा केही दिनको लागि मौखिक प्रजनन औषधि (क्लोमिफेन साइट्रेट) लिने, त्यसपछि हर्मोनको स्तर नाप्ने र शरीरले यसमा कस्तो प्रतिक्रिया दिन्छ भनेर हेर्ने समावेश छ। यद्यपि, यो परीक्षण अब धेरै पटक प्रयोग गरिँदैन।
कम डिम्बाशय रिजर्भ भएकाहरूमा सामान्यतया उमेरका अरूको तुलनामा (FSH) हर्मोनको स्तर बढी, (AMH) हर्मोनको स्तर कम र (AFC) कम हुन्छ। फेरि, यी परीक्षणहरूले मुख्यतया तपाईंको डिम्बाशयले हार्मोनल औषधिहरूलाई कसरी प्रतिक्रिया दिन्छ भनेर मापन गर्छन्, औषधि बिना गर्भवती हुने तपाईंको क्षमता होइन।
उपचारको रूपमा के गर्न सकिन्छ?
हामीले पहिले बुझ्नुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो: वर्तमान चिकित्सा विज्ञानका अनुसार, अण्डा भण्डारमा आएको गिरावटलाई उल्टाउने वा अण्डाशयमा नयाँ अण्डा सिर्जना गर्ने कुनै उपाय छैन।
यदि तपाईंको डाक्टरलाई यो अवस्थाको शंका छ भने, उहाँले तपाईंसँग ध्यानपूर्वक कुरा गर्नुहुनेछ र तपाईंलाई बच्चा जन्माउने सपना पूरा गर्न मद्दत गर्ने उपचार योजना बनाउन मद्दत गर्नुहुनेछ। यो उपचार योजना बनाउँदा, डाक्टरले तपाईंलाई प्रश्नहरू सोध्नेछन्:
- तपाईं कति चाँडो बच्चा जन्माउन चाहनुहुन्छ?
- तपाईं कति जना बच्चा चाहनुहुन्छ?
- तपाईंको आर्थिक क्षमता कस्तो छ? (केही उपचार महँगो हुन सक्छ)
- के तपाईं आनुवंशिक रूपमा तपाईंसँग सम्बन्धित बच्चा चाहनुहुन्छ, वा तपाईं अन्य विकल्पहरू विचार गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ?
उपचारका विकल्पहरू यी सबै कारकहरूलाई विचार गरेर निर्धारण गरिन्छ। मुख्य विकल्पहरू यस प्रकार छन्:
- भविष्यको प्रयोगको लागि तपाईंको अण्डा फ्रिज गर्दै।
- प्राकृतिक रूपमा गर्भवती हुने प्रयास गर्दै (केही समय लाग्न सक्छ)।
- (IVF - इन भिट्रो फर्टिलाइजेसन)उपचार - तपाईं आफ्नै अण्डा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, वा तपाईं दाता अण्डा (अरू कसैबाट प्राप्त अण्डा) प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईंले आफ्नै अण्डा प्रयोग गर्नुभयो भने...
एग फ्रिजिङ तपाईंको प्रजनन क्षमता जोगाउने एक राम्रो तरिका हो। विशेष गरी यदि तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई अण्डाको संख्या कम हुने उच्च जोखिममा छ भन्ने लाग्छ भने, उनीहरूले तपाईंको अण्डा धेरै कम हुनु अघि नै फ्रिजिङ गर्न सुझाव दिन सक्छन्।
के हुन्छ भने, तपाईंको अण्डाशयलाई एकैचोटि सकेसम्म धेरै अण्डा उत्पादन गर्न उत्प्रेरित गर्न तपाईंलाई हार्मोन इंजेक्शन दिइन्छ। त्यसपछि, यी परिपक्व अण्डाहरूलाई सानो शल्यक्रिया प्रक्रिया मार्फत प्राप्त गरिन्छ र भविष्यको IVF उपचारको लागि विशेष तरिकाले फ्रिज गरिन्छ।
कहिलेकाहीं, तपाईंको डाक्टरले भ्रूणहरू (अण्डा र शुक्रकीट मिलेर बनेका पहिलो कोषहरू) सिर्जना गर्न सुझाव दिन सक्छन्। यसको अर्थ परिपक्व अण्डाहरू लिइन्छ, तपाईंको पार्टनरको शुक्रकीट वा दाताको शुक्रकीट (अन्य कसैको शुक्रकीट) सँग प्रयोगशालामा निषेचन गरिन्छ, र परिणामस्वरूप भ्रूणहरू भविष्यमा प्रयोगको लागि फ्रिज गरिन्छ। वा, तिनीहरूलाई तपाईंको गर्भाशयमा स्थानान्तरण गर्न सकिन्छ र तुरुन्तै प्रत्यारोपण गर्न सकिन्छ।
यदि तपाईं डोनर अण्डा प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने...
यदि तपाईंको अण्डाको गुणस्तर र/वा मात्रा धेरै कम छ, अर्थात् आफ्नै अण्डा प्रयोग गरेर सफल गर्भधारणको सम्भावना धेरै कम छ भने, तपाईंको डाक्टरले दाता अण्डा (अर्को स्वस्थ महिलाले दान गरेको अण्डा) प्रयोग गर्न सुझाव दिन सक्छन्।
यस अवस्थामा, दाताको अण्डालाई तपाईंको पार्टनरको शुक्रकीट (वा दाताको शुक्रकीट) प्रयोगशालामा निषेचित गरिन्छ। त्यसपछि उत्पन्न हुने भ्रूण तपाईंको गर्भाशयमा प्रत्यारोपण गरिन्छ। यसरी सिर्जना गरिएको बच्चाले तपाईंको जीन प्राप्त गर्दैन, तर यसले तपाईंको पार्टनरको जीन प्राप्त गर्न सक्छ (दाताको शुक्रकीट प्रयोग नगरेसम्म)।
अर्को विकल्प भनेको भ्रूण फ्रिजिङ हो। यसमा तपाईंको अण्डा (वा दाताको अण्डा) लाई शुक्रकीटले निषेचन गर्ने, भ्रूण सिर्जना गर्ने र भविष्यमा प्रयोगको लागि फ्रिज गर्ने समावेश छ।
के फोलिक एसिडले अण्डाको गुणस्तर सुधार गर्छ?
गर्भावस्थामा लिनुपर्ने विशेष भिटामिनहरू (प्रिनेटल भिटामिन) हुन्छन्, जसमा फोलिक एसिड नामक भिटामिन हुन्छ। यो (फोलिक एसिड) अण्डाको गुणस्तर कायम राख्नको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
यदि तपाईं बच्चा जन्माउने आशामा हुनुहुन्छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई प्रसवपूर्व भिटामिन लिन सुरु गर्न भन्नुहुनेछ। गर्भधारण गर्ने योजना बनाउनुभन्दा कम्तिमा तीन महिना अघिदेखि यो लिन सुरु गर्नु राम्रो हुन्छ। किनभने अण्डा पूर्ण रूपमा परिपक्व हुन लगभग तीन महिना लाग्छ।
तपाईंको आहार, व्यायाम, र अन्य जीवनशैली कारकहरू (जस्तै धूम्रपान नगर्ने) ले तपाईंको अण्डाको स्वास्थ्य वा गुणस्तरलाई असर गर्न सक्छ। यद्यपि, तिनीहरूले तपाईंसँग भएको अण्डाको संख्या वा तपाईंको डिम्बाशयको रिजर्भ (डिमिनिश्ड डिम्बाशय रिजर्भ भनिने अवस्था) लाई असर गर्दैनन्।
यो जोखिम कम गर्न हामी के गर्न सक्छौं?
इमानदारीपूर्वक भन्नुपर्दा, तपाईंको अण्डा आपूर्ति घट्नबाट रोक्न तपाईंले गर्न सक्ने केही छैन। हामीले पहिले छलफल गरिसकेका छौं, यसलाई असर गर्ने धेरै कारकहरू छन्, जसमा हाम्रो नियन्त्रणभन्दा बाहिरका कुराहरू (जस्तै बुढ्यौली र आनुवंशिकी) समावेश छन्।
यद्यपि, तपाईंको अण्डाको गुणस्तर सकेसम्म राम्रो राख्न तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्। उदाहरणका लागि:
- स्वस्थ शरीरको तौल कायम राख्ने।
- चुरोट जस्ता सुर्तीजन्य पदार्थबाट पूर्ण रूपमा टाढा रहने।
यद्यपि यी कुराहरूले अण्डाको संख्या बढाउँदैनन्, तर उपलब्ध अण्डाको गुणस्तर कायम राख्न मद्दत गर्नेछन्।
कम अण्डा भण्डार भएकाहरूका लागि IVF उपचार कत्तिको सफल छ?
IVF (इन भिट्रो फर्टिलाइजेसन) उपचारको सफलता व्यक्तिपिच्छे धेरै फरक हुन्छ। यो धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ, जसमा तपाईंको अण्डाको संख्या कम हुनुको कारण, तपाईंसँग भएको अण्डाको संख्या, ती अण्डाको गुणस्तर, र तपाईंको शरीरले प्रजनन औषधिहरूमा कस्तो प्रतिक्रिया दिन्छ भन्ने समावेश छ।
कम अण्डा भण्डार भएकाहरूका लागि IVF को सफलता दरको सही तथ्याङ्क प्रदान गर्न गाह्रो छ, किनकि यो धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ।
तर अनुसन्धानकर्ताहरूलाई थाहा छ कि, प्राकृतिक गर्भावस्था जस्तै, IVF को सफलता दर उमेरसँगै घट्दै जान्छ। यो विशेष गरी कम अण्डा भण्डार भएकाहरूका लागि सत्य हो। तपाईं जति बूढो हुँदै जानुहुन्छ, तपाईंको IVF त्यति नै कम सफल हुन सक्छ।
यदि परीक्षणहरूले तपाईंको अण्डा आपूर्ति कम भएको देखाउँछ भने, तपाईंले हार्मोनल औषधिहरू (जसले अण्डाशयलाई उत्तेजित गर्छ) लाई राम्रोसँग प्रतिक्रिया दिने सम्भावना कम हुन्छ। यसको मतलब तपाईंले IVF को समयमा चाहे जति अण्डाहरू सङ्कलन गर्न सक्षम नहुन सक्नुहुन्छ। यद्यपि, IVF तपाईंको लागि उत्तम विकल्प हुन सक्छ। तपाईंले यस बारे निश्चित रूपमा प्रजनन विशेषज्ञ (बाँझपनको उपचार गर्ने डाक्टर) सँग कुरा गर्नुपर्छ र तपाईंको लागि के उत्तम छ भनेर निर्णय गर्नुपर्छ।
के डिम्बाशयको रिजर्भ घट्नुको अर्थ रजोनिवृत्ति नजिकिँदैछ?
रजोनिवृत्ति (तपाईंको महिनावारी पूर्ण रूपमा बन्द हुने समय) कहिले सुरु हुन्छ भनेर ठ्याक्कै भन्न गाह्रो छ। डिम्बाशयको रिजर्भ कम हुनुको अर्थ तपाईंको अण्डा आपूर्ति घट्दै गएको मात्र हो। यो रजोनिवृत्तिको संकेत हुन सक्छ, तर यो कति चाँडै हुन्छ भनेर ठ्याक्कै भविष्यवाणी गर्न सम्भव छैन।
अन्तमा, तपाईंले विचार गर्नुपर्ने कुरा...
जब तपाईंले आफ्नो डाक्टरबाट आफ्नो डिम्बाशयको रिजर्भ कम भएको सुन्नुहुन्छ, तपाईं धेरै निराश, दुःखी र भविष्यमा के हुने भनेर चिन्तित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यो धेरै सामान्य हो, र तपाईंले यसको बारेमा नराम्रो महसुस गर्नु पर्दैन।
तर, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो याद राख्नु हो कि यो अवस्थाको बावजुद पनि गर्भवती हुन सम्भव छ। त्यसैले निराश नहुनुहोस् वा आशा नत्याग्नुहोस्।
तपाईंको डाक्टरले तपाईंले छोड्नुभएको अण्डाको संख्या, तपाईंको उमेर र तपाईंको स्वास्थ्यलाई ध्यानमा राखेर बच्चा जन्माउने तपाईंको सपना साकार पार्न मद्दत गर्ने उत्तम उपचार योजना बनाउन सक्नुहुन्छ। प्रजनन उपचार र आवश्यक परेमा, दाता अण्डा प्रयोग गर्ने जस्ता अन्य विकल्पहरू पनि छन्।
तपाईंको अण्डाको आपूर्ति कम भएको कारणले मात्र बच्चा जन्माउने सपना नछोड्नुहोस् - तपाईंलाई मद्दत गर्ने उपचार र विधिहरू निश्चित रूपमा छन्। आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस् र तपाईंको लागि उत्तम के हो छनौट गर्नुहोस्।
` अण्डाशय, अण्डाको कमी, बाँझोपन, गर्भावस्था, महिला स्वास्थ्य, IVF, प्रजनन क्षमता











💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्