Postpartumzorg: Wat gebeurt er met je lichaam en geest?

De vreugde die gepaard gaat met het thuiskomen met een baby is moeilijk te beschrijven, toch? Iedereen heeft zijn aandacht op de pasgeborene gericht. Maar hoe voel je je als kersverse moeder te midden van al deze hectiek? Je lichaam is de afgelopen negen maanden enorm veranderd en je hebt ook de uitdagingen van de bevalling doorstaan. Deze periode na de bevalling, de 'postpartumperiode', is dan ook cruciaal voor je herstel. Vandaag bespreken we deze periode, wat je zoal kunt ervaren en hoe je goed voor jezelf kunt zorgen.

Wat is de postpartumperiode?

Simpel gezegd is postpartum de periode na de bevalling. Vaak wordt dit beschouwd als de eerste zes tot acht weken. Dat wil zeggen, de tijd die je lichaam nodig heeft om terug te keren naar de staat van vóór de zwangerschap. De symptomen en veranderingen die zich gedurende deze periode voordoen, kunnen echter langer dan acht weken aanhouden.

Bedenk eens hoeveel veranderingen je lichaam en leven tegelijkertijd zullen doormaken gedurende deze periode. Sommige veranderingen zijn fysiek. Zo zullen je borsten bijvoorbeeld opzwellen door de melkproductie en zal je vagina gaan bloeden. Andere veranderingen houden verband met de drastische schommelingen in je hormoonspiegel. Kortom, een baby krijgen is een enorme uitdaging, zowel fysiek als mentaal. Het kan ook uitputtend zijn om voor een pasgeborene te zorgen en je aan te passen aan een nieuw leven gedurende deze tijd.

Let dus goed op hoe je je voelt na de bevalling. Als je het gevoel hebt dat er iets niet klopt, aarzel dan niet om het aan je arts te vertellen. Je gezondheid is niet minder belangrijk nu je een baby hebt gekregen. Je moet zeker ook aan je rust en gezondheid denken, naast de zorg voor de baby.

Na de bevalling zal je arts je nacontroles geven. Zorg ervoor dat je hiernaartoe gaat. Tijdens deze controles wordt je herstel in de gaten gehouden en kunnen eventuele complicaties worden opgespoord. Dit is ook een goed moment om al je vragen te stellen en openhartig te praten over hoe je je voelt.

Hoe lang duurt het herstel?

Net als bij je zwangerschap is je hersteltijd voor iedereen uniek. Er is geen standaard hersteltermijn. Er zijn echter wel een aantal algemene dingen die je kunt verwachten.

In de eerste uren en dagen na de geboorte van je baby kun je het volgende ervaren:

• Baarmoedercontracties: Je baarmoeder zou weer moeten krimpen tot haar normale grootte. Dit kan krampen en vaginaal bloedverlies veroorzaken. Soms masseert je arts je baarmoeder op je buik om de samentrekking te versnellen.
• Veranderende hormoonspiegels: Dit kan leiden tot klachten zoals opvliegers, stemmingswisselingen en hoofdpijn.
• Borststuwing:Je borsten produceren melk. Zelfs als je geen borstvoeding geeft, kunnen je borsten opzwellen en pijnlijk worden.
• Pijn in het perineum: Als je vaginaal bent bevallen , is het normaal om wat pijn te voelen in het gebied tussen de vagina en de anus (het perineum). Ongeveer 70% van de vrouwen ervaart scheurtjes in dit gebied tijdens de bevalling. Vrouwen die een keizersnede hebben gehad, kunnen enkele dagen na de bevalling hevige pijn rond de incisie ervaren.
• Zwelling door extra vocht: Dit is meestal het gevolg van het extra vocht dat zich tijdens de zwangerschap ophoopt. Deze zwelling zou binnen een week moeten afnemen. Als de zwelling echter gepaard gaat met pijn op de borst of ademhalingsproblemen, kan dit een teken zijn van iets ernstigs.
• Vermoeidheid: De bevalling en de zorg voor een pasgeboren baby kunnen ervoor zorgen dat je je moe voelt zoals je je nog nooit eerder hebt gevoeld. Het is normaal om je dagen of weken na de geboorte moe te voelen. Je kunt verlichting vinden door zoveel mogelijk te rusten.

De drie fasen van de postpartumperiode

Artsen verdelen deze periode in drie belangrijke fasen. Zie onderstaande tabel voor een duidelijk beeld.

Wat zijn de meest voorkomende fysieke symptomen?

Je lichaam ondergaat veel veranderingen tijdens de postpartumperiode. Veel van deze veranderingen zijn natuurlijk en worden veroorzaakt door hormonale schommelingen.

• Pijn en gevoeligheid in het perineum: Dit gebied wordt tijdens de bevalling opgerekt, waardoor het enkele weken gezwollen en pijnlijk kan zijn. Zitten op een kussen, wassen met lauw water na toiletbezoek en het gebruik van een gekoeld maandverband kunnen helpen om dit ongemak te verminderen.
• Vaginale afscheiding: Na de bevalling (zelfs na een keizersnede) kunt u vaginaal bloedverlies ervaren. Dit wordt medisch lochia genoemd. Het begint als donkerrood, wordt geleidelijk bruin en stopt uiteindelijk als een lichtbruine afscheiding. Dit hele proces kan ongeveer zes weken duren. Denk eraan om gedurende deze periode alleen maandverband te gebruiken in plaats van tampons.
• Uterusinvolutie: De pijn in de onderbuik die tijdens deze periode optreedt, wordt ook wel 'nageboortepijn' genoemd. Hoewel de pijn meestal na de eerste paar dagen afneemt, kan deze heviger zijn tijdens het geven van borstvoeding.
• Borstzwelling en tepelpijn: Houd rekening met gezwollen en pijnlijke borsten gedurende minstens enkele dagen. Borstvoedende moeders hebben mogelijk de hulp van een lactatiekundige nodig om pijnlijke aandoeningen zoals tepelkloven te verlichten.
• Zweten: Na een bevalling veranderen je hormoonspiegels drastisch. Daarom is het normaal om veel te zweten, vooral 's nachts. Dit zou binnen een week of twee moeten afnemen.
• Constipatie:Het is normaal om na de bevalling moeite te hebben met de stoelgang. Als je een epidurale verdoving hebt gehad, kan dit je darmbewegingen vertragen en het moeilijker maken om ontlasting kwijt te raken. Soms kan constipatie ook worden veroorzaakt door angst om te moeten plassen. Je arts kan aanraden om laxeermiddelen te gebruiken om dit te verlichten. Aambeien komen in deze periode ook vaak voor.
• Genezing na een keizersnede: Als u hechtingen heeft van een keizersnede, duurt het ongeveer 10 dagen voordat de huid genezen is. Interne hechtingen kunnen tot 12 weken nodig hebben om volledig te genezen. Als er pusachtige afscheiding uit de incisie komt of als u koorts heeft, kan dit een teken zijn van een infectie. Wees hier alert op.
• Haaruitval: Haaruitval komt in deze periode ook veel voor als gevolg van hormonale veranderingen.

Mentale en emotionele veranderingen

In de weken en maanden na de geboorte van een baby kunnen er veel emotionele veranderingen optreden die van invloed zijn op je gemoedstoestand, stress en hoe je je voelt ten opzichte van je lichaam.

• Babyblues: De babyblues zijn een veelvoorkomend symptoom van postnatale depressie en de neiging om om kleine dingen te huilen. Hoewel deze nieuwe gevoelens onverwacht kunnen komen, verdwijnen ze meestal binnen een paar weken.
• Postnatale depressie: Dit is een depressieve toestand die gevoelens van extreme droefheid en hopeloosheid veroorzaakt, die weken en maanden na de geboorte van een baby aanhouden. In tegenstelling tot de babyblues verdwijnt dit niet vanzelf. Medicatie of gedragstherapie kan nodig zijn.
• Postnatale angst: Dit is het gevoel van extreme bezorgdheid en angst dat optreedt na de geboorte van een baby. Het kan ook gepaard gaan met fysieke symptomen zoals slapeloosheid en een snelle hartslag. Postnatale depressie en angst kunnen beide tegelijkertijd voorkomen.
• Gewichtsverlies en lichaamsbeeld: Je lichaam heeft tijdens de zwangerschap en bevalling veel veranderingen ondergaan. Het is normaal om je zorgen te maken over slappe huid, striemen en extra gewicht rond je heupen of buik.

Mogelijke complicaties gedurende deze periode

Sommige gezondheidsproblemen kunnen zich na de bevalling ontwikkelen. In het ziekenhuis zal het medisch team u controleren op deze ernstige aandoeningen. Hoewel sommige symptomen normaal zijn, kunnen andere een teken zijn van een probleem.

Enkele van de ernstigste aandoeningen die tijdens de postpartumperiode kunnen optreden zijn:

• Postpartum bloeding
• Postpartum pre-eclampsie
• Diepveneuze trombose (DVT)
• Longembolie
• Psychische aandoeningen zoals postpartum woede of postpartum psychose
• Sepsis - een ernstige infectie die zich door het hele lichaam verspreidt.

Hoe zorg je voor jezelf na de geboorte van een baby?

Het allerbelangrijkste is dat je jezelf de tijd gunt om te rusten en te herstellen. Dat is misschien niet zo makkelijk als het klinkt. Maar rust geeft je lichaam en geest de tijd die ze nodig hebben om te herstellen. Vraag om hulp wanneer je die nodig hebt. Dat kan betekenen dat je het aantal bezoekers beperkt, dat je om oppas vraagt ​​of dat je hulp nodig hebt bij huishoudelijke klusjes of koken.

Naast rust zijn er nog een aantal andere manieren om goed voor jezelf te zorgen:

• Voeding: Drink veel water. Probeer gezond te eten, zoals magere eiwitten, fruit, groenten en volkorenproducten. Voldoende water drinken kan ook helpen bij het verlichten van constipatie.
• Verzorging van het perineum: Na een normale bevalling zult u waarschijnlijk een paar weken pijn ervaren. Uw arts zal u waarschijnlijk instructies geven over de verzorging van dit gebied thuis. Bijvoorbeeld door na elk toiletbezoek te wassen met lauw water (met behulp van een perineumfles).
• Beperk je lichamelijke activiteit: Hoewel je misschien snel weer je oude figuur terug wilt, moet je niet overhaasten met sporten. Je arts zal je vertellen wanneer het veilig is om te sporten. Meestal kun je binnen een paar dagen na de geboorte van je baby beginnen met lichte oefeningen, zoals wandelen. Vrouwen die een keizersnede hebben gehad, moeten mogelijk iets langer wachten. Zodra je weer mag sporten, begin dan rustig aan.
• Mentale gezondheidszorg: Wees niet bang om hulp te vragen. Wees geduldig met je gevoelens. De periode na de bevalling kan zwaar zijn. Als je je verdrietig, gestrest of angstig voelt, praat er dan over met een vriend(in), je partner of je huisarts. Er zijn veel hulpmiddelen beschikbaar.

Wanneer moet je met de dokter praten?

Sommige symptomen kunnen wijzen op een ernstig probleem. Negeer uw symptomen niet en schaam u er niet voor om erover te praten. Let vooral op de volgende symptomen. Als u één of meer van deze symptomen heeft, neem dan direct contact op met uw arts.

De periode na de bevalling is een tijd van aanpassing en verandering. Je voelt je misschien alleen of onvoorbereid omdat je niet dezelfde aandacht krijgt als tijdens je zwangerschap. Onthoud dat je niet alleen bent! Je maakt veel fysieke en emotionele veranderingen door terwijl je je aanpast aan het leven met een pasgeboren baby.

Sommige symptomen zijn normaal, maar andere kunnen wijzen op een ander probleem. Wees lief voor jezelf, zorg goed voor je welzijn en vraag om hulp als je die nodig hebt. Ook als je je goed voelt, is het heel belangrijk om alle afspraken met je arts na te komen.