Snurkt u 's nachts ook? (Snurken) - Is dit normaal? Of is het een teken van een ernstige aandoening?

Heb je het gevoel dat je 's nachts goed hebt geslapen, maar word je 's ochtends wakker en voel je je erg moe? Val je vaak overdag in slaap, zelfs als je aan het werk bent? Maakt iemand in je familie wel eens grapjes dat je 's nachts snurkt als een trein'? Misschien verstoort dit snurken niet alleen jouw slaap, maar ook die van hen. Veel mensen denken dat snurken normaal is, en sommigen denken zelfs dat het een teken is van een goede nachtrust. Maar is snurken echt zo simpel? Laten we het daar vandaag eens over hebben.

Simpel gezegd: wat is snurken?

Snurken is een hard, raspend geluid dat tijdens het slapen uit onze luchtwegen komt. Stel je voor: als je een van de bronchiën een beetje vernauwt en vervolgens weer opblaast, dan maakt dat een geluid, toch? Dat is precies wat er gebeurt. Wanneer we ademen, komt lucht via de neus, mond en keel in de longen terecht. Als deze luchtweg om de een of andere reden vernauwd of geblokkeerd raakt, beginnen de zachte weefsels in de keel te trillen wanneer de lucht erdoorheen stroomt. Dat geluid noemen we snurken .

Wat zijn de symptomen van iemand die snurkt?

Het geluid van snurken verschilt van persoon tot persoon. Voor sommige mensen is het een heel zachte trilling. Voor anderen kan het een snurkend, fluitend of luid gegrom zijn. Naast dit geluid kan iemand die snurkt ook verschillende andere symptomen ervaren.

Waarom snurken we? Wat zijn de oorzaken hiervan?

Zoals we eerder besproken hebben, is de belangrijkste oorzaak van snurken een obstructie in de luchtwegen. Deze obstructie kan vele oorzaken hebben.

Anatomie

Sommige mensen hebben meer kans om te snurken vanwege hun lichaamshouding.

• Vergrote amandelen of neusamandelen: Als de amandelen achter in de keel of de neusamandelen vergroot zijn, kunnen ze de luchtweg blokkeren. Dit is een belangrijke oorzaak van snurken bij jonge kinderen.
• Een te lang zacht gehemelte: Als het zachte deel van de mond, dat zich boven in de mond en aan de zijkant van de keel bevindt, te lang is, kan dit de luchtweg vernauwen.
• Scheef neusschot: Als het kraakbeen dat de twee neusgaten scheidt scheef staat, kan dit het ademen aan één kant bemoeilijken en snurken veroorzaken.
• Vergrote tong: Sommige mensen hebben een grotere tong dan normaal, waardoor de tong naar achteren kan schuiven en de luchtweg kan blokkeren, vooral wanneer men op de rug slaapt.

Levensstijlgerelateerde oorzaken

Ook onze dagelijkse gewoonten hebben een grote invloed op snurken.

• Gewichtstoename: Naarmate u zwaarder wordt, hoopt zich vet op, vooral rond de nek. Dit kan de luchtwegen blokkeren en de kans op snurken vergroten. Dit risico is groter bij mensen met een body mass index (BMI) van boven de 25.
• Alcohol en slaapmiddelen: Alcohol en sommige slaapmiddelen ontspannen de spieren in ons lichaam. Dit geldt ook voor de spieren in onze keel. Wanneer deze spieren te veel ontspannen, is de kans groter dat de luchtwegen geblokkeerd raken. Daarom snurken mensen die alcohol drinken voordat ze naar bed gaan meer.
• Slaaphouding: Wanneer u slaapt, vooral op uw rug , zorgt de zwaartekracht ervoor dat uw tong en zachte gehemelte naar achteren in uw keel zakken, waardoor uw luchtweg gedeeltelijk wordt geblokkeerd. Dit is een belangrijke oorzaak van snurken.

Andere redenen

• Veroudering: Naarmate we ouder worden, neemt de spierspanning in ons lichaam af. Wanneer de spieren in onze keel verzwakken, is de kans groter dat we moeite krijgen met ademhalen.
• Geslacht: Snurken komt vaker voor bij mannen dan bij vrouwen. Dit komt doordat de luchtwegen van mannen van nature iets smaller zijn dan die van vrouwen.
• Familiegeschiedenis:Snurken kan ook erfelijk zijn. Als je ouders snurken, is de kans groter dat jij ook gaat snurken.
• Verstopte neus: Wanneer onze neus verstopt is door bijvoorbeeld verkoudheid of allergieën, moeten we door onze mond ademen. Dit verhoogt de kans op snurken.
• Zwangerschap: Hormonale veranderingen en vochtretentie tijdens de zwangerschap kunnen ervoor zorgen dat het neusslijmvlies opzwelt en de ademhaling belemmert.

Wanneer moeten we ons zorgen maken over snurken? De gevaarlijke aandoening die slaapapneu heet!

Hoewel normaal snurken geen groot probleem is, kan snurken in sommige gevallen een belangrijk symptoom zijn van een ernstige aandoening genaamd obstructieve slaapapneu (OSA) .

Simpel gezegd is slaapapneu het stoppen van de ademhaling gedurende enkele seconden of zelfs een minuut, waarna deze weer op gang komt. Dit gebeurt wanneer de spieren in je keel zich tijdens de slaap volledig ontspannen, waardoor je luchtweg volledig wordt geblokkeerd. Hierdoor daalt de hoeveelheid zuurstof die je hersenen en andere organen bereikt plotseling. Dit zuurstoftekort zorgt ervoor dat je hersenen een 'wakkerwordsignaal' afgeven, waardoor je wakker schrikt en gedwongen wordt weer te ademen. Dit kan honderden keren per nacht gebeuren, maar je zult je er 's ochtends niets van herinneren.

Dit zijn de symptomen die erop kunnen wijzen dat uw snurken wordt veroorzaakt door slaapapneu:

• Als je de hele tijd heel hard snuift.
• Als familieleden zeggen dat je het gevoel hebt dat je stikt, moeite hebt met ademhalen of 's nachts schrikkend wakker wordt.
• Zelfs als je de hele nacht slaapt, voel je je 's ochtends nog steeds slaperig en extreem moe.
• Als u overdag last heeft van oncontroleerbare slaperigheid (bijvoorbeeld tijdens het werken, praten of autorijden).
• Als u 's ochtends wakker wordt met hevige hoofdpijn.
• Als u een hoge bloeddruk heeft.

Hoe achterhaalt een arts de oorzaak van snurken?

Als u naar de dokter gaat om over snurken te praten, zal hij u en mogelijk ook uw partner eerst een paar vragen stellen.

• Hoe lang snurk je al?
• Hoe klinkt snurken?
• Heb je het gevoel dat je stikt in je slaap?
• Voelt u zich overdag slaperig?

Vervolgens worden uw keel, mond en neus onderzocht. Dit kan helpen vaststellen of uw amandelen vergroot zijn of dat u een bultje in uw neus heeft.

Slaaponderzoek

Als uw arts vermoedt dat u slaapapneu heeft, kan hij of zij een slaaponderzoek aanbevelen, ofwel een polysomnografie . Dit kan worden gedaan met een apparaat dat u thuis kunt gebruiken, of u moet mogelijk een nacht in een speciale ruimte in het ziekenhuis verblijven.

Deze test meet het volgende terwijl u slaapt:

• Hersengolfactiviteit
• Ademhalingspatroon (aantal en duur van ademstops)
• Hartslag en zuurstofgehalte in het bloed
• Hoe beweeg je je ledematen tijdens je slaap?
• Snurkpatroon en -geluid

Deze informatie kan u helpen de exacte oorzaak van uw snurken te achterhalen en te bepalen of het om een ​​ernstige aandoening zoals slaapapneu gaat.

Welke behandelingen zijn er tegen snurken?

De behandeling van snurken hangt af van de oorzaak en de ernst van de aandoening. De behandeling kan worden onderverdeeld in twee categorieën: niet-chirurgische en chirurgische behandelingen.

Wat we kunnen doen om snurken te voorkomen of te verminderen

Zelfs voordat u een arts raadpleegt, zijn er een paar eenvoudige dingen die u kunt proberen om snurken te verminderen.

• Slaap op je zij: Probeer in plaats van op je rug te slapen eens op je zij te slapen. Je kunt dit ook doen door een kussen achter je rug te plaatsen.
• Houd uw hoofd omhoog: gebruik een extra kussen om uw hoofd ongeveer tien centimeter hoger te leggen. Dit helpt uw ​​luchtwegen open te houden.
• Houd een gezond gewicht aan: Afvallen is een van de beste behandelingen tegen snurken. Een evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging zijn ook belangrijk.
• Vermijd alcohol en slaapmiddelen voor het slapengaan: neem deze minstens 4-5 uur voor het slapengaan niet in, omdat ze de spieren in je keel ontspannen.
• Houd je neus schoon: Als je neus verstopt is, maak hem dan grondig schoon voordat je naar bed gaat. Raadpleeg indien nodig een arts en gebruik een neusspray.
• Vermijd roken: roken kan zwelling van de luchtwegen veroorzaken en snurken verergeren.