Heeft u een laag magnesiumgehalte? Laten we het hebben over hypomagnesiëmie!

Voelt u zich gewoon moe? Of heeft u vaak spierkrampen in uw benen en armen? Hoewel we dit vaak als normaal beschouwen, kan het soms een teken zijn van een magnesiumtekort, een zeer belangrijk mineraal voor ons lichaam. Dit wordt medisch hypomagnesiëmie genoemd. Hoewel de naam wat ingewikkeld klinkt, is het principe heel eenvoudig. Vandaag leggen we dit op een begrijpelijke manier uit.

Wat is hypomagnesiëmie, simpel gezegd?

Hypomagnesemie is een aandoening waarbij het magnesiumgehalte in het bloed laag is. Je vraagt ​​je nu waarschijnlijk af: "Wat is magnesium eigenlijk?"

Stel je voor dat ons lichaam een ​​goed functionerend voertuig is. Dan is magnesium als de motorolie van dat voertuig. Net zoals een motor olie nodig heeft om goed te draaien, is magnesium essentieel voor de goede werking van ons hart, onze hersenen, spieren en botten, zodat ze energie kunnen produceren. Magnesium draagt ​​zelfs bij aan meer dan 300 chemische processen die in ons lichaam plaatsvinden.

Het grootste deel van het magnesium in ons lichaam bevindt zich in de botten en zachte weefsels. Het bloed bevat een zeer kleine hoeveelheid, ongeveer 1%. De eenvoudigste manier om het magnesiumgehalte in het lichaam te meten is echter met een bloedtest. Meestal stellen artsen de diagnose hypomagnesiëmie als het magnesiumgehalte in het bloed lager is dan 0,75 mmol/L .

Waarom hebben we een laag magnesiumgehalte in ons lichaam?

Er zijn verschillende belangrijke redenen waarom magnesiumtekort kan ontstaan. Eén daarvan is dat we niet genoeg magnesium binnenkrijgen via onze voeding. Een andere reden is dat er meer magnesium via de nieren of darmen wordt uitgescheiden dan het lichaam opneemt. Sommige mensen lopen een hoger risico. Laten we eens kijken wie dat zijn.

Wat zijn de symptomen van een magnesiumtekort?

Bij een licht verlaagd magnesiumgehalte ervaart u mogelijk geen symptomen. Bij een significant verlaagd gehalte kunnen echter de volgende symptomen optreden.

• Spierkrampen, trillen of pijn: dit is het meest voorkomende symptoom.
• Lusteloos en constant slaperig gevoel: Je voelt je zonder duidelijke reden extreem moe.
• Het eten is smakeloos.
• Misselijkheid en braken.
• Persoonlijkheidsveranderingen: bijvoorbeeld zomaar boos worden of prikkelbaar zijn.

Daarnaast kunnen artsen bij lage calcium- en kaliumwaarden in het bloed ook een tekort aan magnesium vermoeden. Omdat magnesium een ​​belangrijke regulator is van andere mineralen, kan een tekort eraan de balans van die andere mineralen verstoren.

Hoe wordt deze aandoening behandeld?

De behandeling hangt af van hoe laag uw magnesiumgehalte is en of u symptomen heeft.

• Ernstige gevallen met symptomen: In dergelijke gevallen kan de arts besluiten magnesium intraveneus (infuus) toe te dienen. Dit betekent dat het als een zoutoplossing wordt gegeven. Dit kan de magnesiumspiegel in het lichaam snel normaliseren. Vervolgens kan de arts u adviseren de behandeling voort te zetten in de vorm van pillen.
• Milde gevallen zonder symptomen: Als uw magnesiumgehalte slechts licht verlaagd is en u geen symptomen heeft, is speciale behandeling mogelijk niet nodig. Uw arts kan u adviseren om uw voedingspatroon aan te passen.
• Behandel de onderliggende oorzaak: Dit is het allerbelangrijkste. Het is essentieel om de onderliggende aandoening (bijv. diabetes, darmziekte) die het magnesiumtekort veroorzaakt, goed te behandelen . Anders kan de aandoening terugkeren, zelfs als er magnesium wordt toegediend.

Mensen met diabetes moeten extra alert zijn op een magnesiumtekort. Sommige studies hebben aangetoond dat een laag magnesiumgehalte de insulineresistentie verhoogt, waardoor diabetes moeilijker onder controle te houden is. Wanneer diabetes niet goed onder controle is, scheiden de nieren meer magnesium af. Dit kan leiden tot een aandoening die "afglijden" wordt genoemd.

Moet ik magnesiumsupplementen nemen?

Dit is een probleem voor veel mensen. Onthoud dat de beste en veiligste manier om magnesium binnen te krijgen, een evenwichtig dieet is .

Hieronder vindt u een aantal voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium:

• Noten: cashewnoten, amandelen, pinda's
• Soorten zaden: pompoenpitten, zonnebloempitten
• Volkoren granen: bruine rijst, haver, gierst
• Peulvruchten: linzen, kikkererwten, sperziebonen
• Donkergroene groenten: zoals spinazie, boerenkool en snijbiet.

Als dit zo doorgaat, kunnen er dan andere problemen ontstaan?

Ja. Als hypomagnesiëmie lange tijd onbehandeld blijft, kan dit leiden tot diverse ernstige gezondheidsproblemen.

• Hartziekten: Magnesium is een mineraal dat bijdraagt ​​aan een gezond hartritme. Bij een magnesiumtekort kan het hart onregelmatig kloppen (aritmie). Soms bestaat er een risico op gevaarlijke hartritmestoornissen zoals 'torsades de pointes'.
• Diabetes: Zoals we eerder hebben besproken, zijn lage magnesiumspiegels gekoppeld aan insulineresistentie en een verhoogd risico op diabetes type 2.
• Osteoporose: Dit is een aandoening waarbij de botten dun en broos worden. Magnesium is essentieel voor sterke botten.
• Migraine: Bij sommige mensen met migraine is een laag magnesiumgehalte vastgesteld. Het innemen van magnesium onder begeleiding van een arts kan helpen de frequentie van hoofdpijn te verminderen.

Neem dit dus niet licht op. Als je ook maar de geringste twijfel hebt, is het raadzaam om medisch advies in te winnen.