Een verstopte neus, een loopneus en een algeheel gevoel van malaise... Het is echt vervelend als je verkouden bent, hè? We zouden dan altijd willen dat we iets konden doen om sneller beter te worden. Sommige mensen zeggen dat "zink ervoor zorgt dat een verkoudheid sneller overgaat." Dat heb je misschien ook wel eens gehoord. Laten we dit vandaag eens vanuit medisch oogpunt bekijken en zien of er enige waarheid in zit.
Laten we eerst eens kijken, wat is zink?
Simpel gezegd is zink een essentieel mineraal dat in bijna elke cel van ons lichaam voorkomt en onmisbaar is voor onze overleving. Het is als motorolie in een auto. Een van de belangrijkste functies is het versterken van ons immuunsysteem en het helpen bestrijden van ziekten, met name infecties. Bovendien helpt zink bij het herstellen van weefsel na een verwonding.
Als het om verkoudheid gaat, wordt aangenomen dat zink het vermogen van het verkoudheidsvirus om zich te hechten aan en te groeien in de delicate slijmvliezen in onze neus vermindert. Dit betekent dat zink de verspreiding van het virus tot op zekere hoogte kan vertragen.
Hoewel we deze voedingsstof, zink genaamd, in pilvorm kunnen innemen, is het van nature aanwezig in veel voedingsmiddelen.
- Zeevoedsel: zoals oesters, garnalen en krab.
- Rood vlees: zoals rundvlees en geitenvlees.
- Noten en zaden: zoals cashewnoten, pompoenpitten en pinda's.
- Granen en peulvruchten: zoals kikkererwten, sperziebonen en linzen.
- Zuivel en zuivelproducten: melk, kaas, yoghurt.
Maar onthoud één ding: dranken zoals thee en koffie, en sommige medicijnen, kunnen de opname van zink uit ons voedsel door het lichaam belemmeren.
Werkt zink dan echt tegen verkoudheid?
Dit is de belangrijkste vraag. De onderzoeksresultaten hierover zijn zeer uiteenlopend.
Uit recent onderzoek blijkt dat het innemen van zink (in de vorm van een zuigtablet) na het begin van verkoudheidssymptomen de duur van de ziekte met ongeveer een tot anderhalve dag kan verkorten . Dat betekent dat een verkoudheid die normaal vijf dagen zou duren, nu ongeveer vier dagen kan duren.
Maar het is belangrijk om ook de andere kant van de medaille te bekijken. Verschillende andere grote studies hebben aangetoond dat het innemen van zink geen effect heeft op verkoudheid. En er zijn eveneens tegenstrijdige resultaten over de vraag of zink helpt bij het voorkomen van verkoudheid.
Zoals je ziet, bestaat er in de medische wereld nog steeds geen consensus, of zelfs maar één enkele mening, over dit onderwerp. Daarom is het niet mogelijk om met 100% zekerheid te zeggen dat "het innemen van zink een verkoudheid zal genezen".
Is het veilig om zink te gebruiken? Zijn er risico's aan verbonden?
Dit is een zeer belangrijk punt. Je moet aan de veiligheid denken voordat je iets doet.
Als u echter overweegt zink als supplement te gebruiken, is het essentieel om eerst met uw arts te overleggen en zijn of haar advies in te winnen.
Over het algemeen is het innemen van zink in de door een arts aanbevolen hoeveelheid gedurende een korte periode (bijvoorbeeld een paar dagen bij een verkoudheid) niet gevaarlijk. Sommige mensen kunnen echter last krijgen van maagklachten, misselijkheid en braken .
Het is echter niet goed om gedurende lange tijd (langer dan 6 weken) hoge doses zink te gebruiken. Dit kan de opname van het mineraal koper door het lichaam verstoren, wat kan leiden tot een kopertekort . Dit kan weer diverse andere gezondheidsproblemen veroorzaken.
Belangrijke waarschuwing met betrekking tot zinkneusspray!
Dit is iets wat je absoluut moet weten. Je hebt misschien wel eens neussprays gezien die zink bevatten. Deze zijn extreem gevaarlijk om te gebruiken.
Onderzoek heeft aangetoond dat deze zinksprays ervoor zorgen dat dieren hun reukvermogen verliezen. Ook hebben veel mensen die ze hebben gebruikt melding gemaakt van volledig of gedeeltelijk verlies van hun reukvermogen (anosmie) . Stel je voor, wat als je de rest van je leven geen voedsel of bloemen meer zou kunnen ruiken?
Vanwege dit ernstige risico heeft de Amerikaanse FDA (Food and Drug Administration) nadrukkelijk gewaarschuwd voor het gebruik van verschillende soorten neussprays die zink bevatten.
Laten we dit, om het begrijpelijker te maken, in een tabel bekijken.
| Product | Veiligheid en risico |
|---|---|
| Zinkzuigtabletten | Het is over het algemeen veilig om het op korte termijn te gebruiken, onder medisch advies. Het kan maagklachten veroorzaken. Het kan "waarschijnlijk" de ernst van een verkoudheid gedurende ongeveer een dag verminderen. |
| Zink neussprays | Uiterst gevaarlijk! Er bestaat een ernstig risico op permanent verlies van het reukvermogen. Mag onder geen enkele omstandigheid worden gebruikt. |
Belangrijkste boodschap
- Zinkzuigtabletten kunnen ervoor zorgen dat je verkoudheid binnen een dag geneest, maar hierover bestaat nog geen wetenschappelijke consensus.
- Raadpleeg altijd eerst uw arts voordat u een zinksupplement gebruikt.
- Gebruik in geen geval neussprays die zink bevatten. Het risico op verlies van reukvermogen weegt niet op tegen het geringe voordeel.
- De veiligste en beste manier om zink binnen te krijgen is door een evenwichtig dieet te volgen. Neem voedingsmiddelen zoals vlees, vis, noten en granen op in uw voeding.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe