Hvordan er blodtrykket ditt? La oss finne ut nøyaktig hva det er.

Hvordan har du det? I dag skal vi snakke om et tema som er viktig for mange, men noen ganger ikke helt forstått. Det er «blodtrykk» eller «trykk» som vi kaller det. Det er som trykket vi føler når blod strømmer gjennom arteriene våre, som er de store blodårene i kroppen vår. Hvert sekund hjertet ditt slår, pumper det blod inn i arteriene som frakter blod gjennom hele kroppen. Dette skjer mellom 60 og 100 ganger i minuttet, 24 timer i døgnet. Disse arteriene er det som frakter oksygen og næringsstoffer til hele kroppen din og hjelper kroppen din å fungere ordentlig.

Er «blodtrykk» og «puls» to forskjellige ting?

Noen tror at «blodtrykk» og «hjertefrekvens», eller hastigheten hjertet slår med, er det samme. Men det er ikke tilfelle. Selv om begge deler er relatert til hjertet, er dette to forskjellige ting. Tenk på det, «blodtrykk» er hvor raskt og med hvilken kraft blodet ditt beveger seg gjennom blodårene dine. «Hjertefrekvens» er hvor mange ganger hjertet ditt slår per minutt.

En økt hjertefrekvens betyr ikke alltid at blodtrykket også er høyt. For å vite det nøyaktige trykket må du bruke en blodtrykksmansjett og -måler.

Hvorfor er ikke blodtrykket alltid det samme?

Blodtrykket ditt er ikke alltid det samme. Det endrer seg avhengig av hva du gjør. Når du trener eller er stresset, går trykket opp. Når du sover og er avslappet, går trykket ned.

Ikke bare det, men disse tingene kan også føre til at blodtrykket ditt endrer seg:

• Alder: Blodtrykket kan endre seg med alderen.
• Medisinene du tar: Noen medisiner påvirker blodtrykket.
• Holdningsendringer: Det kan også være en liten endring i holdningen, for eksempel når du plutselig setter deg ned fra stående stilling.

Hvorfor trenger vi å tenke så mye på blodtrykk? Er det en «stille morder»?

Høyt blodtrykk, også kjent som høyt blodtrykk, kalles noen ganger den «stille morderen» fordi det ofte ikke forårsaker noen symptomer. Selv om du ikke føler noe, kan høyt blodtrykk skade hjertet, nyrene og hjernen.

Høyt blodtrykk er en viktig risikofaktor for utvikling av hjerte- og karsykdommer. Hvis høyt blodtrykk ikke behandles, kan det føre til tilstander som:

• Forbigående iskemisk anfall (TIA)
• Slag
• Hjerteinfarkt
• Forstørret hjerte
• Hjertesvikt
• Perifer arteriesykdom – Dette betyr at blodstrømmen til beina er redusert og det oppstår smerter.
• Svekkelse og utbuling av arterieveggene (aneurismer)
• Nyresykdom
• De små blodårene i øynene sprekker.

Tenk bare, hvis så mye kan skje inne i kroppen uten symptomer, hvor viktig det er å passe på blodtrykket!

Hvem er mer sannsynlig å utvikle press?

Du har høyere risiko for å utvikle høyt blodtrykk hvis du har noen av følgende årsaker:

• Hvis noen i familien har høyt blodtrykk, hjertesykdom eller diabetes («Diabetes Mellitus»).
• Hvis du er svart (dette er en genetisk effekt).
• Hvis du er 60 år eller eldre.
• Hvis kolesterolnivået i blodet er høyt.
• Hvis du bruker p-piller («orale prevensjonsmidler»).
• Hvis du er overvektig.
• Hvis du har diabetes («diabetes mellitus»).
• Hvis du bruker tobakksprodukter (som sigaretter, beedis).
• Hvis du ikke trener ordentlig.
• Hvis du ofte spiser mat med mye salt.

Hvordan og når sjekker du blodtrykket ditt?

Hvis blodtrykket ditt er normalt, bør legen din sjekke det under den årlige helsesjekken. Hvis blodtrykksmålingene dine er høye når du oppsøker legen, kan det hende at legen ber deg sjekke blodtrykket hjemme. Dette kan gjøres flere ganger om dagen eller én gang i uken.

Det viktigste er å sjekke blodtrykket ditt til samme tid hver dag . Du kan sjekke det to eller tre ganger på rad, men vent omtrent ett minutt mellom hver måling. Når du er ferdig, ta gjennomsnittet av de to eller tre målingene du tok.

Noen ganger kan legen din be deg om å bruke en 24-timers blodtrykksmåler, som automatisk måler blodtrykket ditt hvert 15. eller 30. minutt mens du utfører dine vanlige aktiviteter.

Hva er behandlingene for høyt blodtrykk?

Høyt blodtrykk er en viktig risikofaktor for hjerte- og karsykdommer. Hvis det ikke behandles, kan det føre til alvorlige tilstander som TIA, hjerneslag og hjerteinfarkt vi snakket om tidligere. Behandlingen er derfor å gjøre endringer slik legen din sier.

Endringer i kosthold og livsstil

• Få en vekt som passer kroppen din, og hold den.
• Tren regelmessig.
• Spis et balansert og hjertevennlig kosthold som er lavt i salt, fett og kolesterol, og rikt på frisk frukt og grønnsaker. Å spise sunt er en viktig del av å håndtere blodtrykket. DASH-kostholdsplanen (Dietary Approaches to Stop Hypertension) og å begrense natrium (salt) kan bidra til å kontrollere blodtrykket. Be legen din om å henvise deg til en ernæringsfysiolog for å hjelpe deg med å lage en måltidsplan som passer for deg.
• Begrens alkoholinntaket. De fleste menn anbefales å ikke drikke mer enn to alkoholholdige drikker per dag, og kvinner og mindre menn anbefales å ikke drikke mer enn én alkoholholdig drikke per dag. (Én drink er omtrent 350 ml øl, 350 ml vinflaske, 140 ml vin eller 450 ml sterk brennevin.)
• Kontroller stress og sinne.
• Unngå fullstendig alle tobakks- og nikotinholdige produkter.
• Det er også viktig å kontrollere blodlipidnivåene (LDL, kolesterol, triglyserider) og andre helsetilstander som diabetes.

Møtet med legen og medisinmannen

• Ta alle medisiner legen din foreskriver nøyaktig som anvist. Ikke start eller slutt å ta medisiner uten å snakke med legen din. Blodtrykksmedisiner fortsetter ikke å virke etter at du slutter å ta dem.
• Noen reseptfrie medisiner, som slimhinneavsvellende midler, kan påvirke måten blodtrykksmedisinen din virker på.
• Ikke glem å oppsøke legen din på de planlagte dagene. Han eller hun kan overvåke blodtrykket ditt, gjøre nødvendige justeringer av medisinene dine og hjelpe deg med å håndtere risikoen for hjertesykdom.

Legen din kan også be deg om å sjekke blodtrykket hjemme og skrive det ned. Hvis han eller hun ber deg om det, følg instruksjonene nøyaktig.

Hvordan forbereder du deg før du sjekker blodtrykket ditt?

For å måle blodtrykket ditt nøyaktig, husk disse tingene:

• Hvis du nettopp har sluttet å røyke, trene eller drikke en kopp kaffe, bør du vente omtrent 30 minutter før du sjekker blodtrykket.
• Gå på toalettet og tøm blæren.
• Rull opp skjorteermet. Ikke bruk belte over skjorteermet.
• Sitt stille uten å snakke i fem minutter.
• Sitt rett opp, med begge føttene i gulvet. Ikke kryss beina.
• Plasser hånden din på et bord i hjertehøyde.

Hvordan måles blodtrykket?

Hvis blodtrykket ditt måles manuelt, vil en lege eller sykepleier gjøre det slik:

• Et spesielt bånd («mansjett») – som er koblet til en måler («måler» eller «blodtrykksmåler») – vikles rundt overarmen (over albuen).
• Deretter blåses båndet opp til det sitter stramt rundt armen. En liten kulelignende enhet festet til båndet klemmes sammen. Dette komprimerer brachialisarterien din, og stopper blodstrømmen gjennom den midlertidig. På dette tidspunktet skal måleren vise omtrent 200 mmHg.
• Deretter, mens du lytter til lyden av blod som strømmer gjennom armarterien din med et stetoskop, tømmes mansjetten sakte (via en ventil festet til mansjetten). Nålen på måleren vil da begynne å synke.
• Når du begynner å høre lyden av blod som strømmer (lyden av pulsen), ser du på verdien på måleren. Det er den systoliske verdien, som er den høyeste verdien.
• Deretter åpnes ventilen ytterligere, og båndet løsnes helt. Trykket i armarterien stopper, og blodet begynner å strømme normalt igjen. Når båndet løsnes og lyden av blodstrømmen stopper, avleses verdien på måleren. Det er den diastoliske verdien, som er den nederste verdien.

Det finnes også automatiske blodtrykksmålere som du kan bruke hjemme.

Hva skjer etter en blodtrykksmåling?

Hvis du er nervøs og engstelig når du går til legen, kan blodtrykksmålingene dine være høyere enn de faktisk er. Dette kalles «hvitfrakksyndrom». Det er som om blodtrykket ditt stiger når du ser legens hvite frakk. Hvis det skjer, kan legen din be deg om å sjekke blodtrykket hjemme i løpet av dagen. Deretter kan du skrive ned blodtrykksmålingene dine og vise dem til legen.

Er det noen bivirkninger ved å måle blodtrykk?

Når du måler blodtrykket ditt, kjennes det litt stramt når du blåser opp mansjetten rundt armen. Men det varer bare en kort stund. Så går det tilbake til normalen. Det er ingen større bivirkninger.

Hvilke blodtrykksverdier får vi?

Det er to målinger i blodtrykksavlesningen din:

• Systolisk blodtrykk (øverste/første tall): Dette er trykket i arteriene dine når hjertet slår og pumper blod inn i arteriene.
• Diastolisk blodtrykk (nederste/andre tall): Dette er trykket inne i arteriene når hjertet er i hvile, mellom to hjerteslag.

Leger oppgir disse målingene i millimeter kvikksølv (mm Hg). Det kalles det fordi trykkmålere tidligere inneholdt kvikksølv.

Hva er normalt blodtrykk?

Normalt blodtrykk er mindre enn 120/80 mm Hg.

Hvis «blodtrykket» er 120–129 (det øvre tallet) og det nedre tallet er mindre enn 80 mm Hg , regnes det som «forhøyet blodtrykk» (litt forhøyet). Personer i denne kategorien kan øke ytterligere hvis de ikke gjør noe for å redusere trykket.

Hvor mye blodtrykk er farlig høyt?

Hvis ditt øverste tallet noen gang er 180 eller høyere, og/eller ditt nederste tallet er 120 eller høyere, må du umiddelbart søke legehjelp, eller få noen til å ta deg med til sykehuset med en gang. Dette er en farlig tilstand som kalles «hypertensiv krise» .

Under en «hypertensiv krise» kan du oppleve symptomer som:

• Pustevansker.
• Brystsmerter.
• Tap av klart syn eller vanskeligheter med å snakke.
• Ryggsmerter.
• Bevissthetstap eller nummenhet.

Lavere, men høyere trykkavlesninger betyr at du kan ha hypertensjon i «stadium 1» eller «stadium 2».

• Trinn 1 hypertensjon: Øvre avlesning 130–139 eller nedre avlesning 80–89.
• Trinn 2 hypertensjon: Det øvre tallet er 140 eller høyere, eller det nedre tallet er 90 eller høyere.

Hvis blodtrykksmålingene dine er i «stadium 1» eller «stadium 2», vil legen din be deg om å gjøre livsstilsendringer og også foreskrive medisiner for blodtrykket ditt.

Hvor mye blodtrykk er for lavt?

En trykkavlesning lavere enn 90/60 mm Hg regnes som lavt blodtrykk. Noen kan ha lavt blodtrykk hele tiden, noe som er normalt for dem. Men for andre betyr lavt blodtrykk at det er noe galt. De får kanskje ikke nok blod til sine vitale organer.

Er den øverste eller nederste verdien viktigst?

Legen din kan bruke enten det øverste eller det nederste tallet for å avgjøre om du har høyt blodtrykk. Men hvis du er over 50, fokuserer de vanligvis mer på det øverste tallet (det systoliske tallet) som en risikofaktor for hjertesykdom.

Når du blir eldre, blir arteriene dine stivere over tid, og etter hvert som fett og kolesterol (plakk) bygger seg opp, stiger blodtrykket.

Hvor lang tid tar det å få resultatene?

Du kan få målt blodtrykket ditt med en gang. Legen din vil imidlertid trenge to eller flere målinger (tatt på forskjellige dager) for å avgjøre om du har høyt blodtrykk. Han eller hun kan be deg komme tilbake for en ny sjekk en annen dag.

Når bør jeg oppsøke legen?

Hvis blodtrykket ditt hjemme er høyere eller lavere enn normalt, kontakt legen din. Hvis avlesningen er 180/120 mm Hg, eller en av disse verdiene er høyere, ring 112 umiddelbart eller dra til legevakten.

Selv om du ikke har noen symptomer, kan blodtrykket ditt være høyt. Derfor er det viktig å sjekke blodtrykket regelmessig for å forsikre deg om at det er innenfor normalområdet. Hvis du har høyt blodtrykk, ta medisinen din nøyaktig slik legen din foreskriver. Ikke start eller slutt å ta medisinen din uten å snakke med legen din. Blodtrykksmedisiner slutter ikke å virke etter at du slutter å ta dem. Oppsøk legen din i tide, slik at han kan overvåke blodtrykket ditt, gjøre nødvendige endringer i medisinen din og hjelpe deg med å håndtere risikoen for hjertesykdom.

Det viktigste du må huske (Take Home-melding)

Greit, så ut fra det vi har diskutert, håper jeg du har en god idé om «blodtrykk». Kort oppsummert:

• Blodtrykk er svært viktig for kroppens helse.
• Det er svært viktig å sjekke blodtrykket regelmessig, spesielt hvis du har risikofaktorer.
• Høyt blodtrykk kan være en «stille morder», så ikke vent til symptomene dukker opp.
• En sunn livsstil (godt kosthold, trening, røykeslutt, stressmestring) er til stor hjelp for å kontrollere blodtrykket.
• Hvis legen foreskriver medisiner, ta dem nøyaktig som foreskrevet. Slutt aldri å ta medisiner uten legens anbefaling.
• Vær oppmerksom på blodtrykksmålingene dine, spesielt farlige nivåer som 180/120 mm Hg, og søk legehjelp umiddelbart hvis de oppstår.

Helsen din er i dine hender! Så det er best å ta vare på dette.

Blodtrykk , høyt blodtrykk, hjertesykdom, helse, blodtrykksmåling, trykk, hypertensjon