La oss lære om dingsen som måler pulsen din (pulsmåler)?

Nå til dags bruker mange en smartklokke eller en aktivitetsmåler. Noen ganger ser vi pulsen vår, det vil si hastigheten på hjerterytmen vår. Så i dag skal vi snakke om hva disse pulsmålerne er, hvordan de fungerer og hvor nøyaktige de egentlig er.

Hva er disse pulsmålerne?

Enkelt sagt er en pulsmåler en liten dings som måler og viser frekvensen hjertet ditt slår med (puls), eller pulsen din. Med teknologiens fremskritt er disse nå mye mindre og kommer i bærbar form. Mange av sensorene de bruker sies å være svært nøyaktige.

Men her er noe veldig viktig å huske på. Selv om disse apparatene er flotte for personlig bruk, er de ikke 100 prosent like nøyaktige som medisinsk utstyr som leger bruker på sykehus. Disse medisinske apparatene er designet for å ta mye mer presise og nøyaktige målinger.

Hvorfor bruker vi disse pulsmålerne?

Det er mange grunner til at mange bruker disse enhetene. Du kan være interessert i dette av én eller flere av disse grunnene.

• Overvåk pulsen din mens du trener: Dette vil hjelpe deg med å overvåke hvor raskt hjertet ditt slår når du løper, går eller trener på treningsstudioet. Dette vil hjelpe deg å forstå om du trener ordentlig eller for hardt.
• Overvåk stress- og aktivitetsnivåer gjennom dagen: Noen dingser kan gi deg en idé om hvor stresset du er og hvor aktiv du er i løpet av dagen basert på pulsmønsteret ditt.
• Overvåk søvnkvaliteten din om natten: Disse enhetene kan fortelle deg hvor godt du sover ved å se hvordan pulsen din endrer seg mens du sover.
• Overvåk vitale tegn hjemme: Det kan være nyttig å overvåke hjertefrekvensen hjemme, spesielt hvis du har en helsetilstand (som hjertesykdom).

Hvem kan bruke dette utstyret?

Faktisk kan alle som er villige til å betale for en slik enhet bruke den. Det finnes mange av dem tilgjengelig i butikker og på nett.

Hvordan fungerer disse enhetene? Det er utrolig, ikke sant?

Her er noe vi må forstå. Det er en liten forskjell mellom «hjertefrekvens» og «pulsfrekvens», men begge refererer til hjertets aktivitet.

• Hjertefrekvens: Dette er hvor mange ganger hjertet ditt slår per minutt.
• Pulsfrekvens:Det er antall ganger blodårene (arteriene) trekker seg sammen (utvider seg) per minutt på grunn av blodtrykket som pumpes av hjertet ditt når det slår.

Vanligvis er det ikke mye forskjell mellom disse to verdiene, og som oftest er de like. For personer med visse sykdommer, de som tar visse medisiner, eller i andre spesielle tilfeller, kan det imidlertid hende at pulsen din ikke registreres riktig. Da kan målingene som tas av disse enhetene bli påvirket.

En «pulsmåler» kan måle enten hjertefrekvensen eller pulsen din. Disse fungerer på to hovedmåter:

1. Elektrisk metode – «Elektrokardiografi»: Visste du at hjertet ditt sender ut et lite elektrisk signal (elektrisk strøm) hvert sekund. Akkurat som i en EKG-test. Så monitorer som fungerer med denne elektriske metoden kan oppdage dette elektriske signalet og måle hjertefrekvensen din deretter.

2. Optisk metode (fotopletysmografi eller PPG): I denne metoden sender en enhet et lys, for eksempel infrarødt lys, til huden din. Når hjertet pumper blod, strekker de små blodårene under huden seg, og mengden av denne strekningen måles ved hjelp av dette lyset. Slik beregnes pulsen din. Noen enheter som dette kan også gi deg en grov idé om oksygennivået i blodet ditt (oksygennivåer i blodet).

Hva slags apparater ser vi ofte?

La oss nå se på hvilke typer «pulsmålere» vi ser og bruker hver dag.

• Brystbånd: Dette er stroppene som bæres rundt brystet. Disse fungerer på samme måte som det elektriske systemet som er nevnt tidligere. Så pulsen måles direkte. Men for at disse skal fungere ordentlig, må stroppen være våt, eller en spesiell gel (ledende gel) må påføres huden. Først da kan hjertets elektriske signaler fanges opp tydelig.

• Bærbare enheter som bæres på håndleddet eller underarmen: Smartklokken, treningsarmbåndet og andre bærbare enheter faller inn under denne kategorien. Disse fungerer ofte ved hjelp av lys . Det er to store blodårer i håndleddet, arteria radialis og arteria ulnaris. Disse gir god blodtilførsel til huden. LED-lysene og sensorene på undersiden av den bærbare enheten oppdager små utvidelser i disse blodårene.

• Smartringer: Dette er enheter som bæres på fingeren, som en ring. Disse bruker også lys til å måle ting som puls. Men disse er fortsatt veldig nye, så det finnes lite data om hvor nøyaktige de er når det gjelder trening.

• Pulsoksymetre:Dette er små enheter som vanligvis festes på fingertuppen. De bruker også lys. De kan måle både pulsen og oksygennivået i blodet. De brukes ofte på sykehus. Det finnes også batteridrevne enheter som du kan bruke hjemme.

• Smarttelefoner: Det finnes også apper på telefonen din som kan måle pulsen din! Noen av dem krever at du plasserer fingeren over telefonens kameralinse. Kameraets blits reflekterer deretter lys og ser på blodårene under huden din. Det finnes også apper som retter telefonens kamera mot ansiktet ditt og prøver å fortelle deg pulsen din ved å se på de små endringene i huden din som vi ikke kan se.

Hvor nøyaktige er egentlig disse enhetene?

Dette er et problem som mange har. Apparatets nøyaktighet avhenger vanligvis av hvordan det fungerer (elektrisk eller lys) og hva du gjør mens du har det på deg.

• Brystbånd: Disse er de mest nøyaktige , spesielt hvis de brukes riktig, fordi de fungerer elektronisk. Fordi de direkte måler hjertets elektriske aktivitet (ikke pulsen), gir de nøyaktige resultater selv når du står stille, løper, sykler eller bruker annet treningsutstyr.
• Håndledds- eller underarmsbaserte bærbare enheter: Disse er stort sett nøyaktige når du står eller går. Mange gir også gode resultater når du løper eller sykler. Imidlertid kan de noen ganger gi unøyaktige avlesninger når du gjør øvelser som bruker begge armer (f.eks. en elliptisk maskin med to armer).
• Smarte ringer: Disse er nye, så du vil ikke se mange på markedet ennå. Nåværende forskning tyder imidlertid på at de er svært nøyaktige når du bare står stille. Mer forskning er nødvendig for å se hvor nøyaktige de er under trening og andre aktiviteter.
• Pulsoksimetre: Dette er medisinsk utstyr som enten festes til fingeren eller klipses på fingeren. De hjelper leger med å utføre visse tester. Ikke-medisinske pulsoksimetre som kjøpes reseptfritt er imidlertid ikke egnet for bruk under trening.
• Smarttelefoner: Apper som måler ved å plassere fingeren på telefonens kameralinse kan være litt mer nøyaktige enn apper som skanner ansiktet ditt. Men siden telefonen og kameraet ikke er laget for dette formålet, er det større sjanse for feil.

Viktig: Uansett hvilken enhet du bruker, er det best å oppsøke lege hvis du er i tvil om resultatene.

Hvordan bruker man dette utstyret riktig?

Måten du bruker den på kan variere avhengig av hvilken type enhet du bruker. Noen er armbånd. Andre er fingerringer. Bryststropper har sensorer på selve stroppen. Noen eldre modeller kobles til en separat skjerm, enten med en kabel eller trådløst. Skjermen kan festes til klærne dine eller bæres i lommen. Mange nyere modeller kobles direkte til telefonen eller andre dingser trådløst.

Det beste du kan gjøre er å lese bruksanvisningen som følger med enheten din for å få mest mulig ut av den og få de mest nøyaktige resultatene. Mange av disse enhetene har nettsteder og brukerforum. Dette er et flott sted å stille spørsmål og dele informasjon om hvordan andre bruker dem.

Er det noen risikoer ved å bruke disse?

Det er faktisk ingen stor risiko ved å bruke disse pulsmålerne. Det største problemet som kan oppstå i de fleste tilfeller er at du kan ha en allergi mot materialet stroppen er laget av eller mot en del av dingsen.

Det er imidlertid viktig å huske at selv om disse enhetene er trygge å bruke, er de aldri en erstatning for medisinsk godkjente enheter. Hvis du har en helsetilstand du må overvåke, er de sikreste og mest nøyaktige enhetene de som er godkjent av et relevant statlig tilsynsorgan (f.eks. FDA i USA eller NMRA i Sri Lanka). Denne godkjenningen betyr at enhetene oppfyller svært strenge kvalitets- og nøyaktighetsstandarder, og er egnet for medisinsk bruk.

Hvilke resultater får vi? Hva betyr de?

Avhengig av hvilken enhet du bruker, kan betydningen av resultatene variere noe.

• Elektrokardiogrammer: Dette er de som faktisk måler hjertefrekvensen din fordi de direkte fanger opp den elektriske aktiviteten til hjertet ditt.
• Apparater som fungerer med lys: Disse apparatene måler pulsen din, ikke pulsen din direkte.

Men enten du måler pulsen eller hjertefrekvensen din, prøver resultatene å fortelle deg det samme: hvor mange ganger hjertet ditt slår per minutt. Avhengig av enheten kan den også måle andre ting, for eksempel hjertefrekvensvariabilitet (HRV). Noen av dem fungerer med apper, slik at du kan tilpasse dataene dine etter dine behov.

Hvor lang tid tar det å få resultatene?

Disse enhetene måler pulsen din mens du har dem på deg. Så det er veldig enkelt å se resultatene, enten du ser på selve dingsen eller appen på telefonen som kobles til den.

Når bør jeg ringe legen min?

Pulsen din er uvanlig rask eller langsom.Hvis du legger merke til noe, bør du absolutt informere legen din. For voksne betyr dette:

• Hvis hjertefrekvensen er mindre enn 60 slag per minutt (dette kalles bradykardi).
• Hvis hjertefrekvensen din er mer enn 100 slag per minutt når du bare står stille (dette kalles takykardi).

Hvis du har noen symptomer på uregelmessig hjerterytme («(arytmi)»), spesielt hvis du kjenner at hjertet slår veldig raskt (palpitasjoner) , det vil si at du bare kjenner hjertet slå, noe som vanligvis er en ubehagelig følelse. Du kan føle at hjertet slår fort i brystet, som om det ruller rundt i brystet, eller som om det hopper over et slag. Hvis du har noen av disse, må du kontakte legen din.

Når bør jeg dra til sykehuset?

Hvis du har symptomer på hjerteinfarkt eller annen alvorlig hjertesykdom, bør du oppsøke sykehus umiddelbart. Disse symptomene inkluderer de tidligere nevnte arytmisymptomene, et bankende hjerte og følgende:

• Brystsmerter (angina): En smerte som føles som en stramming eller innsnevring i brystet.
• Pustevansker (dyspné): Pustevansker, følelse av å kveles.
• Svimmelhet eller svimmelhet (vertigo, dizziness): En følelse av å snurre rundt, en følelse av å besvimle.
• Besvimelse eller bevissthetstap (synkope): Plutselig bevissthetstap.

Hvis du ser et slikt tegn, ikke kast bort tiden og dra til sykehuset umiddelbart.

Til slutt, ting å huske på

Pulsmålere er et flott og brukervennlig verktøy som hjelper deg med å holde oversikt over hjertets aktivitet. Avhengig av hvilken enhet du velger, kan du få en rekke informasjoner og data. Disse dataene kan hjelpe deg med å forbedre helsen din, lage og administrere en treningsplan og mer.

Disse pulsmålerne erstatter imidlertid aldri regelmessige kontroller hos legen din. Det er viktig å følge legens råd, spesielt hvis du tror du kan ha et problem eller hvis du allerede har en hjertesykdom.

Du kan snakke med legen din og få råd om hvordan du kan bruke disse apparatene til din fordel og hvordan du kan ta vare på helsen din på en intelligent måte i stedet for bare å jobbe hardt.

Puls , pulsmåler, smartklokke, aktivitetsmåler, puls, hjertehelse, trening