Hvem er denne helsecoachen? En guide til din helsereise (helse- og velværecoach)

Tenker du noen ganger: «Jeg må trene fra i dag av», eller «Jeg må slutte å spise fet mat og sukkerholdige drikker akkurat nå?» Men så, etter en dag eller to, avtar den entusiasmen gradvis, og du faller tilbake i dine gamle vaner, ikke sant? Dette er faktisk noe som skjer med mange mennesker. Vi vet alle at vi ønsker å være sunne, men det vanskeligste er å gjøre de nødvendige endringene i livene våre. I slike tider er en helsecoach (noen ganger kalt en helse- og velværecoach) noen som kan gi deg en hjelpende hånd, oppmuntre deg og sitte med deg som en venn for å hjelpe deg med å nå dine helsemål.

Enkelt sagt, hvem er denne helsecoachen?

Tenk på en helsecoach som din personlige helserådgiver, veileder og støtte. Akkurat som en idrettsutøver har en coach, hjelper de deg med å gjøre sunne endringer i livsstilen din. Disse endringene er viktige for din fysiske helse så vel som din mentale helse.

Noen ganger kan fastlegen din foreslå at du samarbeider med en helsecoach. Hvis du for eksempel ønsker å håndtere diabetesen din, gå ned i vekt eller kontrollere kolesterolnivået ditt, kan de hjelpe deg med å nå disse målene. Du kan også ha muligheten til å samarbeide med en helsecoach gjennom et velværeprogram på arbeidsplassen i bedriften din.

Uansett hvordan du starter, vil en helsecoach hjelpe deg med å ta ansvar for ting som:

• Fysisk aktivitet: Bestem deg for å trene daglig, og fortsett med det.
• Ernæring: Spis sunt og reduser usunn mat.
• Vektkontroll: Gå ned i vekt eller opprettholde en sunn vekt.
• Stressmestring: Finn måter å redusere stress på.
• Røyking og tobakksbruk: Bli kvitt disse dårlige vanene.
• Søvn: Utvikle nødvendige vaner for å få en god natts søvn.

Tenk på det, disse tingene henger sammen. Hvis du ikke sover godt, vil du ikke ha lyst til å trene dagen etter. Du vil føle deg lat til å lage mat fordi du er sliten og vil kjøpe noe fra butikken. Når alt dette kommer sammen, kan det være vanskelig å vite hvor du skal begynne. Det er da en helsecoach vil snakke med deg og hjelpe deg med å finne et sted hvor du enkelt kan starte. Ved å starte med små endringer vil de bane vei for større mål over tid.

Hva gjør egentlig en helsecoach?

Hovedoppgaven til en helsecoach er å sette deg fornuftige mål.Hjelper deg med å sette mål og lage en plan for å nå dem. Han hjelper deg også med å identifisere hindringer underveis.

For eksempel, vurder:

• Kanskje du tenker: «Jeg kunne aldri gjort disse endringene legen ber meg om å gjøre.»
• Eller kanskje du tenker: «Hva om jeg gjør denne lille endringen?»
• Kanskje du har to jobber og ikke har tid til å trene etter en lang dag på jobb.

En helsecoach vil snakke med deg og se på alle disse faktorene som påvirker helsevanene dine. Deretter vil dere to sammen lage en plan som dere faktisk kan gjennomføre og som er stressfri .

Helsecoachen din vil ha jevnlig kontakt med deg. Kanskje via e-post, telefon eller nettmøte. Dette programmet varer vanligvis i minst tre måneder. I løpet av disse samtalene vil han eller hun stille deg spørsmål. Disse spørsmålene er for å hjelpe deg med å finne svarene på dine egne spørsmål.

Tenk deg at legen din har sagt at du skal spise mer grønnsaker og frukt. En helsecoach kan stille spørsmål som disse:

• «Hvis vi skulle gitt en poengsum fra 1 til 10, hvor viktig er det for deg å gjøre denne endringen?»
• «Hvordan tror du dette kan gjøres enkelt, hvis du begynner?»
• «Hvilke hindringer kan du støte på når du gjør dette? Hvordan vil familien din hjelpe deg?»
• "Hvilken plan kan vi lage for å legge til mer grønnsaker og frukt i kostholdet ditt?"

Forstår du? Han svarer ikke. Han får svaret fra deg. Fordi svaret du finner selv er den eneste måten du kan fortsette på.

Å forstå hindringene i livene våre

En helsecoach vet at personlige avgjørelser bare er en liten del av problemet. Du kan ikke bare si: «Jeg skal spise grønnsaker.» Det er mange ting i livene våre som er utenfor vår kontroll. Vi kaller disse de sosiale driverne for helse .

Hvis vi tenker på det på en måte som passer livene våre i Sri Lanka:

• Tilgang til næringsrik mat: Kanskje du ikke har tilgang til frukt og grønnsaker av god kvalitet i ditt område, eller de kan være for dyre for deg å ha råd til.
• Mangel på et trygt miljø: Hvis det ikke er fortau i gaten der huset ditt ligger, er det ikke trygt å gå ut på tur.
• Andre ansvarsområder:Kanskje du har eldre foreldre å ta vare på hjemme, eller kanskje du har et lite barn. Med alt dette ansvaret har du ikke tid til å tenke på helsen din. Etter en lang dag på jobb har du ikke lyst til å trene når du kommer hjem fra bussen.

En helsecoach forstår denne typen problemer. Han eller hun vil ikke dømme deg eller klandre deg. I stedet vil han eller hun hjelpe deg med å finne små ting du kan gjøre til tross for disse hindringene. Derfor er det så viktig å være åpen og ærlig med ham eller henne om den virkelige situasjonen i livet ditt.

Hva er fordelene med en helsecoach?

Å jobbe med en helsecoach har mange fordeler, både mentale og fysiske. Disse er vitenskapelig bevist.

Vanligvis,Evidensbaserte treningsprogrammer er den beste måten å oppnå disse resultatene på. En helsecoach, introdusert for deg av legen din eller arbeidsplassen din, følger ofte disse aksepterte metodene.

Hva er forskjellen mellom en helsecoach og en lege?

Dette er noe mange blir forvirret av. En helsecoach er ikke en lege. Han eller hun foreskriver ikke medisiner eller diagnostiserer deg. Rollene deres er helt forskjellige. Men begge er svært viktige for helsen din.

Enkelt sagt sier legen til deg: «Du må gå ned i vekt.» En helsecoach vil hjelpe deg med å nå det målet.

Hvordan velge en god helsecoach?

Siden dette feltet fortsatt er nytt i Sri Lanka, kan hvem som helst sette opp en skilt med teksten «Helsecoach». Derfor er det svært viktig å velge noen som er kvalifisert og pålitelig før du bruker penger og tid.

Hvis du leter etter en helsecoach på egenhånd, ikke vær redd for å stille disse spørsmålene:

• Hvilken utdanning har du? (Har du fått opplæring fra en anerkjent institusjon?)
• Hvilke faglige sertifiseringer har du? (En internasjonalt anerkjent sertifisering er å foretrekke).
• Hva er omfanget av tjenestene deres? (Det vil si, finn ut hvilke tjenester de lovlig kan tilby. De kan for eksempel ikke foreskrive medisiner.)
• Hvilken type vitenskapelig forskning er treningsmetoden din basert på?
• Kan jeg få referanser fra folk som har mottatt tjenester tidligere?

Hvis noen ikke er villige til å gi klare svar på disse spørsmålene, eller hvis du er i tvil om svarene, er det best å finne noen andre. Den beste og tryggeste måten er å spørre legen din om dette og gå til noen han anbefaler.