Har du også problemer med å bli kvitt slim? La oss da lære om denne «slimhosten»!

Noen ganger har du også en hoste som bringer opp slim, ikke sant? Noen typer hoste hjelper deg ikke med å hoste opp slim uansett hvor hardt du prøver. Noen ganger blir brystet tett, og du synes det er vanskelig å puste. I dag skal vi snakke om en spesiell hoste som hjelper slike mennesker og som enkelt kan fjerne slim. Dette kalles «slemhoste». Dette er litt annerledes enn en vanlig hoste, og det er noe som gjøres under kontroll.

Hva er en «huff»-hoste?

Enkelt sagt er en «pustende» hoste en kontrollert måte å utvise slim fra lungene ved hjelp av pusten vår. Dette er også kjent som en tvungen ekspirasjonsteknikk (FET) . Dette betyr at det ikke er som om vi bare hoster.

Tenk deg at du går bort til et speil og prøver å dugge det til. Det du gjør er ikke å hoste kraftig på én gang. Du åpner munnen litt, tar et dypt pust og puster raskt ut litt luft, mens du sier «ha...». Det er det som skjer med denne «pust»-hosten.

Når vi hoster hardt, trekker de små luftveiene i lungene seg plutselig sammen. Det som skjer er at slimet vi prøver å utstøte setter seg fast i disse luftveiene. Som et resultat, uansett hvor hardt vi hoster, kommer ikke slimet ut, og brystet føles enda stramere.

Men i denne «pustende» hosten, fordi vi kontrollerer pusten vår, trekker ikke luftveiene seg plutselig sammen. Når vi holder pusten i noen sekunder og deretter puster ut kontrollert, beveger luftveien seg tilbake bak slimet, løsner slimet fra lungeveggene og presser det opp i de store luftveiene. Da kan vi enkelt hoste slimet ut med en veldig liten hoste. Dette sparer energi og sløser ikke med oksygen.

Hvem er denne metoden mest nyttig for?

Denne «pust»-hosteteknikken kan være svært nyttig for mange. Den er spesielt nyttig for de som er slitne og føler smerter av å hoste hele tiden. For eksempel kan noen som kommer seg etter en operasjon eller noen som har brystsmerter på grunn av en ulykke synes det er vanskelig å hoste normalt. Denne teknikken er veldig praktisk for dem.

Enda viktigere er dette for de med langvarige luftveissykdommer som stadig produserer slim.

Hvordan gjør man egentlig en «huff»-hoste?

Dette er veldig enkelt å gjøre. Men det er viktig å følge trinnene nøyaktig. La oss se hvordan du gjør det.

Husk også disse tingene.

• Ikke ta et dypt pust gjennom munnen rett etter hosting. Det kan gjøre det vanskelig å kontrollere hosten igjen.
• Drikk rikelig med vann gjennom dagen. Når du drikker vann, blir slimet mindre tykt og flytende. Dette gjør det lettere å utstøte.
• Hvis du bruker en bronkodilatator (f.eks. en inhalator), kan du prøve denne «pustende» hosten noen minutter etter at du har tatt den . Du kan også gjøre dette når som helst du føler at brystet ditt er tett av slim.

Hva er fordelene med en «pustende» hoste?

Den største fordelen med denne metoden er at den fjerner slim og bringer det opp, i stedet for å fange det i luftveiene.

Noen andre fordeler er:

• Det er mindre slitsomt for kroppen enn vanlig hard trening.
• En person med brystsmerter eller etter operasjon har mindre smerter.
• Dette sparer energi, slik at personer med pustevansker ikke føler seg trette.

Det er ikke bra at slim samler seg i lungene. Hvis det gjør det, kan det føre til infeksjoner . Derfor er det svært viktig å lære hvordan man fjerner slim fra lungene på riktig måte.

Når bør jeg oppsøke lege?

Hvis du har en kronisk luftveissykdom som KOLS, eller har en vedvarende hoste med slim, må du snakke med legen din før du prøver denne metoden.

Selv om dette er en svært nyttig metode, er den kanskje ikke egnet for alle. Legen din vil gi deg råd om hvorvidt denne metoden passer for deg, avhengig av din medisinske tilstand og nøyaktig hvordan du gjør det. Noen ganger kan du også få en fysioterapeut til å lære deg opp i denne metoden. Derfor er det lurt å søke medisinsk råd først, i stedet for å ta avgjørelser på egenhånd.