Du har sikkert hørt navnet L-Arginine. Kanskje en venn av deg bruker det, eller du har sett det på nettet. Hva er egentlig L-Arginine? Er det bra for kroppen vår? Er det greit å bare kjøpe det på apotek og drikke det? La oss snakke om alt enkelt og tydelig.
Hva er egentlig L-Arginin?
Enkelt sagt er L-arginin en aminosyre . Det er noe vi får naturlig fra matvarer som fisk, kjøtt og nøtter.
Dette er kjent som en «semi-essensiell» aminosyre. Dette betyr at kroppen vår kan produsere noe av den selv. Men for å holde oss friske må vi få den i oss fra maten vi spiser.
Så hva betyr bokstaven «L» i dette navnet?
«L»-en i begynnelsen av navnet betyr at dette er en fri form som kroppen vår kan absorbere veldig lett. Fordi den er veldig lik aminosyrene kroppen vår produserer, aksepterer kroppen den veldig raskt.
Hvorfor er aminosyrer og protein viktige for oss?
Aminosyrer er små molekyler i kroppen vår. Disse aminosyrene kombineres for å danne proteiner . Tenk på aminosyrer som murstein. Disse mursteinene kombineres for å danne en vegg som kalles «protein».
Hver celle i kroppen vår inneholder protein, så protein er viktig for å holde oss i live.
Her er noen måter protein hjelper kroppen vår på:
- Bygge og reparere nye celler som er nødvendige for kroppens vekst.
- Reparer skadet og skadet vev i hele kroppen.
- Hjelpe cellene med å gjøre jobben sin ordentlig.
- Hjelpe oss å fordøye maten vi spiser.
Hvilke tilstander brukes L-arginin til?
L-arginin kan anbefales av leger som behandling for visse medisinske tilstander.
| Betingelse | En enkel forklaring |
|---|---|
| Brystsmerter eller tetthet (angina) | Brystsmerter forårsaket av innsnevring av karene som forsyner hjertet med blod. |
| Erektil dysfunksjon | Penis er ikke erigert eller kan ikke forbli erigert nok til samleie. |
| Hjertesvikt | Hjertet klarer ikke å pumpe nok blod til kroppen. |
| Høyt blodtrykk (hypertensjon) | Økt trykk som blodet utøver på veggene i blodårene. |
| Migrene | Sterk hodepine på den ene siden av hodet. |
Hvilke matvarer inneholder naturlig L-arginin?
Proteinrik mat er rik på L-arginin. Prøv å legge disse til i kostholdet ditt.
| Matvaregruppe | Eksempler |
|---|---|
| Kjøtt | Rødt kjøtt (storfekjøtt), kylling, kalkun |
| Typer fisk | Laks, ørret og makrell |
| Nøtter og frø | Mandler (cashewnøtter), gresskarkjerner |
| Belgfruktfrø | Soya, kikerter, linser |
| Fullkorn | Brun ris, havre |
| Meieriprodukter | Melk, yoghurt, ost |
Hvordan ta L-Arginin, og hva er doseringen?
Dette kan oppnås på to hovedmåter.
1. Kapsler eller tabletter til oral bruk: Disse kan kjøpes på apotek som et supplement.
2. Som væske injisert i en vene (intravenøs - IV): Dette gis kun på sykehus under tilsyn av en lege.
Viktigst av alt: Før du kjøper et slikt kosttilskudd fra et apotek, bør du absolutt snakke med legen din og spørre om det passer for deg.
Vanlig daglig dose er mellom 6 og 30 gram. Dette tas imidlertid ikke på én gang, men fordeles på to eller tre doser per dag. Ta aldri mer enn dosen som legen din har anbefalt.
Er det noen bivirkninger?
Ja, som alt annet kan L-arginin forårsake bivirkninger hos noen. Noen av dem er vanlige, mens andre kan være alvorlige.
| Bivirkningens art | Kjennetegn |
|---|---|
| Vanlige bivirkninger | |
| Disse er vanligvis ikke alvorlige, men hvis de vedvarer, kontakt legen din. | Oppblåsthet |
| Diaré | |
| Svimmelhet | |
| Kvalme eller oppkast | |
| Alvorlige bivirkninger som krever øyeblikkelig legehjelp | |
| Hvis du opplever noen av disse symptomene, må du umiddelbart oppsøke nærmeste sykehus akuttmottak (ETU). | Allergisk reaksjon - hudutslett, kløe |
| Pustevansker eller tetthet i brystet | |
| Symptomer på hjertesvikt | |
Hva bør man tenke på før man tar L-arginin?
L-Arginin kan samhandle med andre medisiner, så hvis du allerede tar medisiner for andre tilstander, ikke start dette uten å snakke med legen din.
Personer med følgende tilstander bør unngå å ta L-arginin uten medisinsk råd:
- Hvis du nylig har hatt et hjerteinfarkt.
- Hvis du har en sjelden tilstand som kalles «guanidinoacetatmetyltransferasemangel».
- Hvis du er gravid eller ammer.
- Hvis du er et barn under 16 år.
- Hvis du er over 65 år (uten medisinsk godkjenning).
Spesielt for gravide og ammende mødre
Som vi nevnte tidligere, bør du unngå å ta L-arginin-tilskudd uten å først snakke med legen din hvis du er gravid eller ammer. Disse kan forårsake uventede komplikasjoner under graviditeten. Det finnes heller ikke nok forskning på om disse overføres til babyen via morsmelk.
Derfor er det svært viktig å fortelle legen din om alle medisiner, vitaminer, kosttilskudd og andre medisinske tilstander du tar for øyeblikket, før du begynner å ta L-arginin.
Hilsen til hjemmet
- L-arginin er en aminosyre som kroppen vår trenger. Den finnes naturlig i proteinrik mat.
- Det brukes som et supplement for noen medisinske tilstander.
- Ikke bruk L-arginintilskudd uten medisinsk råd uansett grunn. Legen din bør avgjøre om det er passende for helsen din.
- Hvis du opplever alvorlige bivirkninger (pustevansker, tetthet i brystet, allergiske reaksjoner), må du umiddelbart oppsøke nærmeste akuttmottak.
- Det er viktig å informere legen din om alle andre medisiner du tar og din helsetilstand.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din