Er du 20 nå? La oss lære mer om denne viktige legesjekken (barnevernssjekken) for unge mennesker!

Hallo! Du er på et veldig viktig punkt i livet ditt akkurat nå, ikke sant? Det er tiden da du begynner å møte verden som ung voksen. Så det er på tide å tenke ordentlig på helsen din. Derfor er denne spesielle medisinske undersøkelsen som gjøres i en alder av 20, kalt «barnevelferd», så viktig. Du tenker kanskje at bare fordi du sier «barn», er jeg allerede eldre. Men dette er faktisk en viktig undersøkelse som sjekker om du er frisk som ung, om utviklingen din går bra, og hva du trenger å gjøre for å holde deg frisk i fremtiden. Så, skal vi snakke litt mer om det?

Hva skjer under denne medisinske undersøkelsen (kontrollen)?

Når du går til legen, vil de ta noen tester for å få en bedre forståelse av helsen din. Det er ingenting å bekymre seg for, dette er helt normale ting.

Ting å se på først

1. Vekt- og høydemåling: Vekt og høyde måles nøyaktig, og en verdi kalt «Body Mass Index» (BMI) beregnes for å se om du har en sunn vekt for høyden din. Disse målingene plottes deretter inn i vekstkurven din. Dette lar legen se hvordan veksten din har vært over tid.

2. Blodtrykk og hørsel: Blodtrykket ditt vil bli sjekket. Noen ganger kan også hørselen din bli sjekket. Dette er viktige målinger av generell helse.

3. Depresjonstest: Din mentale helse er også svært viktig. Derfor kan du bli tatt en screeningtest for å finne ut hvordan du føler deg mentalt, og muligens for å se om du har tilstander som depresjon. Dette kan hjelpe deg med å identifisere eventuelle problemer tidlig.

Spørsmål og råd legen vil stille deg

Legen eller sykepleieren vil snakke med deg og spørre om din livsstil og dine vaner. Dette er også et godt tidspunkt å snakke om eventuelle spørsmål eller bekymringer du måtte ha.

• Om mat: Et balansert kosthold er svært viktig i ungdomsårene. Du bør spise tre hovedmåltider om dagen. Det er bra å spise minst 5 porsjoner magert protein (f.eks. fisk, kylling, egg, linser), frukt og grønnsaker per dag, fullkorn (f.eks. kli, kurakkan, attamel) og meieriprodukter (melk, yoghurt, ost) eller beriket soyamelk med tilsatt kalsium (berikemet soyamelk) minst 3 porsjoner om dagen. Du bør begrense matvarer med høyt fett-, salt- og sukkerinnhold . Det er veldig bra for kroppen å redusere sukkerholdige drikker, karamell, sjokolade og fet mat så mye som mulig.

• Om søvn: I denne alderen trenger du definitivt mellom 7 og 9 timer søvn per natt . Hvis du ikke får nok søvn, vil konsentrasjonen din bli svekket, og studiene og arbeidet ditt kan bli forstyrret. Det er lurt å etablere en avslappende leggetid. Prøv også å slappe av en time eller to før du legger deg.Slutt å bruke elektroniske enheter som telefoner og datamaskiner. Lyset fra dem kan forstyrre søvnen din.

• Om fysisk aktivitet: Sikt på å gjøre omtrent 150 minutter med moderat aktivitet (f.eks. rask gange) eller omtrent 75 minutter med hard aktivitet (f.eks. løping) per uke. Dette kan bidra til å holde din fysiske helse så vel som din mentale helse på et godt nivå.

• Om din vekst og utvikling: Innen 20-årsalderen gjør unge mennesker vanligvis følgende:
• Utvikle en følelse av selvverd .
• Individuelle relasjoner verdsettes høyere enn grupperelasjoner.
• Blir mer uavhengig av foreldrene.
• Du begynner å tenke mer abstrakt for å løse problemer.
• Å lage langsiktige planer for fremtiden.

Tenk på det, alle disse tingene skjer når du vokser opp og modnes. Det vil bli tydeligere for deg når du snakker med legen din om disse tingene.

Fysisk undersøkelse

Deretter vil legen undersøke deg.

• De ser på huden din og lytter til hjertet og lungene dine med et stetoskop.
• Hvis du er en ung kvinne, kan du bli henvist til en gynekolog , som spesifikt vil se på din reproduktive helse.
• Hvis du er en ung mann, vil legen din undersøke testiklene dine for å se etter brokk , cyster eller varicoceler (hevelse i venene i testiklene). Disse er lettere å behandle hvis de oppdages tidlig.

Å gi vaksiner

Vaksiner beskytter oss mot alvorlige sykdommer. Så hvis du har noen vaksiner som må gis på et bestemt tidspunkt, kan du få dem nå. Vaksinasjonsplanene kan variere, så spør legen din hva du kan forvente.

Labtester etter behov

Hvis legen din mener det er nødvendig, vil han eller hun bestille visse blodprøver, for eksempel:

• Se Anemi .
• Sjekk om du har høyt kolesterol .
• Tuberkulose .
• Hepatitt C.
• Seksuelt overførbare sykdommer (STD) .

Disse testene hjelper deg med å identifisere helseproblemer som kan være skjult for syne.

Tenker fremover: Din helse og sikkerhet

Denne legesjekken er en god mulighet til å tenke ikke bare på helsen din, men også på fremtiden din.

Ditt ansvar – deg selv

• Planlegg for fremtiden: Hva er målene dine? Høyere utdanning? En jobb? Tenk på det og planlegg.
• Fortsett å gjøre ting du liker: Engasjer deg i ting du liker, som kunst, musikk, sport og sosial tjeneste. Disse er svært viktige for din mentale lykke.
• Oppfyll dine skole-/arbeidsoppgaver på riktig måte.
• Be om hjelp når du trenger det: Vær aldri flau over å søke hjelp fra familie, en voksen du stoler på eller helsepersonell.
• Lær måter å håndtere stress på: Ting som å trene, meditere og snakke med en venn eller et familiemedlem kan bidra til å redusere stress.
• Vær oppmerksom på symptomene på depresjon: Hvis du opplever symptomer som hyppig irritabilitet, mangel på glede, tap av interesse for tidligere likte aktiviteter, reduserte akademiske prestasjoner og tanker om å kjede seg med livet, bør du umiddelbart søke profesjonell hjelp.
• Bytt til en voksenlege: Hvis du fortsatt skal til en barnelege, er det nå på tide å bytte til en lege som spesialiserer seg på voksne.
• Ta vare på tannhelsen din: Puss tennene to ganger om dagen med fluortannkrem . Bruk tanntråd til å rengjøre mellom tennene. Gå til tannlegen minst to ganger i året.

Sikkerhet er også veldig viktig!

Du bør tenke på din egen sikkerhet først.

• Bruk alltid sikkerhetsbelte når du kjører i et kjøretøy.
• Ikke snakk i telefonen eller send tekstmeldinger mens du kjører. Det kan distrahere deg og forårsake ulykker.
• Hvis du er seksuelt aktiv, bruk prevensjon og kondom for å beskytte deg mot uønsket graviditet og seksuelt overførbare sykdommer (SOS). Snakk åpent med legen din om dette.
• Kom deg ut av forhold som er voldelige, respektløse eller seksuelt tvangsmessige. Din lykke og trygghet er viktigst.
• Smør på solkrem med solfaktor 30 eller høyere 15 minutter før du går ut i solen . Smør på igjen annenhver time. Unngå solarier. De øker risikoen for hudkreft.
• Unngå fullstendig røyking, vaping, alkohol og annen bruk av narkotika. Ikke ta reseptbelagte medisiner som ikke er foreskrevet for deg.
• Kjør aldri under påvirkning av alkohol eller narkotika.Ikke kjør i et kjøretøy kjørt av noen som er påvirket av alkohol/narkotika. Avtal heller med en angitt sjåfør på forhånd, eller bruk et annet trygt transportmiddel.

En liten ting til...

• Hvis du har farlige gjenstander hjemme, som skarpe våpen eller giftige stoffer, må du oppbevare dem innelåst og trygt, utilgjengelig for barn. Unngå spesielt å oppbevare ting som skytevåpen hjemme. Hvis du har noen, må du oppbevare dem innelåst og utilgjengelig for barn. Oppbevar ammunisjonen separat og trygt.
• Hvis du har noen bekymringer angående bosituasjonen din (f.eks. at du ikke har nok mat, ikke har et trygt sted å bo, ikke har helseforsikring), snakk med legen din om det. Han eller hun kan kanskje henvise deg til lokale ressurser eller introdusere deg for en sosialarbeider som kan hjelpe.

Til slutt, hva man bør huske på

Så du forstår sikkert hvor viktig en legesjekk er i denne alderen av 20. Dette handler ikke bare om helsen din, men det hjelper deg også med å få kunnskapen og styrken du trenger for å takle livet som ung voksen.

Det viktigste er å være åpen og ærlig med legen din. Snakk med ham om eventuelle spørsmål, tvil eller frykt du har. Husk at legen din er som din beste venn på helsereisen din.

Vi håper disse tipsene vil være svært nyttige for din sunne fremtid!

Legeundersøkelse , ungdomshelse, 20 år, barnevernet, helseråd, psykisk helse, sikkerhet