Nthawi zina mavuto akabuka m'miyoyo yathu, timamva kuti tili ndi katundu wolemera m'mitima yathu, sichoncho? Zinthu zina zimaoneka zovuta kuzithetsa tokha. Nthawi zina timamva ngati sitingathe kuuza mnzathu kapena wachibale wathu. Nthawi zina, tikulankhula za njira yolankhulirana zomwe zili m'maganizo mwathu, kupanga chisankho, ndikupeza thandizo kuti tipeze mphamvu zothanirana ndi mavuto. Ichi ndi chomwe chimatchedwa psychotherapy mu zamankhwala.
Mwachidule, kodi psychotherapy ndi chiyani?
Kuchiza maganizo, mwachidule, ndi "kulankhulana." Kumaphatikizapo kulankhula za mavuto anu, momwe mukumvera, malingaliro anu, ndi machitidwe anu ndi katswiri wodziwa bwino ntchito zamaganizo (monga katswiri wa zamaganizo kapena katswiri wa zamaganizo) yemwe waphunzitsidwa mwapadera pankhaniyi.
Izi sizili ngati kungolankhula ndi mnzanu. Akatswiriwa samangomvetsera zomwe mukunena, komanso amakuthandizani kumvetsetsa zomwe zimayambitsa mavuto anu, kuzindikira malingaliro anu ndi machitidwe anu, komanso kupereka malangizo ndi njira zomwe mukufunikira kuti muthane nazo ndikukhala ndi moyo wathanzi.
Ganizirani motere. Muli ndi vuto,
- Mavuto a ubale: Mavuto nthawi zambiri amabwera ndi achibale, okwatirana, kapena anthu ogwira ntchito ku ofesi.
- Kutayika kwa wokondedwa: Chisoni chachikulu chomwe chimabwera chifukwa cha imfa ya wokondedwa sichingathe kupirira.
- Kusintha kwa moyo: N'zovuta kuzolowera ntchito yatsopano kapena malo atsopano.
- Kupsinjika maganizo: Sindingathe kuthana ndi mavuto a ntchito ndi ntchito zapakhomo.
- Kuthana ndi vuto la matenda: Zingakhale zovuta kuzolowera kukhala ndi matenda monga matenda a shuga kapena khansa.
Sikuti pa zinthu izi zokha, komanso pa matenda amisala omwe apezeka, psychotherapy ndi njira yofunika kwambiri yochiritsira. Nthawi zina imachitika limodzi ndi mankhwala, ndipo nthawi zina chithandizo ichi chokha chimakhala chokwanira.
Kodi mawu awa amatanthauza chinthu chomwecho? (Psychotherapy, Counseling, Therapy)
Inde, ili ndi vuto lomwe anthu ambiri ali nalo. Pakukambirana kwa tsiku ndi tsiku, timagwiritsa ntchito mawu monga "chithandizo" ndi "uphungu." Mawu onse atatuwa nthawi zambiri amatanthauza chinthu chimodzi. Izi zikutanthauza kulankhula ndi mlangizi wa zaumoyo wamaganizo kuti athetse mavuto.
Koma pali kusiyana pang'ono.
- Uphungu: Izi nthawi zambiri zimakhala za kanthawi kochepa. Nthawi zambiri zimagwiritsidwa ntchito kupeza mayankho a vuto linalake (monga vuto la m'banja, vuto kuntchito).
- Chithandizo cha maganizo:Izi ndi zozama pang'ono kuposa pamenepo. Nthawi zambiri zimatha kukhala kwa nthawi yayitali. Zimafufuza zomwe zimayambitsa mavuto ndikuchiza matenda amisala.
Komabe, palibe cholakwika ndi kugwiritsa ntchito mawu awa mosinthana. Chofunika ndikupempha thandizo mukafuna thandizo.
Kodi mitundu ikuluikulu ya psychotherapy ndi iti?
Pali njira zosiyanasiyana zochiritsira matenda amisala. Katswiri wa zamaganizo adzasankha njira yoyenera bwino vuto lanu ndi zosowa zanu. Nthawi zina njira zosiyanasiyana zimagwiritsidwa ntchito. Tiyeni tiwone mitundu ina yayikulu.
| Mtundu wa Chithandizo | Kodi chimachitika ndi chiyani ndi izi? (Mwachidule) |
|---|---|
| Chithandizo cha Maganizo (CBT) | Izi zikuyang'ana ubale womwe ulipo pakati pa malingaliro anu, malingaliro anu, ndi khalidwe lanu. Mumazindikira njira zoyipa ndi zolakwika zoganizira, kuzisintha, ndikuchita kuganiza ndikuchita zinthu mwanjira yabwino. Iyi ndi njira yothandiza kwambiri komanso yothandiza kwambiri. |
| Chithandizo cha Khalidwe Lolankhulana (DBT) | Izi zimachokera ku njira ya CBT. Imagwiritsidwa ntchito makamaka kwa iwo omwe amakumana ndi malingaliro amphamvu kwambiri ndipo amavutika kulamulira malingaliro awo. Imawathandiza kuvomereza momwe alili ndikukulitsa luso lofunikira kuti asinthe bwino. |
| Chithandizo cha Pakati pa Anthu (IPT) | Uwu ndi chithandizo cha kanthawi kochepa chomwe chimayang'ana kwambiri ubale wanu ndi ena . Chingathandize kuchepetsa nkhawa zomwe zimachitika chifukwa cha chisoni chosathetsedwa, kusintha kwa ntchito kapena maudindo a anthu, komanso mikangano ndi ena. |
| Chithandizo cha Maganizo | Njirayi imachokera ku lingaliro lakuti khalidwe lathu lamakono komanso momwe timaganizira zimakhudzidwa ndi zomwe takumana nazo paubwana komanso mavuto omwe sanathetsedwe m'maganizo mwathu. Dokotala amakuthandizani kumvetsetsa bwino za inu nokha ndikusintha machitidwe akale. |
Mankhwala ena othandiza
Kuwonjezera pa njira zazikulu izi, nthawi zina izi zitha kuwonjezeredwanso:
- Chithandizo chothandizidwa ndi ziweto: Njira yogwiritsira ntchito nyama, monga agalu ndi akavalo, kuti zipereke chitonthozo ndikuthandizira kulankhulana.
- Chithandizo cha luso lolenga: Chimakuthandizani kufotokoza malingaliro anu kudzera mu zochitika monga kujambula, kuvina, nyimbo, ndi kulemba ndakatulo.
- Chithandizo cha masewera: Izi ndi za ana aang'ono makamaka. Ana amavutika kufotokoza malingaliro awo m'mawu. Izi zimawathandiza kumvetsetsa ndi kuthetsa mavuto awo ndi mantha awo kudzera mu masewera.
Ndani akufunika chithandizo chamankhwala? Kodi inunso mumamva choncho?
Ndipotu, chithandizo cha maganizo si cha anthu okha omwe ali ndi matenda amisala. Aliyense amene akukumana ndi mavuto a moyo, amene akukumana ndi mavuto ambiri, kapena amene akuvutika kuzolowera kusintha kwa moyo angapindule nacho.
Ngati mukumva izi masiku ano, mwina psychotherapy ingakuthandizeni:
- Ngati mumakhala tsiku lonse mukumva chisoni, chisoni, kapena kusowa chiyembekezo.
- Ngati simulinso ndi chidwi chochita zinthu zomwe kale munkasangalala nazo (kuonera TV, kulankhula ndi anzanu, kapena zosangalatsa).
- Ngati mavuto a moyo akhala katundu waukulu m'maganizo mwanu ndipo mwasokonezeka kwambiri moti simungathe kuchita bwino ntchito zanu za tsiku ndi tsiku.
- Ngati simungathe kulamulira malingaliro anu (mkwiyo, chisoni), ndipo mukwiya kwambiri kapena kulira ngakhale pazinthu zazing'ono.
- Ngati nthawi zonse mumakhala ndi maganizo okhumudwitsa, ngati mumangoganizira zinthu zomwezo ndikumva chisoni.
- Ngati pakhala kusintha kwakukulu pakudya kapena kugona kwanu (mwina osadya konse, kapena kudya kwambiri. Mwina osagona konse, kapena kumva tulo nthawi zonse).
- Ngati zizolowezi zina (kumwa mowa, kutchova juga) zakhala zosokoneza kwambiri mpaka kuwononga moyo wanu.
- Ngati mulibe chidaliro mwa inu nokha, ngati mumadziona ngati simuli woyenera.
- Ngati nthawi zonse mumakhala ndi mavuto mu ubale wanu ndi ena.
- Ngati muyesa kupewa anthu ndikukhala nokha.
Ngati mwakhala mukukumana ndi chimodzi kapena zingapo mwa zizindikirozi kwa kanthawi, ndikofunikira kwambiri kupeza thandizo la akatswiri. Si kufooka.
Kodi mungapeze bwanji katswiri wabwino wa zamaganizo?
Iyi ndi sitepe yofunika kwambiri. Kupeza munthu amene mungamudalire, munthu amene mungalankhule naye momasuka, komanso munthu amene mungamudalire n’kofunika kwambiri kuti chithandizo chanu chipambane.
1. Funsani dokotala wanu: Njira yabwino komanso yosavuta ndiyo kufunsa dokotala wa banja lanu za izi. Iye adzatha kukupatsani chidziwitso chokhudza katswiri wa zamaganizo kapena wamisala woyenerera m'dera lanu.
2. Funsani anthu odalirika: Mutha kufunsa mnzanu kapena wachibale amene mumamukhulupirira.
3. Onetsetsani kuti muli ndi ziyeneretso: Yang'anani ngati munthu amene mwasankha ali ndi ziyeneretso ndi malayisensi ovomerezeka ndi boma pankhaniyi.
4. Msonkhano woyamba: Mukakumana koyamba, onani ngati katswiri wa zamaganizo akumva bwino kulankhula nanu komanso ngati akukumverani bwino. Ngati simukumva bwino, musazengereze kukumana ndi wina.
Kodi njira imeneyi ya chithandizo imachitika bwanji?
Chithandizo cha maganizo ndi malo otetezeka komanso achinsinsi komwe mungathe kulankhula chilichonse chomwe chili m'maganizo mwanu popanda kuweruza.
- Kudalirana: Kudalirana ndi ubale pakati pa inu ndi katswiri wanu wa zamaganizo ndizofunikira kwambiri. Zingatenge nthawi kuti mupange kudalirana kumeneko.
- Kutenga nawo mbali mwachangu: Izi sizinthu zomwe katswiri wa zamaganizo amachita zokha. Muyeneranso kukhala wotenga nawo mbali mwachangu. Muyenera kukhala oona mtima pa momwe mukumvera komanso maganizo anu.
- Chinsinsi: Izi ndizofunikira kwambiri. Zimene mukukambirana ndi katswiri wanu wa zamaganizo ndi zachinsinsi kwambiri . Malamulo awo aukadaulo amafuna kuti chinsinsi chisungidwe.
Komabe, pali nthawi zina pomwe chinsinsi ichi chimaphwanyidwa, kaya chifukwa cha chitetezo chanu kapena cha ena.
- Ngati mukunena kuti mukukonzekera kudzivulaza.
- Ngati mukunena kuti mukukonzekera kuvulaza wina.
- Ngati muulula nkhanza za ana, okalamba, kapena anthu olumala.
Ali ndi udindo wodziwitsa akuluakulu oyenerera pamilandu yotereyi.
Chochita pakakhala ngozi?
Izi ndizofunikira kwambiri. Ngati mukumva ngati mukufuna kudzivulaza kapena kuganiza zodzipha , ndi vuto ladzidzidzi.
Musadikire mpaka mutawonana ndi katswiri wa zamaganizo kapena nthawi yanu yotsatira. Pitani nthawi yomweyo ku Emergency Treatment Unit (ETU) ya chipatala chapafupi. Kumeneko, mungapeze thandizo ladzidzidzi lomwe mukufuna.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Kuchiza maganizo ndi njira yabwino komanso yasayansi yopezera thandizo kuti muwongolere thanzi lanu la maganizo. Musachite mantha kapena kuchita manyazi kulankhula za izi.
- Kukambirana pakati pa inu ndi katswiri wa zamaganizo ndi kwachinsinsi, kotero mutha kulankhula za zomwe zili m'maganizo mwanu popanda mantha.
- Kupeza katswiri wothandiza amene mumamudalira komanso amene angakuyenerereni n’kofunika kwambiri kuti chithandizo chanu chipambane. Ngati kuli kofunikira, funsani dokotala wa banja lanu kuti akupatseni upangiri pankhaniyi.
- Kupempha thandizo nthawi yamavuto si chizindikiro cha kufooka, ndi chisankho champhamvu chomwe chimapangidwa ndi munthu amene amadzikonda komanso amene amadzisamalira.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment