Seenaa 'funyoo' kanaa qaama kee keessa jiru beektaa? Mee waa'ee ligaments haa dubbannu!

Akkam! Akkam jirta? Har'a waa'ee kutaa qaama keenyaa baay'ee barbaachisaa ta'e tokko dubbanna. Sunis ligament dha. Maqaa kana dhageessanii ta'a, ykn doktorri akkas jechuu dhageessanii ta'a. Mee salphaatti ligamentiin kun sirriitti maal akka ta'ee fi maaliif akkas nuuf barbaachisoo akka ta'an haa hubannu?

Ligament kun maali? Sirriitti yoo dubbanne...

Salphaatti yoo ilaalle, ligamentiin qaama keenya keessatti baandii cimaa fi xiqqoo diriireedha. Isaan akka funyoo cimaa ti. Isaanis gosa tishuu addaa tishuu walqabsiisaa jedhamu irraa kan hojjetamanidha. Hojiin isaanii inni guddaan lafee keenya walitti qabuudha. Akkasumas, lafeen keenya sirnaan akka hojjetuu fi qaamoleen keessoo tokko tokko bakka isaanii akka jiraatan gargaaru. Osoo isaan hin jiraatin lafeen keenya walitti qabama jettee tilmaamu dandeessaa? Qaamni keenya tasgabbaaʼaa taʼaa? Lakkii mitii?

Ligamentiin qaama keenyaaf tajaajila akkamii kennu?

Ligamentiin baandii qofa miti. Qaama keenya haala guddaa ta'een tajaajilu.

Irra caalaa, ligamentiin:

• Lafee keenya walitti hidhuu fi lafee keenya guutuu walitti qabuuf gargaara, akkuma yeroo mana ijaarru mortar dallaa walitti qabatu.
• Lafeen caasaa dhuma lafee lamaa walitti hidhu yoo ta’u, lafee sana irratti sochii daangeffame kan hayyamudha. Kana jechuun, walqabsiisni tokko akka barbaadetti akka jilbeenfatu ykn akka dheeratu hin hayyamu. Hanga barbaachisu qofa.
• Lafee cimsa. Akkasumas, walqabsiistonni akka hin barbaachifnetti akka hin qaxxaamurree fi akka hin buqqaane taasisa.
• Ligamentiin kun qaamolee garaa keenya keessa jiran tokko tokko kan akka garaacha xiqqaa, kalee, garaachaa fi gadameessa dubartootaa bakka isaaniitti akka qabataniifis gargaaru. Wantoonni kun utuu sochoʼanii rakkoon akkamii uumamuu akka dandaʼu mee yaadi!

Ligament kun qaama keenya keessatti eessatti argama?

Dhugaa dubbachuuf, qaama keenya hunda irratti ligament qabna! Walumaa galatti 900 ol! Kun waan nama ajaa'ibu mitii? Isaan kun irra caalaan isaanii qaama keenya keessatti, keessumaa naannoo lafee artikulating keenyaa keessatti argamu. Ligamentiin tokko tokko maashaalee lafee waliin kan wal qunnamsiisu yoo ta’u, akkasumas qaamolee gurguddoo qaawwa garaa keenyaa keessa jiraniif akka deeggarsaatti tajaajilu.

Waa’ee ligamentii yeroo baay’ee gaafataman, barbaachisoo ta’an tokko tokkoo ni dubbanna?

• Ligamentii jilbaa: Isaan kun kan jilba keenya walitti qabanii fi sirnaan akka socho’u gargaaranidha. Yeroo fiignee fi utaalnu baayyee barbaachisoodha.
• Ligamentii miila: Isaan kun dhiibbaa yeroo deemnu fi fiignu miila keenya irratti dhufu waliin bocaafi caasaa miila keenyaa eeguuf gargaaru.
• Ligamentii jilbaa: Isaan kun ligamentii lafee miila keenyaa isa gubbaa fi gadii walitti hidhuun walqabsiisa jilbaa walitti qabaniidha. Waa’ee ACL (ligament fannoo fuulduraa) fi PCL (ligament fannoo duubaa) dhageessanii ta’a. Isaan kun ligamentii ijoo jilba keessa jiranidha.
• Ligamentii inguinal: Ligamentiin kun maashaalee garaa keenyaa gara lafee pelvis walitti hidhu.
• Median arcuate ligament: Kun ligament boca arch qabuu fi diyaafaraamii keenya lafee dugdaa waliin wal qunnamsiisudha.
• Ligamentii geengoo: Isaan kun qaamolee qaawwa qaama saalaa keenyaa keessattuu gadameessa dubartootaa gama lachuutiin deeggarsa ni kennu. Waa'ee kanaa yeroo ulfaa dhageessanii ta'a.
• Ligamentii garbaa: Ligamentiin walqabsiisa garbaa deggeran diriirfamuu, ciccituu ykn addaan bahuu danda’a. Miidhaan kun atileetota irratti baay’inaan mul’ata.
• Uterosacral ligaments: Ligaments kun kutaa gadii gadameessaa kutaa lafee dugdaa keenyaa isa gadii (sacrum) waliin walqabsiisu.
• Ligamentii harkaa: Yoo harka kee irratti kufte ligamentiin harka kee keessa jiru harkifamuu ykn ciccituu danda’a.

Ligamentiin maal fakkaatu?

Ligamentiin bifaafi guddina hunda qaba. Akkuma hiriyyoota keenyaa tokkoon tokkoon isaanii adda! Yeroo baayyee funyoo ykn baandii fakkaatu. Gariin isaanii baay’ee qalla’oo, akka firii. Kaan immoo baayyee bal’aa dha. Gariin isaanii arched dha, akkuma ``Median arcuate ligament'' duraan kaafne. Halluu yoo ilaalle, kaan bifa pilaastikii, kaan keelloo, kaan immoo adii dha.

Ligament maal irraa hojjetama?

Waan ligament keessa jiru yoo ilaaltan kutaalee gurguddoo lamatu jira.

• Fiiber pirootiinii: Ligamentiin irra caalaa fibers pirootiinii walitti hodhaman irraa kan ijaaramani dha. Gosoonni gurguddoon lamaan kanaa kolaajiinii fi elaastiin dha . Ligamentiin tokko tokko kolaajiinii baay’ee waan qabaniif baay’ee akka jabaatan taasisa. Kaan immoo elastiin baay’ee waan qabaniif baay’ee akka diriirsan taasisa. Ligamentii keenya tokko irratti dhiibbaa ykn dhiphina yeroo goonu, fibers kana keessaa tokko tokko akka dhiphatu, tokko tokko immoo akka laaffisu tilmaamuun ni danda’ama.
• Epiligament: Ligamentiin tokko tokko alaa haguuggii epiligment jedhamu qabu. Naannoo kun keessoo ligamentii caalaa ujummoo dhiigaa fi narvii baay’ee of keessaa qaba. Epiligament kun miidhaa ligament tokko irra gahe adda baasuu fi suphuu keessatti gahee baayyee guddaa waan qabu fakkaata. Madaan tokko yommuu fayyu ujummoolee dhiigaa kanatu soorata barbaachisaa ta’e argamsiisa.

Ligamentiin akkamitti miidhamu?

Yeroo baayyee wantoota akka 'Ligament harkisee' ykn 'I sprained it' jedhu dhageenya.Kunis kan ta’u yeroo ligamentiin tokko garmalee diriirfame, ykn kallattii dogoggoraatiin yeroo socho’u, karaa itti fufiinsa hin qabneen. Sana booda fibers ligament keessa jiran diriiru, yeroo tokko tokko ni ciccitu. Laastika garmalee yeroo diriirsitu maaltu akka taʼu yaadi. Waan akkasiiti.

Gosoonni miidhaan kun (`sprains`) yeroo baayyee kufaatii tasaa, kutaa qaamaa akka tasaa qaxxaamuruu ykn rukuttaa cimaa irraa kan dhufanidha.

Miidhaawwan ligamentii baay’inaan mudatan keessaa muraasni:

• Jijjiirraa jilbaa
• Dugda namaa ciccituu
• Miidhaa ligamentii jilbaa (mimmaan ACL (ligament fannoo fuulduraa), PCL (ligament fannoo duubaa), LCL (ligament wabii cinaachaa) fi MCL (ligament wabii gidduu) dabalatee) .
• Dhukkubbiin ligament geengoo yeroo ulfaa
• Haalli ``Scapholunate dissociation`` jedhamu kan harka namaa (kun immoo dhibee ligament disorder dha) .
• Quba ykn quba guddaa kan cabe
• Miidhaan ligament wabii ulnar (yeroo baay’ee namoota ispoortii akka kirikeeti taphatan irratti ni mul’ata) .

Akkamitti ligamentii keenya fayyaa ta'ee eegna?

Akkuma dulloomnu akkuma waan hundumaa ligamentiin keenya xiqqoo laafuu jalqaba. Kunis miidhaan irra ga’uuf akka saaxilaman isaan taasisa. Garuu wanti nama yaaddessu hin jiru. Ligamentiin keenya fayyaa fi cimaa akka ta’u gargaaruu dandeenya.

Kana gochuuf karaan hundarra gaariin sochii qaamaa yeroo hunda gochuu fi yeroo dheeraaf taa'uu hir'isuudha . Yoo waajjira keessa hojjettan yoo xiqqaate sa'aatii tokkotti al tokko kaatee xiqqoo socho'uun gaariidha.

Akkasumas sochii qaamaa gochuu dura ho'isuu fi diriirsuu hin dagatinaa. Yoo dhukkubbiin ykn dhiphinni sitti dhaga'ame boqonnaa fudhachuunis barbaachisaadha. Daangaa kee beekuu fi keessa hojjechuu qabda.

Yaadadhu: Ligamentiin caasaa baay’ee cimaadha. Yoo cicciraman garuu fayyuuf yeroo dheeraa fudhatu. Erga fayyanii boodas akka duraanii jabaatanii hin jiran. Erga lafee ciccittee booda tasgabbaa’aa waan hin taaneef ammas ciccituuf carraan isaa guddaa ta’a. Kanaaf, keessumaa atileeti yoo taate, gara fuulduraatti deebitee akka hin miidhamneef of eeggannoo gochuu qabda.

Akkasumas, soorata fayyaa ligamentii keenyaaf faayidaa qaban tokko tokko jiru.

• Mangaanizii: Isaan kun muuzaa, legumes, sanyii, midhaan guutuu fi kuduraalee magariisaa keessatti argamu.
• Omega-3s: Isaan kun qurxummii, sanyii liinxii, sanyii chia fi zayita keessatti argamu.
• Kuduraalee fannoo: wantoota akka birookilii, kaaliifaaraa, magariisa baala qabu, kaabaajii, garlic, fi basaqaa.
• Vitamin A: Kaarotaa, boqqolloo mi’aawaa, peechisii, abriikootii fi oomishaalee aannani keessatti kan argamu vitaamin A itti dabalame.
• Vitamin C: Fuduraaleen sitraasii kanneen akka burtukaanaa fi loomii, istiroberii, kantalooppii, burtukaana diimaa, fi boqqolloo vitaamin kana baay’ee of keessaa qabu.

Seenaa kana irraa wantoota yaadachuu qabnu (Take-Home Message) .

Tole, kanaaf har'a waa'ee ligamentii baay'ee dubbanne mitii? Walumaagalatti:

• Ligamentiin tishuuwwan ciccimoo, socho’oo, baandii fakkaatu kan lafee keenya walitti hidhu, lafee keenya deggeruu fi qaamolee keessoo tokko tokko bakka isaaniitti qabataniidha.
• Isaan kun baayyinaan pirootiinota kolaajiinii fi elaastiin jedhaman irraa ijaaramaniiru.
• Qaama keenya keessatti keessumaa naannoo lafee qaama keenyaa ligamentii 900 ol qabna .
• Ligamentiin miidhamuu danda’a, kanas sprains jenna . Kunniin yeroo baay’ee balaa keessatti ni mudatu.
• Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu, nyaata madaalawaa nyaachuu fi sochii qaamaa gochuu dura sirnaan qophaaʼuudhaan fayyaa ligamentii keenyaa eeguu dandeenya .
• Yoo ligamentiin si caccabee ykn ciccite ​​sitti fakkaate gorsa ogeessa fayyaa barbaaduu kee mirkaneessi. Miidhaan tokko tokko baqaqsanii hodhuu kan barbaadu yoo ta’u, kaan immoo boqonnaa fi yaala qaamaatiin yaalamuu danda’a.

Kanaafuu, waa'ee ligaments hubannoo gaarii akka qabaattan abdiin qaba. Kutaalee qaama keetii xixiqqoo garuu baay’ee barbaachisoo ta’an kana kunuunsaa. Sababni isaas, isaan kan walitti nu qabanii fi bilisaan akka sochoonu nu gargaaranidha! Gaaffii dabalataa yoo qabaatte doktora kee gaafachuuf hin qaana'inaa.

Fayyaa gaarii hunda keessaniif!

` Ligaments, joints, lafee, sprains, kolaajiinii, elastin, fayyaa qaamaa