Mee waa'ee meembraanii ajaa'ibaa qaama keenya keessatti bakka hundatti argamu kanaa - faashiyaa haa barannu.

Jecha `Fascia` jedhu dhageessanii beektuu? Tarii maqaan kun xiqqoo haaraa isiniif ta'uu danda'a. Garuu hin dinqisiifatinaa, kun waan baay'ee baay'ee barbaachisaa ta'ee fi qaama keenya keessatti bakka hundatti, naannoo caasaa hundaatti faca'ee jiruudha. Akka kiyyoo qaama keenyaaf deeggarsa fi boca kennu ti. Kanaafuu har'a waa'ee kanaa xiqqoo bal'inaan haa dubbannu, tole?

Faashiyaan sirriitti maali?

Salphaatti yoo ilaalle, faashiyaan tishuu walqabsiisaa haphii fi fibrous kan qaama keenya keessatti argamudha. Akka tishuu haphii haphii maashaalee, lafee, qaamolee, narvii fi ujummoo dhiigaa keenyatti marsee jiruutti yaadi. Duraan saayintistoonni qaamolee, maashaalee fi lafee keenya qofaaf deeggarsa akka kennu yaadu turan. Amma garuu kana caalaa baayyee walxaxaa akka ta'e, akka networkii qaama keenya hunda keessatti babal'atutti akka hojjetu hubanneerra.

Faashiyaan kun irra caalaa pirootiinii ``Koolaajiin'' jedhamu irraa ijaarama. ``Koolaajiin'' kun kan faashiyaa humnaa fi daddabbii isaaf kennudha. Yeroo baayyee halluu adii kan qabuu fi xiqqoo funyoo kan qabu dha. Faashiyaan akka gogaa basaqaa marsaa hedduu irraa ijaarama. Laayiyeroota kana gidduutti dhangala'aan ``Hyaluronan'' jedhamu jira. Dhangala’aan kun yeroo qaama keenya sochoonu fi qaxxaamursinu faashiyaan salphaatti akka diriiru kan taasisudha.

Haa ta'u malee, yoo infekshiniin ykn miidhaan jiraate dhangala'aan ``(Hyaluronan)`` jedhamu kun goguu danda'a. Sana booda faashiin jabaatee walitti siquu jalqaba. Yeroo sanatti sochiin maashaalee fi tishuu keenyaa daangeffamee dhukkubbiin uumamuu jalqaba.

Kanaafuu, faashiyaan qaama keenyaaf tajaajila akkamii kenna?

Tajaajilli faashiyaan qaama keenyaaf kennu hojii xiqqaa miti.

• Deeggarsa fi caasaa: Kunis qaamni keenya boca sirrii fi deeggarsa akka argatu gargaara.
• Maashaalee walitti qabuu: Maashaalee walitti qabuu, akka isaan walitti siqanii fi diriirsan gargaaruu.
• Sochii sirri: Maashaaleen, lafee fi qaamonni keenya osoo wal hin xuuxin ykn wal hin xuuxin sirriitti akka socho’aniif fuula ni kenna.
• Tasgabbii: Caasaaleen qaamaa akka tasgabbaa'an kan gargaaru yoo ta'u, humna qaamaaf kenna.
• Dhiibbaa maashaalee hir’isuu: Kunis dhiibbaa fi dhiphina maashaalee gidduu jiru hir’isuu fi addaan ba’anii akka jiraatan gochuufis barbaachisaa dha.
• Hojii waliinii: Tasgabbii fi sochii lafee gargaara.
• Marsaa dhiigaa: Marsaa dhiigaa gaarii ta’eefis hamma tokko gumaacha.

Salphaatti yoo ilaalle, faashiyaan tishuu walqabsiisaa sirna qaama keenyaa hunda walitti hidhuu fi naannoo walsimsiisuun waliin hojjechuu danda’an uumudha.

Faashiyaan eessatti argama?

Kun gaaffii baayyee salphaadha. Faashiyaan qaama keenya keessatti bakka hundatti argama. Maashaa, tendon, ligament, lafee, qaama keenyaa fi tishuuwwan qaama keenya keessa jiran hunda waliin kan walqabatu yoo ta’u, akka tasgabbaa’an gargaara.

Garaagarummaan Fascia, Tendons fi Ligaments gidduu jiru maali?

Sadan isaaniiyyuu baay'inaan ``Koolaajiinii`` irraa ijaaramaniiru.Garuu bakki isaanii fi hojiin isaanii adda.

• Tendons: Maashaaleen lafee waliin tendons dhaan walqabsiifamu.
• Ligaments: Ligaments lafee tokko lafee biraa waliin wal qunnamsiisa.
• Faashiyaa: Kun maashaalee keenyaa fi kutaa qaama keenyaa hunda kan marsudha.

Fakkeenyaaf, ``Thoracolumbar fascia'' naannoo maashaalee dugda keenyaa, ``Fascia lata'' naannoo qomaatti, fi ``Plantar fascia'' kan miila keenyaa keessa jiru fakkeenya gaarii kanaaf.

Laayibaroonni faashiyaa adda addaa maali?

Qaama keenya keessatti faashiyaan marsaa gurguddoo afur qaba.

1. Faashiyaa gubbaa: Kun gogaa keenya jala qofa argama. Innis marsaa meembraanii, kolaajiinii laaftuutti hodhamaa fi fiber elastikii irraa ijaarama. Laayibariin kun garaa fi qaama saalaa irratti furdaa yoo ta’u, harkaa fi miila irratti immoo qalla’aa dha.

2. Deep fascia: Kunis laayibarii maashaalee, lafee, tendon, cartilage, narvii fi ujummoo dhiigaa keenya marsee jiruudha. Faashiyaa gubbaa irraa furdaa dha. Akkasumas laayiyeroota xiqqaa lama qaba:

• ` (Aponeurotic fascia)`: Kun furdaa, adii luqqisii kan ta’ee fi maashaalee irraa salphaatti adda baafamuu danda’a.
• Epimysial fascia: Kun isa kaan caalaa furdaa kan ta’ee fi maashaalee irratti walitti dhiyeenyaan kan maxxane dha.

3. Visceral fascia: Kunis qaamolee garaa, sombaa fi onnee keenya keessa jiran marsee jira.

4. Parietal fascia: Kun dallaa qaawwa qaama tokko tokkoo, fakkeenyaaf naannoo naannoo qaama saalaa (pelvis) sarara.

Haalli beekamaan faashiyaa wajjin walqabatu maali?

Yeroo faashiyaan keenya fayyaa ta’u salphaa fi jijjiiramaa ta’a. Yeroo sochoonu nu waliin diriira. Garuu akkuma duraan jedhame dhangala’aan hayaaluronaan sun yeroo gogu, laayibaroonni faashiyaa jabaatee naannoo maashaalee fi tishuutti qabamuu danda’a. Yeroo sanatti dhukkubbiin fi sochiin daangeffame uuma. Haalota faashiyaa wajjin walqabatee uumamuu danda’an keessaa muraasni kunooti:

• Plantar Fasciitis: Kunis yeroo plantar fascia, tishuu furdaan kofoo kee irraa kaasee hanga quba miila keetii fiiguun, inflamed, dhiita’uu fi dhukkubbii qabudha. Namoonni baay'een dhukkubbiin kofoo akka isaan mudatu sababni guddaan kun. Dhukkubbiin cimaan ganama yeroo siree irraa kaatu sitti dhagaʼamu yaadi. Akkasitti itti dhagahama.
• Dhukkubbii Myofascial Pain Syndrome: Kunis yeroo maashaalee keessan keessatti bakka tokkoo fi isaa ol qaama keessan irratti "trigger points" uumuun dhukkubbii fi jabina isin fidudha. Qabxiileen kaka’umsaa kun yeroo tuqxu akka citaa xixiqqootti sitti dhaga’ama. Bakkeewwan kun baay’ee miira namaa kan kakaasan yoo ta’u, dhukkubbiin isaan fidan kutaalee qaama keessanii biroo keessatti dhaga’amuu danda’a.
• Kontiraata Dupuytren:Kunis yeroo faashiyaan gogaa harkaa fi quba jala jiru furdatu, dhiphatu fi gara keessaatti qaxxaamureedha. Qubni akkasitti yeroo walitti qabamu hojii guyyaa guyyaa kan akka harka rukutuu ykn guwaantii uffachuu raawwachuun rakkisaa ta’a.
• Frozen Shoulder / Adhesive Capsulitis: Kun haala baayyee nama dhukkubsudha. Sochiin garbaa daangeffamaadha. Kunis kan ta’u yeroo faashiyaan naannoo walqabsiisa garbaa furdaa, dhiphatee fi inflamed ta’udha. Garbichi yeroo itti hin fayyadamne daran waan dhiphatuuf sochiin akka ulfaatu taasisa.
• Dhukkuba Peyronie's Disease: Kun haala tishuun madaa qaama saalaa irratti uumamee akka qaxxaamuru, akka qaxxaamuru ykn dheerina ykn furdina akka hir'atu taasisa. Yeroo tokko tokko dhukkubbii fiduu fi walqunnamtii saalaa akka hin danda'amne gochuu danda'a.
• Compartment Syndrome: Kunis yeroo dhiita’uu ykn dhiigni dhiibbaa garmalee maashaalee keessaa fi naannoo isaanii fidudha. Kunis dhangala’aa dhiigaa, oksijiinii fi soorataa gara maashaalee, narvii fi ujummoo dhiigaa daangeessuu danda’a. Faashiyaan waan hin diriirfneef dhiitaan dhiibbaa keessa jiru ni dabala.
• Hernia: Yeroo humni faashiyaa hir’atu qaamotni keessoo dhiibanii ba’uu fi hernias uumamuu danda’u. Fakkeenyonni kanaa hernia inguinal, hernia femoral fi hernia umbilical dha.

Dabalataanis, haalli jeneetikii kolaajiinii irratti dhiibbaa geessisus rakkoo faashiyaa fiduu danda’a.

• Ehlers-Danlos Syndrome: Haala kana keessatti, lafeen qaamaa ni laaffa, gogaan baay’ee qalla’ee salphaatti ni ciccita. Sababa mudaa jeneetikiitiin kolaajiinii laafaa ykn gahaa ta’ee hin oomishamu.
• Marfan Syndrome: Kun onnee, ujummoo dhiigaa, lafee, tendon, lafee, ija, sirna narvii, gogaa fi somba dabalatee sirna qaamaa hedduu ni miidha. Innis mudaa jiinii caasaa ``Fibrillin'', qaama guddaa tishuu walqabsiisaa fi fibers elastikii keessatti hirmaatu irraa kan dhufudha.

Akkamittan faashiyaa koo fayyaa ta'ee eeguu danda'a?

Faashiyaan caasaa fi hojii qaama keenyaaf baayyee barbaachisaa dha. Kanaafuu fayyaa isaa eeguun akkuma kana barbaachisaa dha. Wantoota salphaa itti gochuu dandeessan tokko tokko kunooti:

• Sochii godhi: Hamma danda’ametti naannoo sanatti socho’i. Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu .
• Yeroo hunda diriirsuu: Faashiyaa kee diriirsuun caalaatti akka socho’u taasisa. Kunis dhukkubbii fi inflammation hir'isuuf gargaara. Guyyaatti daqiiqaa muraasa fudhachuun qaama kee diriirsuu fi qaxxaamursi .
• Qajeeltee taa’i: Dhaabbii gaarii qabaachuuf yaali. Yeroo slouched taate fascia dhiphachuu danda'a.

Dhukkubbii faashiyaatiif maal gochuu danda'a?

Yoo akka tasaa faashiyaa cimaa qabaattee fi sababa qabxiilee kaka’umsaa kanaan dura ibsaman sanaan dhukkubbiin si mudate, wal’aansoowwan yaalu dandeessan hedduutu jiru:

• Yoogaa: 1.1.Yoogaa baay'een dhukkubbii sababa faashiyaa dhiphachuutiin dhufu salphisuuf gargaaruu danda'a. Toora interneetii irratti barbaadi ykn barsiisaa yogaa gahumsa qabu ilaali.
• Wal’aansa Ho’aa: Qaruuraa bishaan ho’aa bakka dhukkubbii qabu kaa’uun, ykn dhiqannaa ho’aa gochuun, citaa cimaa ta’e laaffisuuf gargaaruu danda’a.
• Massage Therapy: Ogeessa masaajii kan muuxannoo Myofascial Release Therapy qabu barbaadi.
• Akuu-paankichar: Ogeessi akuu-paankichar gahumsa qabu bakka dhukkubbiin sitti dhaga’amutti cirrachaan galchuun jabina hir’isuuf gargaara.
• Foam Roller: Foam roller fayyadamuun bakka dhukkubbii qabu irratti roll gochuu. Kunis faashiyaa dhiphaa sana ni laaffisa.
• Fascia Blaster: Kun foam roller wajjin wal fakkaata. Meeshaa dhiibbaa qaamaa gochuun faashiyaa laaffisudha.

Kanaafuu, wanti dhumaa yaadatamuu qabu

Faashiyaan baandii fibrous, fibrous kan tishuu walqabsiisaa ta’ee fi caasaa qaama keenyaa hunda marsee jiruu dha. Qaamolee, maashaalee, tendon, ligament, tishuu, narvii, lafee fi lafee keenyaaf deeggarsa ni kenna. Faashiyaan laayibara walitti fufiinsa qabu waan ta’eef, kan socho’uu fi qaama waliin kan socho’u dha. Haa ta’u malee, faashiyaan yoo dhiphate sochii maashaalee fi tishuuwwanii daangessuun dhukkubbii fi rakkoolee fayyaa biroo fiduu danda’a. Kanaafuu, qaama kee yeroo hunda sochoosuu fi diriirsuun faashiyaa fayyaa taasisuun barbaachisaadha.

` Faashiyaa, tishuu walqabsiisaa, kolaajiinii, dhukkubbii maayoofaashiyaal, faashiitis plantar, dandeettii qaamaa, dhukkubbii to’achuu