Namoonni baay'een Ankylosing Spondylitis ykn gabaabumatti AS haala lafee dugdaa qofa miidhu, dhukkubbii fi jabina fidu jedhanii yaadu. Dhugaadha, dhiibbaan dhukkuba kanaa inni guddaan lafee dugdaa irratti. Garuu dhukkubsattoota AS sadii keessaa gara tokko kutaalee qaamaa biroo keessattuu miila irrattis rakkoo qabaachuu akka danda'u beektu? Eeyyee, haalli kun bakka akka jilba kee, jilba kee, quba miila keetii ykn jilba miila keetii jabaachuu fi dhukkubbii fiduu danda’a. Yeroo tokko tokko dhukkubbiin kun xiqqaadha, garuu namoota tokko tokkoof baay'ee cimaa ta'ee deemuu illee hin danda'u. Egaa har'a waa'ee dhiibbaa AS miila irratti qabu haa dubbannu.
AS miila irratti rakkoo akkamii fiduu danda’a?
Ankylosing spondylitis (AS) miila keessan karaa adda addaatiin miidhuu danda’a. Sababni inni guddaan inflammation lafee fi bakka tendons fi ligaments lafeetti maxxanan (`entheses` jedhaman) dha. Salphaatti yoo ilaalle, sirni ittisa qaamaa naannoowwan kana haleela. Rakkoolee gurguddoo inflammation kanaan dhufuu danda’an keessaa muraasni kunooti.
| Haala miila | Salphaatti yoo ilaalle, wanti ta'u kana. |
|---|---|
| Dhukkuba Faashiitis Plantar (Plantar Fasciitis) jedhamu | Plantar fasciitis jechuun dhiita’uu tishuu furdaa miila kee jala jiru kan lafee kofoo keetii fi bu’uura quba miila keetii walitti hidhudha. Kunis yeroo lafa tarkaanfattu ykn ulfaatina irra kaa'attu jala miila kee fi kofoo kee irratti dhukkubbii cimaa fida. Namoonni tokko tokko dhukkubbiin cimaan waan isaan mudatuuf ganama siree irraa ka'anii tarkaanfii jalqabaa illee fudhachuu hin danda'an. Dhukkubbiin kun yeroo baay’ee daqiiqaa 5-10 keessatti ni hir’ata. |
| Dhukkuba Achilles Tendonitis jedhamu | Tendon Achilles, tendon guddaan dugda miilaa, lafee kofoo olitti argamu, dhiita’eera. Yeroo deemnuu fi fiignu kofoo keenya akka ol kaafnuuf kan nu gargaaru kana. Kun yeroo dhiita’u dugda kofoo fi naannoon kofoo dhukkubsatee ni jabaata. Yeroo tokko tokko, naannoo sanatti dhiita’uu fi citaa illee arguu dandeessa. |
| Daaktiilaayitii Quba miilaa | AS quba miila yeroo miidhu qubni miila dhiita’ee diimaa ta’a. Haalli kun "dijiitii soseejjii" jedhama sababiin isaas qubni miila dhiita'e soseejjii fakkaata. Kun baay’ee nama dhukkubsuu danda’a. Yeroo tokko tokko dhukkubbiin sun ni bada, garuu dhiitaan sun itti fufuu danda’a. |
| Jijjiirama haala deemsa deemsa | Dhukkubbii fi jabina dugdaa fi kutaalee qaamaa adda addaa irraa kan ka’e dhukkubbii kana irraa of eeguuf osoo hin beekin akkaataa deemnu, taa’uu fi dhaabbannu jijjiirra. Kunis maashaalee miila irratti dhiibbaa dabalataa kan fidu yoo ta'u, kunis dhukkubbii fi laamsha'uu miila fiduu danda'a. |
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e, yoo AS qabaattee fi dhukkubbiin haaraan miila kee irratti si mudachuu jalqabde, bira hin darbiin. Waa'ee kanaa hakiima keetti himuu kee mirkaneessi.
Dhukkubbii miila ASn dhufu akkamitti to'achuu dandeenya?
Dhukkubbii miilaafi jabina miila hir’isuuf karaaleen gaariin wantoota AS kee bulchuuf hojjettu hojjechuudha. Wal’aansi hakiimni kee gorsu hamma mallattoolee kee fi fayyaa kee waliigalaa dabalatee wantoota hedduu irratti hundaa’a. Karoorri wal’aansaa akkaataa idileetti:
Sochii Qaamaa, Wal'aansa Qaamaa fi Leenjii Dhaabbii Dhaabbii
Isaan kun dhukkubbii fi jabina hir’isuu, miidhaa lafee ittisuu fi haala dhaabbii qaamaa fooyyessuuf gargaaruu danda’u. Karoorri sochii qaamaa kee sochii qaamaa dhiibbaa xiqqaa qabu kan lafee kee irratti dhiibbaa guddaa hin geessisne of keessatti qabachuun isaa hin oolu. Shaakala sammuu-qaama kan akka tai chi fi yogaas boqonnaa fi dhukkubbii hir'isuuf si gargaaruu danda'a.
Hunda caalaa: Sagantaa sochii qaamaa kamiyyuu jalqabuu kee dura, gorsa argachuuf hakiima kee wajjin haasa’uu kee mirkaneessi . Shaakala maaltu siif gaarii akka ta’e sitti hima.
Qorichoota
Doktarri kee qoricha akka kanaa dhiita’uu hir’isuu fi dhukkubbii fi jabina to’achuuf ajajuu danda’a:
- Qorichoota farra inflammatory non-steroidal (NSAIDs): Fakkeenyonni isaanii qoricha akka ibuprofen fi naproxen ni argamu.
- Lilmoo gilukookortikooyidii: Kunis lilmoo isteeroyidii kallattiin lafee dhukkubbii qabutti kennamudha.
- Qorichoota farra ruumatikii dhukkuba fooyyessuu (DMARDs): Qorichoota akka salfasalazine fi methotrexate.
- Qorichoota baayoloojii:Kun qorichoota ammayyaa kutaalee sirna ittisa qaamaa adda ta'an irratti xiyyeeffataniidha. Fakkeenyonni qoricha gita farra TNF, farra interleukin 17, fi inhibiitaroota JAK (kan akka `infliximab`, `adalimumab`, `secukinumab`, `tofacitinib`) keessatti argaman ni argamu.
- Qorichoota dhukkubbii namatti fidan (Opioids): Dhukkubbii cimaadhaaf yeroo baayyee gabaabaaf kennamuu danda’a.
Yeroo tokko tokko hakiimni kee gara ogeessa miilaatti si erguu danda’a , innis kophee, teeppii fi orthotics kan rakkoo miila keetii adda ta’e irratti si gorsuu danda’a.
Mana keessatti wantoota akkamii hojjechuu dandeessa?
Wal’aansa hakiimni keessan nuuf kennu waliin, wantoota salphaa muraasa mana keessatti hojjechuu dandeessaniin dhukkubbii miila kana baay’ee hir’isuu dandeessu.
- Bubbee dibachuu: Guyyaatti gara al afuriitti, yeroo tokkotti gara daqiiqaa 20f bakka dhukkubbii qabutti bubbee dibachuu. Kunis dhiita'uu fi dhukkubbii ni hir'isa.
- Boqonnaa kenniif: Yeroo danda’ametti miila kee boqonnaa kenni. Olkaasuun yoo dandeesse daran gaariidha.
- Sochii qaamaa kee madaala: Shaakala dhiibbaa guddaa geessisan kan akka fiigichaa fi utaaluu hanga danda’ametti daangessi. Haa ta'u malee, guyyaa guutuu bakka tokko taa'uu jechuu miti. Kana gochuun jabinaafi dhukkubbii dabaluu danda’a. Wanti akka deemsa ariifataa gaarii dha.
- Diriirsa Hojjedhu: Diriirsa salphaa jilba, jilbaa fi quba miila kee fayyadamu hojjedhu.
- Dhukkuba plantar fasciitis: Kubbaa teenisii miila kee jala kaa’iitii teessoo irra taa’ii garagalchi.
- Achilles Tendonitis: Dallaa fuuldura dhaabbadhu, miila tokko jilba irratti jilbeenfadhu, miila dhukkubsate sana qajeelee duubaan kaa’i, kofoo kee lafa kaa’i. Amma jilba kee gara dallaatti dhiibaa. Hanga naannoo hamstring kee keessatti diriirsuun sitti dhaga’amutti qabadhu, achiis dhaabi. Kana godhi, yoo dhukkubbiin dabale dhaabi.
- Kophee sirrii uffadhu: Hamma danda’ametti miila qullaa deemuu fi saandaloota uffachuu irraa fagaadhu. It is important to wear shoes with good arch support and cushioned soles , keessumaa kophee atileetiksii gaarii.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Ankylosing spondylitis (AS) dhukkuba lafee dugdaa qofa miti. Miila keessan irrattis dhukkubbii fi rakkoolee biroo fiduu danda'a.
- Yoo dhukkubbiin haaraan, dhiita'uu ykn jabaatee miila, kofoo ykn quba miila kee irratti si mudate, bira hin darbiin. Qaama AS ta'uu danda'a.
- Waa’ee kanaa hakiima kee waliin haasa’uu kee mirkaneessi. Wal’aansaa fi gorsa sirrii siif kenna.
- Dhukkubbiin kun baay’inaan akka hakiimni kee ajajetti sochii qaamaa gochuudhaan, wal’aansa manaa salphaa (icing, stretching) fayyadamuudhaan, kophee sirrii ta’e uffachuudhaan to’achuu danda’a.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa