Daa'ima eegaa jirtuu? Moo nama maatiin kee guutuudha jettee yaaddee daa'ima biraa hin barbaannedha? Har'a waa'ee mala wantoota kana kamiinuu isin gargaaruu danda'u dubbanna. Waa'ee isaa dhageessanii ta'a. Sunis mala Basal Body Temperature (BBT) jedhamudha. Kunis odeeffannoo waa’ee qaama keetii fayyadamtee waan baay’ee barbaachisaa ta’e tokko akka argattu si dandeessisa, kunis yeroo guyyoonni hormaataa kee ta’udha.

Malli Teempireechara Qaama Basal maali?

Salphaatti yoo ilaalle, Ho'i Qaama Basal kun ho'a qaamni kee yeroo guutummaatti boqonnaa irra jirtu, jechuunis ganama osoo hin hirribaatin, siree irraa kaatee, waanuma fedhe osoo hin hojjetin, ho'a gadi aanaa qaamni kee qabudha. Namoonni tokko tokkos kana 'mala ho'a' jedhanii waamu. BBT kana sirritti safaruudhaan, tilmaamaan ovulation kee murteessuu dandeessa , kunis guyyaa hanqaaquun ovaarii keessaa bahudha.

Mee yaadi, qaamni keenya akka maashinii ajaa'ibaati. Kanaafuu, yeroo ovulate gootu erga beektee booda guyyoota carraan ulfa ta'uu kee adda baasuun salphaadha. Odeeffannoo kana fayyadamuun yoo ulfa baasuuf yaaltan guyyoota sanatti walqunnamtii saalaa raawwachuu dandeessu, ykn ulfa irraa fagaachuu yoo barbaaddan guyyoota sanatti walqunnamtii saalaa irraa fagaachuu dandeessu.

Kun akkamitti hojjeta?

Amma kun akkamitti akka ta'u haa ilaallu. Erga ovulate gootee booda ho'i qaama keetii xiqqoo ol ka'a . Kunis qaamni kee hormoonii piroojeestiroonii jedhamu baay'ee waan oomishuuf . Hormooniin piroojeestiroonii jedhamu kun akkuma biqiltuun akka guddatuuf biyyee qopheessuutti gadameessa keessan ulfaaf kan qopheessudha.

Mala kana sirritti fayyadamuuf, yoo xiqqaate marsaa laguu sadiif (jechuunis gara ji’a sadii) ganama ganama ho’a qaama kee bu’uuraa safaruu fi galmeessuu qabda. Ji'a jalqabaa keessatti guyyaa sirrii ovulation battalumatti adda baasuu dadhabuu dandeessa. Garuu ho'a qaamaa kee haala kanaan yeroo muraasaaf erga safartee fi galmeessitee booda, akkaataa murtaa'e tokko adda baasuu dandeessa . Fakkeenyaaf, naannoo guyyaa 14ffaa marsaa laguu keessaniitti ho’i qaamaa keessan akka ol ka’u hubachuu dandeessu. Odeeffannoo kana irratti hundaa’uun guyyaa carraan ovulation baay’ee itti ta’e tilmaamuun ni danda’ama. Sana booda, galma kee irratti hundaa’uun (daa’ima barbaaduu fi dhiisuu kee), ovulation guyyoota muraasa dura fi guyyoota muraasa booda walqunnamtii saalaa raawwachuu fi dhiisuu kee murteessuu dandeessa.

Garaagarummaan ho’a qaamaa idilee fi ho’a qaamaa bu’uuraa gidduu jiru maali?

Teempireecharri qaama keetii kan bu’uuraa akkuma armaan dura ibsame ho’a qaamni kee yeroo guutummaatti boqonnaa irra jiru irra ga’uudha, jechuunis ho’a isa gadi aanaadha . Yoo mala BBT kana fayyadamuun guyyoota hormaataa keessan argachuuf yaalaa jirtan ta’e, osoo siree irraa hin ka’iin dura fudhachuu qabdu.Ho'a qaamaa keessan safaruun barbaachisaa dha. Mee yaadi, siree irraa kaatee yoo sochoote, yoo haasofte, ykn illee daqiiqaa muraasaaf qofa dammaqxe, hoʼi qaama keetii xiqqoo jijjiiramuu dandaʼa. Sana booda BBT sirrii beekuu hin dandeenyu.

Kunis ho’a safartuu addaa (Basal Thermometer) barbaada . Isaan kun ho'a safartuu idilee irraa xiqqoo adda. Ho’a safartuuwwan bu’uuraa ho’a gara bakka kurnyee lamaatti agarsiisu (fkn 36.72°C). Ho’a safartuuwwan idilee yeroo tokko tokko bakka kurnyee tokko qofa agarsiisu (fkn 36.7°C). Garaagarummaan xiqqaan kun illee yeroo BBT safaran baay’ee barbaachisaadha. Ho'a safartuu basal akka kanaa mana qorichaa irraa gara qarshii kuma tokkoo bitachuu dandeessu.

Namoonni akkamii mala kana fayyadamu? Sababoonni isaa maali?

Namoonni baay’een mala kana fayyadamuun guyyoota hormaataa marsaa laguu isaanii, jechuunis guyyoota carraan ulfaa’uu isaanii guddaa ta’e adda baasuuf. Namoonni tokko tokko guyyoota daa'ima godhachuu fi guyyoota sanatti walqunnamtii saalaa raawwachuuf gaarii ta'an beekuuf mala BBT kana fayyadamu. Kaan immoo mala kana fayyadamuun guyyoota hormaataa adda baasuu fi guyyoota sanatti wal qunnamtii saalaa raawwachuu irraa of qusachuu sababni isaas ulfa irraa fagaachuu waan barbaadaniif.

Namoonni baay'een mala BBT kana filachuuf sababoonni hedduun jiru:

• Kunis qoricha ykn hormoonii kamiyyuu fayyadamuu hin barbaadu .
• Kun baayyee gatii salphaadha . Baasiin isaas safartuu ho'aa qofa.
• Malli kun miidhaa cinaa hin qabu .

Garuu ho'a kana barachuu, waraabuu fi xiinxaluu tokko tokko barbaachisa. Akkasumas mala BBT kanaan jijjiirama qaama keessan irratti mul'atu biroof xiyyeeffannoo kennuunis gaariidha. Fakkeenyaaf, harmi akka lallaafaa ykn jijjiirama uwwisa dafqa gadameessaa keetii xiyyeeffannoo kennuudhaan yoom akka ovulate gootu ragaa dabalataa siif kennuu dandaʼa.

Ho’a qaama koo bu’uuraa akkamittan sirritti safara?

Kun wanti hunda caalaa barbaachisaa dha. BBTn sirritti yoo hin madaalamne odeeffannoon nuti argannu sirrii ta’uu danda’a.

Guyyaa laguun kee jalqabu irraa eegalee, jechuunis guyyaa jalqabaa dhiigni kee , ganama ganama BBT kee safaruu jalqabi. Hanga marsaan laguu kee itti aanu jalqabutti kana gochuu qabda. Akkuma armaan dura ibsame, akkaataa tokko adda baasuuf ji’oota muraasa fudhata. Ho'i qaama keetii akka ol ka'u barbaaduu qabda. Akkasitti ovulation akka qabdu beekta. Yeroo booda olka’iinsi ho’aa kun ji’a ji’aan guyyaa tokkotti akka uumamu ni hubattu. Namoonni baay'een naannoo guyyaa 14 marsaa laguu isaanii ovulate.

Akkaataa itti fayyadama mala BBT kunooti:

• Jalqaba, safartuu ho’aa yoo xiqqaate bakka kurnyee tokkootti (bakka kurnyee lama yoo ta’e filatamaadha) safaruu danda’u barbaadi . Kan paakeejii irratti "Basal Temperature" jedhu argachuun gaariidha.
• Akkuma hirribaa dammaqxeen ho'a qaama kee isa bu'uuraa fudhadhu . Safartuu ho'aa siree keessanitti dhihoo kaa'aa. Achiis akkuma ganama hirribaa kaatee, siree irraa kaʼuu kee dura, garagalchuu kee ykn haasaʼuu kee dura hoʼa qaamaa kee fudhachuu dandeessa.
• Yeroo hunda yeroo wal fakkaatuttiHo'a qaamaa kee fudhachuuf yaali. Fakkeenyaaf, guyyoota torbanii ganama sa’aatii 6tti yoo hirribaa kaate, dhuma torbanitti ammoo hanga sa’aatii 8tti yoo keessa rafte, bu’aan isaa akkas sirrii ta’uu dhiisuu danda’a. Yeroo walfakkaatutti ho'a qaamaa keessan fudhadhaa.
• Guyyaa guyyaan ho'a qaamaa keessan bakka tokkotti fudhadhaa . Namoonni baay'een BBT isaanii afaaniin fudhatu. Garuu yoo barbaadde rectally fudhachuus ni dandeessa. Wanti guddaan guyyaa jalqabde irraa kaasee bakka tokkotti fudhachuudha.
• Guyyaa guyyaan ho'a qaamaa keessan galmeessi . Waraqaa giraafii ykn appii dhala hordofu har’a jiran keessaa tokko fayyadamuu dandeessu. Kunis ho'a kee guyyaa guyyaan wal bira qabuun salphaa ta'a.
• Dabala ho'aa adda baasuu . Erga ovulation booda, ho’i qaama kee bu’uuraa yeroo baay’ee hamma xiqqoo, gara digrii seentigireedii 0.2 (0.2°C) (walakkaa digrii Faareenhaayitii gadi) dabalaa deema. Ji’a ji’aan daballiin kun yoom akka uumamu adda baasuuf ji’oota hedduu fudhachuu danda’a.
• Yeroo laguu dhala godhachuu kee irratti dammaqii . Ovulation dura guyyaa afur fi ovulation booda guyyaa tokko gidduutti ulfa ta'uu kee baay'eedha.

Ho’i qaama koo bu’uuraa maal ta’uu qaba?

Namoota baay’eedhaaf, giddu galeessaan ho’i ovulation dura digrii seentigireedii 35.5 fi 36.6 (96°F fi 98°F) gidduutti argama . Erga ovulation booda gara 36.1 fi 37.2 degree Celsius (97°F fi 99°F) ol ka'a . Hammi olka’iinsa kanaa nama irraa gara namatti garaagarummaa qaba, garuu hanga digrii seentigireedii 0.2 (0.22°C) hanga hanga digrii seentigireedii 0.5 (0.56°C) ta’uu danda’a.

Namoonni tokko tokko ovulation dura ho'i isaanii xiqqoo gadi bu'a. Haa ta’u malee, erga ovulation uumamee booda, ho’i akka tasaa erga cuuphamuu kana booda baay’ee ol ka’a.

Erga ovulation booda (hanga marsaan laguu itti aanu jalqabutti) ho’a qaamaa kee galmeessuu itti fufi. Ji'a sana yoo ulfoofte BBT kee olka'aa ta'ee tura . Kunis qaamni kee yeroo ulfaa hormoonii piroojeestiroonii waan barbaaduuf. Yoo ulfa hin ta'in ho'i qaamaa kee deebi'ee gadi bu'a, guyyaa tokkoo fi lama booda laguu kee ni jalqabda.

Yeroo ulfaa ho'i bu'uuraa maal fakkaata?

Kanaaf "normal range" sirrii hin jiru. Wanti barbaachisaa ta’e akkaataa ho’a qaamaa kee isa idilee ti. Yoo ulfa taate ho'i qaamaa kee olka'aa ta'ee itti fufa. Osoo marsaan laguu kee hin jalqabin ho'i qaamaa gadi bu'iinsa biraa hin argitu. Haa ta'u malee, ulfa mirkaneessuuf, qorannoo ulfaa fudhachuu ykn gorsa ogeessa fayyaa argachuun kee hin oolu . BBT qofa irratti hundaa'uun ulfa murteessuu hin dandeessu.

Ho'i qaamaa bu'uuraa laguu dura ni ol ka'aa?

Lakki, yeroo baayyee ho'i qaamaa bu'uuraa laguu dura guyyaa tokkoo fi lama dura gadi bu'uun ni ta'a.Kun akkaataa ulfi yoo hin mudanne argitudha.

Mala BBT kanaan yeroon ovulate godhu akkamittan sirriitti beeka?

Mala ho'a qaamaa bu'uuraatiin, erga ta'ee booda yoom ovulated goote qofa beekta . Kun hanqina xiqqaa mala kanaa keessaa isa tokkodha. Kanaafidha BBT kee ji'oota muraasaaf chaartii gochuun hanga yeroo baay'ee ovulate gootu patterni argattutti eeguu kan qabdu.

Yeroo chaartii kee ilaaltu, kutaalee gurguddoo lama argachuuf yaali: yeroo ovulation duraa fi yeroo ovulation booda . Ho’i qaamaa kee guyyaa guyyaan xiqqoo jijjiiramuu danda’a, kunis waanuma jirudha. Garuu erga ovulation booda ho'i qaamaa ifatti ol ka'uu arguu qabda. Yoo xiqqaate guyyoota sadiif walitti aansuun ho’i qaamaa dabaluu yoo argite, akka waan ovulation gootetti fudhachuu dandeessa .

Yoo mala BBT fayyadamuun ulfa ta'uuf yaalaa jirta ta'e...

Yoo mala ho’a qaamaa bu’uuraa (basal body temperature) fayyadamtee ulfa ta’uuf si gargaara ta’e, galmi kee inni guddaan guyyoota carraan ovulate baay’ee itti mul’atu adda baasuu ta’uu qaba . Kunis yeroo carraan ulfaa'uu kee guddaa ta'etti "foddaa dhala namaa" kee akka argattu si gargaara.

Fakkeenyaaf, BBT kee chaartii gootee ho’i kee marsaa laguu kee guyyoota 12, 13, fi 14tti akka ol ka’u yoo hubatte (guyyaa 11 ykn 12tti ovulated ta’uu kee jechuudha), ji’a itti aanutti naannoo guyyaa 8 hanga guyyaa 14tti walqunnamtii saalaa of eeggannoo malee raawwachuuf karoorfachuu qabda.

Yaadadhu, isparmiin gadameessa kee keessa hanga guyyaa afuriif jiraachuu danda’a , kanaaf foddaan kee kan dhala godhatu ovulation guyyoota muraasa dura jalqaba. Kanaafidha foddaa kee isa lalisa ta'e beekuun barbaachisaa kan ta'e.

Faayidaan mala ho’a qaamaa bu’uuraa kanaa maali?

Malli kun wantoota gaarii hedduu qaba:

• Kun mala uumamaa waan ta'eef miidhaa cinaa hin jiru .
• Baayyee gatii salphaadha . Wanti ati baasuu qabdu ho'a safartuu bitachuu qofa.
• Hormoonii fayyadamuun si hin barbaachisu .

Malli kun miidhaa qabaa?

Faayidaa isaa waliin malli kun miidhaa fi daangaa tokko tokkos qaba.

• Yoo marsaan laguu sirrii hin taane qabaatte , ykn ho'a qaamaa kee fudhachuu yoo dagatte, malan kun baay'ee sirrii miti.
• Malli kun dhukkuboota saalqunnamtiin daddarban (STIs) irraa eegumsa tokkollee hin kennu .
• Mala BBT qofa fayyadamuun ulfa ittisuuf baay'ee bu'a qabeessa miti. Wantoonni ho’a qaamaa bu’uuraa irratti dhiibbaa uumuu danda’an hedduutu jiru. Yoo ulfa hin eegne ta'e, hakiimonni hedduun ho'a qaamaa hordofuu waliin mala to'annoo da'umsaa kan biraa fayyadamuu gorsu.

Wantoonni ho’a qaama bu’uuraa irratti dhiibbaa uumuu danda’an hedduutu jiru:

• Yoo harma hoosisaa jirta ta'e.
• Osoo halkan duraa alkoolii dhugdee turte.
• Yoo dhukkuba ykn infekshinii kan akka ho'a qaamaa ykn qorra qabaatte.
• Yoo sirnaan hin rafne. Yeroo tokko tokko hojiin waan nutti baay'ateef sa'aatii muraasa qofa rafna. Yoo akkas ta'e ho'i qaamaa jijjiiramuu danda'a.
• Guyyoota dhiphina qaban .
• Yeroo qoricha murtaa'e fayyadamnu.
• Biyya biraa, jechuunis bakka garaagarummaa sa’aatii qabu (naannoo sa’aatii) yeroo deemtu, sa’aatiin qaama keetii yeroo akkanaa xiqqoo ofirraa ba’a.

Wantoota baayʼee barbaachisoo yaadachuu qabnu keessaa muraasni

Egaa, malan ho’a qaamaa bu’uuraa (BBT) kun karaa uumamaa, gatii xiqqaa fi miidhaa cinaa irraa bilisa ta’ee fi marsaa laguu kee akka beektu si gargaara. Garuu bu'aa guddaa argachuuf ho'a qaamaa kee sirritti safaruu qabda, akkasumas obsa qabaachuu fi ji'oota muraasaaf galmee qabachuu qabda.

Wanti guddaan yoo daa'ima eegdan ykn ulfa ittisuuf yaaltan yoo ta'e, mala kana caalaatti baruuf hakiima keessan waliin haasa'uun gaariidha.

Yeroo tokko tokko, malawwan hordoffii dhala namaa biroo, kan akka qorannoo dafqa gadameessaa wajjin yeroo walitti makaman, bu’aan isaa daran milkaa’uu danda’a. Keessattuu ulfa ittisuu yoo barbaadde, kophaa fayyadamuurra mala kana bifa ittisa da’umsaa kan biraa (fkn kondomii, kiniinii da’umsaa) waliin fayyadamuun nageenya akka qabu hakiimonni ni dubbatu .

Doktarri kee mala fedhii kee wajjin walsimu akka filattu si gargaara.

` Ho'a Qaama Basal, BBT, Ovulation, Guyyoota Dhalaa, Ulfa, Fayyaa Dubartootaa, Progesterone