Waa'ee "hernia" dhageessanii beektuu? Tarii miseensi maatii kee keessaa tokko ykn hiriyaan kee tokko qabaachuu dandaʼa. Mee qaamonni garaa keenya keessa jiran kan akka garaachaa dallaa cimaa maashaalee garaa keenya keessa jiran irraa ijaarameen bakka isaaniitti qabamee akka jiru yaadi. Sababa tokkoon dallaan kun yoo dadhabe boolli xiqqaan uumamee qaamni garaa keessaa ba’uuf yaala. Kana jechuun salphaatti hernia jennee waamna.
Herniyaan gosa adda addaa qaba mitiiree?
Eeyyee, sirrii dha. "Hernia" jedhamus, bakka itti uumamu irratti hundaa'uun gosoota hedduu qaba. Mee gosoonni baay'inaan biyya keenya keessatti mul'atan maal akka ta'an haa ilaallu.
- Inguinal Hernia: Kun gosa hernia dhiirota irratti baay’inaan mul’atudha. Naannoo jilbaatti, ykn bakka qoonqoo fi garaan wal arganitti ni mul’ata.
- Femoral Hernia: Kunis naannoo jilbaatti, gubbaa qomaatti ni mul’ata. Xiqqoo dubartoota irratti baay'ata.
- Umbilical Hernia: Akkuma maqaan isaa ibsutti kun naannoo funyoo gadameessaatti uuma. Daa’imman xixiqqoo biratti kan baay’atu ta’us, ga’eessota irrattis mul’achuu danda’a.
- Hiatal Hernia: Kun xiqqoo adda. Kana keessatti kutaan garaachaa inni gubbaa diyaafaraamii, dallaa guddaa garaa fi garaa addaan baasu keessaa gara garaatti dhiiba. Kunis mallattoolee akka garaa kaasaa fi dhukkuba garaachaa fiduu danda’a.
Walumaagalatti wantootni akka ulfaataa ol kaasuu, qufaa yeroo dheeraa, fi sababa qufaatiin dhiphachuu dhiibbaa garaa keessaa dabaluu fi hernia fiduu danda’u.
Yoo hernia qabaatte sochii qaamaa gochuu hin qabdu jechuun dhugaadhaa?
Kun rakkoo namoonni hedduun qabanidha. Dhugaa dubbachuuf, yoo hernia qabaatte, waan garaa kee irratti dhiibbaa guddaa geessisu kan akka ulfaatina kaasuun gaarii akka hin taane beekamaadha. Shaakala akkasii hernia kana hammeessuu danda’a.
Haa ta'u malee, sochii qaamaa guutummaatti dhiisuu qabda jechuu miti. Shaakala addaa fi salphaan qaamni kee akka fayyu, maashaalee kee isa ijoo akka cimsu, akkasumas keessumaa baqaqsanii hodhuu hernia booda hernia akka hin deebine gargaaruu danda’an jiru.
Garuu kana yaadadhu: Yoo hernia qabaatte ykn baqaqsanii hodhuu irraa fayyaa jirta ta’e, sochii qaamaa kamiyyuu jalqabuu kee dura hakiima kee wajjin haasa’uun kee hin oolu. Inni ykn ogeessi fayyaa qaamaa sochii qaamaa maaltu akka siif ta’uu fi yeroon itti jalqabdu yoom akka ta’e sirriitti sitti hima.
Shaakala herniyaaf nageenya qabu maali?
Tole, kanaaf waa'ee shaakala salphaa tokko tokkoo kan battalumatti hojjechuu jalqabuu dandeessu, hayyama hakiima keetiin haa dubbannu. Isaan kun garaa kee irratti dhiibbaa guddaa hin geessisan, garuu maashaalee naannoo garaa kee jiran jabeessuuf gargaaru.
| Shaakala | Akkamitti hojjeta? |
|---|---|
| Dhaabbachuuf Taa'aa |
|
| Jilba Teessoo Dheeressu |
|
| Button Harkisa |
|
| Qaama Saalaa (Pelvic Tilts). |
|
| Marsaa Ijoo |
|
Yeroo sochii qaamaa gootan wantoota kana irratti yaaduu keessan hin dagatinaa!
Shaakala kanaan kan si gargaaru taʼus, qaama kee baayʼee kunuunsuu qabda. Waan hunda al tokkotti hojjechuuf hin yaalin.
- Qaama kee dhaggeeffadhu: Baqaqsanii hodhuu irraa guutummaatti fayyuuf hanga torban 12 fudhachuu danda'a, kanaaf hin ariifatin.
- Xiqqoo jalqabi: Jalqaba irratti sochii qaamaa tokko gara si’a 5 raawwadhu. Suuta suutaan yeroo mijataa sitti dhagahamutti dabali, guyyaa guyyaa fi torban torbaniin.
- Dhukkubbiidhaaf xiyyeeffannaa kenni: Kun baay’ee barbaachisaa dha. Dhukkubbii kee iskeelii 1 hanga 10 (1 = dhukkubbii hin qabu, 10 = dhukkubbii hin danda’amne) madaaluu akka dandeessu yaadi. Yeroo sochii qaamaa gootu dhukkubbiin kee qabxii lamaa ol yoo dabale, ykn sochii qaamaa erga dhaabdee boodas dhukkubbiin sun yoo hin baane hatattamaan sochii qaamaa dhaabi. Hatattamaan hakiima keetti himi.
Shaakala kanaan dhukkubbii cimaa sitti fiduu akka hin qabne yaadadhu. Xiqqoo miira tasgabbii dhabuu ykn maashaan harkifamuun homaa miti, garuu dhukkubbiin yoo dabale hatattamaan dhaabi.
Sochii ulfaataa kaasuun, sochii garaa irratti dhiibbaa geessisan kan akka crunches, sit-ups, fi shaakala dhiibbaa guddaa qabu irraa fagaadhaa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Hernia jechuun sababa dadhabina dallaa garaatiin qaamni keessoo ba’uudha.
- Yoo hernia qabaatte ykn baqaqsanii hodhuu irraa fayyaa jirta ta’e, yeroo hunda sochii qaamaa jalqabuu kee dura hakiima kee mariisisi.
- Yeroo sochii qaamaa jalqabdu, baay’ee suuta jedhii, irra deddeebi’uu muraasa qofa gochuun jalqabi, suuta suutaan dabali. Qaama kee dhaggeeffachuun baay'ee barbaachisaadha.
- Yeroo sochii qaamaa gootan dhukkubbiin cimaan ykn dabalaa dhufe yoo isin mudate, hatattamaan dhaabbadhaatii hakiima keessan waliin haasa'aa.
- Sochii qaamaa sirrii gochuun maashaalee garaa keessanii cimsuu fi carraa hernia deebi’ee dhufu hir’isuu danda’a.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa