Garaan kee akka guute sitti dhagahamaa? (Bloated Stomach) Mee waa'ee sababoota fi qoricha isaa haa dubbannu!

Yeroo tokko tokko quufa, dhiita’uu fi dhiita’uu sitti dhaga’amaa? Miirri garaa keessan keessatti miira tasgabbii dhabuu kun, erga baay'ee nyaattanii boodas ta'e sababa malee, waan nuti salphaatti "dhiita'uu" jennudha. Kun rakkoo barame kan namoonni baay'een qabanidha. Egaa har'a maalif kun akka ta'u, mana keessatti maal gochuu akka dandeessan, yoom ogeessa fayyaa ilaaluu akka qabdan haa dubbannu.

Dhuguma stuffing kun maal jechuudha?

Salphaatti yoo ilaalle, dhiita’uun miira garaa kee keessatti dhiphachuu, dhiibbaa ykn guutamuu jechuudha. Yeroo tokko tokko miirrii kun garaa keessan keessatti bulbulamuu wajjin kan dhufu yoo ta’u, kunis akka guddatu gochuu danda’a. Haa taʼu malee, yeroo hunda akkas miti. Namoonni tokko tokko garaan isaanii guddachuu isaa hubachuu dhiisuu danda’u, garuu miira tasgabbii dhabuu qofa ta’uu danda’a.

Rakkoon kun miira gaarii dhabuu salphaa irraa kaasee hanga dhukkubbii cimaatti ta’uu danda’a. Yeroo baayyee yeroo muraasa booda ofumaan ni bada. Haa ta'u malee, namoota tokko tokkoof rakkoo irra deddeebi'ee mul'atudha. Rakkoon bullaa'insa nyaataa fi jijjiiramni hormoonii gosa dhiita'uu kana fiduu danda'a. Yoo dhiita’uun kee itti fufe, sababa isaa baruuf gorsa ogeessa fayyaa barbaaduun gaariidha.

Garaan keenya maaliif akkasitti dhiita'a? Sababoonni gurguddoon maali?

Dhukkubbii garaachaa fi dhiita’uu kan fidu baay’inaan qilleensi garmalee garaacha keessatti argamu yoo ta’u, kunis gaazii jedhama. Nyaata erga nyaattee booda quufa yoo sitti dhaga'ame rakkoo bullaa'insa nyaataatiin kan ka'e ta'uu hin oolu. Waan salphaa akka nyaata baay’ee al tokkotti nyaachuu ta’uu danda’a. Yookiin nyaata dandamachuu dadhabuu ykn haala fayyaa kan biraa gaaziin garaacha kee keessatti akka walitti qabamu godhu qabaachuu dandeessa.

Mee sababoota kana xiqqoo ifatti haa dubbannu.

1. Gaasii garaacha keessa jiru

Nyaata nyaannu yeroo daaknu gaaziin uumamuun isaa waanuma jiruudha. Haa ta'u malee, gaaziin idilee caalaa baay'achuun adeemsa bullaa'insa nyaataa keessatti wanti tokko sirritti hin deemu jechuudha.

Gaasiin kun kan uumamu baakteeriyaan faayidaa qabu garaacha keenya keessa jiru kaarboohayidireetii tokko tokko kan nyaannu yeroo caccabsudha. Kunis daakuun jedhama. Daakuun kan uumamu kaarboohayidireetii hamma gorfame ol ta’e yeroo daakuun garaacha keessa darbudha. Kanaaf sababoonni hedduun jiru:

• Kaarboohayidireetii Malabsorption: Namoonni baay’een kaarboohayidireetii kanneen akka laktoosii aannan keessa jiru, firuuktiyoosii fuduraa keessatti, fi kaarboohayidireetii daabboo fi baaqelaa keessatti argaman daakuuf rakkatu. Isaan kun yeroo sirnaan hin daakamne garaacha keessatti daakuun gaazii ni uumu.
• Garmalee Guddina Baakteeriyaa Garaa Xiqqaa (SIBO): .Haalli kun kan uumamu baakteeriyaan akka idileetti garaacha guddaa keessa jiraatu gara garaacha xiqqaatti godaananii garmalee guddatan yeroo ta’udha. Kunis nyaanni osoo sirnaan hin bullaa’iin dura akka dammaqu taasisa, kunis gaazii baay’ee akka uumamu taasisa.
• Rakkoo Bullaa’insa Nyaataa Hojii: Yeroo tokko tokko, haala fayyaa bu’uuraa tokko malee, sirni bullaa’insa nyaataa keessan xiqqoo miira qabaachuu danda’a. Fakkeenyaaf, haalawwan akka Irritable Bowel Syndrome (IBS) , erga nyaata nyaattee booda mallattoolee akka gaazii fi dhiita’uu si mudachuu danda’a.
• Visceral Hypersensitivity: Kun xiqqoo adda. Namoonni tokko tokko garaacha isaanii keessatti gaazii idilee ta'e qabaatu, garuu baay'ee gaazii ta'ee itti dhagahama. Kana jechuun narviin garaacha isaanii keessa jiru xiqqoo miira namaa kan kakaasudha. Sababa mallattoo gara sammuutti deemu irraa kan ka'e miira namaa hin tolle baay'ee itti dhagahama.

2. Qabiyyee sirna bullaa'insa nyaataa keessatti maxxane

Nyaanni, dhangala’oonni, fi gaaziin nuti nyaannu garaacha keessa yoo imalan, bakka tokkotti yoo qabaman ykn imalli sun yoo suuta ta’e dhiibbaan garaacha keessa jiru dabaluudhaan garaan ni guuta.

• Qufaa: Kun sababa baay’ee beekamaadha. Sagaraan sirnaan darbuu baatee garaacha keessatti yeroo kuufamu cufamuun nyaanni haaraan akka hin dabarre taasisa. Kunis garaan akka dhiita’uu fi akka dhiphatu taasisa.
• Gufuu Garaachaa: Kun waan of eeggachuu qabnuudha. Tuumorri garaacha keessa jiru, baqaqsanii hodhuu booda tishuuwwan madaa ykn naannoo garaachaa tokko tokkotti cufamuun nyaata akka hin dabarre danquu danda’a.
• Rakkoo sochii qaamaa (Motility Disorders): Rakkoon kun kan uumamu maashaaleen fi narviin nyaata garaacha keessa sochoosan sirnaan yoo hin hojjennedha. Fakkeenyaaf, haalawwan akka gastroparesis keessatti nyaanni yeroo dheeraaf garaacha keessa turuun dhiita’uu fida.
• Ulfaatina qaamaa dhiheenya kana dabaluu: Yeroo gabaabaa keessatti kiiloo 5 fi isaa ol yoo dabalte, coomni sun yeroo baayyee naannoo garaa keessatti kuufama. Kunis hamma bakka garaa keessan keessa jiru hir'isa, nyaata idilee erga nyaattan boodas akka isin quufu taasisa.

3. Dhiibbaa hormooniin (Hormones) .

Yoo dubartii taate, guutummaan kun laguu kee dura ykn yeroo laguu kee caalaatti sitti dhaga'amuu hin oolu. Baayyee baramaa dha. Dubartoota 4 keessaa 3 kana ni mudata.

Sababoota ciccimoo biroo xiyyeeffannoo itti kennuu qabnu

Dhiita’uun yeroo yerootti dhufuu fi deemu yeroo baay’ee hamaa miti. Haa ta'u malee,Dhiita’uu kan itti fufu, guyyaa guyyaan dabaluu ykn mallattoolee biroo kan akka ho’a qaamaa fi garaa kaasaa wajjin dhufu yaaddoo qabaachuu qabna. Haala akkanaa keessatti hatattamaan doktora ilaaluu qabna.

Gabatee armaan gadii haalawwan xiyyeeffannoo barbaadan tokko tokko agarsiisa.

Dhiita'uu hir'isuuf maal gochuu dandeessu?

Kanaaf furmaata yeroo dheeraa argachuuf jalqaba sababni isaa maal akka ta’e sirriitti beekuu qabda. Kunis gargaarsa doktora gaafachuu danda’a. Garuu wantoota muraasni mana keessatti yaaluun dhiita'uu guyyaa guyyaa irraa boqonnaa argachuuf ni jiru.

• Shaayii baala mukaa: Shaayiin wantoota akka peppermint, jinjibila, turmeric, fi fennel fayyadamuun hojjetame bullaa'insa nyaataa salphisuu fi gaazii salphisuuf gargaaruu danda'a.
• Kaapsulaa zayita peppermint: 1.1.Isaan kun uumamaan maashaalee garaacha keessa jiran boqochiisuun gaazii fi sagaraa qabame salphaatti akka darbu taasisa.
• Piroobaayootikii: Piroobaayootikii kan akka yogurtii fi yogurt keessatti ykn akka dabalataatti fudhachuun baakteeriyaa faayidaa qabu garaacha keessan keessa jiru madaaluuf gargaaruu danda’a. Kunis bullaa’insa nyaataa fooyyessuu fi gaazii hir’isuuf gargaaruu danda’a.
• Maagniziyemii: Dabalataan maagniziyemii asiidii garaachaa to’achuu fi maashaalee garaachaa boqochiisuuf gargaara, garuu yeroo hunda fayyadamuun hin gorfamu.
• Sochii qaamaa: Sochii qaamaa salphaan kan akka deemsa sochii garaachaa kakaasuu fi gaazii salphisuuf gargaara.

Garmalee nyaachuu irraa akkamitti of qusachuu dandeenya?

Rakkoo kanaan yeroo hunda yoo rakkatte, akkaataa jireenya kee irratti jijjiirama xixiqqoo tokko tokko gochuun baay’ee barbaachisaadha.

Jijjiirama akkaataa jireenyaa

• Nyaata faayibaraan badhaadhe nyaachuu: Nyaata faayibara baay’ee qabu (fuduraalee, kuduraalee, baala, midhaan guutuu) qufaa ittisuuf gargaaruu danda’a. Garuu yeroo tokkotti fiber baay'ee hin nyaatinaa. Suuta suutaan nyaata keessan irratti dabalaa.
• Bishaan baay’ee dhuguu: Guyyaatti hamma bishaan barbaachisu dhuguun adeemsa bullaa’insa nyaataa haala mijeessa, akkasumas qufaa ittisa.
• Sochii qaamaa: Guyyaa guyyaan sochii qaamaa gochuun hojii garaachaaf baay’ee gaariidha.
• Nyaata qophaa’e hir’isuu: Nyaatni kun soogiddaafi cooma baay’ee qaba. Soogiddi bishaan qaama keessatti akka turu taasisa, coomni immoo bullaa'insa nyaataa saffisiisa. Isaan kun lamaan dhiita’uu fiduu danda’u.
• Akkaataa itti nyaattu irratti of eeggadhu: Nyaata kee akka gaariitti daakuun suuta nyaadhu. Yeroo quufuu jettu nyaachuu dhiisi. Yeroo nyaata nyaattan haasa’uun ykn saffisaan nyaachuun gaazii dabaluu danda’a, akkuma qilleensa liqimsitanitti.
• Nyaata siif hamaa ta’e irratti of eeggadhu: Namoonni tokko tokko wantoota akka aannan, daabboo fi midhaan yommuu nyaatan dhiita’uun ni mudata. Nyaata addaa akkasii qabaachuu kee ilaali. Kitaaba keessatti barreessuun salphaatti argachuun ni danda’ama.

Yeroon gaariin doktora ilaaluuf maali?

Dhiita'uu idileetiin wanti nama yaaddessu hin jiru. Garuu mallattoolee armaan gadii keessaa tokko yoo qabaattan gorsa argachuuf hakiima keessan ilaaluu keessan hin dagatinaa.

• Yoo dhiita'uun kee guyyaa guyyaan hammaataa dhufe .
• Torban tokkoo ol yoo itti fufe .
• Yoo dhukkubbii yeroo hunda dhiita'uu wajjin qabaatte.
• Yoo, dhiita’uu malees, mallattoolee akka ho’a qaamaa, garaa kaasaa, dhiiga sagaraa kee keessa jiru, ykn ulfaatina qaamaa haala hin ibsamneen hir’isuu qabaatte .

Haala akkasii keessatti sababni isaa haala fayyaa hamaa ta’uu isaa sakatta’uun barbaachisaadha. Kanaaf doktora bira deemuun rakkoo kee sirriitti ibsuun baay'ee barbaachisaadha.