Dhiphina sammuu si mudatee beektaa, garuu hin beekne? Kun gaaffii ajaa'ibaa fakkaachuu danda'a. "Oo, osoon waan akkasii qabaadhee beeka" jettee yaadda ta'a. Garuu dhugaa jiru yoo ilaalle, akkas ta'uu dhiisuu danda'a. Sababni isaas dhiphinni sammuu baay'ee suuta jedhee jireenya keenya seena, osoo nuti illee hin hubatin. Suuta suutaan akkaataan ati yaaddu fi sitti dhagahamu, akkaataan ati jireenya ilaaltu, osoo ati hin beekin illee gaaddidduu dukkanaa dhiphina kanaan haguugama.
Dhiphinni sammuu yeroo hunda gadda qabaachuu qofaadha?
Namoonni baay'een dhiphinni miira gadda guyyootaaf turuu fi hin baane qofa akka ta'e yaadu. Garuu dhugaan jiru baayyee adda. Mallattoon dhiphina sammuu bifa hedduudhaan dhufuu danda’a. Tarii barreeffama kana dubbisaa kan jirtu "wanti tokko dogoggora ta'uu" waan sitti dhaga'ameef ta'a.
Mee itti yaadi, yeroo hundumaa dadhabbiin sitti dhagaʼamaa? Yeroo hunda rafuu barbaaddaa? Moo halkan qofa hin raftu? Yaadannoo dhabuu qabda moo, kana booda wantoota duraan itti gammaddutti gammachuu hin argattu? Kun hundi mallattoolee dhiphina sammuu ta’uu danda’u. Miirri "Ani dhiphina hin qabu, garuu yeroo ammaa kana homaa hin dhimmamu" jedhu keessumaa dubartoota biratti baay'ee mul'ata. Listlessness sun, miira homaa dhimma itti hin baane sun, mallattoo cimaa dhiphina sammuus ta’uu danda’a .
Salphaatti yoo ilaalle, garmalee dadhabuun, hirriba dhabuun, jireenya keessatti gammachuu dhabuun hundi isaanii mallattoo dhiphina sammuu taʼuu dandaʼu.
Mallattoowwan kun yeroo tokko tokko ifa ta’uu danda’anis, wanti hundi keenya hubachuu qabnu inni guddaan dhiphinni sammuu dhukkuba hamaa jireenya keenya naafa gochuu, maatii addaan cicciruu fi dhuma irratti of ajjeesuutti geessu ta’uu isaati. Qorannoon haaraan dhiphinni sammuu sammuu keenya irratti miidhaa yeroo dheeraa fi hamaa akka geessisu illee mirkaneessee jira. Kunis gara fuulduraatti carraa dhiphina sammuu deebi'ee qabamuu ni dabala.
Oduu gammachiisaa dhiphinni sammuu dhukkuba baayyee yaalamuu danda'u ta'uu isaati . Kanaafuu ati ykn namni ati beektu haala kana qaba jettee shakkii xiqqoollee yoo qabaatte, mee waa'ee kanaa caalaatti haa dubbannu.
Mallattoolee addaa dubartoonni yeroo dhiphinni sammuu isaan mudatu isaan mudatu
Dubartoonni dhiirota caalaa carraan dhiphina sammuutiin qabamuu isaanii dachaa lama. Akkasumas carraan dogoggoraan adda baafamuu isaanii guddaadha. Kanaafidha mallattoolee kana beekuun barbaachisaa kan ta'e.
| Mallattoo | Maaltu taʼuu dandaʼa? |
|---|---|
| Jijjiirama ulfaatina qaamaa, hirribaa fi fedhii nyaataa | Namoonni tokko tokko garmalee kan rafan yoo ta'u, kaan immoo hirriba dhabuu qabu. Akkasumas fedhiin nyaataa dabaluu ykn fedhiin nyaataa guutummaatti dhabuu danda’a. |
| Dhukkubbii qaamaa kan hin baane | Wantoota akka dadhabbii yeroo hunda, mataa dhukkubbii, dugda dhukkubbii, garaa kaasuu (rakkoo bullaa'insa nyaataa), fi rakkoo marsaa laguu. |
| Boqonnaa sammuu fi aarii | Yeroo hunda yaaddoo fi yaaddoon (Anxiety). Waan xixiqqoo irratti dafee aaruu fi aaruu. |
| Dagachuu fi xiyyeeffannaa irratti xiyyeeffachuuf rakkachuu | Xiyyeeffannaa irratti xiyyeeffachuu dadhabuu, yeroo baay’ee wantoota dagachuu. |
| Jireenyaaf ilaalcha abdii kutannaa | Yaada wanti hundi dogoggora ta'aa jira, wanti sirrii ta'e hin jiru jedhu. Jireenya keessatti waan itti gammadu argachuu dadhabuu. |
| Miira yakka fi gargaarsa dhabuu | Yeroo hunda akka waan dogoggora hojjetteetti, gargaarsa hin qabne sitti fakkaachuu. |
| Dhimma dhabuu | Fedhii ykn gammachuu sochiiwwan kanaan dura nama gammachiisan (fkn, hiriyoota waliin haasa’uu, hojiiwwan bohaartii) dhabuu. |
| Yaada of ajjeesuu | Yaada akka jireenyaa qabaachuun hiika hin qabu, ykn du'uu naaf wayya jedhu. Kun haala baayyee tasaafi hamaadha. |
"Masked Depression" jechuun maali?
Yeroo tokko tokko dhiphinni sammuu akka gadda ifatti hin mul'atu. Kanaa mannaa, amala murtaa’een of mul’isa. Ogeeyyiin xiin-sammuu kana "dhiphina fakkeessanii" jedhanii waamu. Fakkeenyaaf:
- Bittaa hin barbaachifnee fi daangaa malee.
- Yeroo hunda hojjechuu .
- Daangaa malee nyaachuu ykn dhuguu .
Yeroo wantoota kana hin hojjenne duwwummaa fi yaaddoon gadi fagoon yoo sitti dhaga'ame, mallattoo dhiphina keessa keetii ta'uu danda'a.
Maaliif dhiphina sammuu qabna? Sababoonni isaa maali?
Akka ogeeyyiin jedhanitti, dhiphinni sammuu wantoota hedduu walitti makamuun kan dhufudha.
- Qabxiilee Jeneetikii: Dhiphinni sammuu maatii keessatti fiiga. Kana jechuun keemistiriin sammuu namoota tokko tokkoo sababa dhiibbaa jeneetikiitiin dhiphina sammuuf caalaatti saaxilamuu danda'a.
- Taateewwan jireenyaa: Rakkoowwan gurguddoo fi rakkoon jireenyaa - kan akka hariiroon jaalalaa addaan cituu, hojii dhabuu, ykn du'a nama jaallattu - dafanii dhiphina sammuu kakaasuu danda'u. Hiyyummaan itti fufiinsa qabu, hoji dhabdummaan, hawaasa irraa adda baafamuu fi miidhaan ijoollummaas sababoota balaa guddaadha.
- Sababoota yaalaa: Dhukkubbiin yeroo dheeraa ykn haalli fayyaa kan akka dhukkuba sukkaaraa, kaansarii fi taayirooyidii gadi bu’uu dhiphina sammuutti nama geessuu danda’a. Hanqinni soorataa tokko tokkoo fi qorichi tokko tokkos dhiphina sammuu fiduu danda’a. Kanaafidha wal'aansa dhiphina sammuu jalqabuu dura qorannoo fayyaa guutuuf hakiima kee ilaaluun barbaachisaa kan ta'e.
- Saala: Akkuma kanaan dura ilaalle dubartoonni dhiphina sammuutiin qabamuuf carraa guddaa qabu. Kanaaf sababni guddaan jijjiirama hormoonii gurguddoo yeroo laguu, da’umsaa fi laguu dhaabuu uumamuudha.
- Dhiphina: Dhiphina yeroo dheeraa fi dhiphina sammuu gidduu walitti dhufeenyi cimaan jira.
Dhiphinni sammuu akkamitti yaala?
If you have symptoms of depression that last for more than two weeks , keessumaa yoo isaan sochii guyyaa guyyaa keessan gidduu seenan, wal'aansa barbaaduun keessan hin oolu.
Tarkaanfiin jalqabaa ogeessa fayyaa maatii keessanii ilaaluudha. Mallattoon kee haala qaamaatiin kan dhufu ta’uu isaa ilaaluu fi yoo barbaachisaa ta’e gara ogeessa fayyaa sammuutti si erguu danda’a.
Dhiphina sammuu yaaluuf maloonni gurguddoon lama jiru: yaala sammuu fi qoricha.
1. Yaala sammuu: 1.1.Salphaatti yoo ilaalle, gosa wal’aansaa gorsaa ykn ogeessa sammuu leenji’e waliin haasa’uu of keessaa qabuudha. Miidhaa cinaa kan hin qabnee fi yeroo baayyee akka qorichaatti bu'a qabeessa. Fakkeenyaaf, Interpersonal Therapy (IPT) hariiroo dhukkubsataan maatii fi hiriyoota isaa wajjin qabu fooyyessuudhaan mallattoolee dhiphina sammuu hir’isuuf gargaaruu danda’a.
2. Qorichoota dhiphina sammuu: Qorichootni kun keessumaa dhiphina sammuu cimaa ykn yeroo dheeraaf bu’a qabeessa. Keemikaalota sammuu keessa jiran kanneen niwurootiraansimitaroota jedhaman irra deebi’anii madaaluudhaan hojjetu. OBN Hagayya 15, 2012- OBN Hagayya 21, 2012- OBN Hagayya 26, 2012- OBN Hagayya 21, 2012- OBN Hagayya 21, 2012- OBN Hagayya 21, 2012- OBN Afaan Oromoo.
Qorannoon hedduun akka agarsiisanitti, wal’aansoowwan kana lamaan walitti fayyadamuun bu’aa milkaa’aa (%70 ol fayyuu) argamsiisa.
Wantoota ofii keetii hojjechuu dandeessu
Yeroo wal'aansa argattu of kunuunsuun kees baay'ee barbaachisaadha.
- Alkoolii fi qoricha sammuu namaa hadoochu guutummaatti irraa fagaachuu.
- Hamma danda'ametti hirriba rafuu.
- Shaakala! Kun haala nama ajaa'ibuun gargaara. Qorannoon akka agarsiisutti sochiin qaamaa akkuma qoricha dhiphina sammuu salphaa hanga giddu galeessaa bu'a qabeessa.
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e dhiphinni sammuu ofumaan akka fooyya’u eeguu dhiisuudha. Dhiphinni sammuu yoo hin yaalamne miira kee qofa osoo hin taane fayyaa qaamaa kee miidhuu danda’a. Carraa dhukkuba onneetiin qabamuu kee kan dabalu yoo ta'u, dandeettii dhukkuba ofirraa ittisuu kee ni dadhabsiisa. Akkasumas, yoo hin yaalamne, dhiphinni sammuu deebi’ee mul’achuu danda’a, yeroo hundumaa hammaataa deema.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dhiphinni sammuu yeroo hunda gadda qofa miti. Dadhabbii yeroo hunda, waan tokkoof fedhii dhabuu (apathy), fi dhukkubbii qaamaa akkasumas beekuu.
- Dhiphinni sammuu dubartoota haala adda ta’een miidhuu danda’a. Jijjiirama hormoonii fi mallattoolee "fakkeessanii" (garmalee bitachuu, sochii qaamaa gochuu) beekuu.
- Mallattoon dhukkubaa torban lamaa ol yoo itti fufe hatattamaan hakiima kee ilaali. Hin qaana'inaa, hin sodaatinaa.
- Yaaliin sammuu fi qorichi baayyee bu'a qabeessa. Bu’aan gaariin kan argamu lamaan isaanii waliin yoo itti fayyadaman ta’uu danda’a.
- Of gargaari. Sochii qaamaa gaarii gochuu, hirriba gahaa rafuu fi dhugaatii alkoolii irraa fagaachuu. Isaan kun imala fayyinaa keessan keessatti humna guddaa ta'u.
- Dhiphinni ofumaan akka badu hin eeginaa. Yoo hin yaalamne deebi'ee mul'atee fayyaa kee waliigalaa miidhuu danda'a.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa