Sammuun keenya hangam hojiin akka itti baay'atu yaaddee beektaa? Akka Magaalaa Kolomboo ti, yeroo tokkotti wantoota kumaatamaan lakkaa'aman ta'a. Ergaan gara fuulduraa fi gara duubaatti deemaa jira, murtoon murtaa'aa jira, miira to'atamaa jira... kun hundi karaa networkii ergamtoota keemikaalaa xixiqqoo ta'aniin ta'a. Kanaafuu, bakka namoonni baayʼeen itti baayʼatanitti wanti hundi yeroo akka malee fiigu maaltu taʼa? Wanti hundi jeequmsa ta'a mitiiree? Sammuu keenya keessa namni jeequmsa sana dhaabe, waan hunda tasgabbeessee, to'atu jira. Har'a waa'ee ergamaa barbaachisaa sanaa, jechuunis 'birkii' uumamaa sammuu keenya keessa jiruu dubbachuuf jirra. Sunis GABA dha.
GABAn sirriitti maali?
Salphaatti yoo ilaalle, GABA , kan gabaabduu gamma-aminobutyric acid jedhu, ergamaa keemikaalaa sammuu keenya keessatti argamudha. Qoricha keessatti, kanneen niwurootiraansimiiteroota jennee waamna. Akkuma namoota poostaa seelii narvii sammuu keessaa tokko irraa gara isa kaaniitti ergaa dabarsu.
Garuu ergaan GABAn baatu xiqqoo adda. Ergaa "Ariifadhu fiigi" jedhu miti. Ergaa "Tole, tole, amma gahaadha. Xiqqoo suuta jedhi, tasgabbaa'i" jedhudha. Kunis, GABAn sochii sirna narvii giddugaleessaa keenyaa - jechuunis sammuu fi lafee dugdaatti xiqqoo to'ata. Seelonni narvii akka hin barbaachifnetti akka hin kakaafamne taasisa.
Kanaafidha GABAn sammuu keenya tasgabbeessuu fi wantoota akka dhiphina, sodaa fi yaaddoo to’achuu keessatti gahee olaanaa qaba jennee kan amannu. Akka nama sammuu keenyaa tasgabbeessuu uumamaa ti.
Mee akkaataa GABAn itti hojjetu sirriitti haa ilaallu.
Kana hubachuuf, seelonni narvii sammuu kee keessa jiran akka walii haasaʼanitti haa yaadi. Garuu walitti hidhamiinsa hin qaban. Seelii tokkoo fi isa itti aanu gidduutti qaawwi xiqqaan jira. Siinaapsii jennee waamna. Yeroo ergaan tokko ergamuu qabutti, niwurootiraansimiittariin seelii tokko keessaa bahee, qaawwa sana keessa dabsee, seelii itti aanu irratti fudhataa addaa tokkotti hidhama.
Akka furtuu fi qulfiiti. Furtuun hundi qulfii hunda banuun hin danda'amu. Akkasumas, `Neurotransmitter` hundi `Receptor` hunda waliin wal qunnamsiisuu hin danda'u. `Furtuun` GABA jedhamu `qulfii` fudhatoota GABA jedhaman qofa banuun danda'a.
GABAn yeroo deemee `fudhataa` isaatti hidhamu, ergaan seelii narvii itti aanu argatu "sochii kee hir'isuu" dha. Kunis, dandeettiin man'ee sanaa ergaa man'ee biroo irraa fudhachuu, ergaa haaraa hojjechuu ykn ergaa gara man'ee birootti erguu ni hir'ata. Haala kanaan sochiin sammuu waliigalaa tasgabbaa’a. Akkuma yeroo ibsaan tiraafikaa daandii baay'ee namaan guutame irratti diimaa ta'u konkolaattonni dhaabbatanii tiraafikoonni xiqqoo to'atama.
GABA fi Glutamate - jijjiirraa lamaan 'On' fi 'Off' sammuu keessatti
Sammuun keenya sirnaan akka hojjetuuf madaalliin baay’ee barbaachisaadha. Waa’ee GABA yeroo dubbannu waa’ee faallaa isaa kan Glutamate jedhamus dubbachuu qabna.
GABA fi glutamate akka switch 'On' fi 'Off' lamaatti hojjetu.
- GABAn 'off' switch isa guddaa sammuuti . Kunis, niwurootiraansimitara ijoo sochii dhaabuu fi si tasgabbeessuudha.
- Glutamate jechuun 'On' switch isa guddaa sammuuti . Kunis, 'niwurootiraansimitara' seelii narvii kakaasuun sochii isaanii kan dabaludha.
Akka accelerator fi brake konkolaataa keessa jiruutti yaadi. Konkolaataa sirnaan oofuu yoo barbaadde, lamaan isaanii sirnaan fi yeroo sirrii ta’etti fayyadamuu qabda. Tokko qofa qabaachuun hin fayyadu. Yoo accelerator qofa qabaatte bakka hundatti ni kufta. Yoo furguggii qofa qabaatte gara fuulduraatti tarkaanfachuu hin dandeessu. Haaluma walfakkaatuun sammuu keenya fayyaa fi gahumsaan akka hojjetuuf, bu’aa tasgabbeessuu GABA fi bu’aa kaka’umsaa glutamate gidduutti madaalliin micciiramaa jiraachuu qaba.
Kan nama ajaa'ibu, wanti tasgabbeessuu GABA jedhamu kun kan uumamu, kan nama kakaasu, glutamate jedhamu irraati. Glutamate gocha inzaayimii addaatiin gara GABAtti jijjiirama.
Yoo sadarkaan GABA madaalawaa hin taane maaltu ta’a?
Madaalliin nuti dubbanne yoo bade, keessattuu sochiin GABA yoo hir'ate 'bireekiin' sammuu sirnaan hin hojjetu. Sana booda sochiin sammuu utuu hin barbaachisne ni dabala, rakkoon tokko tokkoon uumamuu dandaʼa. Mee haalawwan fayyaa hir'ina sochii GABA waliin walqabatan jedhamee yaadamu tokko tokko armaan gaditti haa ilaallu.
| Haala fayyaa | Ibsa salphaa |
|---|---|
| Yaaddoo fi Rakkoo Miiraa | Yeroo GABA gahaan sammuu tasgabbeessuu hin jirretti sodaan hin barbaachifne, yaadonni nama jeeqan, fi miira tasgabbii dhabuun uumamuu danda’a. |
| Dhibee Iskiizoofreeniyaa | Dhukkuba sammuu walxaxaa yaada, miiraa fi amala irratti dhiibbaa geessisu. Madaalliin GABA kanaaf gumaacha qabaachuu akka danda’u ragaaleen tokko tokko ni jiru. |
| Dhibee Ispeektarmii Ootizimii | Haala guddinaa hariiroo hawaasaa fi walqunnamtii irratti dhiibbaa geessisu. Jijjiirama sirna GABA keessatti mul’achuu danda’a. |
| Mukuu hamaa | Yeroo dheeraaf gadda fi fedhii wantootaaf dhabuu. Kunis sadarkaa GABA gadi aanaa ta’een walqabatee ta’uu danda’a. |
| Dhukkuba garaachaa / Dhukkuba garaachaa | Sochiin elektirikii sammuu keessatti akka tasaa to’annaa malee dabaluu. Kanaaf sababni guddaan adeemsi 'brake' GABA laafuu isaati. |
| Dhukkuba Huntington | Dhukkuba dhalootaan seelii sammuu suuta suutaan balleessu. |
| Hirriba garmalee (hypersomnia) jedhamuun beekama | Guyyaa garmalee hirriba dhabuun ykn yeroo dheeraaf rafuun sirna GABA garmalee socho’uu irraa kan ka’e ta’uu danda’a. |
Qorichootni GABA irratti xiyyeeffatan jiruu?
Eeyyee. GABAn sammuu keenya keessatti gahee guddaa waan qabuuf, oomishtoonni qoricha qoricha sirna GABA irratti xiyyeeffatan hedduu hojjetaniiru. Qorichootni kun yookaan bu'aa uumamaa tasgabbeessuu GABA guddisuudhaan yookaan akka GABAtti hojjechuudhaan hojjetu.
Barbaachisaa: Qorichootni armaan gadii fakkeenya qofa. Gorsaa fi gorsa hakiimaa malee sababa kamiinuu itti hin fayyadaminaa ykn itti fayyadamuu hin dhiisinaa. Isaan keessaa muraasni araada namatti fiduu kan danda’an yoo ta’u, miidhaa cinaa fiduu danda’u.
| Ramaddii / maqaa qoricha | Maaliif oola? (Fakkeenya) |
|---|---|
| Benzodiazepines - fkn. Diyaazeepaam (Valium®), Alprazolaam (Xanax®) jedhamuun beekama. | Yaaddoo hir’isuuf, garaa kaasaa to’achuuf, mallattoolee alkoolii ofirraa baasuu to’achuuf, maashaalee boqochiisuuf. |
| Barbiturates jedhaman | Isaan kun gosa qoricha tasgabbeessuus. Isaanis dhukkubbii garaachaa fi qoricha sammuu namaa hadoochuf kan ooludha. |
| Asiidii Vaalpirooyik | Dhukkuba garaachaa to'achuuf akkasumas akka miira tasgabbeessuuf kennama. |
| Zolpidem (Zolpidem - Ambien®) jedhamu kan jedhamu. | Kiniinii hirribaa hirriba dhabuu yaaluuf gargaaru. |
| Piroopoofool jedhamuun beekama | Qoricha cimaa yeroo baqaqsanii hodhuu qoricha sammuu namaa hadoochu waliigalaatif oolu. |
| Baakloofeen | Qoricha jabina maashaalee hin barbaachifne (spasticity) hir’isuuf kennamu. |
Dhugaa ykn soba waa'ee dabalataa fi nyaata GABA
"GABA Supplements" mana qorichaa ykn toora interneetii irratti gurguramu arguu hin oollu. Boqonnaa, hirriba akka raftuufi dhiphina hirʼisuuf si gargaara jedhu. Garuu rakkoon jira.
Sammuun keenya bakka baayyee nageenya qabuudha. Waanuma fedhe qofa hin seenu.Naannoo sammuutti sirni nageenyaa addaa Blood-Brain Barrier jedhamu jira. Akka boolla naannoo masaraa tokkoo ti. Sirna nageenyaa kana keessa wantoota sammuuf barbaachisoo ta’an qofatu akka darbu hayyamama.
Qorattoonni hedduun dandeettiin dabalata GABA kan nuti alaa fudhannu danqaa dhiigaa fi sammuu qaxxaamuruu baayyee gadi aanaa ta'uu amanu. Kanaafuu, akkamitti sammuu irratti dhiibbaa akka geessisan ammallee ifa miti. Namoonni tokko tokko yeroo dabalata kana fudhatan tasgabbiin akka isaanitti dhagahamu dubbatu. Kun dhuguma GABA sammuu bira ga'uu isaa, ykn bu'aa pilaasboo ta'uu isaa irratti ammallee waliigaltee saayinsii hin jiru.
Kanaafuu, dabalata GABA fudhachuu kee dura hakiima kee waliin haasa'uu kee mirkaneessi. Haala kee wajjin walsimuu fi dhiisuu isaa murteessuuf nama hunda caaludha.
Nyaata keessatti GABA ni jiraa?
Eeyyee, GABAn uumamaan nyaata tokko tokko keessatti argama, keessumaa nyaata damma qabu keessatti.
- Kimchi
- Misoo
- Tempeh jedhamuun beekama
Kana malees, shaayiin magariisa, gurraachaafi oolong GABA of keessaa qaba. Akkasumas, nyaatni akka ruuzii bunaa, xaafii, birookili, ispinaashii, timaatima, fi kaaliifaaraa qaama keenya keessatti oomisha GABA akka dabalu gargaaru jedhamee amantaan jira.
Garuu akkuma dabalata nyaataa, ammallee ragaan ifa ta'e gahaan GABA nyaatawwan kana irraa argamu dhugumatti sammuu hammam akka ga'u agarsiisu hin jiru. Garuu nyaata madaalawaa fi fayya qabeessa nyaachuun karaa hundaan qaamaaf gaarii dha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- GABAn ergamaa keemikaalaa sammuu keenya keessatti 'calming' isa guddaadha. Akka 'brake' sammuu keenya keessa jiruutti hojjeta.
- Madaalliin glutamate kan sochii sammuu guddisu fi GABA kan sochii hir'isu gidduu jiru sammuu fayyaa ta'eef barbaachisaa dha.
- Sadarkaan GABA gadi aanaa ta’uun isaa haalawwan fayyaa hedduu kanneen akka yaaddoo, dhiphina sammuu fi dhukkuba garaachaa wajjin walqabatee jiraachuu danda’a.
- Qorichootni barbaachisoo qoricha keessatti fayyadaman hedduun sirna GABA irratti xiyyeeffatu. Isaan kun to’annoo ogeessa fayyaa jalatti qofa fayyadamuu qabu.
- Ammallee bu'a qabeessummaa dabalata GABA gabaa irratti ragaan saayinsii gahaan kan hin jirre yoo ta'u, dhuguma sammuu keessa seenuu fi dhiisuu isaanii gaaffii keessa galcheera.
- Yoo rakkoon yaaddoo, dhiphina, ykn hirriba dhabuu qabaatte, ogeessa fayyaa gahumsa qabu mariisisuu fi gorsa barbaaduun hunda caalaa barbaachisaa dha , dabalata ykn nyaata qofa irratti hirkatanii jiraachuu mannaa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa