Sagalee bilbila ayyaana masqalaa fi dhufaatii bara haaraa wajjin bakka hundatti haalli ayyaanaa ni mul’ata. Namoota baay'eedhaaf yeroon kun yeroo maatii fi hiriyoota waliin itti gammadanii fi affeerraa itti ba'anidha. Yeroo gammachiisaa kana keessatti garuu namoonni tokko tokko gadda, kophummaa, yaaddoo fi dhiibbaan obsa hin qabne baayʼee itti dhagaʼama. Atis akkasuma isinitti dhagaʼameeraa? Sana booda barreeffamni kun siif baayʼee barbaachisaa taʼa. Haala kana "Holiday Blues" jennee waamna.
Yeroo ayyaanaa kanatti maaliif gadda fi dhiphinni sitti dhagahama?
Dhugaan jiru garuu gaddi namarraa gara namatti garaagarummaa qaba. Wanti namni tokko itti gadde kan biraatti dhagaʼamuu dhiisuu dandaʼa. Garuu sababoonni yeroo ayyaanaa namoota hedduu miidhan muraasni jiru.
- Dhiphina obsa hin qabne: Mee suuqii dhaqee kennaa bitachuuf, mana qulqulleessuu, nyaata qopheessuu, firoota daawwachuu, keessummoota mana keessatti wal'aanuu yaadi... Kana hunda yeroo tokkotti gochuun yeroo sirra jiru ba'aa fi dhiibbaan guddaan sitti dhagahama.
- Dadhabbii qaamaa: Shamarran kun yommuu fiiganii fi hojjetan qaamaan dadhabbiin sammuun akka dadhabu itti dhagahama.
- Eeggannoon dabalaa dhufe: Wantoonni akka, "Oo, akka bara darbee miti," ykn "Akkuma Ariyaanota guddaa kabajuu qabna" jettee yeroo yaaddu, yoo wanti akkasitti hin taane baay'ee mufatta.
- Dhimma maallaqaa: Yeroo ayyaanaa baasii ni dabala. Namoonni baay'een baasii qaban caalaa baasuun booda kaffaltii kaffaluu dadhabuu isaaniitiin yaadda'uun waanuma jiruudha. Dhiibbaan maallaqaa kun sammuu irratti ba’aa guddaa ta’uu danda’a.
- Kophummaa: Tarii maatiin kee fi namoonni jaallattu si wajjin hin jiran taʼa. Yookiin namoota hedduudhaan marfamtee utuu jirtuu illee kophummaa sitti dhagaʼamuu dandaʼa. Kophummaan kun yeroo ayyaanaa caalaatti kan itti dhagahamudha.
Dhiibbaan kun akkuma dabalaa deemuun namoonni tokko tokko dhiphina sammuu akka qaban itti fakkaachuu baatus, qaama isaanii keessatti mallattoolee adda addaa agarsiisuu jalqabu.
| Mallattoolee Dhiphina | Ibsa |
|---|---|
| Mataa dhukkubbii | Mataa dhukkubbii yeroo baayyee, kan hin ibsamne. |
| Alkoolii garmalee dhuguu | Gaddaa fi dhiphina jalaa miliquuf barbaachisummaa caalaa gara alkooliitti garagaluu. |
| Kan si barbaachisu caalaa nyaachuu | Duwwummaa sammuu keessaa akka hin uumamneef barbaachisummaa caalaa nyaachuu. |
| Rakkoo hirribaa | Dhimma sammuu irraa kan ka'e rakkoo hirriba halkanii. |
Namoonni tokko tokko gadda kana erga bara haaraa darbee booda itti dhagahamuu jalqabu. Sababni kanaas abdii fi mufannaa bara darbe guutuu ijaarame dadhabbii fi dhiphina waqtii ayyaanaa waliin walitti makamuudha.
Dhiphina kana hirʼisuuf maal gochuu dandeenya?
Tole, kanaaf wantoota haala kana keessaa ba'uuf yaaluun dandeenyu tokko tokko haa dubbannu. Wantoonni kun wantoota xixinnoo fakkaachuu dandaʼanis, boqonnaa guddaa siif fiduu dandaʼu.
Daangaa kee hubadhu.
"Wanti hundi mudaa kan hin qabne ta'uu qaba" ykn "namni hundi gammaduu qaba" jettanii hin yaadinaa. Waan gochuu dandeessu fi hin dandeenye irratti dhugaa ta'i. Waan hunda ofumaan hojjechuuf hin yaalin. Itti gaafatamummaa namoota mana keessa jiraniif dabarsuu. Yeroo tokko tokko "Hin danda'u" jechuu baradhu.
Hojii qindeessaa.
Wantoota hojjechuu qabdu hunda walitti aansuun barreessi. Achiis wantoota baayʼee barbaachisoo taʼaniif dursa kennitee dursitee raawwadhu. Waan hundumaa guyyaa tokkotti hojjechuuf yaaluu mannaa, hojii sana guyyoota hedduu irratti babal’isi. Haala kanaan, dadhabbiin sitti dhagaʼamuu fi dhiphinni sitti hin dhagaʼamu.
Yeroo ammaa keessa jiraadhaa.
"Kana dura akkam gaarii ture" jettee waan darbe irratti hin xiyyeeffatin, ykn "Egeree akkas ta'aa?" Wantoota xixiqqoo yeroo sanatti qabdanittillee gammaduudhaaf yaali. Yeroo ammaa keessa jiraachuun sammuuf bilisummaa guddaadha.
Namoota biroo waliin wal qunnamaa.
- Yoo kophummaa sitti dhagahame, hiriyootaafi firoota si gargaaraniifi si hubatan waliin yeroo dabarsi.
- Hiriyaa haaraa horachuuf yaali.
- Hiriyaa ykn fira yeroo muraasaaf hin dubbanne bilbiliitii isaan ilaalaa.
- Yoo danda’ame nama rakkate gargaaruuf yeroo kee dabarsi. Gammachuun sammuu sanarraa argamu yaadaan ala.
Yeroo ofiif qopheessi.
Yeroo hojiin itti baay'atu kana keessatti yeroo muraasa ofiif ramaduun barbaachisaa dha. Kitaaba dubbisi, sirba dhaggeeffadhu, fiilmii jaallattu ilaali ykn yeroo muraasa qofa fudhadhuu ija kee cufadhu.
Maallaqa kunuunsaa.
Yeroo ayyaanaa baasii keessan xiqqoo galmeessi. Dandeettii keetiin baasii. Sababni isaas, ayyaanni erga xumuramee booda kaffaltiin yeroo tuulamu dhiphina kana caalu uuma.
Alkoolii dhuguun yeroodhaaf gadda kee liqimsuu dandaʼus, dhiphina sammuu kee akka hammeessuu qofa yaadadhu. Kanaafuu dhugaatii alkoolii daangessuu.
Haalli qilleensaa fi hanqinni ifa aduu kana irratti dhiibbaa qabaa?
Eeyyee, yeroo tokko tokko sun illee dhiibbaa irratti geessisuu dandaʼa. Biyyoota qorraa keessatti ji'oota qorraa yeroo ifni aduu xiqqaatu miirrii namootaa ni jijjiirama. Haala kana Jeequmsa Miiraa Waqtii (SAD) jennee waamna.
Biyyi keenya qorra hamaa akkasii qabaachuu baattus, yeroo roobaa walitti fufiinsa qabuu fi guyyoota ifa aduu xiqqoo qabutti namoonni tokko tokko dadhabbii, hirriba dhabuu fi xiqqoo yaaddoon isaan mudachuu danda’a. Namoota tokko tokkoof kun xiqqoo caalaa isaan miidha.
Phototherapy namoota SAD qabaniif yaala. Kunis guyyaatti gara daqiiqaa 30f ifa aduu namtolcheedhaaf saaxiluudha. Kun yaala baayyee bu'a qabeessa.
Akkasumas namoonni SAD qaban tokko tokko qaama isaanii keessatti hammi vitaamin D gadi aanaa ta’uun isaanii argameera. Kunis ifa aduudhaaf saaxilamuu dhabuu irraa kan ka’e ta’uu danda’a. Haa ta'u malee, dabalata vitaamin D fudhachuun mallattoolee kana akka hir'isu ragaan ifa ta'e hin jiru. Kanaafuu yoo rakkoon akkasii si mudate gorsa argachuuf hakiima kee ilaaluu kee mirkaneessi.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Yeroo ayyaanaa gaddi, kophummaa fi dhiphinni sitti dhaga'amuun waanuma jirudha. Sana hin qaana'inaa.
- Waan hundumaa haala gaariin hojjechuuf hin eegin. Daangaa kee hubadhuu baajata kee keessa hojjedhu.
- Namoota si hubatanii fi si deeggaran waliin yeroo dabarsi. Yeroo ofiif kennuu hin dagatinaa.
- Miirri kun garmalee cimaa yoo ta'e kophaa kee hin rakkatin. Hiriyaa ykn miseensa maatii amanamtuu wajjin haasaʼi. Wanti hundarra gaariin gorsa argachuuf doktora gahumsa qabu ilaaluudha.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa