Akkasumas qaamaa fi sammuu kee keessatti miira naasuun yeroo hunda sitti dhagahamaa: Kun Hyperarousal dha?

Yeroo tokko tokko sababa hin beekamneen sammuu kee irratti ulfaatinni ulfaataa fi qaama kee keessatti dhiphinni guddaan sitti dhagahamaa? Yeroo hunda sammuun kee wanti tokko akka taʼu sitti hima? Sagalee xiqqoo yoo sitti dhaga’ame yoo rifatte, ykn halkan osoo hirriba hin rafne dammaqxe yoo ciifte, wantootni kun dhiphina salphaa caalaa waan ta’uu danda’u. Egaa har'a waa'ee haala kanaa, kan Hyperarousal jennu ni dubbanna.

Salphaatti yoo ilaalle Hyperarousal maali?

Mee karaa irra osoo deemtuu sareen guddaan tokko akka tasaa sitti utaale yaadi. Yeroo sanatti qaamni kee maaltu ta'a? Onneen kee saffisaan dhaʼa, hafuura baafachuun kee ni ariifata, maashaaleen kee ni dhiphata, ija kee ni balʼata. Kun deebii "lola-ykn-baqachuu" jedhudha. Kun mala ittisa uumamaa qaamni keenyaati. Innis qaama sirna narvii keenyaa kan taʼe Sirna Narvii Simpaatikii (Sympathetic Nervous System) jedhamudhaan toʼatama. Akka accelerator konkolaataa keessa jiruuti.

Balaan sun yeroo darbu kutaan sirna narvii keenyaa inni biraan ``Parasympathetic Nervous System'' jedhamu akka furguggifamuutti rukutee qaamni keenya gara haala tasgabbaa'aa fi idileetti deebisa.

Amma mee yaadi, saawwan tokko malee, balaa tokko malee, qaamni kee yeroo hunda haala "lola ykn baqachuu" sana keessa yoo jiraate? Akka waan yeroo hunda accelerator ibsutti, furguggiin hin hojjenne. Kanatu hyperarousal jennee waamna. Asitti miirri, yaadni, miira, fi adeemsi qaamaa illee saffisa guddaadhaan, yeroo hunda dammaqinaan jira. Yeroo baayyee sababni kanaa balaa ija kee dura jiru osoo hin taane, tarii taatee gaddisiisaa yeroo dheeraa dura si mudate ta'uu danda'a.

Mallattoowwan ka’umsa garmalee (hyperarousal) maal fa’a?

Yeroo haala ka’umsa garmalee (hyperarousal) mallattoolee qaamaa fi sammuu adda addaa si mudachuu danda’a. Mee maal akka ta'an haa ilaallu.

Sababoonni gurguddoon hyperarousal maal fa’a?

Hyperarousal mataan isaa dhukkuba osoo hin taane, mallattoo haalawwan biroo ta'uu danda'a. Haalota akkaataa miira, yaadaafi gocha kee to’attu irratti dhiibbaa geessisan irraa kan ka’e ta’uu danda’a. Sababoota gurguddoo keessaa muraasni:

• Dhiphina Dhiphina Boodaa (PTSD): Haalli kun taatee gaddisiisaa kan akka balaa cimaa, balaa uumamaa ykn gocha jeequmsaa erga mudatee booda uumamuu danda’a.
• Rakkoo Yaaddoo: Ka’umsi garmalee mallattoo haalawwan yaaddoo waliigalaa irraa kaasee hanga jeequmsa yaaddoo adda addaa ta’uu danda’a.
• Dhibee Xiyyeeffannoo-Hinqina/Sochii Garmalee (ADHD) .
• Dhibee Ispeektarmii Ootizimii
• Rakkoo hirribaa

Haalota fayyaa kanaan alattis wantoota murtaa’oo kanneen akka kaafeeniin (shaayii, buna), nikootiinii (tamboo), alkoolii fi kookeenii fayyadamuun kaka’umsa garmalee fiduu ykn hammeessuu danda’a.

Kanaaf yaaliiwwan maal fa’a?

Sababoonni hyperarousal baay'ee waan ta'aniif, yaaliin waan haala kee fidaa jiru irratti hundaa'a. Filannoon wal’aansaa nama irraa gara namatti garaagarummaa qabaachuu danda’a. Akkaataa idileetti, wal’aansi kanneen armaan gadii keessaa tokko ykn isaa ol kan of keessatti hammatedha:

• Yaala sammuu: Kana jechuun ogeessa leenji’ee wajjin haasa’uudhaan yaadaafi haala miiraa kee hubachuu fi bulchuu barachuu jechuudha.
• Karaalee dhiphinaafi yaaddoo itti to’atan: Wantoota akka sochii hafuura baafachuu fi xiinxaluu.
• Qorichoota: 1.1.Yeroo tokko tokko hakiimni sirna narvii tasgabbeessuu fi mallattoolee biroo to’achuuf qoricha ajajuu danda’a.

Karaalee mana keessatti tasgabbaa'an

Yaadadhu, hyperarousal waan ofii keetii adda baasuu fi yaaluu dandeessu miti. Garuu osoo wal’aansa fayyaa argachaa jirtuu, yeroo baay’ee sitti dhaga’amuu fi to’annaa ala ta’ee sitti dhaga’amu karaaleen yeroo gabaabaa si gargaaran, akkasumas amala gaarii yeroo dheeraa keessatti horachuu qabdu ni jiru.

Yeroo balaa tasaa saffisaan gargaarsa argadhu

Yeroo yaaddoon obsa hin qabne sitti dhagaʼamu, miira kee kakaʼumsa cimaa kennuudhaan yaada kee hihhiruu fi tasgabbaaʼuu dandeessa.

• Toffee dhadhaa ykn mint mi'aawaa urgaa'aa.
• Bishaan baayyee qabbanaawaa tokko tokko dhuguu .
• Paakkii bubbee ykn huccuu bishaan qabbanaawaa keessatti jiidhe fuula kee irratti, dugda morma kee irratti ykn keessoo harka kee irratti kaa’i.
• Shawaara qorraa fudhadhaa.

Wantoota fayyina yeroo dheeraaf shaakaluu qaban

• Shaakala hafuura baafachuu: Yeroo muraasa fudhannee hafuura baafachuu irratti xiyyeeffachuu qofaan, suuta suutaan afuura baafachuu fi hafuura baafachuu qofaan, qaamni deebii "lola-ykn-balali" jedhu akka ofirraa baasu gargaarra.
• Xiinxala: Yeroo hyperarousal sammuun kee yaadaafi miiraan guutama. Xiinxaluun yaadota hin barbaadamne kana qulqulleessitee yeroo ammaa kana keessa akka turtu si gargaaruu danda’a.
• Bulchiinsa Dhiphina: Jireenya guyyaa guyyaa keessatti dhiphinni xixiqqoo illee nama dhibee garmalee kaka’umsa qabu irratti dhiibbaa guddaa geessisuu danda’a. Kanaaf, dhiphina kana karaa itti to’atan barachuun baay’ee barbaachisaadha.
• Wantoota Kaka’umsaa Hir’isuu: Wantoonni akka kaafeeniin (shaayii/buna) fi nikootiinii (sigaaraa) sirna narvii keessan daran kakaasu. Kanneen irraa fagaachuun hedduu barbaachisaadha.
• Alkoolii fi qoricha sammuu namaa hadoochu irraa fagaachuu: Alkoolii fi qorichi ajaja hakiimaa malee fudhatame (kan akka baala sammuu namaa hadoochu, kookeenii) haala kana hammeessuu danda’a. Kanaaf guutummaatti isaan irraa fagaadhaa.

Rakkoolee yoo hyperarousal tuffatame uumamuu danda’u

Yeroo hunda dhiphina akkanaa jala jirtu qaamni fi sammuun kee boqonnaa gahaa hin argatu. Yeroo dheeraa keessatti, haalli kun dhukkubbii yeroo dheeraa, dhiibbaa dhiigaa, dhukkuba onnee fi dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa illee qabaachuu kee dabaluu dandaʼa .

Haalli kun hojii, jireenya hawaasummaa fi hariiroo maatii fi hiriyoota keessan waliin qabdu irrattis dhiibbaa hamaa geessisuu danda’a.

Yoom doktora ilaaluu qaba?

Keessattuu, ati ykn namni ati beektu yaada of miidhuu yoo qabaate, maaloo hatattamaan hakiima kee qunnami ykn gara kutaa balaa tasaa (ETU) hospitaala dhiyoo jirutti akka deemi yaadadhu. Gargaarsa argachuuf gonkumaa duubatti hin jedhinaa.

Namni kamiyyuu ilkaan isaa yeroo hunda walitti qabaa, maashaa isaa walitti qabaa fi miira ulfaataa taʼeen jiraachuu isaa itti fufuu hin dandaʼu. Caalaatti si dadhabsiisa. Kanaafuu, haala kana to’achuu fi haala bu’uuraa isa fidaa jiru yaaluuf gargaarsa ogeessa fayyaa barbaaduun barbaachisaa dha.