Yeroon dhiibbaan guddaan sitti dhaga'amu jira, qormaanni siif dhufu waan ta'eef, ykn waajjira keessatti hojiin guddaan siif ramadamee, ykn mana keessatti rakkoon si mudate? Garaan kee ni dhadha'a, dafqa, miira yaaddoo ajaa'ibaatu sitti dhagahama. Yeroo akkanaa "dhiphina qaba" jenna. Garuu yeroo 'dhiphinni' kun rukutu dhuguma qaama keenya keessa maaltu akka ta'u yaaddee beektaa? Kana hunda duuba sirni to'annoo baayyee ajaa'ibaa, ofumaan qaama keenya keessa jiru jira. Har'a waa'ee sanaa dubbanna.
Salphaatti yoo ilaalle, siiqqeen HPA maali?
HPA Axis qaama keenya keessatti networkii qunnamtii baayyee barbaachisaa dha. Sirriitti yoo dubbanne, walitti dhufeenya qaamolee gurguddoo qaama keenya keessa jiran sadii gidduu jiruudha. Sirna ijoo dhiphina qaama keenya keessatti to'atudha . Akka garee bulchiinsa balaa tasaa qaama keenya keessaatti yaadi. Hoggantoonni garee kanaa sadii jiru. Ergaa waliif dabarsanii qindoominaan hojjetu. Sirna kana siiqqeewwan HPA jennee waamna.
Jecha yaalaatiin, siiqqeen HPA sirna niwurooendocrine ti. Kunis, sirna ergamtoota keemikaalaa hormoonota jedhaman gara dhiigaatti gadi lakkisuudhaan mallattoolee sirna narvii keenya irraa dhufaniif deebii kennuudha. Hormooniin kun qaamni keenya dhiphina akkamitti akka dandamatu itti himu.
Hoggantoonni garee kanaa sadan eenyufa’i?
Akkuma kanaan dura jenne qaamoleen sirna kanaa gurguddoon sadii jiru. Adeemsa kana hunda kan geggeessan sadan kun. Mee sadan kun eenyu akka ta'anii fi dirqamni isaanii maal akka ta'e haa ilaallu.
| Organ | Bakka fi ibsa | Wanti ati hojjettu salphaadha. |
|---|---|---|
| Haayipootaalaamis | Kunis sammuu keenya keessa gadi fageenyaan argama. Wantoota qaama keenya keessa jiran hedduu kanneen akka ho'a qaamaa, beelaafi miiraa madaaluuf gargaara. | Kun kutaa to'annoo guddaadha . Kun nama jalqabaa yeroo balaan muddamaa mudatu murtoo kennudha. |
| Ujummoo Pituutarii | Ujummoo xiqqaa lafee fakkaatu kan haaypootaalaamisii jalatti argamu. Xiqqaa ta'us, ujummoolee qaama keessa jiran kanneen biroo hedduu to'ata. | Kun Manaajara ti . Kutaa to'annoo guddaa irraa warra kaaniif ajaja kan kennu isa. |
| Ujummoolee Adreenaalii | Ujummoolee xixiqqoo golee sadii qaban lama kan tiruu keenya olitti kophee lama fakkaatu. | Kun yuunitii hojjetudha . Hormooniin dhiphina sammuu (stress hormones) hojjetamee gara dhiigaatti kan gadhiifamu asitti akka ta'e ajajni hogganaa irraa kenname ni mul'isa. |
Sadan kun akkamitti waliin hojjetu?
Qophiin sadan kanaa baayyee sirrii dha. Akka walnyaatinsa sansalataa ti. Mee fakkeenyaan haa hubannu.
Mee karaa irra osoo deemtuu akka tasaa sareen tokko akka sitti utaale yaadi. Sodaatte. Sekondii muraasa sana keessatti wantootni kun qaama kee keessa ni raawwatamu:
1. Tarkaanfii jalqabaa: Sammuun kee waan iji kee argitu "Kun balaadha!" Achumaan ergaan karaa sirna narvii of danda’een gara haaypootaalaamisi (kutaa to’annoo guddaa) ergama. Haaypootaalaamis battaluma sanatti ergaa keemikaalaa `CRH` (Horticotrophin-releasing hormone) jedhamu gadhiisa.
2. Tarkaanfii 2ffaa: Ergaan `CRH` kun kallattiin gara ujummoo pituitary (hogganaa) deema . Ergaa sana erga argateen booda ujummoon piituutarii hormoonii biraa `ACTH` (Adrenocorticotropic hormone) jedhamu gara dhiigaatti gadhiisa. Kun akka ajaja "Deemi!"
3. Tarkaanfii 3ffaa: Hormooniin `ACTH`, kan dhiiga keessa deemu, ujummoolee adreenaalii (the acting unit) bira ga'a . Ujummoon adreenaalii ajaja sana erga argataniin booda hormoonii dhiphina keenya isa guddaa kan taʼe kortisoolii baayʼee uumuudhaan gara dhiigaatti gadhiisa.
Kortisooliin hormoonii hamaa qofa miti. Yeroo balaa tasaa hormooniin kun hamma sukkaara qaama keenyaa ni dabala, dhiibbaa dhiiga keenyaa ol kaasa, akkasumas hojiiwwan sirna ittisa qaamaa keenyaa tokko tokko yeroodhaaf ni ukkaamsa. Kun hundi kan raawwatamu humna balaa tasaa keessa darbuuf (saree jalaa miliquuf) nu barbaachisu nuuf kennuufi. Kunis deebii "Fight-or-Flight" jedhama.
Garuu sirni kun yeroo hunda banamuu hin qabu. Erga sareen deemtee booda, jechuunis balaan sun erga darbee booda sirni kun dhaabbachuu qaba. Akkasumas haala baayyee ajaa'ibaa ta'een ta'a. Yeroo hammi kortisoolii dhiiga keessatti dabalu, "Tolee, amma rakkoon sun furmaata argateera, ergaawwan `CRH` fi `ACTH` sana erguu dhiisi" jechuun gara sammuutti (haaypootaalaamisii fi ujummoo pituutarii)tti deebisee erga. Kun waan nuti loop yaada negaatiivii jennudha . Hojiin sun yeroo xumuramu switch dhaamsuu fakkaata.
Sirni kun hojii dhabuun isaa ni malaa?
Eeyyee, akka dandaʼu beekamaadha. Sirni madaalawaa ta’e kun karaalee gurguddoo lamatu jira. Tokko sochii garmalee gochuudhaan, inni kaan immoo sochii gadi aanaa gochuudhaan.
Hojii dhabuu Siiqqee HPA
Mee yaadi, yeroo hunda dhiphina keessa jirta. Akka saree yeroo hunda utaalaniiti. Rakkoo waajjira, rakkoo mana, rakkoo maallaqaa... Yeroo dhiphina yeroo dheeraa, yeroo dheeraa akkanaa si mudatu sirni sun boqonnaa hin qabu. Yeroo hunda irra jira. Sana booda sadarkaan kortisoolii yeroo hunda olka'aa ta'a . Kun qaama keenya irratti miidhaa guddaa qaba.
| Sirna dhiibbaa irra gahe | Rakkoowwan mudachuu danda’an |
|---|---|
| Sirna ittisa qaamaa | Sirni ittisa qaamaa laafaa ta’uu, yeroo baay’ee dhukkubsachuu, qaama keessatti inflammation dabaluu fi carraan haalawwan ofirraa ittisuu qaamaa dabaluu . |
| Fayyaa sammuu | Balaa haalawwan fayyaa sammuu kan akka dhiphina sammuu, jeequmsa yaaddoo, fi dhibee dhiphina boodaa (PTSD) . |
| Meetaabooliizimii | Carraan dhukkuba sukkaaraa, furdina garmalee fi gosoota kaansarii tokko tokkoo dabaluu. |
| Onnee fi ujummoo dhiigaa | Dhiibbaa dhiigaa fi balaa ujummoo dhiigaa irratti miidhaa geessisuu. |
Dabalataanis, qorattoonni yeroo dheeraaf HPA axis dysfunction yaadachuu dadhabuu fi dhukkuboota neurodegenerative kan akka Alzheimer's disease .
Ukkaamsa Siiqqee HPA
Kun gama biraati. Kunis, sirnichi yeroo dhiphinaaf deebii kenna jedhamee yaadamullee sirnaan hin hojjetu. Kanaaf sababni guddaan gosoota qoricha tokko tokko kan alaa irraa fudhatamanidha.
Haalli kun kan uumamuu danda’u, keessumaa yeroo qoricha kortikoostirooyidii (fkn, Prednisolone), kan haalawwan akka asmii, COPD, arthritis, kaansarii, fi erga qaama namaa jijjiirratanii booda yeroo dheeraaf fayyadaman.
Wanti ta'u salphaatti kana: yeroo qoricha kana alaa ofii keenyaaf kenninu qaamni keenya "Oo, kana booda kortisoolii hojjechuun nu hin barbaachisu, alaa argachuu dandeenya" jedhee yaada. Sana booda ujummoon adreenaalii (warshaaleen) keenya xiqqoo dadhaboo ta’anii oomisha kortisoolii hir’isu.
Wanti kana balaa ta’u, dhiphinni akka tasaa, guddaan (kan akka balaa ykn infekshinii guddaa) yoo uumame, qaamni hamma kortisoolii isa kana dandamachuuf barbaachisu oomishuuf hin danda’u. Kun haala hatattamaa lubbuu namaa illee balaadhaaf saaxiluu danda’uudha. Kana rakkoo adreenaalii jennee waamna .
Kanaafidha hakiimni tokko qoricha isteeroyidii fudhachuu akka tasaa akka hin dhaabne kan dubbatu. Akka qajeelfama hakiima keetiin, suuta suutaan dozaajii hir’isuu qabda.
Kanaafuu sirna gatii guddaa qabu kana akkamitti eegna?
Qorannoon siiqqee HPA irratti ammallee itti fufee jira, garuu karaan hundarra gaariin dhiphina to’achuu dandeenyu sirnaan bulchuudha . Dhiphina jireenya keenya keessaa guutummaatti dhabamsiisuu hin dandeenyu. Garuu akka inni to'annaa keenya jalaa hin baane to'achuu dandeenya. Wantoonni salphaan gargaaruuf gochuu dandeessan tokko tokko kunooti:
- Wantoota sammuu tasgabbeessan hojjedhu: Guyyaa guyyaan wantoota akka xiinxala, yogaa fi sochii hafuura baafachuu gadi fageenyaan shaakali.
- Qaama kee akka gaariitti kunuunsi: Nyaata soorataa nyaadhu, guyyaa guyyaan sochii qaamaa gochuu fi hirriba gahaa rafuu. Sadan kun baay’ee barbaachisoodha.
- Waan gaarii yaadi: Wantoota gaarii jireenya keessatti argaman irratti yaadi. Waan hunda to'achuu akka hin dandeenye fudhadhu. Wantoota jijjiiruu hin dandeenyeef yaadda'uun dhiphina kee dabaluu qofa.
- "Lakki" jechuu baradhu: Yeroo sitti ulfaate itti gaafatamummaa haaraa hin fudhatin.
- Walitti dhufeenya hawaasummaa eeguu: 1.1.Hiriyaa ykn miseensa maatii sitti dhihoo jiruu fi si hubatu waliin waa'ee waan sammuu kee keessa jiru haasa'uun boqonnaa guddaadha.
Wantoota kana erga hojjettee booda ammallee dhiphina kee to'achuuf yoo rakkatte, itti hin qaana'iin ykn kophaa kee hin rakkatin. Waa’ee kanaa hakiima maatii keessanii wajjin haasa’aa. Haala kana mo’uuf qajeelfama si barbaachisu siif kennuu ni danda’a.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Siiqqeen HPA sirna uumamaa fi barbaachisaa ta’ee fi dhiphina qaama keenya keessatti dhufuuf deebii kennudha.
- Dhiphinni yeroo dheeraa (yeroo dheeraa) sirni kun garmalee akka socho’u gochuu danda’a, kunis rakkoolee fayyaa hedduu kanneen akka dhukkuba sukkaaraa, dhiibbaa dhiigaa fi dhukkuba sammuu fiduu danda’a.
- Kortikoostirooyidoonni tokko tokko siiqqeewwan HPA ukkaamsuu danda’u. Gorsa fayyaa malee qoricha akkasii fudhachuu gonkumaa jalqabuu ykn dhiisuu hin qabdu.
- Dhiphina guyyaa guyyaa to’achuun sirna gatii guddaa qabu kana fayyaa akka qabaatu gochuuf karaa hunda caaludha.
- Dhiphina dandamachuuf yoo si rakkate, gorsa argachuuf hatattamaan hakiima kee ilaali.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa