Caccabsa dhiphina sammuu (stress fracture) beektaa? Haa dubbannu!

Akkam! Akkam jirta? Har'a mata duree xiqqoo adda ta'e, garuu namoota baay'ee biratti barbaachisaa ta'uu danda'u irratti dubbanna. Yeroo tokko tokko kutaaleen qaama keetii tokko tokko, keessumaa lafeen kee, akka waan wanti tokko dogoggora taʼetti akka si dhukkubu sitti dhagaʼamaa? Har'a kan dubbannu kanuma. Kana 'Stress Fracture' jennee waamna. Maqaan kun waan guddaa fakkaachuu danda'a, garuu salphaatti haa hubannu.

Caccabni Dhiphina (Stress Fracture) jechuun maali?

Salphaatti yoo dubbanne, caccabni dhiphina (stress fracture) lafee keessatti caccabaa baay’ee xiqqaa fi micciiramaa ta’e, ykn lafee qaama keenya keessa jirudha. Akka caccabaa saanii ti. Caccabsa guddaa miti, garuu yoo hin yaalamne rakkoo fiduu danda'a. Caccabni kun baay’ee xiqqaa waan ta’eef yeroo tokko tokko sadarkaa jalqabaa irratti raajii eksireetiin illee adda baasuun rakkisaa ta’uu danda’a.

Maaliif akkasitti caccabbii dhiphina (stress fractures) nu mudata?

Tole, amma tarii 'Maaliif si'ooliin kun ta'a?' Kanaaf sababoonni gurguddoon hedduudha. Mee maal akka ta'an haa ilaallu.

Kanuma hojjechuu itti fufuu

Yeroo baayyee kun sababa ijoo 'stress fracture' ti. Mee ispoortii tokkoof leenjii akka jirtu yaadi, fakkeenyaaf, fiigicha, tapha utaalcha (akka kubbaa miilaa, kubbaa netball) ykn shubbisuu. Gosoota hojii kana keessatti , lafeen walfakkaataan dhiibbaa dhaabbataa (dhiphina) jala kaa’ama. Bakka tokkotti irra deddeebiin rukutamuu fakkaata. Yeroo booda lafeen sun dhiibbaa sana dandamachuu waan hin dandeenyeef caccabni xiqqaan uumamuu dandaʼa.

• Sochii qaamaa haaraa: Yeroo tasa garmalee sochii qaamaa gochuu jalqabdu qaamni kee waan hin baranneef, kun ta’uu danda’a. Mee yaadi, namni ati argitee hin beekne tokko akka tasaa kiiloo meetira hedduu fiiguu yoo jalqabe, lafeen miila keetiis kana qabachuuf rakkachuu dandaʼa.
• Atileetota leenjii isaanii dabalan: Yeroo dorgommii tokkoof qophooftan yeroo fi cimina shaakala keessan akka tasaa yoo dabaltan balaan kun mudachuu danda’a. Qaamni kee dhiphina haaraa kanaan akka madaquuf yeroo kennuu qabda.

Lafee dadhabuu

Dhimmi guddaan inni biraan humna lafee dhabuudha. Kunis sababoota hedduu irraa kan ka’e ta’uu danda’a:

• Hanqina soorataa: Qaamni soorata cimina lafeef barbaachisoo ta’an, keessumaa kaalsiyeemii fi vitaamin D gahaa yoo hin arganne lafeen laafuu danda’a. Sana booda dhiibbaa baayyee xiqqaa ta'een illee 'stress fracture' uumamuu danda'a. Namoonni tokko tokko nyaata isaanii to’achaa waan jiraniif soorata barbaachisu argachuu dhiisuu danda’u.
• Haalota fayyaa murtaa’an: Fakkeenyaaf, namoonni haalawwan lafeen isaanii akka qalla’uu fi laafaa ta’an kan akka dhukkuba lafee qaban balaa guddaadhaaf saaxilamu. Namoonni kun sochii guyyaa guyyaa idilee osoo hojjetan illee caccabni dhiphina sammuu (stress fracture) isaan mudachuu danda’a. Dubartoonni rakkoo hormoonii tokko tokko qabanis balaa guddaa qabaachuu danda'u.

Kunis, sababni kanaa inni jalqabaa dhiibbaa walitti fufiinsa qabu lafee tokko irratti dandeettii isaa ol ta’eedha. Akka sibiilli bakka tokkotti irra deddeebi'ee yeroo jilbeenfatu caccabuuti.

Mallattoowwan 'stress fracture' maal fa'a? Akkamitti adda baafna?

Amma "Tole, kana qabaachuu koo akkamittan beeka?" Mallattoowwan haala kana keessatti yeroo baay’ee mul’atan hedduudha. Haa ta’u malee, namni hundi mallattoolee kana haala wal fakkaatuun kan hin mul’anne yoo ta’u, namoonni tokko tokko tokko ykn lama qofa mudachuu danda’a.

• Dhukkubbiin yeroo sochii qaamaa: Kun mallattoo isa guddaadha . Sochii qaamaa osoo gootuu ykn ispoortii taphachaa jirtuu bakka tokkotti dhukkubbiin sitti dhaga’amuu jalqaba. Jalqaba irratti dhukkubbiin kun yeroo sochii qaamaa qofa kan mul’atu yoo ta’u, yeroo dhaabdu hir’achuu danda’a. Garuu akkuma haalli kun hammaataa dhufeen dhukkubbiin sun sochii qaamaa booda itti fufuu danda’a, yeroo tokko tokko yeroo halkan qofa dhaabbattee ykn raftanittillee.
• Lallaafaa: Bakka dhukkubbiin jiru yoo dhiibde ykn tuqxe dhukkubbiin sitti dhaga’amuu danda’a. Yeroo tokko tokko, naannoo sanatti citaan xiqqaan sitti dhaga’amuu danda’a.
• Dhiita’uu fi diimaa ta’uu: Yeroo tokko tokko naannoon dhukkubbiin itti jiru xiqqoo dhiita’uu fi illee diimaa ta’uu danda’a. Kun mallattoo barame miti. Akkasumas gama biraa caalaa xiqqoo ho’aa ta’ee itti dhaga’amuu danda’a.

Qaama keessatti 'stress fractures' eessatti baay'inaan mul'ata?

Stress fractures most often occur in the bones of the lower leg and foot , sababni isaas bakka sanatti yeroo fiignu, utaaluu fi deemnu dhiibbaan guddaan itti godhama.

• Tibia: Lafee guddaa miila keessa jiru, jilba gadiitti, cinaacha quba miila guddaa irratti. Caccabni dhiphina fiigdota irratti baay’inaan mul’ata.
• Metatarsals: Isaan kun lafee dheeraa miila keenya keessa jiru kan quba miila keenyaa wajjin walqabatudha. Keessattuu shubbistootaa fi shubbistoota baaleetii irratti baay’inaan mul’achuu danda’u.
• Lafee kofoo (Calcaneus): Lafee kofoo keessattis mul’achuu danda’a, keessumaa warra ispoortii bakka olka’aa irraa utaaluu of keessaa qabu taphatan irratti.
• Lafee navicular bone: Lafee xiqqaa keessoo gubbaa miila irratti argamu. Kunis 'stress fracture' ta'uu danda'a, garuu fayyuuf yeroo kan fudhatuu fi bakka of eeggannoo gochuu qabnudha.

Garuu bakkeewwan kanneen qofa osoo hin taane 'Stress Fracture' lafeewwan qaama keessa jiran biroo keessattis mul'achuu danda'a. Fakkeenyaaf:

• Lafee harkaa: Namoonni ispoortii ulfaatina olkaasu kan akka teenisii taphatan lafee harkaa qabaachuu danda’u.
• Lafee dugdaa: Namoonni ispoortii akka jiminaastikii, ulfaatina olkaasu, fi kubbaa saffisaa kubbaa miilaa taphatan kirikeeti keessatti haala 'spondylolysis' jedhamu qabaachuu danda'u.
• Lafee cinaachaa: Namoonni doonii oofan akkuma taphattoota goolfii lafee cinaachaa caccabuu dandaʼu.

Waaʼee kanaa yoom gorsa ogeessa fayyaa barbaaduu qabna?

Mallattoolee armaan olitti ibsaman keessaa tokko ykn isaa ol yoo qabaatte, keessumaa dhukkubbiin yeroo sochii qaamaa si mudatu guyyoota muraasa booda yoo hin hir’anne, gorsa argachuuf hakiima bira deemuun gaarii ta’uun isaa hin oolu.

Wanti guddaan, yeroo dhukkubbiin akkanaa si mudatu guyyoota muraasa booda akka badu qofa hin yaadin. Sababni isaas 'stress fracture' kan akka caccabaa xiqqaatti jalqabu yoo lafee irratti dhiibbaa gochuu itti fufte gara caccabuu guutuutti guddachuu danda'a. Sana booda yeroon fayyinaa dheeraa waan ta’uuf wal’aansi isaas walxaxaa ta’uu danda’a.

Doktarichi waa’ee mallattoolee kee si gaafatee, waa’ee sochii kee si gaafatee, si qorata. Yoo barbaachisaa ta’e raajii (X-ray) ajajuu danda’u. Haa ta’u malee, yeroo tokko tokko caccabni dhiphina jalqaba irratti raajii eksiree irratti mul’achuu dhiisuu danda’a. Yeroo akkasii, hakiimni qorannoo caalaatti miira namaa kakaasu kan akka MRI scan gochuuf gorsa kennuu dandaʼa. Yeroo tokko tokko sakatta’iinsi lafee haalawwan kana adda baasuufis gargaaruu danda’a.

Akkamitti 'Stress Fracture' irraa of eeguu dandeenya?

"Oo, kun osoo na mudatee rakkoo ta'a, na mudachuu fi dhiisuu isaas hin beeku" jettee yaadda ta'a. Hin yaadda'in. Haala kana irraa of eeguuf wantoota gochuu dandeenyu hedduutu jira.

• Sochii qaamaa suuta suutaan dabaluu: Sochii qaamaa gochuuf haaraa yoo taate, yeroo fi cimina sochii qaamaa gootu suuta suutaan dabaluu qabda. Torbanitti %10 ol heddummina leenjii dabaluu dhiisuun gaariidha. Yeroo tokkotti qaama kee irratti ulfaatina baay'ee kaa'uun gaarii miti. Qaamni kee waan haaraa akka baratu yeroo kenni.
• Miila sirrii: Kophee ispoortii ykn sochii qaamaa hojjettuuf mijatu, fi haala gaarii irra jiru uffadhu. Kophee keessan yoo dulloomee fi dulloome bakka buusi. Isaan kun dhiibbaa miilaafi miila keessan irratti dhufu hir’isuuf gargaaru.
• Nyaata soorataa: Waa’ee barbaachisummaa kaalsiyeemii fi vitaamin D cimina lafeef qaban kanaan dura dubbanneerra. Kanaaf, nyaata kaalsiyeemiin badhaadhe kan akka aannan, yogurt, cheese, kuduraalee magariisaa (ispinaashii, kalee, ispinaashii), qurxummii xixiqqoo (kan akka halibut, sardines), xaafii fi almoondii nyaadhaa. Maddi vitaamin D inni gaariin ifa aduu ganamaati. Akkasumas, nyaata vitaamin D (qurxummii zayita qabu, hanqaaquu) of keessaa qabu nyaadhaa. Yoo barbaachisaa ta’e gorsa ogeessa fayyaa jalatti kaalsiyeemii fi vitaamin D dabalataa fudhachuus ni dandeessu.
• Qaxxaamuraa leenjii: Gosa sochii qaamaa tokko irra deddeebitee gochuu mannaa, sochii qaamaa kee jijjiiruuf yaali. Fakkeenyaaf, yoo fiigicha taate, garee maashaalee tokko irratti dhiibbaa guddaa akka hin geessisneef torbanitti guyyoota muraasaaf dambalii ykn biskileetii yaali.
• Qaama kee dhaggeeffadhu: Yeroo sochii qaamaa gootu dhukkubbiin yoo sitti dhagahame, bira hin darbiin. Sochii qaamaa gochuu hatattamaan dhiisaatii boqodhaa.Dhukkubbii keessa darbanii sochii qaamaa gochuu itti fufuun haala kana hammeessuu qofa.
• Boqonnaa gahaa argachuu: Guyyaa guyyaan yeroo sochii qaamaa fi booda hirriba gahaa fi boqodhu. Boqonnaan tishuuwwan qaamaa akka suphaniif barbaachisaa dha. Keessumaa guyyootaaf leenjii cimaa erga fudhattee booda boqonnaa gaarii argadhu.

Kanaafuu, waan har'a dubbanne irraa wantoota yaadachuu qabdan tokko tokko kunooti...

Tole, kanaaf amma 'stress fracture' lafee keessatti caccabaa xiqqaa ta'uu isaa, akkasumas irra caalaa dhiibbaa fi dadhabbii lafee sochii irra deddeebiin itti fufiinsa qabuun kan dhufu ta'uu hubachuu hin oollu.

Qaama kee dhaggeeffachuun wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’uu isaa yaadadhu. Dhukkubbii hin tuffatinaa. Keessattuu sochii qaamaatiin kan walqabate yoo ta'e mallattoo caccabbii dhiphina ta'uu danda'a.

Haala kana irraa karaa itti of eeguu dandeessan irrattis haasofneerra. Wantoonni akka sochii qaamaa suuta suutaan jalqabuu, nyaata soorataa nyaachuu fi kophee sirrii uffachuu balaa kana hir’isuu danda’u.

Mallattoolee kana keessaa tokko qaba jettanii yoo yaaddan gorsa argachuuf doktora ilaalaa. Kunis daftee akka fayyituu fi haalli kun akka hin hammaanne si gargaara. Fayyaa gaarii isiniif hawwa!

` Caccabuu lafee, caccabbii dhiphina, dhukkubbii lafee, miidhaan sochii qaamaa, miidhaan ispoortii, fayyaa lafee, kaalsiyeemii