Jireenya keessatti rakkoo kamiyyuu akkamitti dandamachuu akka danda'u haa dubbannu!

Jireenyi yeroo hunda waan bareedaa mitii? Yeroo tokko tokko rakkoon, qormaataa fi duubatti deebi’iinsi abjoollee hin beekne nu mudata. Mee yaadi, tarii hojii gaarii hojjechaa turte sana dhabde ta'a. Yookiin nama baayʼee itti amantu tokkoon miidhamuu dandeessa. Tarii dhukkubsattee dhukkuba hin yaadamneen qabamtee jireenya kee xumuruu dandeessa ta'a. Yeroo akkanaa namoonni tokko tokko dafanii kufanii dhiibbaa sammuu guddaa jala jiru. Garuu warri kaan yeroo rakkisaa sana keessaa cimanii ba’anii barumsa haaraa baratanii deebi’anii ka’u. Ciminni sun, hamilee sammuu hin raafamne sun waan nuti resilience , ykn Afaan Ingiliffaatiin, 'Resilience' jennudha. Har'a barreeffama kana keessatti waa'ee 'Resilience Training' kan sammuu keenya obomboleettii jireenya keessatti dhufu kamiyyuu akka fudhatu leenjisu dubbanna.

Salphaatti yoo ilaalle, 'Leenjii Dandeettii Dandeettii' jechuun maali?

'Resilience Training' akka gosa 'sochii qaamaa' sammuu keenyaaf yaadi. Akkuma maashaa ijaaruu fi qaama keenya cimsuuf gara mana jireenyaa deemnu, kun sagantaalee leenjii walduraa duubaan sammuu keenya cimsuu fi dhiphinaafi yeroowwan jireenya keessatti ciccimoo ta’an akkamitti akka dandamannu nu barsiisudha.

Akka kubbaa laastikaati. Kubbaa laastikaa lafa irratti yeroo rukunnu, ol deebi'ee utaala. Garuu yeroo geejjibni tokko lafa bu'u ni caccaba, ni caccaba. 'Resilience' jechuun dandeettii akka kubbaa laastikaa sanaatti deebi'ee utaaluudha. Leenjiin kun wanti godhu sammuu keenya yeroo rakkoon jireenyaa lafa rukutu akka kubbaa laastikaatti akka deebi'ee utaalu barsiisa malee akka feesbuukii hin cabne.

Leenjiin kun hojjettoonni gargaarsaa yeroo balaa guddaa akka sunaamiitti mudatu rakkina isaan mudatu akka dandamatan gargaaruu qofaaf kan oolu miti. Akkasumas, nama dhukkuba hamaadhaan rakkate tokko rakkina isa mudatu akka dandamatu gargaaruuf itti fayyadama. Garuu kun balaa gurguddaa qofaan kan daangeffame miti. Bu’aa ba’ii xixiqqoo jireenya keenya guyyaa guyyaa keessatti nu mudatan keessattillee leenjiin kun akka fayyannuu fi hojiitti akka deebinu nu gargaaruu danda’a .

Leenjiin kun eenyuuf hunda caalaa barbaachisaa dha?

Sirumayyuu namni kamiyyuu leenjii kana irratti hirmaachuu danda'a. Sababni isaas rakkoon jireenyaa nama hunda biratti kan waloo waan ta'eef. Haa ta’u malee, keessumaa gareewwan armaan gadiitif faayidaa guddaa qaba:

• Gargaarsa jalqabaa fi tajaajila hatattamaa kennitoota: Fakkeenyaaf, hojjettoota ambulaansii, namoota ibidda dhaamsan.
• Hojjettoota gargaarsa balaa: Namoota yeroo balaa kan akka lolaa fi sigiga lafaa hojjetan.
• Qondaaltota humna waraanaa fi poolisii keessatti tajaajilan.
• Hojjettoota eegumsa fayyaa: Doktoroota, narsootaa fi namoota dhukkubsattoota kunuunsan. Mee dhiphina doktora ykn narsii hospitaala mootummaa biyya keenya keessa hojjetu tokko guyyaa tokko keessatti mudatu yaadi. Leenjiin gosa kanaa isaaniif gatii guddaa qaba.
• Namoota dhukkuba yeroo dheeraa qaban: Fakkeenyaaf, kun namni dhukkuba yeroo dheeraa kan akka dhukkuba sukkaaraa, dhukkuba tiruu ykn kaansarii wajjin jiraatu dhiphina isa waliin dhufu akka to’atu gargaaruu danda’a.
• Nama yeroo baayyee dhiphina keessa jiru ykn jireenya keessatti kufaatii guddaa mudate kamiyyuu.

Dandeettii sammuu kee gadi aanaa ta’uu isaa akkamitti beekta?

Dhiheenya kana taatee dhiphina si mudate yoo ta'e, mallattoolee armaan gadiis si mudachuu danda'a. Mallattoowwan kana keessaa tokko torban lamaa ol yoo itti fufe ykn guyyaa guyyaan yoo dabale , mallattoo dandeettiin miiraa kee xiqqoo gadi aanaa ta’uu isaa agarsiisu ta’uu danda’a.

Yoo mallattoolee kana qabaachuu itti fufte, maaloo hin tuffatin hakiima maatii keetii (Hakiima Kunuunsa Duraa) ykn gorsaa fayyaa sammuu wajjin haasa’i .

Yeroo 'Leenjii Dandeettii' dhuguma maaltu ta'a?

Yeroo baayyee leenjiin kun kan raawwatamu ogeessa fayyaa sammuu waliin marii fuulaa fuulatti taasifamuudha . Yeroo tokko tokko, tajaajiloonni kunniin (virtually) illee argachuun ni danda’ama.

Leenjiin kun yeroo baay’ee torbanitti al tokko sa’aatii tokkoof ykn sa’aatii tokkoo fi walakkaaf, torban ykn ji’oota hedduu keessatti kan kennamudha. Malawwanii fi tooftaalee adda addaa qormaata jireenyaa akka si mudatu si gargaaran si barsiisu. Leenjiin kun irra caalaa rakkoon tokko osoo hin uumamin dura akka of qopheessitu si gargaaruuf kan qophaa’edha.Haa ta’u malee, leenjii kana osoo rakkoon tokko gidduu jirtuu ykn erga xumuramee booda fudhachuu dandeessa.

Leenjii kana keessatti maaltu barsiifama?

Leenjii kana keessatti waa’ee wal’aansoowwan saayikoloojii fi tooftaalee adda addaa ni barsiifamta.

• Cognitive-Behavioral Therapy (CBT): Kun walitti dhufeenya yaada, miiraa fi amala keenya gidduu jiru hubachuuf nu barsiisa. Akkaataa yaada gadhee adda baasuu fi jijjiiruu dandeenyu nu barsiisa.
• Leenjii Dambii Miiraa: Miira cimaa kan akka aarii fi gadda to’achuu fi isaan irratti akka hin liqimfamne shaakali.
• Leenjii Sammuu: Kun yeroo ammaa keessa jiraachuu fi waan hin barbaachifne irratti akka hin yaaddofne si barsiisa.
• Barnoota Xiin-sammuu: Dhiphinni maal akka ta’ee fi qaama keenya irratti dhiibbaa akkamii akka geessisu beekumsa kenna.
• Shaakala Boqonnaa: Tooftaalee salphaa kan akka hafuura baafachuu gadi fageenyaan sammuu kee tasgabbeessuu shaakali.
• Of mararfachuu fi Galateeffannaa: Ofitti gaarummaa fi waan qabdutti gammaduu shaakaluu.

Wantoota kana jireenya kee keessatti hammachuu kan dandeessu akkamitti? - Fakkeenyota qabatamaa

Jireenya kee keessatti rakkoon guddaan akka si mudate yaadi. Tarii rakkina hojii, rakkoo maatii ykn rakkina maallaqaa ta’uu danda’a. Qulqullina 'dandamachuu' akkamitti hojiirra oolchuu akka dandeessan kunooti.

1. Qormaanni osoo hin mudatin dura...

• Odeeffannoo hamma dandaʼametti argadhu: Rakkoon tokko si mudachuu isaa dura hamma dandaʼametti waaʼee isaa baradhu. Kunis sodaa hin barbaachifne dhabamsiisuuf gargaaruu danda’a.
• Hiriyyoota keessan waliin walitti dhufeenya qabaadhaa: Yeroo rakkoon uumamu kophaa keessan hin ta'inaa. Hiriyyoota kee fi maatii kee warra ciccimoo wajjin yeroo hunda haasaʼi. Isaan madda humna guddaa siif ta'u.
• Karoora baafadhu: Wantoota gochuu qabduuf karoora baafadhu. Wantoonni kophaa kee hojjechuun sitti ulfaatan yoo jiraatan, nama akka hojjettu si gargaaru argadhu.

2. Yeroo qormaata gidduu jirtu...

• Waa'ee ofii yaadi: Waa'ee namoota biroo osoo yaaduu waa'ee ofii yaaduun ofittummaa miti. Nyaata soorataa gaarii yeroon nyaachuu fi boqonnaa fudhachuu hin dagatinaa.
• Gargaarsa gaafadhu: "Ani kophaa koo kana gochuu hin danda'u, gargaarsi na barbaachisa" jechuu hin sodaatin. Mallattoo ciminaati.
• Tooftaalee tasgabbeessuu shaakali: Yeroo humna guddaa sitti dhaga’amutti daqiiqaa muraasa fudhadhuutii ija kee cufadhuutii shan gadi fageenyaan hafuura baafadhu. Kunis miira boqonnaa guddaa akka sitti dhagaʼamu gargaara.

3. Qormaanni erga xumuramee booda...

• Gorsaa fayyaa sammuu waliin haasa’i : Yoo ammallee waan ta’e waliin rakkachaa jirta ta’e, gargaarsa ogeessaa barbaadi.
• Yeroo ofiif kenni:Yeroon rakkisaan erga xumuramee booda wanti akka turetti hin deebi'u. Yeroo ofii keetii fayyisuuf kenni.
• "Lakki" jechuu baradhu: Waan hundumaaf "eeyyee" jechuu hin qabdu. Wantoota hojjechuu hin dandeenye ykn dhiphina sitti fidaa jiran "lakki" jechuu baradhu.

Faayidaan 'Leenjii Danda'uu' maali?

Gatiin leenjiin kun jireenya kee irratti dabalu xiqqaa miti.

• Dandeettii duubatti deebi’iinsa irraa dafee dandamachuu: Jireenya keessatti qormaata ykn duubatti deebi’iinsa kamiyyuu fudhachuu fi mo’uu danda’uu.
• Gargaarsa eessaa akka argattu adda baasuu: Yeroo rakkinaatti eenyuu fi eessatti gargaarsa gaafachuu akka dandeessu hubannoo ni argatta.
• Karaalee fayya qabeessa dhiphina hir’isuuf: Yeroo gaddi ykn dhiphinni sitti dhaga’amu, gara wantoota akka dhugaatii alkooliitti garagaluu mannaa gara karaalee fayya qabeessa ta’an kan akka sochii qaamaa fi hojii bohaartii gaarii irratti bobba’uu baratta.
• Dandeettii gaarii yaaduu: Rakkoo tokko irraa barumsa argamuu danda’u ilaaluu dandeessa, rakkina gadhee ilaaluu mannaa.

Namoonni sammuudhaan ciccimoo fi dandamatan akka waliigalaatti sammuu miiraa olaanaa qabu. Akkasumas amaloota armaan gadii agarsiisu: 1.1.

• Yeroo fi qabeenya ofii bulchuu irratti jijjiirama gochuu.
• Waa'ee addunyaa naannoo kee jiru beekuuf fedhii qabaachuu.
• Yeroo hundumaa waan gaarii irratti xiyyeeffadhuu galateeffadhu .
• Humna guddaa ofii hubachuunis qormaata guddaa nama ta’uu akka danda’u hubachuun.

Yoom doktora ilaaluun gaariidha?

Mallattoon armaan gadii kun taatee dhiphina erga mudatee booda torban lamaa ol yoo itti fufe hatattamaan doktora ilaali. Isaan hin tuffatinaa.

Yoo ati ykn namni sitti dhihoo ta’e balaa tasaa keessa jiraate, hatattamaan 1990 (Suvaseriya) bilbili ykn gara kutaa wal’aansa hatattamaa (ETU) hospitaala dhiyoo jiru dhaqi.

Jireenyi waan tilmaamamuu hin dandeenyedha. Qormaata baayʼee ulfaataa taʼe nutti fiduu dandaʼa. Yeroo tokko tokko, wantoota sana kophaa isaanii mo'achuun rakkisaadha. 'Resilience Training' meeshaa gatii guddaa qabuu fi yeroo akkanaa keessatti si gargaaruu danda'uudha.

Haala jireenyaa tokko keessatti qabamtee gara fuulduraatti tarkaanfachuu akka hin dandeenye yoo sitti dhaga'ame, kophaa kee akka hin taane yaadadhu. Doktarri ykn gorsaan fayyaa sammuu si gargaaruu danda'u jiraachuun isaa hin oolu.