ਆਓ ਰੈਕਟਲ ਪ੍ਰੋਲੈਪਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੀਏ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਦਾ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਦਾ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਗੁਦਾ ਵਿੱਚ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ, ਭਾਰੀਪਨ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸ਼ਰਮ ਜਾਂ ਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦੇ। ਪਰ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ' ਰੈਕਟਲ ਪ੍ਰੋਲੈਪਸ ' ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਸ਼ਰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਰੈਕਟਲ ਪ੍ਰੋਲੈਪਸ ਕੀ ਹੈ?

ਸਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਅਸੀਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਪਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਮਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਮਲ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਵੱਡੀ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਆਖਰੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਗੁਦਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਗੁਦਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹੁਣ, ਰੈਕਟਲ ਪ੍ਰੋਲੈਪਸ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗੁਦਾ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਗੁਦਾ ਆਪਣੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗੁਦਾ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਦੂਰਬੀਨ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਅੰਤੜੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਅੰਦਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਗੁਦਾ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕਲਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਸਗੋਂ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਇਹ ਬਵਾਸੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਰੈਕਟਲ ਪ੍ਰੋਲੈਪਸ ਅਤੇ ਹੇਮੋਰੋਇਡਜ਼ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਦੋ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ।

ਆਓ ਆਪਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਲੇ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝੀਏ।

ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਗੰਭੀਰ ਨਾ ਹੋਣ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਗੁਦਾ ਵਿੱਚ ਗੇਂਦ ਵਰਗਾ ਕੋਈ ਅਹਿਸਾਸ ਜਾਂ ਭਰਪੂਰਤਾ ।
• ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟਾਇਲਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਲਾਲ, ਮਾਸ ਵਰਗਾ ਗੰਢ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ । ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅੰਦਰ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਹੱਥੀਂ ਪਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
• ਗੁਦਾ ਤੋਂ ਬਲਗ਼ਮ ਵਰਗੇ ਤਰਲ, ਖੂਨ, ਜਾਂ ਮਲ ਦਾ ਰਿਸਾਅ (ਮਲ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ)।
• ਗੁਦਾ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ।
• ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਟੱਟੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।

ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂੰਝਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੁਦਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਟੈਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਡਿਜੀਟਲ ਗੁਦਾ ਜਾਂਚ: ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦਸਤਾਨੇ ਵਾਲੀ ਉਂਗਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ।
• ਐਨੋਰੈਕਟਲ ਮੈਨੋਮੈਟਰੀ: ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਜੋ ਗੁਦਾ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ।
• ਡੈਫੇਕੋਗ੍ਰਾਫੀ: ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਲ ਤਿਆਗਣ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਦਾ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਵੀਡੀਓ ਟੇਪ ਕਰਨ ਲਈ ਐਕਸ-ਰੇ ਜਾਂ ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਕੋਲੋਨੋਸਕੋਪੀ: ਪੂਰੇ ਕੋਲਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਗੁਦਾ ਰਾਹੀਂ ਕੈਮਰੇ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਲਚਕਦਾਰ ਟਿਊਬ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਲੋਅਰ ਜੀਆਈ ਸੀਰੀਜ਼ (ਬੇਰੀਅਮ ਐਨੀਮਾ):ਬੇਰੀਅਮ ਨਾਮਕ ਤਰਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋਏ ਐਕਸ-ਰੇ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਲਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਮਾਇਓਗ੍ਰਾਫੀ (EMG): ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਜਾਨਲੇਵਾ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਮਲ-ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ: ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੁਦਾ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੱਸ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮਲ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ 50%-75% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਗੁਦਾ ਦੇ ਫੋੜੇ: ਗੁਦਾ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਕੱਪੜਿਆਂ ਨਾਲ ਰਗੜਨ ਅਤੇ ਸੁੱਕਣ ਨਾਲ ਜਲਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕੈਦ: ਕਈ ਵਾਰ ਗੁਦਾ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਅੰਦਰ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿਸੇ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਸਰਜਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਰਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਬਜ਼) ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਰਜਰੀ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਲੈਪਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਸਰਜਰੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ।

1. ਪੇਟ ਦਾ ਇਲਾਜ - ਰੈਕਟੋਪੈਕਸੀ

ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਚੀਰਾ ਲਗਾਉਣਾ (ਜਾਂ ਤਾਂ ਓਪਨ ਸਰਜਰੀ ਜਾਂ ਲੈਪਰੋਸਕੋਪਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਕੀਹੋਲ ਸਰਜਰੀ ਰਾਹੀਂ), ਲੰਬੇ ਹੋਏ ਗੁਦਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਉੱਪਰ ਖਿੱਚਣਾ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਟਾਂਕਿਆਂ ਜਾਂ ਜਾਲੀ ਵਰਗੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਪੇਡੂ ਗੁਦਾ ਦੀ ਪਿਛਲੀ ਕੰਧ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਸਰਜਰੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਫਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

2. ਪੈਰੀਨਲ ਪਹੁੰਚ

ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਹਨ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ, ਸਰਜਰੀ ਗੁਦਾ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

• ਅਲਟੇਮੀਅਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ: ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਡੇਲੋਰਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ: ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਗੁਦਾ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਲੰਬਿਤ ਮਿਊਕੋਸਾਲ ਪਰਤ ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਮੋੜ ਕੇ ਇਕੱਠੇ ਸਿਲਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਇਸ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

• ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ: ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ (ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ)। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ: ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਕੇਗਲ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪੇਡੂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।