Prawdopodobnie słyszałeś, że wypicie lampki lub dwóch czerwonego wina dziennie może zmniejszyć ryzyko chorób serca i obniżyć poziom cholesterolu. Choć w tej historii jest ziarno prawdy, nie wszystkie wiadomości na temat alkoholu są dobre. Czy alkohol jest naprawdę przyjacielem naszych serc? A może wrogiem, o którym nie wiemy? Dzisiaj porozmawiamy o tym wszystkim w jasny sposób.
Czy to prawda, że alkohol zwiększa poziom „dobrego” cholesterolu (HDL)?
W rzeczywistości niektóre badania medyczne wykazały, że osoby pijące alkohol w umiarkowanych ilościach mają nieco niższe ryzyko chorób serca niż osoby, które w ogóle nie piją. Ponadto stwierdzono, że alkohol zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów krwi i obniża poziom niektórych markerów stanu zapalnego w organizmie.
Wiele osób uważa, że główną zaletą alkoholu jest jego zdolność do zwiększania poziomu „dobrego” cholesterolu w organizmie, czyli cholesterolu HDL (lipoprotein o wysokiej gęstości) . Czym jest ten HDL? Mówiąc najprościej, HDL działa jak „czyściciel”, który usuwa i oczyszcza zły cholesterol, który gromadzi się w naszych naczyniach krwionośnych. Wraz ze wzrostem poziomu cholesterolu HDL maleje ryzyko zawału serca.
Uważa się, że czerwone wino ma szczególnie korzystne działanie. Dzieje się tak, ponieważ zawiera wiele naturalnych fitochemikaliów, takich jak resweratrol . Mają one silne właściwości antyoksydacyjne i pomagają chronić ściany naczyń krwionośnych.
Istnieją zatem pewne podstawy, by sądzić, że pewna ilość alkoholu może zwiększyć poziom cholesterolu HDL i zapewnić pewną ochronę dla serca. Jednak historia na tym się nie kończy.
Gdzie więc tkwi problem? Ciemna strona alkoholu
Chociaż alkohol ma pewne zalety, szkody wynikające z nadmiernego picia są znacznie poważniejsze. Nadmierne picie może w rzeczywistości zwiększyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Co więcej, może również otworzyć drogę do wielu innych poważnych problemów.
Zapoznaj się z poniższą tabelą, aby zobaczyć, jakie główne zagrożenia dla zdrowia mogą wynikać ze spożywania zbyt dużej ilości alkoholu.
| Ryzyko zdrowotne | Proste wyjaśnienie |
|---|---|
| Wysokie ciśnienie krwi | Alkohol podnosi ciśnienie krwi, co jest główną przyczyną chorób serca i udaru mózgu. |
| Zwiększone stężenie trójglicerydów | To kolejny rodzaj tłuszczu we krwi. Alkohol go zwiększa. Podwyższony poziom trójglicerydów jest również przyczyną chorób serca. |
| Kardiomiopatia | Jeśli pijesz zbyt dużo alkoholu przez dłuższy czas, mięsień sercowy słabnie, serce się powiększa i nie jest w stanie prawidłowo pompować krwi. |
| Nieregularne bicie serca (arytmia) | Bicie serca staje się nieregularne. Może to być bardzo niebezpieczne. |
| Otyłość | Alkohol jest bardzo kaloryczny, co może prowadzić do przyrostu masy ciała, a to z kolei może być przyczyną wielu chorób, takich jak cukrzyca i nadciśnienie. |
| Marskość wątroby | Kiedy spożywasz więcej alkoholu, niż jest w stanie przetworzyć twoja wątroba, stopniowo ją niszczy. To zagraża życiu. |
| Ryzyko zachorowania na raka i inne problemy | Zwiększa ryzyko wystąpienia kilku rodzajów raka, w tym raka jamy ustnej, gardła, wątroby i piersi. Zwiększa również ryzyko wypadków. |
Co więc powinniśmy zrobić?
Biorąc pod uwagę wszystkie te zagrożenia, wiodące światowe organizacje zajmujące się ochroną zdrowia, takie jak American Heart Association, udzielają bardzo jasnych porad.
Nie zaczynaj ponownie pić alkoholu w celu obniżenia poziomu cholesterolu lub dbania o zdrowie serca.
Zamiast tego zalecają stosowanie bezpieczniejszych i skuteczniejszych metod kontroli poziomu cholesterolu i zdrowia serca. Należą do nich:
- Spożywanie zdrowej diety (owoce, warzywa i produkty bogate w błonnik).
- Regularne ćwiczenia (np. spacery trwające co najmniej 30 minut dziennie).
- Kontrolowanie masy ciała .
- Całkowicie powstrzymaj się od palenia .
Oto najlepsze i najbezpieczniejsze sposoby na zachowanie zdrowego serca.
Jeśli już jesteś alkoholikiem...
Dobrze, być może już pijesz okazjonalnie. Jeśli tak, najważniejsze jest dla Ciebie, aby dokładnie zrozumieć, co oznacza „umiar” . I zdecydowanie powinieneś porozmawiać o tym z lekarzem .
Jaki to „rozmiar”?
- Dla kobiet: jeden standardowy drink dziennie
- Dla mężczyzn: dwa standardowe drinki dziennie
„Standardowy drink” to w przybliżeniu 350 ml piwa (1 puszka), 150 ml wina (1 mała lampka wina) lub 45 ml mocnego alkoholu (arak/whisky) (1 kieliszek).
Ponadto, alkohol w ogóle nie jest odpowiedni dla niektórych osób. Jeśli należysz do jednej z poniższych kategorii, powinieneś całkowicie zrezygnować z alkoholu:
- Kobiety w ciąży.
- Osoby regularnie przyjmujące leki na niektóre schorzenia (np. cukrzycę, nadciśnienie, choroby wątroby). (Mogą wystąpić niepożądane reakcje między alkoholem a lekami. Koniecznie skonsultuj się z lekarzem w tej sprawie).
- Osoby z chorobami wątroby.
- Osoby, które w przeszłości były uzależnione od alkoholu lub mają w rodzinie przypadki takiego uzależnienia.
Przesłanie do domu
- Wypicie niewielkiej ilości alkoholu może nieznacznie podnieść poziom „dobrego” cholesterolu (HDL). Jednak picie w nadmiarze może przynieść więcej szkody niż pożytku.
- Nadmierne spożycie alkoholu może powodować wiele poważnych problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, udar, choroby wątroby i rak.
- Nie zaczynaj pić alkoholu tylko po to, by chronić zdrowie serca lub kontrolować poziom cholesterolu. Zamiast tego skup się na zdrowej diecie i ćwiczeniach fizycznych.
- Jeśli już pijesz alkohol, ogranicz go do minimum (1 drink dziennie dla kobiet i 2 dla mężczyzn). Porozmawiaj z lekarzem o wszelkich problemach zdrowotnych i przyjmowanych lekach.Upewnij się, czy alkohol jest dla Ciebie odpowiedni.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz