Vamos aprender exatamente o que é o colesterol LDL, o "colesterol ruim"?

Quando você fez um exame de sangue recentemente para verificar seus níveis de colesterol, o médico disse que seu nível de LDL estava um pouco alto? Talvez você tenha ficado um pouco assustado(a) com isso. Hoje, vamos falar sobre o LDL, também conhecido como "colesterol ruim". Não se preocupe, vamos entender isso de forma simples e clara.

Primeiro, vamos ver, o que é colesterol LDL?

Vamos começar pelo básico. O sangue no nosso corpo não é só água. Ele contém muitas coisas, como células, proteínas e gorduras (óleos). Pense bem: gordura e água nunca se misturam, certo? Da mesma forma, as gorduras no nosso corpo, principalmente o colesterol, não se misturam com o sangue e não circulam por ele.

Para transportar esse colesterol de um lugar para outro no corpo, precisamos de um "serviço de transporte" especial. Esse serviço de transporte é o que chamamos de lipoproteínas . Elas são como pequenos veículos, compostos de lipídios e proteínas.

Existem vários tipos de lipoproteínas. Uma delas é a LDL (lipoproteína de baixa densidade) . Essa lipoproteína, também conhecida como LDL, contém uma grande quantidade de colesterol e uma pequena quantidade de proteína . Isso significa que ela é como um veículo carregado de colesterol. De fato, o colesterol é indispensável para o nosso organismo. Ele é necessário para muitas funções importantes, como a produção de hormônios e a formação das paredes celulares. Portanto, o serviço prestado pela lipoproteína chamada LDL também é muito importante.

Então, por que esse LDL é chamado de "colesterol ruim"?

O problema é o seguinte: quando algo é excessivo, surgem problemas. O mesmo acontece com o LDL (Low Drive). Imagine que, quando há apenas um certo número de veículos em uma estrada, não há problema, todos estão indo para seus destinos. Mas o que acontece se um grande número de veículos de repente entrar na estrada? O trânsito fica congestionado, a estrada fica bloqueada e podem ocorrer acidentes.

O mesmo acontece com o LDL. Quando o nível de LDL no sangue ultrapassa o recomendado, essas partículas extras de LDL começam a se depositar nas paredes dos vasos sanguíneos. Com o tempo, essa camada de colesterol depositada engrossa gradualmente. É como ferrugem se formando dentro de um cano de água. Na medicina, chamamos isso de "aterosclerose".

Quando depósitos de gordura se acumulam dentro dos vasos sanguíneos, o fluxo sanguíneo diminui gradualmente. Isso é o que causa muitos problemas de saúde perigosos.

• Se afetar os vasos sanguíneos do coração (Doença Arterial Coronariana): As artérias que fornecem sangue ao coração podem ficar bloqueadas, causando um ataque cardíaco .
• Se os vasos sanguíneos que irrigam o cérebro forem afetados (Doença Cerebrovascular): O fluxo sanguíneo para o cérebro pode ser interrompido, causando um acidente vascular cerebral (AVC ).
• Se afetar os vasos sanguíneos dos braços e pernas (Doença Arterial Periférica): O fluxo sanguíneo para os braços e pernas é reduzido e podem ocorrer sintomas como dor ao caminhar.
• Se a aorta principal for afetada (aneurisma da aorta): o maior vaso sanguíneo do corpo pode enfraquecer e correr o risco de se romper.

Por isso dizemos que é tão importante manter os níveis de LDL em um nível saudável.

Quais devem ser os níveis de colesterol LDL?

Seu exame de sangue (Perfil Lipídico) mostrará seu nível de LDL em miligramas por decilitro (mg/dL). Geralmente, o ideal para um adulto saudável é manter o nível de LDL abaixo de 100 mg/dL . No entanto, se você já teve um ataque cardíaco ou derrame, seu médico pode recomendar que você mantenha seu nível de LDL abaixo de 70 mg/dL .

Você pode obter uma melhor compreensão desses níveis consultando a tabela abaixo.

Uma palavra sobre o HDL, o "colesterol bom".

Você deve ter notado que seu relatório inclui um valor para HDL (lipoproteína de alta densidade), além do LDL. Chamamos isso de "colesterol bom". A função do HDL é coletar o excesso de colesterol ruim (LDL) que se deposita nos vasos sanguíneos e levá-lo ao fígado. É do fígado que ele é removido do corpo. Em outras palavras, o HDL funciona como um agente de limpeza para nossos vasos sanguíneos. Portanto , quanto maior o valor de HDL, melhor (geralmente, se for superior a 60 mg/dL, é muito bom).

Quais são as causas dos níveis elevados de LDL?

Não existe uma única causa para o LDL elevado, mas muitos fatores podem contribuir para ele. Embora algumas coisas estejam sob nosso controle, outras estão além dele.

• Alimentação: Esta é a principal razão. O consumo de alimentos ricos em gordura saturada e gordura trans aumenta os níveis de LDL. Por exemplo, carnes curadas como linguiça, bacon e presunto, laticínios com alto teor de gordura como queijo e manteiga, produtos de panificação como bolos e donuts, e alimentos fritos como batatas fritas.
• Peso corporal: Quando o peso corporal aumenta, ou seja, em casos de obesidade, há maior probabilidade de aumento dos níveis de LDL.
• Uso de tabaco: Fumar, usar tabaco sem fumaça (mawa, noz de betel) e vaporizar reduzem o nível de colesterol bom (HDL) no organismo. Quando o HDL diminui, os vasos sanguíneos não são limpos adequadamente. Consequentemente, o nível de LDL aumenta.
• Certos medicamentos: Alguns medicamentos que você toma para outras condições também podem aumentar seus níveis de LDL. Por exemplo, alguns medicamentos para pressão alta e medicamentos para infecção por HIV.
• Outras condições médicas: Se você tiver problemas de saúde como diabetes , doença renal crônica ou infecção por HIV , seus níveis de LDL podem estar elevados.
• Idade: Com o passar dos anos, ocorre um aumento natural dos níveis de colesterol no organismo.
• Sexo: Após a menopausa, ou seja, após a cessação da menstruação mensal, as mulheres tendem a apresentar níveis mais elevados de LDL.
• Hereditariedade (genes): Se seus familiares próximos, como sua mãe, seu pai ou seus irmãos, têm colesterol alto, você também pode herdar esse risco geneticamente.

Certo, então como se reduz esse "colesterol ruim"?

Esta é a parte mais importante. Há muitas coisas que você pode fazer. Muitas pessoas conseguem grandes resultados com pequenas mudanças no estilo de vida.

1. Adote uma dieta saudável para o coração: É uma boa ideia seguir algo como a Dieta Mediterrânea. Ou seja,Inclua mais vegetais, frutas, leguminosas, grãos integrais (arroz integral, aveia, cevada), nozes e peixe na sua dieta. Reduza ao máximo o consumo de alimentos gordurosos, fritos, doces e fast food.

2. Evite completamente o uso de tabaco: Não apenas cigarros, beedis e charutos, mas também o uso de cigarros eletrônicos.

3. Exercício: Faça pelo menos 30 minutos de exercício aeróbico por dia. É ótimo se você puder fazer algo como caminhada rápida, corrida, ciclismo ou natação.

4. Mantenha um peso saudável: Pergunte ao seu médico qual é o peso ideal para a sua altura. Tente manter esse peso.

5. Reduza o estresse: O estresse prolongado também pode aumentar o LDL e diminuir o HDL. Relaxe a mente praticando atividades como ioga, meditação ou dedicando-se a um hobby favorito.

6. Converse com seu médico sobre os medicamentos que você está tomando: Converse com seu médico para verificar se algum dos medicamentos que você está tomando afeta seus níveis de LDL.

Se essas mudanças no estilo de vida não reduzirem seus níveis de LDL, seu médico poderá prescrever medicamentos. As estatinas são a principal classe de medicamentos comumente prescrita para reduzir o LDL.