Você já pensou: "Preciso começar a me exercitar hoje mesmo" ou "Preciso parar de comer alimentos gordurosos e bebidas açucaradas agora mesmo?" Mas aí, depois de um ou dois dias, esse entusiasmo vai diminuindo aos poucos e você volta aos seus velhos hábitos, não é? Isso acontece com muita gente. Todos nós queremos ser saudáveis, mas a parte mais difícil é fazer as mudanças necessárias em nossas vidas. Nesses momentos, um Coach de Saúde (às vezes chamado de Coach de Saúde e Bem-Estar) pode te dar uma mãozinha, te incentivar e estar ao seu lado como um amigo para te ajudar a alcançar seus objetivos de saúde.
Em resumo, quem é esse Coach de Saúde?
Considere um Coach de Saúde como seu conselheiro, guia e apoio pessoal para a sua saúde. Assim como um atleta tem um treinador, ele te ajuda a fazer mudanças saudáveis no seu estilo de vida. Essas mudanças são importantes tanto para a sua saúde física quanto para a sua saúde mental.
Às vezes, seu médico de família pode sugerir que você trabalhe com um profissional de saúde especializado em bem-estar. Por exemplo, se você deseja controlar o diabetes, perder peso ou controlar os níveis de colesterol, ele pode ajudá-lo a atingir esses objetivos. Você também pode ter a oportunidade de trabalhar com um profissional de saúde especializado em bem-estar por meio de um programa de bem-estar no local de trabalho da sua empresa.
Independentemente de como você comece, um Coach de Saúde irá ajudá-lo a assumir a responsabilidade por coisas como:
- Atividade física: Decida se exercitar diariamente e mantenha a prática.
- Nutrição: Adote uma dieta saudável e reduza o consumo de alimentos processados.
- Controle de peso: Perder ou manter um peso saudável.
- Gestão do estresse: Encontre maneiras de reduzir o estresse.
- Fumar e usar tabaco: Livre-se desses maus hábitos.
- Sono: Desenvolva os hábitos necessários para uma boa noite de sono.
Pense bem, tudo isso está interligado. Se você não dormir bem, não terá vontade de se exercitar no dia seguinte. Sentirá preguiça de cozinhar porque estará cansado e com vontade de comprar algo pronto no mercado. Quando tudo isso acontece, pode ser difícil saber por onde começar. É aí que um Coach de Saúde entra em cena para conversar com você e ajudá-lo a encontrar um ponto de partida fácil. Começando com pequenas mudanças, ele pavimentará o caminho para objetivos maiores ao longo do tempo.
O que exatamente faz um Coach de Saúde?
A principal função de um Coach de Saúde é definir metas realistas para você.Ele te ajuda a definir metas e a criar um plano para alcançá-las. Também te auxilia a identificar os obstáculos que você encontrará pelo caminho.
Por exemplo, considere:
- Talvez você esteja pensando: "Eu jamais conseguiria fazer essas mudanças que o médico está me recomendando."
- Ou talvez você esteja pensando: "E se eu fizer essa pequena mudança?"
- Talvez você tenha dois empregos e não tenha tempo para se exercitar depois de um longo dia de trabalho.
Um Coach de Saúde conversará com você e analisará todos esses fatores que afetam seus hábitos de saúde. Então, juntos, vocês criarão um plano que você realmente poderá seguir e que seja livre de estresse .
Seu Coach de Saúde estará em contato regular com você, seja por e-mail, telefone ou reunião online. Este programa geralmente tem duração mínima de três meses. Durante essas conversas, ele ou ela fará perguntas para ajudá-lo(a) a encontrar as respostas para suas próprias dúvidas.
Um coach de saúde não lhe dá ordens. Ele não estabelece regras do tipo "Faça isso, faça aquilo". Em vez disso, ele o ajuda a refletir sobre sua situação atual e o orienta a fazer as mudanças que você considera certas e que deseja fazer.
Imagine que seu médico lhe dissesse para comer mais frutas e verduras. Um profissional de saúde poderia fazer perguntas como estas:
- "Se tivéssemos que atribuir uma nota de 1 a 10, qual a importância que você atribui a essa mudança?"
- "Como você acha que isso pode ser feito facilmente, se você começar?"
- "Que obstáculos você poderá encontrar ao fazer isso? Como sua família irá te ajudar?"
- "Que tipo de plano podemos elaborar para adicionar mais frutas e verduras à sua dieta?"
Entende? Ele não responde. Ele obtém a resposta de você. Porque a resposta que você encontra por si mesmo é a única maneira de continuar.
Entendendo os obstáculos em nossas vidas
Um coach de saúde sabe que as decisões pessoais são apenas uma pequena parte do problema. Você não pode simplesmente dizer: "Vou comer vegetais". Há muitas coisas em nossas vidas que estão além do nosso controle. Chamamos essas coisas de fatores sociais que influenciam a saúde .
Se pensarmos nisso de uma forma que se adeque às nossas vidas no Sri Lanka:
- Acesso a alimentos nutritivos: Talvez você não tenha acesso a frutas e verduras de boa qualidade em sua região, ou elas podem ser muito caras para você.
- Falta de um ambiente seguro: Se não houver calçadas na rua onde fica sua casa, não é seguro sair para caminhar.
- Outras responsabilidades:Talvez você tenha pais idosos para cuidar em casa, ou talvez tenha um filho pequeno. Com todas essas responsabilidades, você não tem tempo para pensar na sua saúde. Depois de um longo dia de trabalho, você não sente vontade de se exercitar quando chega em casa de ônibus.
Um coach de saúde entende esse tipo de problema. Ele ou ela não vai julgá-lo(a) nem culpá-lo(a). Em vez disso, ele ou ela vai ajudá-lo(a) a encontrar pequenas coisas que você pode fazer apesar desses obstáculos. É por isso que é tão importante ser aberto(a) e honesto(a) com ele ou ela sobre a sua situação real.
Quais são os benefícios de um Coach de Saúde?
Trabalhar com um Coach de Saúde traz muitos benefícios, tanto mentais quanto físicos. Esses benefícios foram comprovados cientificamente.
| A mudança mental que você sente | Alterações mensuráveis no corpo |
|---|---|
| Você entenderá quais são seus pontos fortes. | Controle da pressão arterial. |
| Você poderá usar esses pontos fortes para alcançar seus objetivos. | Os níveis de colesterol melhoram. |
| A autoeficácia aumenta, significando "Eu consigo fazer isso". | Controlar os níveis de açúcar no sangue. |
| Você será capaz de elaborar um plano que poderá seguir de bom grado. | Controle do peso corporal. |
| As habilidades de tomada de decisão e resolução de problemas são aprimoradas. | Aumento da aptidão física (aptidão aeróbica). |
Geralmente,Programas de treinamento baseados em evidências são a melhor maneira de alcançar esses resultados. Um coach de saúde, indicado pelo seu médico ou local de trabalho, geralmente segue esses métodos reconhecidos.
Qual a diferença entre um Coach de Saúde e um Médico?
Muitas pessoas confundem isso. Um coach de saúde não é um médico. Ele ou ela não prescreve medicamentos nem faz diagnósticos. Seus papéis são completamente diferentes. Mas ambos são muito importantes para a sua saúde.
| Papel | Médico/outro profissional de saúde | Coach de Saúde |
|---|---|---|
| Foco principal | Diagnosticar doenças, planejar tratamentos e prescrever medicamentos. | Ajudando você a mudar seus comportamentos e hábitos. |
| O que fazer | Dar conselhos sobre "o que você deve fazer" (por exemplo, "tome este remédio", "não coma este alimento"). | Orientações para descobrir "como você pode fazer isso". |
| Especialização | Medicina, doenças. | Psicologia da mudança de comportamento, motivação. |
Em resumo, o médico lhe diz: "Você precisa emagrecer". Um Coach de Saúde irá ajudá-lo a alcançar esse objetivo.
Como escolher um bom Coach de Saúde?
Como essa área ainda é nova no Sri Lanka, qualquer pessoa pode colocar uma placa dizendo "Coach de Saúde". Portanto, é muito importante escolher alguém devidamente qualificado e confiável antes de investir seu dinheiro e tempo.
Se você está procurando um Coach de Saúde por conta própria, não hesite em fazer estas perguntas:
- Que formação você possui? (Você recebeu treinamento de uma instituição reconhecida?)
- Quais certificações profissionais você possui? (Uma certificação reconhecida internacionalmente é preferível).
- Qual é o âmbito dos seus serviços? (Ou seja, descubra quais serviços eles podem legalmente prestar. Por exemplo, eles não podem prescrever medicamentos).
- Em que tipo de pesquisa científica se baseia o seu método de treinamento?
- Posso obter referências de pessoas que já receberam os serviços?
Se alguém se recusar a dar respostas claras a essas perguntas, ou se você tiver dúvidas sobre as respostas, o melhor é procurar outra pessoa. A maneira mais segura e eficaz é consultar seu médico e procurar um profissional recomendado por ele.
Mensagem principal
- Um Coach de Saúde é um guia pessoal que te ajuda a alcançar seus objetivos de saúde e te incentiva.
- Eles não ditam regras, mas sim ajudam você a encontrar soluções que se adequem a você e que você consiga implementar.
- Eles não são médicos, mas os conselhos que um médico dá são um ótimo apoio para incorporar à sua vida.
- Você pode obter ajuda deles em diversas áreas, como sono de qualidade, nutrição, exercícios físicos e controle do estresse.
- Ao escolher um Coach de Saúde, é essencial pesquisar cuidadosamente sua formação e qualificações. Em caso de dúvida, consulte sempre seu médico.
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