Vamos falar sobre alucinações hipnagógicas.

Você já esteve na cama, quase dormindo, quando de repente viu algo estranho, ouviu um som estranho ou sentiu a presença de alguém no quarto e se assustou? Você pode ter pensado: "O que está acontecendo comigo?". Isso acontece com muita gente, então vamos falar um pouco sobre isso.

Que alucinações são essas que acompanham o sono? (O que são alucinações hipnagógicas?)

Em termos simples, alucinações hipnagógicas são alucinações que experimentamos quando estamos prestes a adormecer. Quando falamos em alucinação , significa que percebemos algo que não está realmente lá. Isso significa que podemos ver, ouvir, cheirar, sentir o gosto ou tocar algo que não existe de fato. Embora possam parecer reais, não são . As alucinações hipnagógicas geralmente duram pouco tempo , às vezes um ou dois minutos. Mas, ocasionalmente, podem durar um pouco mais.

Isso é motivo de preocupação? Quão comum é?

Muitas pessoas ficam repentinamente assustadas ao vivenciar algo assim. Você pode pensar: "Nossa, será que tenho alguma doença grave?", "Será que estou ficando louco?". Mas a verdade é que isso (alucinações hipnagógicas) é muito mais comum do que você imagina . Segundo pesquisas, cerca de 70% das pessoas no mundo, ou seja, cerca de sete em cada dez pessoas, têm essa experiência pelo menos uma vez na vida. Portanto, se algo assim já aconteceu com você, provavelmente não há motivo para ter medo . Na maioria das vezes, são apenas experiências inofensivas.

Que tipo de experiências estão acontecendo neste momento?

As alucinações que acompanham esse sono podem se manifestar de diversas maneiras. Vejamos as principais:

alucinações visuais

Este é o tipo mais comum de alucinação. Isso significa que apenas 86 em cada 100 pessoas experimentam essas alucinações. Você pode ver repentinamente padrões geométricos, luzes coloridas e objetos brilhantes . Pode ver padrões que mudam constantemente, como o caleidoscópio que víamos quando éramos crianças. Às vezes, você pode ver imagens de animais, pessoas, rostos familiares e até coisas assustadoras . Mas o mais importante a lembrar é que isso não é real.

Alucinações somáticas

Em seguida, entre 25 e 44 em cada 100 pessoas experimentam esse tipo de sensação física. Ou seja, você pode sentir como se partes do seu corpo estivessem mudando, ficando maiores ou menores . Ou pode sentir ausência de peso, flutuando ou caindo da cama . Outras pessoas podem sentir como se eletricidade estivesse percorrendo seus corpos, como se alguém as estivesse tocando, ou como se houvesse outra pessoa no quarto . Essa pode ser uma experiência um pouco assustadora, mas também é apenas uma ilusão.

Alucinações auditivas

Entre 8 e 34 em cada 100 pessoas conseguem ouvir diversos sons. Você pode ouvir alguém dizendo seu nome, pessoas conversando, sussurrando, animais fazendo barulho, portas batendo ou simplesmente sons estranhos, como música . Esses não são sons reais, mas coisas que vêm da sua mente.

Isso não é um sonho? Qual a diferença?

Sim, é fácil confundir isso com um sonho. Mas existe uma pequena, porém importante, diferença entre os dois. Pense bem: um sonho geralmente tem uma história , como uma série de eventos, personagens e deslocamentos de um lugar para outro. Já as alucinações hipnagógicas costumam ser apenas uma imagem, um som ou uma sensação que aparece e desaparece de repente . Elas não têm uma grande narrativa que as permeie.

Outra coisa é que, quando você acorda de um sonho, logo percebe: "Nossa, eu só sonhei e já estou acordado". Mas essas alucinações que vêm com o sono acontecem nesse estado intermediário, quando você ainda não está totalmente dormindo, mas também não está totalmente acordado (transição sono-vigília) . Então, pode levar um tempo para descobrir o que é real e o que não é. Talvez você se levante da cama e acenda a luz para ver se tem alguém ou alguma coisa ali de verdade.

Isso acontece quando você acorda?

Sim, com certeza. Às vezes, podemos ter essas mesmas alucinações ao acordar. Chamamos isso de alucinações hipnopômpicas . As que acontecem quando adormecemos são chamadas de hipnagógicas, e as que acontecem quando acordamos são chamadas de hipnopômpicas. Geralmente, ambos os tipos não são motivo para pânico e são, em grande parte, experiências semelhantes.

Por que isso está acontecendo conosco? Quais são os motivos?

Na verdade, os pesquisadores ainda não sabem exatamente o que causa as alucinações hipnagógicas. Mas acreditam que esteja relacionado a um processo diferente que ocorre em nossos cérebros quando estamos na transição para o sono. É uma mistura entre alucinações diurnas e sonhos.

Para a maioria das pessoas, esses sintomas são inofensivos e não estão relacionados a quaisquer problemas de saúde subjacentes. No entanto, podem ser mais comuns em pessoas com certas condições de saúde. Por exemplo:

• Narcolepsia: Este é um distúrbio do sono. Pessoas com esse distúrbio podem apresentar alucinações hipnagógicas como sintoma.
• Insônia: Esses problemas podem ocorrer em pessoas que não dormem adequadamente ou têm padrões de sono irregulares.
• Sonolência diurna excessiva: Essas experiências também são comuns em pessoas com essa condição.
• Alguns transtornos de saúde mental: Por exemplo, podem estar associados a condições como transtornos de ansiedade e depressão.

Além disso, alguns medicamentosPessoas que tomam certos medicamentos para depressão, especialmente antidepressivos tricíclicos, também são mais propensas a apresentar essas alucinações. O uso de drogas e álcool também pode ser um fator.

Esses sintomas podem aumentar devido à ansiedade?

Essa é uma pergunta frequente. A ansiedade geralmente não causa alucinações hipnagógicas diretamente. No entanto, se você tem essas alucinações com frequência, especialmente se elas lhe causam medo ou desconforto, isso pode levar à ansiedade e à insônia. Nesse caso, você pode até sentir medo de dormir, pensando: "Não sei se vai ser assim de novo hoje". Dessa forma, pode haver uma conexão indireta entre ansiedade e essas alucinações.

Se você está sentindo muito estresse e ansiedade por causa dessas alucinações, o melhor é definitivamente conversar com um médico . Dessa forma, você poderá descobrir a causa e ficar mais tranquilo.

Então, não devo me preocupar com isso? Quando devo consultar um médico?

Como eu disse antes, ter alucinações como essa ao adormecer pode causar alguma confusão e medo, mas geralmente não há motivo para temer .

No entanto, é importante entender que as alucinações hipnagógicas são diferentes das alucinações associadas a algumas condições de saúde mental (como a esquizofrenia ) ou a algumas condições neurológicas (como a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson) .

Pessoas com essas doenças têm alucinações durante o dia, quando estão totalmente acordadas . Elas também apresentam outros sintomas claros da doença.

Se você tem alucinações não apenas na hora de dormir, mas também durante o dia e quando está acordado, ou se apresenta outros problemas relacionados ao sono (como sonolência diurna excessiva, apneia do sono, sonambulismo), ou se essas experiências estão afetando suas atividades diárias ou sua saúde mental, é importante consultar um médico.

Existe algo que eu possa fazer para me livrar dessas alucinações?

As alucinações hipnagógicas nem sempre requerem tratamento. Na maioria das vezes, elas simplesmente desaparecem. No entanto, se ocorrerem com frequência ou lhe causarem incômodo, existem algumas medidas que você pode tomar para reduzir a frequência delas:

• Durma o suficiente e tenha um sono de boa qualidade. Tente dormir pelo menos 7 a 8 horas por dia.
• Estabeleça uma rotina de sono regular. Quando você criar o hábito de ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, o padrão de sono do seu corpo se regularizará.
• Evite o consumo de álcool e certas drogas.Essas substâncias podem interferir no sono e até mesmo intensificar esses sintomas. Reduza o consumo de bebidas com cafeína (café, chá) à noite.
• Procure maneiras de reduzir o estresse. Práticas como meditação, exercícios de respiração e ioga podem ajudar.
• Relaxe antes de dormir. Pare de assistir TV ou usar o celular pelo menos uma hora antes de ir para a cama. Em vez disso, leia um livro ou ouça uma música suave.
• Tenha cuidado com os medicamentos que você toma. Alguns medicamentos também podem causar isso, então converse com seu médico sobre os medicamentos que você está tomando.

O mais importante é que , se essas alucinações lhe causarem muito estresse, medo, ansiedade ou se estiverem afetando sua vida diária, você definitivamente deve consultar um médico.

Então o médico poderá ajudá-lo. Ele poderá prescrever medicamentos ou alterar algum medicamento que você esteja tomando, caso seja a causa dos sintomas. Além disso, o médico poderá verificar se essas alucinações hipnagógicas são sintoma de outra doença, como a narcolepsia. Se for o caso, a doença subjacente precisará ser tratada.

A coisa mais importante que quero compartilhar com vocês (Mensagem Principal)

Portanto, embora possa ser uma experiência estranha e, às vezes, assustadora quando você está tentando dormir, lembre-se de que, na maioria das vezes, não é nada sério . Alucinações hipnagógicas são comuns para muitas pessoas. Elas podem acontecer com pessoas que não têm nenhum problema médico subjacente.

No entanto, se essas alucinações lhe causam ansiedade, perturbam seu sono ou se você apresenta outros sintomas — especialmente problemas de sono — definitivamente converse com um médico. Eles estão lá para ajudá-lo com seus problemas de saúde. Não tenha medo de falar sobre como você se sente, sobre o que está vivenciando. Assim, você poderá receber a orientação adequada e, se necessário, o tratamento. Você não está sozinho, isso acontece com muitas outras pessoas.

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