O que lhe vem à mente quando ouve a palavra "hipnose"? Provavelmente pensa numa cena de filme em que alguém está acenando com um relógio à sua frente, controlando-o. Mas, na realidade, a hipnose não é assim. É algo muito diferente e útil. Então, vamos descobrir mais sobre ela hoje.
Então, o que é essa hipnose?
Em termos simples, a hipnose, ou hipnoterapia, é um método para levar a mente a um estado de profundo relaxamento e foco total em uma única coisa. É como quando você está lendo um bom livro ou assistindo a um bom filme: você se esquece de tudo ao seu redor e se absorve completamente naquilo. Nesse momento, sua atenção está totalmente voltada para aquilo. A hipnose é esse tipo de foco profundo.
Isso é usado como terapia complementar. Ou seja, se você estiver recebendo tratamento médico para determinada doença, pode usar esse método como suporte adicional ao tratamento.
Isso é feito por um hipnoterapeuta treinado e certificado. Ele ou ela conversará com você, repetirá certas coisas e ajudará você a criar imagens mentais específicas para induzi-lo a esse estado hipnótico. Esse foco profundo pode ajudá-lo a mudar seus maus hábitos ou comportamentos para melhor.
Em que tipos de coisas a hipnose pode ajudar?
A hipnoterapia pode ajudar a controlar uma ampla gama de condições. Embora os resultados possam variar de pessoa para pessoa, ela é comumente usada para os seguintes casos:
| Tipo de qualidade | Oportunidades para ajudar |
|---|---|
| problemas de saúde mental |
|
| Sintomas de longa duração |
|
| Outros usos |
|
Como ocorre esse processo?
Como dissemos antes, isso não é algo que você vê nos filmes. Seu hipnoterapeuta irá guiá-lo por uma série de exercícios e meditações que o ajudarão a se acalmar e a concentrar sua mente em um objetivo.
O mais importante é que, durante a hipnose, você não perde a consciência nem adormece. A maioria das pessoas se lembra de tudo o que acontece nesse período. Você está sempre no controle da sua mente e dos seus pensamentos.
Este processo possui quatro etapas principais.
| Estágio | Resumindo, é isto que acontece. |
|---|---|
| 1. Indução | É aqui que seu terapeuta começa a acalmá-lo. Ele ou ela o ajuda a concentrar sua atenção em uma coisa e a esquecer as distrações ao seu redor. Isso pode ser feito por meio de técnicas como meditação, respiração controlada ou visualização de uma cena. |
| 2. Aprofundamento | O objetivo é aumentar sua calma e concentração. Imagine que a primeira etapa é como entrar na parte rasa de uma piscina, enquanto esta etapa é como afundar na água. Seu terapeuta pode pedir que você se imagine descendo uma escada ou se aconchegando em uma cama confortável. |
| 3. Sugestões | Esta é a parte mais importante. Aqui, você recebe sugestões sobre comportamentos ou experiências que gostaria de mudar. Usando imagens e palavras cuidadosamente escolhidas, o terapeuta sugere, de forma delicada, maneiras de mudar a forma como você pensa e age. Por exemplo, coisas como parar de fumar ou reduzir o estresse no trabalho. |
| 4. Emergência | É aqui que você retorna ao normal após o transe. Se você entrou em transe como se estivesse se afogando, este processo é como voltar à superfície da água. O terapeuta pedirá que você imagine subindo as escadas, saindo da cama e, em seguida, gentilmente o trará de volta ao normal. |
Qual a duração de uma sessão?
Uma sessão de hipnoterapia geralmente dura cerca de uma hora. Pode ser necessário realizar várias sessões antes de começar a sentir alguma diferença.
Quais são os benefícios e os riscos disso?
A hipnose é uma forma muito segura e de baixo risco para ajudar a controlar os sintomas, e está a ganhar cada vez mais aceitação na área médica.
Mas muitos dos resultados disso são difíceis de comprovar cientificamente com 100% de certeza. Isso não significa, porém, que seja mentira ou inútil. A diferença e a cura que isso proporciona às pessoas podem ser muito reais. Em resumo, se faz você se sentir melhor, é um tratamento benéfico para você.
Existem efeitos colaterais?
Muito raramente, os seguintes eventos podem ocorrer após uma sessão:
- Tontura
- Sonolência
- Dor de cabeça
- Aumento da ansiedade
- Dificuldade em adormecer
Se você se sente assim, fale sobre isso com seu terapeuta.
A hipnose não é controle da mente nem lavagem cerebral. Seu terapeuta não irá enganá-lo para que você mude seu corpo ou cérebro. Quaisquer mudanças que ocorram são porque você escolhe fazê-las.
Como escolher um bom terapeuta?
Isto é o mais importante. Primeiro, encontre um profissional de saúde devidamente treinado, licenciado e qualificado em uma área como medicina, psicologia ou enfermagem. Esse profissional deve ter formação adicional em hipnose e hipnoterapia.
E, mais importante ainda, você precisa confiar no seu terapeuta. Assim como com qualquer médico ou conselheiro, você precisa se sentir à vontade para conversar com ele(a).
Você quer falar com seu médico?
Sim, com certeza. Como mencionamos anteriormente, a hipnose é uma terapia complementar. Isso significa que ela é realizada em conjunto com o seu tratamento médico habitual. Portanto, se você desenvolver novos sintomas ou antes de iniciar qualquer tratamento, é muito importante conversar com seu médico. É possível que sua condição exija outros tratamentos além da hipnose.
A hipnose pode ser muito útil para algumas pessoas. Para outras, pode ser muito ineficaz. Não há nada de errado nisso. O importante é consultar seu médico para escolher o tratamento mais adequado para você.
Mensagem principal
- A hipnose é um estado de profunda concentração e relaxamento. Não é sono, transe ou controle da mente.
- Você está no controle da sua mente e dos seus pensamentos durante todo esse processo.
- Isso pode ajudar em muitas coisas, como estresse, dor e no abandono de maus hábitos.
- Este é um tratamento complementar. Ele nunca deve substituir o tratamento prescrito pelo seu médico.
- Se optar por fazer hipnoterapia, certifique-se de escolher um profissional em quem possa confiar, que seja devidamente treinado e qualificado.
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