Você tem escapes de urina ao rir, tossir ou levantar algo pesado? Ou sente algum desconforto ou dor ao evacuar? Talvez você se sinta um pouco constrangido em falar sobre isso com alguém. Mas esses são problemas comuns que muitas pessoas enfrentam. Todos eles podem estar relacionados, e hoje vamos falar sobre um sistema musculoesquelético muito importante do nosso corpo, sobre o qual muitas pessoas não falam muito.
O que são exatamente os músculos do assoalho pélvico?
Em termos simples, é um sistema de músculos que sustenta os órgãos pélvicos, a área entre as pernas e abaixo do abdômen, como uma cesta ou bacia. Imagine como uma rede feita de tecido resistente. Essa rede sustenta seus órgãos vitais, incluindo a bexiga, o intestino e, nas mulheres, o útero .
Muitas vezes nem pensamos nesses músculos porque eles funcionam automaticamente. Mas só percebemos a sua importância quando perdemos o controle da bexiga e do intestino. A boa notícia é que, se esses músculos enfraquecerem, podem ser fortalecidos com exercícios específicos e fisioterapia.
Que função esses músculos desempenham em nosso corpo?
Esse sistema muscular é como um trabalhador silencioso em nosso corpo. Aqui estão algumas das funções que ele desempenha:
- Retenção de órgãos: Órgãos pélvicos como a bexiga e o útero permanecem exatamente onde deveriam estar.
- Proporcionando controle: Esses músculos proporcionam controle para que você possa urinar, defecar e soltar gases somente quando necessário.
- Manter a postura: Os músculos abdominais, juntamente com o diafragma, ajudam a manter a coluna reta e a manter uma postura adequada.
- Resiste à pressão: A pressão no abdômen ao tossir, rir ou espirrar ajuda a evitar que até mesmo uma pequena quantidade de urina vaze.
- Auxiliam no processo sexual: Esses músculos ajudam na contração da vagina durante a relação sexual e no orgasmo feminino, e na ereção e ejaculação masculina.
- Durante a gravidez: Esses músculos fornecem um ótimo suporte para sustentar o peso do bebê em crescimento durante a gestação.
- Durante o parto: Ajuda a criar espaço para o bebê sair pela vagina durante o parto.
Vamos descobrir onde esses músculos estão localizados.
Essa camada de músculos cobre a parte inferior da cavidade pélvica. Mais precisamente, ela se estende do osso púbico, que fica logo abaixo do umbigo, na frente, até o cóccix, atrás.
Existem diversas maneiras de descobrir por si mesmo onde esses músculos estão localizados.
1. Ânus: Imagine que você está tentando expelir ar, mas está tentando impedi-lo. Esses são os músculos que se contraem por dentro e dão a sensação de estarem puxando para cima.
2. Uretra: Como você se sente quando tenta interromper a micção no meio do processo? Este é o músculo que se contrai nesse momento. ( Importante: Não faça isso sempre, apenas pense nisso para identificar onde fica o músculo.)
3. Abertura vaginal: Uma mulher pode inserir um dedo na vagina e tentar apertá-la. Ela sentirá os músculos internos se contraindo.
Em cada um desses momentos, você deve sentir um pequeno músculo se contraindo para cima e para dentro, a partir da parte interna da sua pélvis. Esse é o músculo do assoalho pélvico.
Quais são os problemas e condições que afetam esses músculos?
A incapacidade de relaxar e usar esses músculos adequadamente é o que chamamos simplesmente de disfunção do assoalho pélvico. Essa condição pode ocorrer de duas maneiras principais: ou os músculos ficam muito fracos (fracos) ou ficam desnecessariamente tensos (hipertônicos) .
Esses músculos podem enfraquecer devido a fatores como parto, cirurgia, levantamento frequente de peso, tosse crônica e obesidade extrema.
| Problemas que podem ocorrer devido à fraqueza muscular | |
|---|---|
| Condição médica | Explicado de forma simples |
| Incontinência urinária | Perda involuntária de urina ao tossir, rir ou levantar um objeto pesado. |
| Incapacidade de controlar as fezes (incontinência fecal) | Eliminação involuntária de fezes, mesmo em pequena quantidade. |
| Prolapso de órgãos pélvicos | Devido à fraqueza muscular, órgãos como o útero e a bexiga descem em direção à vagina. |
| Disfunção Sexual | Diminuição da sensibilidade sexual ou problemas de ereção em homens. |
| Problemas que podem ocorrer devido à tensão muscular | |
|---|---|
| Sintoma | Descrição |
| Dor pélvica | Dor persistente na região pélvica, baixo abdômen e área genital. |
| relação sexual dolorosa | Dor intensa durante a relação sexual. |
| Constipação | Dificuldade para defecar devido à fraqueza muscular. |
| Dificuldade para urinar | Dificuldade para começar a urinar ou não conseguir urinar completamente. |
| Dor nas costas, no quadril ou na perna | A tensão desses músculos causa dor em outras partes do corpo. |
Como posso saber se meus músculos do assoalho pélvico são fortes?
Se você tem bom controle da bexiga e do intestino, seus músculos do assoalho pélvico provavelmente são saudáveis e fortes. No entanto, situações como gravidez, parto e cirurgia de próstata em homens podem enfraquecer até mesmo músculos anteriormente fortes.
Lembre-se, o equilíbrio é fundamental aqui. Esses músculos precisam ser fortes, mas também flexíveis o suficiente para relaxar quando necessário.
Se você tiver alguma dúvida ou preocupação sobre isso, o melhor a fazer é conversar com seu médico . Esses são problemas médicos comuns, então não há motivo para ter vergonha. Seu médico pode orientá-lo sobre exercícios de Kegel para fortalecer esses músculos e também pode encaminhá-lo a um fisioterapeuta especializado nessa área.
Mensagem principal
- Os músculos do assoalho pélvico são como uma malha resistente que mantém órgãos como a bexiga, o útero e os intestinos em seus devidos lugares.
- Esses elementos são essenciais para o controle urinário e intestinal, para uma função sexual saudável e durante a gravidez.
- O enfraquecimento desses músculos pode levar a problemas como incontinência urinária/fecal e prolapso.
- Essas estruturas podem ficar desnecessariamente apertadas e causar dor, prisão de ventre e dificuldade para urinar.
- Se você apresentar algum desses sintomas, não hesite em consultar um médico. Muitas dessas condições podem ser controladas com os exercícios e o tratamento adequados.
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