Você às vezes se sente para baixo, entediado ou triste, especialmente durante os dias chuvosos e sombrios? Sente que está entediado com tudo? Quando o sol aparece e o tempo melhora, esse sentimento desaparece? Muitas pessoas já tiveram experiências semelhantes. Hoje, vamos falar sobre um transtorno mental que ocorre em certas épocas do ano. Chamamos isso de transtorno afetivo sazonal (TAS) .
O que é transtorno afetivo sazonal (TAS)?
Em termos simples, o Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) é um tipo de depressão que ocorre sempre na mesma época do ano. Pode afetar o humor, os pensamentos e o comportamento.
Para muitas pessoas, essa condição começa durante o tempo chuvoso e sombrio. Quando chega o tempo ensolarado e agradável, esses sintomas diminuem gradualmente. Essa condição é muito comum em países onde o inverno é rigoroso. No entanto, muito raramente, algumas pessoas podem apresentar esse tipo de depressão mesmo com a chegada do tempo quente. Chamamos isso de "Depressão de Verão".
Por que isso está acontecendo? Quais são os motivos?
Embora seja impossível dizer exatamente por que isso acontece, existem vários motivos principais que os cientistas acreditam existir.
A principal razão é a falta de luz solar . Pense bem: nosso cérebro possui uma substância química que controla os sentimentos de felicidade e calma. Ela se chama serotonina . Quando a luz solar diminui, a produção de serotonina também diminui. É aí que surgem aqueles sentimentos de tristeza, tédio e apatia.
Além disso, conforme escurece, nosso corpo produz mais melatonina , o hormônio que induz o sono. Isso pode nos fazer sentir sonolentos e letárgicos mesmo durante o dia.
Em países como o nosso, onde temos boa incidência solar durante todo o ano, essa condição é menos comum do que nos países ocidentais. No entanto, isso não significa que não a desenvolvamos. Algumas pessoas podem apresentar esses sintomas durante períodos de chuva contínua e tempo nublado. Essa condição é bastante comum entre mulheres e jovens adultos.
Quais são os sintomas dessa condição?
Uma pessoa com Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) apresenta muitos dos sintomas da depressão em geral. No entanto, esses sintomas podem variar ligeiramente dependendo do clima.
| Sintomas que aparecem durante o inverno/estação chuvosa (Transtorno Afetivo Sazonal de Inverno) | Sintomas que aparecem durante o verão/tempo quente (Transtorno Afetivo Sazonal de Verão) |
|---|---|
| Me sentindo triste e ansioso na maior parte do dia. | Sentindo-se constantemente inquieto e irritável. |
| Fadiga, sensação de cansaço constante | Problemas de insônia |
| Dormir mais do que o normal | Anorexia e perda de peso |
| Desejo intenso por alimentos ricos em carboidratos (amido), arroz, pão e doces. | comportamento agressivo |
| Aumento do apetite e ganho de peso | Agitação |
| O desejo de ficar sozinho e longe da sociedade. | Perda de interesse por coisas que você costumava gostar. |
Em qualquer um desses casos, se você tiver pensamentos suicidas , trata-se de uma situação muito séria. Se você se sentir assim, é essencial conversar imediatamente com alguém de sua confiança e procurar ajuda médica.
Como saber com certeza se isso é Transtorno Afetivo Sazonal (TAS)?
Se você apresentar esses sintomas, o melhor a fazer é consultar seu médico de família . Ele ou ela fará perguntas e, se necessário, realizará um exame físico para chegar a um diagnóstico.
Um médico geralmente presta atenção a estes detalhes:
- Nos últimos dois anos, você apresentou esses sintomas depressivos sempre na mesma época , e eles desapareceram ao final desse período?
- Você não teve esses sintomas em outras ocasiões?
- Às vezes, pode ser confundido com problemas de tireoide, hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue), infecções virais ou outras doenças mentais. Portanto, o médico também pode solicitar exames de sangue, se necessário.
Quais são os tratamentos para isso?
Felizmente, o Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) é uma condição controlável e existem diversas opções de tratamento disponíveis.
Terapia com luz
Este é um dos tratamentos mais populares e eficazes para o Transtorno Afetivo Sazonal (TAS). Consiste em passar de 15 a 30 minutos por dia em frente a uma luz brilhante semelhante à luz solar, proveniente de uma lâmpada especialmente projetada (caixa de luz/lâmpada para TAS). Essa luz ajuda a equilibrar os neurotransmissores no cérebro e a redefinir o relógio biológico do corpo. Embora essas lâmpadas possam ser compradas online, é fundamental consultar seu médico para saber se são adequadas para você e por quanto tempo você deve usá-las.
Psicoterapia
Isso envolve identificar, gerenciar e confrontar os pensamentos negativos que surgem em sua mente. Chamamos isso de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) . Isso pode proporcionar alívio a longo prazo.
Medicamento
Em alguns casos, seu médico pode prescrever antidepressivos. Estes devem ser usados somente sob a supervisão e orientação de um médico.
O que você pode fazer para conviver com o Transtorno Afetivo Sazonal?
Além do tratamento, existem muitas coisas que você pode fazer por si mesmo.
- Saia de casa todos os dias: mesmo em dias nublados, estar ao ar livre traz benefícios. Se for difícil sair, fique perto de uma janela. Abra as cortinas e deixe a luz entrar.
- Exercício: Faça alguma atividade física, como caminhada ou corrida, por pelo menos 30 minutos por dia. O exercício melhora o humor naturalmente.
- Tenha uma alimentação equilibrada: mesmo que sinta vontade de comer alimentos ricos em amido e doces, coma mais vegetais, frutas e alimentos nutritivos. Isso dará energia ao seu corpo.
- Conecte-se com amigos e familiares: Não se isole. Converse com alguém em quem você confia sobre o que está lhe incomodando. As conexões sociais são muito importantes para a sua saúde mental.
- Cuide do seu sono: tente ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias.
- Não tome decisões importantes: Evite tomar decisões importantes na vida (como mudar de emprego) em momentos de estresse.
Lembre-se, isso não é culpa sua. Trata-se de uma condição médica tratável. Portanto, nunca tenha medo de pedir ajuda.
Mensagem principal
- O transtorno afetivo sazonal (TAS) não é apenas um "sentimento de tristeza", é uma condição médica que requer tratamento.
- Isso está principalmente relacionado às mudanças climáticas, especialmente à diminuição da luz solar.
- Se você se sente triste, entediado ou sem energia na mesma época todos os anos, converse com seu médico sobre isso.
- Existem tratamentos eficazes, como terapia com luz, medicamentos e psicoterapia.
- Mudanças no estilo de vida, como praticar exercícios físicos, alimentar-se bem e ter contato com outras pessoas, contribuem muito para o controle dessa condição.
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