Você também ronca à noite? (Ronco) - Isso é normal? Ou é sinal de alguma doença grave?

Você sente que dormiu bem à noite, mas ao acordar pela manhã se sente muito cansado? Costuma cochilar durante o dia, mesmo quando está trabalhando? Alguém da sua família brinca dizendo que você "ronca como um trem à noite"? Talvez esse ronco esteja atrapalhando o seu sono e o deles também. Muitas pessoas acham que roncar é normal, e algumas até pensam que é sinal de uma boa noite de sono. Mas será que todo ronco é realmente tão simples assim? Vamos conversar sobre isso hoje.

Em termos simples, o que é ronco?

O ronco é um som áspero e rouco que vem das nossas vias aéreas enquanto dormimos. Imagine que você comprima levemente um dos brônquios e o infle; ele produz um som, certo? É isso que acontece. Quando respiramos, o ar entra nos pulmões pelo nariz, boca e garganta. Se, por algum motivo, essas vias aéreas se estreitam ou ficam obstruídas, os tecidos moles da garganta começam a vibrar à medida que o ar passa por eles. Esse é o som que chamamos de ronco .

Quais são os sintomas de uma pessoa que ronca?

O som do ronco varia de pessoa para pessoa. Para algumas pessoas, o som é uma vibração muito suave. Para outras, pode ser um ronco, um assobio ou um grunhido alto. Além desse som, uma pessoa que ronca pode apresentar vários outros sintomas.

Por que roncamos? Quais são os motivos para isso?

Como discutimos anteriormente, a principal causa do ronco é a obstrução das vias aéreas. Essa obstrução pode ter diversas causas.

Anatomia

Algumas pessoas têm maior probabilidade de roncar devido à posição do corpo.

• Amígdalas ou adenoides aumentadas: Se as amígdalas, localizadas na parte posterior da garganta, ou as adenoides, localizadas na parte posterior do nariz, estiverem aumentadas, podem obstruir as vias aéreas. Essa é uma das principais causas de ronco em crianças pequenas.
• Palato mole longo: Se a parte mole da boca, localizada na parte superior da garganta, for muito longa, pode estreitar as vias aéreas.
• Desvio de septo: Se a cartilagem que separa as duas narinas estiver desviada, pode dificultar a respiração de um lado e causar ronco.
• Língua grande: Algumas pessoas têm a língua maior do que o normal, o que pode fazer com que ela se mova para trás e bloqueie as vias aéreas, especialmente ao dormir de costas.

Causas relacionadas ao estilo de vida

Nossos hábitos diários também têm um grande impacto no ronco.

• Ganho de peso: Conforme você ganha peso, a gordura se acumula, principalmente ao redor do pescoço. Isso pode causar obstrução das vias aéreas e aumentar a probabilidade de ronco. Esse risco é maior em pessoas com índice de massa corporal (IMC) acima de 25.
• Álcool e soníferos: O álcool e alguns soníferos relaxam os músculos do nosso corpo, incluindo os da garganta. Quando esses músculos relaxam demais , as vias aéreas ficam mais propensas a ficarem obstruídas. É por isso que pessoas que bebem álcool antes de dormir roncam mais.
• Posição ao dormir: Quando você dorme, especialmente de costas , a gravidade faz com que a língua e o palato mole se movam para a parte posterior da garganta, bloqueando parcialmente as vias aéreas. Essa é uma das principais causas do ronco.

Outros motivos

• Envelhecimento: Com o passar dos anos, o tônus ​​muscular do nosso corpo diminui. Quando os músculos da garganta enfraquecem, temos maior probabilidade de apresentar dificuldades respiratórias.
• Sexo: O ronco é mais comum em homens do que em mulheres. Isso ocorre porque as vias aéreas dos homens são naturalmente um pouco mais estreitas do que as das mulheres.
• Histórico familiar:O ronco também pode ser hereditário. Se seus pais roncam, você tem maior probabilidade de roncar também.
• Congestão nasal: Quando nosso nariz está entupido devido a problemas como resfriados e alergias, somos obrigados a respirar pela boca. Isso aumenta as chances de roncar.
• Gravidez: As alterações hormonais e o acúmulo de líquidos durante a gravidez podem causar inchaço dos tecidos nasais e obstruir a respiração.

Quando devemos nos preocupar com o ronco? Com ​​a apneia do sono, uma condição perigosa!

Embora o ronco normal não seja um grande problema, alguns roncos podem ser um sintoma importante de uma condição séria chamada apneia obstrutiva do sono (AOS) .

Em termos simples, a apneia do sono ocorre quando a respiração para por alguns segundos ou até mesmo um minuto e depois recomeça. Isso acontece quando os músculos da garganta relaxam completamente durante o sono, bloqueando totalmente as vias aéreas. Isso causa uma queda repentina na quantidade de oxigênio que chega ao cérebro e a outros órgãos. Essa falta de oxigênio faz com que o cérebro envie um sinal de "despertar", fazendo você acordar abruptamente e voltar a respirar. Isso pode acontecer centenas de vezes durante a noite, mas você não se lembrará de nada disso pela manhã.

Estes são os sintomas que podem indicar que seu ronco é devido à apneia do sono:

• Se você resfolega muito alto o tempo todo.
• Se seus familiares relatarem que você se sente sufocado durante o sono, tem dificuldade para respirar ou acorda assustado.
• Mesmo que você durma a noite toda, ainda assim se sente sonolento e extremamente cansado pela manhã.
• Se você sentir sonolência incontrolável durante o dia (por exemplo, enquanto trabalha, conversa ou dirige).
• Se você acordar de manhã com uma forte dor de cabeça.
• Se você tem pressão alta.

Como um médico descobre a causa do ronco?

Quando você for consultar um médico para falar sobre ronco, ele primeiro fará algumas perguntas a você e, possivelmente, ao seu parceiro(a).

• Há quanto tempo você está roncando?
• Qual é o som do ronco?
• Você sente como se estivesse sufocando enquanto dorme?
• Você sente sono durante o dia?

Em seguida, sua garganta, boca e nariz serão examinados. Isso pode ajudar a determinar se suas amígdalas estão aumentadas ou se você tem um nódulo no nariz.

Estudo do sono

Se o seu médico suspeitar que você tem apneia do sono, ele poderá recomendar um exame de polissonografia . Este exame pode ser feito com um aparelho que você pode usar em casa, ou você pode precisar passar a noite em uma unidade especializada no hospital.

Este teste mede o seguinte enquanto você dorme:

• Atividade das ondas cerebrais
• Padrão respiratório (número e duração das pausas respiratórias)
• Frequência cardíaca e nível de oxigênio no sangue
• Como movimentar os membros durante o sono
• Padrão e som do ronco

Essas informações podem ajudá-lo a determinar a causa exata do seu ronco e se é uma condição séria, como a apneia do sono.

Quais são os tratamentos para o ronco?

O tratamento para o ronco depende da causa e da gravidade do problema. O tratamento pode ser dividido em duas categorias: não cirúrgico e cirúrgico.

Coisas que podemos fazer para prevenir ou reduzir o ronco

Mesmo antes de consultar um médico, existem algumas coisas simples que você pode tentar para reduzir o ronco.

• Durma de lado: Em vez de dormir de costas, tente dormir de lado. Você também pode fazer isso colocando um travesseiro atrás das costas.
• Mantenha a cabeça elevada: Use um travesseiro extra para elevar a cabeça cerca de dez centímetros. Isso ajudará a manter as vias aéreas desobstruídas.
• Manter um peso saudável: Perder peso é um dos melhores tratamentos para o ronco. Uma dieta equilibrada e exercícios físicos regulares também são importantes.
• Evite álcool e comprimidos para dormir antes de deitar: Evite tomá-los pelo menos 4 a 5 horas antes de dormir, pois relaxam os músculos da garganta.
• Mantenha o nariz limpo: Se o seu nariz estiver entupido, limpe-o bem antes de dormir. Se necessário, consulte um médico e use um spray nasal.
• Evite fumar: Fumar pode causar inchaço nas vias aéreas e aumentar o ronco.

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