Às vezes a vida parece avassaladora, não é? Você já pensou que nada vai dar certo, que você é inútil para todos, que nunca vai superar esses problemas? É muito difícil lidar com esses sentimentos sozinho. Mas o mais importante é lembrar que você não está sozinho e que pode buscar ajuda para superar isso.
O que é exatamente o suicídio?
Em termos simples, suicídio é o ato de tirar a própria vida, ferindo-se a si mesmo com a intenção de pôr fim à própria vida.
Isso pode afetar qualquer pessoa, de qualquer idade e classe social. Às vezes, alguém pode parecer sorridente e feliz por fora, mas por dentro pode estar profundamente infeliz com a própria vida. Portanto, é absolutamente impossível julgar alguém com base na aparência externa. Se você tem pensamentos suicidas constantemente, significa que está em risco.
Você não tem culpa de estar tendo esses pensamentos. E você não precisa passar por isso sozinho(a). Pedir ajuda é sinal de força, não de fraqueza.
Quais são os sinais de alerta? Fique atento a estes.
Nem sempre existem sinais de alerta óbvios. Às vezes, alguém pode fazer algo assim sem dizer nada. Mas, na maioria das vezes, existem alguns sinais comuns que podemos reconhecer. Veja se algum amigo seu apresenta esses sinais. Talvez você também os esteja sentindo.
| A natureza da característica | Explicação |
|---|---|
| Conversando sobre coisas | Eles costumam dizer coisas como: "Eu queria estar morto", "Seria mais fácil para todos sem mim", "Esta vida não tem sentido". Eles também falam sobre a morte e maneiras de acabar com a vida. |
| Mudanças comportamentais | Eles tentam se isolar e ficar sozinhos. Não fazem mais as coisas que costumavam gostar (como ouvir música, assistir a filmes, encontrar amigos). Há uma grande diferença no sono (ou dormem muito ou cochilam). |
| Preparação | Eles doam coisas que consideram valiosas (livros, roupas, joias) para outras pessoas. Escrevem-nas como se fossem um testamento. Escrevem cartas de despedida. Dizem adeus aos seus entes queridos, como quem diz "Eu voltarei". |
| Comportamentos de risco | Fazer coisas imprudentes e arriscadas sem pensar nas consequências. Por exemplo, dirigir em alta velocidade, usar drogas ou álcool em excesso. |
| Alterações de humor | Raiva extrema, ansiedade e inquietação. Choro repentino sem motivo aparente. Além disso, se alguém que estava triste e chateado por muito tempo de repente fica muito calmo e tranquilo, isso também pode ser um sinal de alerta. |
Se você observar um sintoma como esse, por favor, não o ignore. Oferecer ajuda pode salvar uma vida.
Se alguém falar sobre isso, aumentará o risco?
Não. Absolutamente não. Essa é uma das maiores ideias equivocadas da sociedade. Perguntar a alguém: "Você já pensou em tirar a própria vida?" não vai fazer com que essa ideia surja na cabeça da pessoa.
Na verdade, fazer essa pergunta abre espaço para que eles falem sobre os fardos que carregam. Faz com que se sintam menos sozinhos, que alguém está cuidando deles. Portanto, se você tiver dúvidas sobre alguém, não hesite em perguntar de forma direta e gentil.
Que tipo de coisas podem fazer alguém se sentir assim?
Uma pessoa não é levada ao suicídio por um único motivo. É uma combinação de muitos fatores. Imagine, quando uma pessoa sente uma dor mental insuportável e não vê outra opção para se livrar dessa dor, ela chega a essa decisão.
Aqui estão alguns motivos comuns:
- Problemas de saúde mental: Condições como depressão de longa duração, transtornos de ansiedade e esquizofrenia.
- Tentativa de suicídio anterior: Alguém que já tentou suicídio anteriormente corre maior risco de ter esses pensamentos novamente.
- Experiências traumáticas graves: abuso na infância, bullying, morte de um ente querido, acidente grave, etc.
- Falhas de conexão:Ruptura de um relacionamento, divórcio.
- Problemas econômicos ou de emprego: dívidas elevadas, perda de emprego.
- Doenças crônicas: doenças que duram muito tempo e causam dor intensa.
- Vício em drogas e álcool.
- Isolamento social: Não ter ninguém com quem conversar ou compartilhar suas tristezas.
Como posso pedir ajuda? Que serviços estão disponíveis no Sri Lanka?
Se você ou alguém que você conhece precisa de ajuda, por favor, não sofra sozinho(a). Existem organizações no Sri Lanka que podem ajudá-lo(a), oferecendo serviços confidenciais e gratuitos.
O mais importante é salvar esses números de telefone no seu celular. Eles podem ser úteis para você ou para um amigo algum dia.
| Serviço | Número de telefone | Descrição |
|---|---|---|
| Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH) | 1926 | Um serviço governamental disponível 24 horas por dia, onde você pode ligar e obter ajuda de um conselheiro treinado para qualquer problema de saúde mental. |
| Sumithrayo | 011 2692909 / 011 2696666 | Aberto das 9h às 20h. Você pode falar sobre qualquer coisa que lhe vier à mente, sem julgamentos. Totalmente confidencial. |
| Em caso de emergência | 119 | Se alguém estiver em perigo imediato (por exemplo, tentando suicídio), ligue para o número de emergência da polícia. Ou dirija-se imediatamente ao pronto-socorro do hospital mais próximo.Pode levar. |
Como você pode ajudar um amigo ou familiar?
- Escute: Ouça atentamente o que eles têm a dizer, sem julgar ou dar conselhos. Diga coisas como: "Como você está se sentindo?" "Estou aqui para você."
- Pergunte diretamente: "Você já pensou em tirar a própria vida?" Pergunte com gentileza e calma.
- Não deixe ninguém sozinho: Se você acha que alguém está em perigo grave , não o deixe sozinho.
- Incentive a busca por ajuda profissional: Incentive-os a consultar um médico, psiquiatra ou terapeuta. Se necessário, você pode acompanhá-los.
- Remova itens perigosos: Guarde objetos como comprimidos, armas brancas e venenos em local seguro e trancado dentro de casa.
O que é ideação suicida?
É quando você pensa ou planeja tirar a própria vida. Pode ser um pensamento que surge de repente ou algo que persiste. Ter um pensamento e agir de acordo com ele são duas coisas diferentes. Mas ter esses pensamentos é um forte sinal de que você precisa de ajuda.
Portanto, mesmo que você tenha um pensamento pequeno como esse, não o ignore. Converse com alguém em quem confia. Ou ligue para 1926.
Mensagem principal
- Ter pensamentos suicidas não é sinal de fraqueza ou erro. É o resultado de uma dor mental insuportável.
- Você não está sozinho(a). Muitas outras pessoas também enfrentam esses sentimentos, e existem aquelas que estão dispostas a te ajudar.
- Perguntar diretamente a alguém sobre suicídio impede que o pensamento lhe ocorra. Abre-se, assim, a pessoa pode falar sobre o assunto.
- Serviços como o 1926 (NIMH) e o Sumitrayo (0112692909) no Sri Lanka estão prontos para ouvir e ajudar você. Esses serviços são totalmente confidenciais.
- Em caso de perigo iminente, ligue para o 119 ou dirija-se imediatamente ao Pronto-Socorro do hospital mais próximo.
- Pedir ajuda é sinal de força. Dê esse passo hoje. O amanhã pode ser melhor que hoje.
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