7 ideias erradas que você pode ter sobre a psicoterapia!

O que lhe vem à mente quando ouve a palavra "terapia"? Pensa em sentar-se num sofá, segurando uma caixa de lenços de papel e pagando uma fortuna a alguém que nem sequer o compreende? Ou pensa que é algo que só se aplica aos mais perturbados mentalmente ou "doentes mentais"? Se for esse o caso, pare um instante e leia isto. A verdade é bem diferente.

Na verdade, todos nós podemos nos beneficiar desse tipo de psicoterapia em algum momento da vida. Mas isso exige esforço da sua parte, um terapeuta compatível com suas necessidades e que realmente o compreenda, além do tempo necessário para ver resultados. Então, vamos analisar 7 dos maiores equívocos que muitas pessoas têm sobre a terapia e como ela realmente funciona.

1. "Minha infância agora não serve para nada..."

Muitas pessoas procuram terapia para falar sobre um problema em sua vida atual. Pode ser um problema no trabalho, um problema em um relacionamento ou um problema com os filhos. Mas, frequentemente, o que precisamos trabalhar não é o problema de hoje, mas a maneira como nos relacionamos com o nosso passado.

Pense bem: se seus pais não o compreenderam adequadamente quando você era criança, ou não valorizaram seus sentimentos, até mesmo essas pequenas coisas podem ter um grande impacto em sua autoconfiança e nos relacionamentos que você forma com os outros quando cresce. Assim como todos que procuram terapia, seus problemas atuais estão de alguma forma ligados às suas experiências de infância.

2. "Todos os terapeutas são iguais..."

De forma alguma. Assim como existem diferentes tipos de especialistas entre os médicos, também existem diferentes tipos de terapeutas. E os métodos de tratamento também variam entre si.

• Terapia Cognitivo-Comportamental: Envolve identificar, questionar e modificar os comportamentos e padrões de pensamento negativos que estão causando problemas em sua vida.
• Terapia Psicanalítica: Esta terapia concentra-se em como o seu subconsciente influencia o seu comportamento.

Portanto, não presuma que a primeira pessoa que você encontrar será a certa para você. Assim como visitar várias lojas para comprar um vestido bonito, é uma boa ideia conversar com vários terapeutas para encontrar o que melhor se adapta às suas necessidades. Os principais pontos a serem observados são:

• Essa pessoa é um conselheiro licenciado ?
• Verificar se há profissionais especializados na área em que você busca ajuda (por exemplo, terapia de casal, trauma, transtornos alimentares).
• Além disso, é importante se você se sente à vontade e confortável conversando com essa pessoa.

3. "Eu só quero remédio, não adianta ficar conversando..."

Isso também é algo que muitas pessoas pensam. "Se você precisa de medicação para um problema de saúde mental, definitivamente precisa de terapia", dizem os psiquiatras.

Pense bem: o remédio é como um curativo que você coloca em uma ferida. Ele apenas suprime os sintomas. Mas a terapia busca encontrar a causa dessa ferida e curá-la de dentro para fora . Tomar apenas remédios, sem terapia, é apenas suprimir os sintomas sem chegar à raiz do problema.

A terapia é a única maneira de chegar à raiz do problema. A psicoterapia ajuda você a entender a origem dos seus problemas, suas causas e como tratá-los. A verdadeira cura consiste em investigar seus problemas a fundo, compreendê-los melhor e encontrar uma maneira mais eficaz de seguir em frente. O ideal é conversar com seu médico e decidir se você precisa de medicação ou terapia.

4. "Isso não está certo..."

Muitas pessoas são céticas em relação a esse método de tratamento porque têm informações erradas a respeito dele.

Às vezes, outro motivo para essa dúvida é o medo . "Muitas vezes, o medo de 'não vai funcionar' vem do próprio medo. As pessoas sabem que têm problemas que precisam resolver, mas têm medo de enfrentá-los. Esse medo se manifesta como a barreira do 'não vai funcionar'." Mas quando você deixa esse medo de lado e se envolve no processo, esse é o primeiro passo que você dá na direção certa.

5. "Não tenho condições de arcar com esse custo..."

Este é um grande problema para muitas pessoas, mas nem sempre é preciso pagar muito dinheiro.

Existem clínicas de saúde mental gratuitas em hospitais públicos no Sri Lanka. Você pode obter mais informações sobre elas no hospital mais próximo. Além disso, alguns departamentos de psicologia de universidades oferecem serviços a baixo custo sob supervisão de estagiários.

Mesmo no setor privado, alguns terapeutas aceitam planos de saúde. Aqueles que não aceitam, para quem precisa de ajuda, mas não tem condições de pagar, oferecem uma tabela de preços flexível, que varia de acordo com a renda . Muitos terapeutas fazem isso como um serviço, por um desejo genuíno de ajudar as pessoas. Portanto, se você estiver com dificuldades, geralmente é possível conversar e chegar a um acordo sobre um valor razoável.

6. "Não sei se a terapia vai me deixar mais confuso..."

Algumas pessoas temem que falar sobre seu passado e coisas dolorosas as torne insuportáveis ​​e as deixe ainda mais deprimidas. Mas não é esse o caso.

Um bom terapeuta sabe o quanto você consegue suportar em um determinado momento e quando recuar um pouco. Ele nunca o pressiona além dos seus limites. A terapia não se trata de resolver tudo de uma vez. Trata-se de fazer isso aos poucos , ou seja, apenas o que você consegue suportar naquele momento.

O importante é que você decida até onde quer ir e quando quer falar sobre isso. Você está no controle. Quando você trabalha com um terapeuta que seja adequado para você, pode seguir no seu próprio ritmo, de uma forma que lhe pareça segura.

7. "Não tenho tempo para isso..."

Embora isso possa parecer uma razão razoável considerando a vida agitada que levamos hoje em dia, agora também existem soluções para isso.

"Os terapeutas agora trabalham nos fins de semana e à noite ", dizem os especialistas. Eles entendem o quão ocupados os pacientes são. Além disso, a tecnologia também tem sido uma grande aliada.

Após uma consulta presencial com um terapeuta para discutir suas necessidades, alguns profissionais estão dispostos a realizar sessões por telefone ou até mesmo por videochamada . As sessões presenciais costumam ser a melhor opção, mas, caso o tempo seja um problema, existem alternativas como essas.