O que é Meditação Transcendental? Vamos falar sobre isso de forma simples!

Você sente que está constantemente preocupado com alguma coisa? Sente que seus pensamentos estão sempre a mil, como se não conseguisse pensar direito por um segundo? Então, isto pode te ajudar muito. É uma maneira simples, porém muito poderosa, de acalmar a mente. Chamamos isso de Meditação Transcendental.

Em termos simples, o que é Meditação Transcendental (MT)?

Esta também é uma forma de meditação. Mas não é tão complicada quanto outras técnicas de meditação que você possa imaginar. O que você faz aqui é repetir silenciosamente um mantra , uma palavra ou frase específica, em sua mente. O principal objetivo é acalmar a mente, relaxar o corpo e levá-lo a um estado de alerta tranquilo .

Em termos simples, seu corpo está profundamente relaxado, mas sua mente está totalmente alerta. Conforme você continua a praticar essa técnica, sua mente transcende o nível dos pensamentos comuns e atinge um estado de pura consciência. A palavra inglesa "transcend" significa "ir além". É exatamente isso que essa meditação faz.

Assim como outras técnicas de meditação, a Meditação Transcendental (MT) pode ter muitos efeitos positivos no seu bem-estar físico, mental e emocional. Mas lembre-se: é importante conversar com seu médico antes de iniciar qualquer novo tratamento ou terapia complementar.

Como funciona esse sistema?

Este método é muito simples. Tudo o que você precisa fazer é sentar-se em um lugar confortável com os olhos fechados por cerca de 10 minutos, duas vezes ao dia. Pode levar 10 minutos no início, mas com a prática, você pode aumentar gradualmente esse tempo.

Você não precisa de nenhum aplicativo ou guia especial para fazer essa meditação. Tudo o que você precisa fazer é repetir mentalmente, em silêncio, o mantra dado pelo seu professor.

Qual é o mantra?

O mantra aqui apresentado não é uma palavra que usamos no dia a dia. Não é uma palavra com significado, que descreva um objeto, um sentimento ou uma experiência. São sons especiais . Esses sons podem desviar sua atenção dos pensamentos desnecessários que percorrem sua mente e levá-lo a um estado de profunda atenção plena.

Como exatamente se aprende isso?

Esta é a parte mais importante. Para aprender o método de Meditação Transcendental (MT) corretamente, você deve aprender com um professor certificado.Você precisa aprender. Você pode encontrar informações sobre isso em livros, vídeos do YouTube ou outros aplicativos, mas não é possível aprender exatamente dessa forma.

Um professor certificado passou por cinco meses de treinamento residencial especializado. Ele também continua a atualizar seus conhecimentos por meio de treinamentos adicionais.

O processo de aprendizagem geralmente ocorre da seguinte forma:

1. Primeiro encontro: Este é sempre um encontro individual entre você e o professor. Aqui, o professor explicará tudo sobre o método. Ao final deste encontro, o professor escolherá um mantra que seja especial para você .

2. Sessões de acompanhamento: Depois disso, há mais três sessões. Elas podem ser feitas presencialmente com o professor ou online. Nessas sessões, você meditará sob a supervisão do professor e aprenderá mais sobre o método.

3. Prática individual: Após essas quatro sessões, você poderá praticar esta meditação por conta própria, duas vezes ao dia, diariamente. Caso tenha alguma dificuldade ou precise de mais orientações, um professor certificado estará sempre à disposição para ajudá-lo.

Quais são os benefícios desse método?

Pesquisas demonstraram que o método de Meditação Transcendental (MT) proporciona inúmeros benefícios físicos, mentais, intelectuais e emocionais.

Qual a diferença entre isso e a meditação mindfulness?

Você também pode ter ouvido falar da meditação Mindfulness. Embora ambos os métodos sejam úteis, existem pequenas diferenças em seu funcionamento.

• A meditação mindfulness envolve concentrar sua atenção no momento presente . Você simplesmente observa sua respiração, as sensações do seu corpo e os pensamentos que vêm à sua mente. Se sua mente divagar, gentilmente a traga de volta ao momento presente.
• A Meditação Transcendental (MT) envolve o uso de um mantra específico para direcionar sua atenção para o interior . O objetivo é aquietar a mente e transcender o momento presente.

Quando você deve consultar um médico?

Se você sofre de algum problema de saúde, como pressão alta, dor crônica, estresse, ansiedade ou depressão, certifique-se de conversar com seu médico antes de iniciar um novo tratamento como este.

Seu médico pode dizer se isso é adequado para você. Ele ou ela também poderá ajudá-lo(a) a encontrar um instrutor de Meditação Transcendental certificado em sua região, caso precise. Lembre-se, isso não substitui nenhum medicamento que você já esteja tomando. Deve ser usado como tratamento complementar.