Hai să vorbim despre grăsimea corporală. Ce sunt lipidele?

Salut! Ce mai faci? Astăzi vom vorbi despre ceva ce se află în corpul nostru, despre care adesea nu știm prea multe. Se numește lipide . Poate ați auzit de „colesterol”. Acestea sunt aceste lipide. Nu vă faceți griji, vă voi explica într-un mod simplu.

Ce sunt lipidele? Să înțelegem simplu.

Gândește-te, lipidele sunt un grup de substanțe chimice din corpul nostru, precum grăsimile și cerurile . Ele îndeplinesc funcții foarte importante în corpul nostru. Lucrul special este că aceste lipide nu se dizolvă în apă. Este ca și cum uleiul plutește pe apă. Aceste lipide sunt produse de corpul nostru.

Care sunt principalele tipuri de lipide din corpul nostru?

Când vine vorba de lipide, există diferite tipuri. Să vedem care sunt principalele.

1. Colesterolul

Probabil ați auzit des cuvântul „colesterol”, nu-i așa? Și acesta este un tip de lipidă. Și corpul nostru are nevoie de el. Știți de ce? Colesterolul ajută organismul să absoarbă grăsimile și vitaminele din alimentele pe care le consumăm și să producă hormoni.

Dar iată care e treaba. Colesterolul și un alt tip de lipidă numită trigliceride nu agreează apa, așa că nu pot călători prin sânge de la sine. E ca și cum cineva s-ar teme de apă. Așa că se combină cu proteinele pentru a forma vehicule numite lipoproteine . Acestea sunt vehiculele care le transportă în tot corpul.

Acum probabil ați auzit despre cele două tipuri principale de lipoproteine:

• HDL (lipoproteine ​​cu densitate mare) - „colesterol bun”

Acestea sunt produse împreună de ficat și intestinul subțire. HDL transportă colesterolul nedorit înapoi în ficat. Ficatul îl transformă în acid biliar și îl elimină din organism. Nu numai atât, HDL combate și inflamația, coagularea sângelui și oxidarea . De aceea se numește „bun”.

• LDL (lipoproteine ​​cu densitate mică) - „colesterolul rău”

Ficatul nostru produce și un tip numit VLDL (lipoproteine ​​cu densitate foarte mică) . Aceste VLDL transportă trigliceridele din ficat către alte celule. Acum, când aceste VLDL au terminat de transportat trigliceridele și colesterolul în alte locuri, devin puțin mai grele și se transformă în LDL. Acel LDL este colesterolul „rău”. Deoarece acest LDL se poate lipi de pereții vaselor noastre de sânge . Apoi, fluxul sanguin poate fi blocat, iar fluxul sanguin poate fi îngreunat.

2. Trigliceride

Acesta este un alt tip important de lipidă din corpul nostru. Funcția lor principală este de a stoca energie și de a o furniza atunci când este nevoie . Caloriile suplimentare pe care le obținem din alimentele pe care le consumăm sunt stocate în organism sub formă de trigliceride.

Ce servicii oferă lipidele organismului nostru?

Există multe tipuri de lipide, iar fiecare tip are o funcție diferită în corpul nostru. Să vedem care sunt acestea.

• Trigliceride:Acestea stochează energie și o eliberează atunci când este nevoie.
• Hormoni steroizi: Aceștia ajută celulele noastre să comunice mesaje. Gândiți-vă la ei ca la niște mici poștași din corpul nostru.
• Sărurile biliare, care sunt formate din colesterol: Acestea ajută la dizolvarea grăsimilor din alimentele pe care le consumăm, adică ajută la digestia lor.
• Acizi grași: Aceștia sunt metabolizați și produc energie.
• Fosfolipidele și colesterolul: Acestea două formează împreună învelișul exterior al celulelor noastre, sau membranele biologice . Aceste fosfolipide sunt ca niște paznici. Ele permit unor substanțe să intre în celulă, dar altele sunt admise cu ajutorul proteinelor.

Simplu spus, lipidele sunt esențiale pentru fiecare celulă din corpul nostru, ajutând în aproape fiecare proces.

Unde sunt localizate lipidele în corpul nostru?

Lipidele se găsesc în sângele nostru și peste tot în corp. Fiecare celulă din corpul nostru conține lipide.

Din ce sunt alcătuite lipidele?

Lipidele sunt alcătuite din elementele oxigen, carbon și hidrogen . Lipidele, la fel ca colesterolul, fac parte din membranele celulare. Ele dau celulelor forma și controlează mișcarea substanțelor în și din celule.

Care sunt cele mai frecvente boli legate de lipide?

În mod normal, organismul nostru poate produce cantitatea de lipide de care are nevoie. Cu toate acestea, uneori, cantitatea acestor lipide poate fi prea mică sau prea mare. Dacă se întâmplă acest lucru, pot apărea diverse probleme de sănătate .

• Hiperlipidemie: Aceasta înseamnă o creștere a nivelului de lipide din sânge.
• Hipolipidemia: Aceasta înseamnă o scădere a nivelului de lipide din sânge.
• Hipercolesterolemie: În această afecțiune, crește doar nivelul colesterolului.
• Ateroscleroza: După cum am menționat anterior, în această afecțiune se depun substanțe precum colesterolul rău în interiorul arterelor, provocând îngroșarea și îngustarea pereților acestor artere.
• Boala coronariană: Aceasta se întâmplă atunci când depozite de acest gen se formează în arterele care alimentează inima cu sânge.
• Hipertrigliceridemie: Aceasta este situația în care nivelul trigliceridelor crește.

Care sunt simptomele problemelor lipidice?

De cele mai multe ori, persoanele cu niveluri ridicate ale lipidelor din sânge nu prezintă niciun simptom . Acesta este cel mai periculos lucru. Cu toate acestea, dacă nivelurile de colesterol sunt foarte ridicate, pot apărea anumite simptome:

• Xantelasma: Pe pielea din jurul ochilor apar umflături gălbui.
• Xantom: Colesterolul se depune sub piele, formând noduli.
• Arcul cornean:Arată ca un inel alb în jurul ochiului.

De aceea este important să verificați nivelurile lipidelor la intervale regulate, conform indicațiilor medicului dumneavoastră, chiar dacă nu aveți niciun simptom.

Ce teste se fac pentru a verifica nivelul lipidelor?

Medicul dumneavoastră vă poate solicita un profil lipidic , care măsoară cantitatea de colesterol și trigliceride din sânge.

Trebuie să postești timp de aproximativ 12 ore înainte de a face acest test. Numai atunci poți obține rezultate precise. Este mai ușor să faci acest lucru dimineața, deoarece nu mâncăm noaptea în timp ce dormim.

De asemenea, efectuarea acestui test atunci când sunteți bolnav sau stresat nu va da rezultate precise. Dacă luați medicamente care afectează nivelul lipidelor, trebuie să-i spuneți și medicului dumneavoastră despre acest lucru.

Un test lipidic îi poate oferi medicului o idee despre riscul dumneavoastră de a dezvolta boli cardiovasculare .

• Dacă nivelurile de colesterol total sunt peste 200 mg/dl (miligrame pe decilitru) , iar nivelurile de LDL (colesterol rău) sunt peste 130 mg/dl , riscul de boli de inimă este crescut.
• Medicii sfătuiesc persoanele care au avut anterior boli coronariene sau care au suferit un accident vascular cerebral să mențină țintele de LDL și mai scăzute.
• Este foarte bine să ai un nivel de HDL (colesterol bun) de 60 mg/dl sau mai mult, deoarece HDL ajută la eliminarea LDL.

Care sunt tratamentele pentru lipide?

Dacă nivelurile lipidelor sunt crescute și aveți risc de boli de inimă, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru scăderea colesterolului. Câteva exemple includ:

• Statine
• Sechestranți ai acizilor biliari
• Fibrați
• Inhibitori PCSK9

Aceste medicamente trebuie utilizate numai conform indicațiilor medicului.

Lucruri simple pe care le putem face pentru a menține niveluri sănătoase ale lipidelor

Din fericire, făcând câteva schimbări simple în stilul nostru de viață, putem reduce nivelurile de lipide negative și le putem menține la un nivel bun.

• Reduceți cantitatea de calorii pe care o consumați: Când consumați mai multe calorii decât aveți nevoie, acele calorii suplimentare sunt stocate în organism sub formă de trigliceride.
• Reduceți grăsimile saturate: Acestea se găsesc în cantități mari în alimente precum produsele lactate cu conținut integral de grăsimi.
• Alegeți cereale integrale, fructe, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
• Faceți mișcare în mod regulat: Este foarte bine să faceți mișcare cel puțin 5 zile pe săptămână, timp de 30 de minute pe zi.
• Dormiți bine: Dormiți cel puțin 7-9 ore în fiecare noapte.
• Menține o greutate sănătoasă, care ți se potrivește.
• Renunțați la utilizarea produselor din tutun: Fumatul poate reduce nivelul de HDL (colesterol bun) și poate crește nivelul de LDL (colesterol rău).

Nu uita, nu poți face toate acestea peste noapte. Încearcă să dezvolți aceste obiceiuri treptat.

În cele din urmă, lucruri de reținut

Lipidele sunt esențiale pentru celulele corpului nostru și pentru diverse procese. Cu toate acestea, dacă anumite tipuri de lipide, în special colesterolul LDL și trigliceridele, devin prea ridicate, acest lucru poate duce la afecțiuni grave, cum ar fi bolile de inimă.

Așadar, discută cu medicul tău și află despre riscul tău de boli de inimă și de boli ale vaselor de sânge. De asemenea, întreabă-l cât de des ar trebui să faci un test lipidic. Medicul te poate ajuta să-ți menții nivelurile lipidelor în limite normale. Sănătatea ta este în mâinile tale!

Lipide , colesterol, trigliceride, HDL, LDL, boli de inimă, stil de viață sănătos