Ai gaze? Hai să vorbim despre balonare.

Uneori, mai ales după o masă copioasă, simți stomacul plin și inconfortabil, nu-i așa? E ca și cum un balon s-ar umfla în stomac. Pentru unii, stomacul chiar iese în față. Aceasta este ceea ce numim balonare. Nu este întotdeauna un semn al unei boli grave. De cele mai multe ori, poate fi controlată prin mici schimbări în modul în care mâncăm și bem. Așadar, haideți să vedem ce cauzează acest lucru și ce putem face în acest sens.

Cum să eviți mâncatul în exces?

Există adesea trei motive principale pentru acest disconfort. Să aruncăm o privire la care sunt acestea și cum să le evităm.

1. Mâncatul în exces

Acesta este cel mai frecvent motiv . Imaginează-ți că îți împarți orezul la prânz și, când vezi ceva delicios, mai împarți. În timp ce mănânci, mai împarți. Chiar dacă în cele din urmă te simți sătul, ajungi să mănânci și ultima bucată din poftă. Așadar, când mănânci așa, nu este surprinzător că stomacul tău se simte inconfortabil. Cea mai bună soluție este să reduci cantitatea pe care o consumi. În loc să mănânci mult deodată, mâncatul unor cantități mici de mai multe ori pe zi este, de asemenea, o soluție bună.

2. Alimente bogate în ulei și grăsimi

Ne plac cartofii prăjiți, lintea sau orezul prăjit pe care le mâncăm seara, deoarece sunt bogate în grăsimi . Aceste grăsimi au nevoie de mai mult timp pentru ca intestinele noastre să le digere decât proteinele sau carbohidrații. Aceasta înseamnă că stomacul nostru se simte plin pentru o perioadă lungă de timp. Pentru a evita acest lucru, încercați să reduceți cantitatea de ulei și grăsimi din dieta zilnică.

3. Mâncatul în grabă

A mânca repede în timp ce lucrăm la birou sau îndeplinim alte sarcini urgente este, de asemenea, un motiv important pentru aceasta. Când mâncăm repede, durează aproximativ 20 de minute pentru ca creierul să primească semnalul că stomacul nostru este plin. Până atunci, am mâncat mai mult decât ar fi trebuit. Nu numai atât, atunci când mâncăm repede, înghițim și aer odată cu mâncarea. Când acest aer rămâne prins în stomac, formează gaze și umple stomacul. Așadar , acordați-vă puțin timp, mestecați bine și exersați să mâncați cu calm .

Ar trebui să reducem gazele din stomac?

A doua cea mai frecventă cauză a balonării sunt gazele intestinale. Aproximativ jumătate din gazele din sistemul nostru digestiv provin din aerul pe care îl înghițim. Restul este produs de bacteriile din intestine care ajută la digestia alimentelor. Dacă aceste gaze nu sunt eliberate corect, se acumulează în intestine, provocând balonare și disconfort.

Dacă aveți gaze în mod constant, încercați să evitați aceste obiceiuri care vă fac să înghițiți aer:

• A bea cu paiul.
• Gumă de mestecat.
• Consumul rapid de sucuri carbogazoase și băuturi carbogazoase.
• Ruperea de lucruri precum caramele și pastile în timp ce le ții în gură.

Alimente care te pot face să te simți sătul

Unele alimente greu de digerat pot provoca, de asemenea, gaze și balonare. Să aflăm mai multe despre acest lucru în tabelul de mai jos.

Când ar trebui să mă duc la medic?

Este normal să simți ocazional o senzație de sațietate și nu este nimic de care să-ți faci griji. Totuși, dacă ai această problemă care persistă, nu o ignora. Cel mai bine este să consulți un medic.

Uneori, balonarea persistentă poate fi un semn al unei alte probleme de sănătate.

• Obstrucții fizice în tractul digestiv: Lucruri precum ulcerele sau cicatricile din stomac sau intestinul subțire pot obstrucționa trecerea alimentelor.
• Funcționarea incorectă a mușchilor din sistemul digestiv: Când mușchii care împing alimentele înainte devin slăbiți, gazul se acumulează și umple stomacul.
• Alte afecțiuni grave: Foarte rar, poate fi un semn al unui organ mărit în stomac sau al cancerului.

Prin urmare, dacă aveți și alte simptome, cum ar fi dureri de stomac, pierdere în greutate sau modificări ale scaunului, împreună cu balonare, asigurați-vă că îi spuneți medicului dumneavoastră.

Ce altceva se mai poate face?

Dacă persisți în această problemă în ciuda faptului că îți controlezi dieta, există și alte câteva soluții.

Există unele medicamente pe care le puteți cumpăra de la farmacii. De exemplu, există pastile care conțin o enzimă numită „(Alfa-D-galactozidază)” care ajută la descompunerea zaharurilor greu de digerat găsite în legume și nuci. De asemenea, medicamentele care conțin „(Simeticonă)” pot oferi ameliorarea gazelor. Dar nu uitați, cel mai sigur este să vă adresați medicului înainte de a utiliza orice medicament.

Dacă ești fumător, acesta este și un motiv bun pentru a te lăsa. Fumatul poate cauza multe probleme digestive, cum ar fi arsurile la stomac și balonarea.