Simți că ai stomacul plin? (Stomac umflat) Hai să vorbim despre cauze și remedii!

Te simți uneori sătul, balonat și plin de umflături? Această senzație de disconfort în stomac, fie că este după ce ai mâncat prea mult sau fără motiv, este ceea ce numim pur și simplu „balonare”. Aceasta este o problemă comună pe care o au mulți oameni. Așa că astăzi, hai să vorbim despre motivul pentru care se întâmplă acest lucru, ce poți face acasă și când ar trebui să mergi la medic.

Ce înseamnă, de fapt, această umplutură?

Simplu spus, balonarea este senzația de strângere, presiune sau plenitudine în abdomen. Uneori, această senzație poate fi însoțită de o umflătură în abdomen, făcându-l să pară mai mare. Cu toate acestea, nu este întotdeauna cazul. Este posibil ca unele persoane să nu observe că stomacul lor crește, ci doar să simtă disconfort.

Acest disconfort poate varia de la un disconfort ușor până la o durere severă. De cele mai multe ori, dispare de la sine după un timp. Cu toate acestea, pentru unii oameni, este o problemă recurentă. Problemele digestive și modificările hormonale pot provoca acest tip de balonare. Dacă balonarea persistă, cel mai bine este să solicitați sfatul medicului pentru a găsi cauza.

De ce ni se umflă stomacul așa? Care sunt principalele motive?

Cea mai frecventă cauză a durerilor de stomac și a balonării este excesul de aer în intestine, numit gaze. Dacă vă simțiți sătul după ce mâncați, probabil că acest lucru se datorează unei probleme digestive. Ar putea fi ceva simplu precum consumul a prea multă mâncare deodată. Sau ați putea avea o intoleranță alimentară sau o altă afecțiune medicală care provoacă acumularea de gaze în intestine.

Să vorbim despre aceste motive puțin mai clar.

1. Gaze în intestin

Este natural să se formeze gaze atunci când digerăm alimentele pe care le consumăm. Cu toate acestea, mai multe gaze decât în ​​mod normal înseamnă că ceva nu merge bine în procesul digestiv.

Acest gaz este produs atunci când bacteriile benefice din intestinele noastre descompun anumiți carbohidrați pe care îi consumăm. Aceasta se numește fermentație. Fermentația are loc atunci când o cantitate mai mare de carbohidrați decât cea recomandată este digerată și trece prin intestine. Există mai multe motive pentru aceasta:

• Malabsorbția carbohidraților: Multe persoane au dificultăți în a digera carbohidrați precum lactoza din lapte, fructoza din fructe și carbohidrații din pâine și fasole. Atunci când aceștia nu sunt digerați corect, fermentează în intestine și produc gaze.
• Supracreșterea bacteriană a intestinului subțire (SIBO):Această afecțiune apare atunci când bacteriile care în mod normal se află în intestinul gros migrează în intestinul subțire și cresc excesiv. Acest lucru face ca alimentele să fermenteze înainte de a putea fi digerate corect, rezultând o cantitate mare de gaze.
• Tulburări digestive funcționale: Uneori, fără nicio afecțiune medicală preexistentă, sistemul digestiv poate fi puțin sensibil. De exemplu, în afecțiuni precum sindromul de intestin iritabil (SII) , puteți prezenta simptome precum gaze și balonare după masă.
• Hipersensibilitate viscerală: Aceasta este puțin diferită. Unele persoane au o cantitate normală de gaze în intestine, dar simt o senzație de gaze intense. Aceasta înseamnă că nervii din intestine sunt puțin mai sensibili. Simt mult disconfort din cauza semnalelor care ajung la creier.

2. Conținut blocat în sistemul digestiv

Pe măsură ce alimentele, lichidele și gazele pe care le consumăm călătoresc prin intestine, dacă se blochează undeva sau dacă călătoria este lentă, presiunea din interiorul stomacului crește și stomacul se umple.

• Constipație: Aceasta este o cauză foarte frecventă. Atunci când scaunul nu este eliminat corect și se acumulează în intestine, acesta se blochează, împiedicând trecerea alimentelor noi. Acest lucru provoacă o senzație de balonare și strângere a stomacului.
• Obstrucții intestinale: Acesta este un aspect la care trebuie să fiți atenți. Tumorile din intestine, țesutul cicatricial după intervenții chirurgicale sau blocajele din anumite zone ale intestinelor pot obstrucționa trecerea alimentelor.
• Tulburări de motilitate: Această problemă apare atunci când mușchii și nervii care mișcă alimentele prin intestine nu funcționează corect. De exemplu, în afecțiuni precum gastropareza, alimentele rămân în stomac prea mult timp, provocând balonare.
• Creștere recentă în greutate: Dacă te-ai îngrășat 5 kilograme sau mai mult într-o perioadă scurtă de timp, acea grăsime se depune adesea în zona abdominală. Acest lucru reduce spațiul din stomac, făcându-te să te simți sătul chiar și după o masă normală.

3. Efectele hormonilor (Hormoni)

Dacă ești femeie, probabil simți această senzație de plenitudine mai mult înainte sau în timpul menstruației. Este foarte frecvent. 3 din 4 femei experimentează acest lucru.

Alte motive serioase la care să acordați atenție

Balonarea care apare și dispare din când în când nu este de obicei gravă. Cu toate acestea,Ar trebui să ne facem griji dacă balonarea persistă, se intensifică zi de zi sau este însoțită de alte simptome, cum ar fi febra și vărsăturile. În astfel de cazuri, ar trebui să mergem imediat la medic.

Tabelul de mai jos prezintă câteva dintre condițiile care necesită atenție.

Ce poți face pentru a reduce balonarea?

Pentru a găsi o soluție pe termen lung, trebuie mai întâi să știi exact care este cauza. Acest lucru poate necesita ajutorul unui medic. Dar există câteva lucruri pe care le poți încerca acasă pentru a scăpa de balonarea zilnică.

• Ceaiuri din plante: Ceaiurile preparate cu ingrediente precum mentă, ghimbir, turmeric și fenicul pot ajuta la ușurarea digestiei și la ameliorarea gazelor.
• Capsule cu ulei de mentă:Acestea relaxează în mod natural mușchii intestinelor, facilitând eliminarea gazelor și a scaunului.
• Probioticele: Administrarea de probiotice, cum ar fi cele din iaurt sau ca supliment, poate ajuta la echilibrarea bacteriilor benefice din intestin. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea digestiei și la reducerea gazelor.
• Magneziu: Suplimentele de magneziu ajută la controlul acidului gastric și la relaxarea mușchilor intestinali, dar nu sunt recomandate pentru utilizare regulată.
• Exerciții fizice: Exerciții simple precum mersul pe jos pot stimula tranzitul intestinal și pot ajuta la ameliorarea gazelor.

Cum să eviți mâncatul în exces?

Dacă suferiți de această problemă în mod regulat, este foarte important să faceți câteva mici schimbări în stilul dumneavoastră de viață.

Schimbări ale stilului de viață

• Consumați alimente bogate în fibre: Alimentele bogate în fibre (fructe, legume, leguminoase, cereale integrale) pot ajuta la prevenirea constipației. Dar nu consumați multe fibre dintr-o dată. Adăugați-le treptat în dietă.
• Beți multă apă: Consumul cantității necesare de apă pe zi facilitează procesul digestiv și previne constipația.
• Exerciții fizice: A fi activ în fiecare zi este foarte bun pentru funcția intestinală.
• Reduceți alimentele procesate: Aceste alimente sunt bogate în sare și grăsimi. Sarea provoacă retenția de apă în organism, iar grăsimea încetinește digestia. Ambele pot provoca balonare.
• Ai grijă cum mănânci: Mestecă bine mâncarea și mănâncă încet. Oprește-te din mâncat când ești aproape sătul. Vorbitul în timp ce mănânci sau mâncatul prea repede poate crește gazele, deoarece înghiți aer.
• Fii atent la alimentele care sunt dăunătoare pentru tine: Unii oameni se confruntă cu balonare atunci când mănâncă lucruri precum lapte, pâine și linte. Vezi dacă ai vreun fel de alimente speciale de acest gen. Notând-le într-o carte, îți va fi mai ușor să le găsești.

Care este cel mai bun moment pentru a consulta un medic?

Nu este nimic de care să vă faceți griji în cazul balonării normale. Dar dacă aveți oricare dintre simptomele de mai jos, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră pentru sfaturi.

• Dacă balonarea ta se agravează pe zi ce trece .
• Dacă continuă mai mult de o săptămână .
• Dacă aveți dureri constante însoțite de balonare.
• Dacă, pe lângă balonare, aveți simptome precum febră, vărsături, sânge în scaun sau pierdere în greutate inexplicabilă .

În astfel de cazuri, este important să verificați dacă cauza este o afecțiune medicală gravă. Prin urmare, este foarte important să consultați un medic și să vă explicați clar problema.