Când medicul îți spune că ai diabet, este normal să te simți copleșit și puțin confuz la început. Poate te întrebi: „Cum am ajuns să mă îmbolnăvesc de asta? Cum voi trăi cu asta? Ce îmi rezervă viitorul?” Desigur, nu putem opri complet aceste gânduri negative. Dar nu uita, o atitudine pozitivă poate face minuni pentru sănătatea ta.
Cum îți afectează diabetul felul în care privești viața?
Diabetul este o afecțiune care afectează nu doar corpul, ci și mintea noastră. Un studiu amplu, realizat pe peste 7.000 de adulți cu diabet zaharat de tip 2, a constatat că aproape jumătate dintre aceștia se confruntă cu dificultăți mentale, emoționale și sociale din cauza diabetului.
Imaginează-ți prin ce trec acești oameni?
- Anxietate și frică: Îngrijorarea constantă legată de lucruri precum „Ce complicații voi avea în viitor?”, „Îmi voi pierde vederea?”, „Voi avea probleme cu rinichii?”
- Depresie și tristețe: Sentiment de dezamăgire față de viață și lipsă de interes față de orice.
- Provocări sociale: Experiența discriminării la locul de muncă, necesitatea de a te gândi de două ori la mâncare și băutură atunci când mergi la o petrecere și necesitatea de a explica situația ta altora pot cauza mult stres.
Să luăm un exemplu. Imaginați-vă că există o persoană pe nume Sureni, care are diabet de mulți ani. La început, medicii nu i-au diagnosticat cu exactitate afecțiunea și abia după 5 ani au confirmat că are diabet de tip 2. Cum se simțea Sureni în acel moment?
Pe de o parte, trebuie să se fi simțit foarte furios: „De ce nu mi-ai diagnosticat boala atât de mult timp?” Dar, pe de altă parte, trebuie să se fi simțit foarte ușurat: „O, acum știu exact ce este în neregulă cu mine.” La început, i-a fost foarte greu să controleze această situație, deoarece nu avea informațiile și sprijinul potrivit. Dar mai târziu, a învățat bine despre asta și a început să-și controleze afecțiunea. Când a început să-i ajute pe alții, precum și pe sine însuși, a dobândit un mare sentiment de scop și putere în viață.
„Modul în care privim ceva determină totul. Ne afectează direct rezultatele. Dacă te aștepți la o schimbare pozitivă, ești mai motivat să faci lucrurile necesare pentru ca acea schimbare să se întâmple.”
Ce înseamnă asta? Atitudinea ta este cel mai important lucru. Dacă te gândești: „Nu voi deveni niciodată mai bun la asta”, vei fi mai puțin predispus să muncești din greu pentru asta. Dar dacă te gândești: „Aceasta este o provocare, dar pot să o gestionez”, vei lua măsurile necesare. Asculți ce spune medicul, iei medicamentele la timp, îți controlezi dieta și faci mișcare. Această atitudine pozitivă va fi un pas important către recuperarea ta.
Cum construiești o atitudine pozitivă?
Bine, deci cum dezvoltăm această atitudine pozitivă? Nu este ceva ce poți face peste noapte. Dar dacă încerci puțin câte puțin, vei vedea diferența.
1. Află exact despre situația ta
Ignoranța este cea mai mare cauză a fricii. Ce este diabetul? Cum afectează organismul? Care sunt modalitățile de a-l controla? Fii bine informat. Întreabă-ți cu atenție medicul despre acest lucru. El va fi cel mai bun ghid pentru tine în această călătorie.
2. Concentrează-te pe ceea ce poți controla
Deși nu poți controla dacă dezvolți diabet, poți controla modul în care îl gestionezi.
- Mâncare și băutură: Știți ce este bine de mâncat și ce nu și creați o dietă în consecință.
- Exerciții fizice: Chiar și mersul pe jos timp de 30 de minute pe zi face o mare diferență.
- Medicație: Luați la timp medicamentele prescrise de medic.
- Verificarea nivelului de zahăr din sânge: Verificați-vă regulat nivelul de zahăr din sânge.
Când simți că ai aceste lucruri sub control, dobândești o mare forță mentală.
3. Transformă gândurile negative în acțiuni pozitive.
În loc să luptăm cu gândurile negative care ne vin în minte, este mai important să le recunoaștem și să facem ceva pozitiv.
| Simți așa? (Gând negativ) | Ar trebui să facem asta în schimb? (Acțiune pozitivă) |
|---|---|
| „O, Doamne, n-o să mai pot mânca niciodată nimic din ce vreau.” | „Discut cu medicul meu sau cu un nutriționist și elaborez un plan alimentar delicios și sănătos, potrivit pentru mine.” |
| „Nu pot trăi o viață normală cu asta.” | „Sunt atât de mulți oameni care duc vieți fericite și de succes chiar și cu diabet. Îmi planific viața ca ei.” |
| „Mi-e teamă că o să mă îmbolnăvesc grav.” | „Dacă gestionez bine acest lucru, complicațiile pot fi în mare măsură prevenite. Așa că urmez instrucțiunile întocmai.” |
| „Nu pot spune nimănui despre asta. Nu știu ce vor crede despre mine.” | „Le spun familiei mele și celor mai apropiați prieteni despre asta. Sprijinul lor va fi o mare putere pentru mine.” |
4. Obțineți sprijin
Nu ești singur în această luptă. Vorbește cu familia și prietenii tăi despre asta. Nu-ți ascunde sentimentele. Poate fi util să te alături unui grup de sprijin cu persoane care au diabet ca tine. Poți învăța din experiențele altora și poți împărtăși experiențele tale.
5. Sărbătorește micile victorii
Nu te concentra doar pe obiectivele mari. Fii fericit cu micile victorii pe care le obții. De exemplu, dacă ai făcut exerciții fizice adecvate timp de o săptămână, fii fericit cu tine însuți. Dacă ai reușit să-ți menții nivelul de zahăr sub control, gândește-te la asta ca la un rezultat al muncii tale asidue. Aceste lucruri mici îți vor da o mare putere să mergi mai departe.
Mesaj de luat acasă
- Diagnosticarea diabetului nu este sfârșitul vieții. Este o afecțiune gestionabilă .
- Mentalitatea ta este unul dintre cele mai puternice instrumente pe care le ai în această călătorie. Gândirea pozitivă are un impact direct asupra bunăstării tale.
- Discutați deschis cu medicul dumneavoastră despre orice întrebări sau nelămuriri pe care le aveți. Cereți sfatul acestuia.
- În loc să vă faceți griji pentru lucruri mari, concentrați-vă pe pași mici pe care îi puteți controla (de exemplu, masa de astăzi, exercițiile fizice de astăzi).
- Nu ești singur în această călătorie. Familia, prietenii și medicii tăi sunt alături de tine. Primește sprijinul lor.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău