Este foarte frecvent să fii nevoit să folosești cârje o perioadă după o accidentare la picior sau o intervenție chirurgicală. Deși poate părea puțin ciudat și enervant la început, odată ce înveți cum să le folosești corect, le vei găsi foarte confortabile. Cârjele sunt ca cel mai bun prieten al tău, ajutându-te să te ridici, să mergi și să-ți faci activitățile zilnice fără a pune greutate pe piciorul, genunchiul sau glezna în curs de vindecare, oferindu-i odihna de care are nevoie. Așadar, nu-ți face griji. În acest articol, vom vorbi despre cum să folosești cârjele corect și în siguranță.
Care sunt tipurile de cârje?
Există mai multe tipuri de cârje pe care medicul dumneavoastră vi le poate recomanda. Dar există una care este cea mai populară și cea mai frecvent întâlnită printre noi, în Sri Lanka. Să vedem care este.
| Tipul de cârjă | Pur și simplu o descriere |
|---|---|
| Cârje axilare/subraț | Acesta este tipul cu care suntem cu toții familiarizați și cel mai des utilizat. Are o secțiune căptușită pentru a fi plasată sub axilă, un mâner și două bețe drepte. |
| Cârje pentru antebraț | Unii oameni le numesc și cârje pentru cot. Acestea sunt de obicei mai scurte decât tipul de mai sus. Au o manșetă care se potrivește peste brațul superior, chiar deasupra cotului, și un mâner de care se poate ține. |
| Cârje pentru jgheab | Acest tip este mai puțin comun decât celelalte două. Are o parte căptușită, asemănătoare unui buzunar, deasupra unui stâlp drept, care poate fi folosit pentru a ține antebrațul. Are un mâner în față. |
Medicul dumneavoastră va decide ce tip este potrivit pentru dumneavoastră și cât timp ar trebui să îl utilizați. Un fizioterapeut vă va învăța, de asemenea, cum să le utilizați corect.
Câtă greutate poți pune pe piciorul bolnav?
Aceasta este o întrebare foarte importantă. Medicul dumneavoastră va decide câtă greutate puteți pune pe piciorul în curs de vindecare. El sau ea ar putea folosi astfel de cuvinte atunci când vă vorbește despre acest subiect.
- Fără susținere: Aceasta înseamnă că nu trebuie să puneți nicio greutate pe piciorul afectat sau să puneți nicio greutate pe el . Trebuie să mențineți piciorul complet ridicat în timp ce mergeți.
- Atingerea degetelor de la picior doar pentru echilibru: Aceasta înseamnă că poți atinge ușor pământul cu degetul mare de la picior doar pentru a menține echilibrul. Nu pune nicio greutate pe el. Este ca și cum ai pune un ou pe pământ și l-ai ține acolo până se sparge.
- Susținere parțială a greutății: În acest caz, medicul vă va spune că puteți susține aproximativ 50% din greutate. Acesta nu este un număr exact de kilograme. Imaginați-vă că mergeți normal, acum reduceți mental greutatea cu aproximativ jumătate din această greutate și susțineți acea cantitate de greutate.
- Susținerea greutății în funcție de toleranță: Aceasta înseamnă că puteți merge cu oricâtă greutate doriți, atâta timp cât nu simțiți nicio durere sau disconfort. Totuși, dacă simțiți vreo durere, nu vă forțați să puneți greutate pe ea.
Cum să ajustezi cârjele la înălțimea ta
Înainte de a utiliza cârje, este esențial să le ajustați la înălțimea dumneavoastră. Nerespectarea acestei reguli poate cauza disconfort și alte probleme.
- Reglarea înălțimii: Multe cârje au un mecanism care vă permite să reglați înălțimea. Cereți ajutor medicului sau kinetoterapeutului pentru a face acest lucru corect.
- Măsura corectă: Când stai drept, partea superioară a cârjei ar trebui să fie la aproximativ cinci centimetri (două lățimi de degete) sub axilă . Asta înseamnă că nu ar trebui să fie chiar sub axilă.
- Mâner: Mânerul trebuie să fie aliniat cu șoldul. Ar trebui să fie la nivelul la care brațul este îndoit la cot.
Cel mai important lucru: Susțineți întotdeauna greutatea corpului ținând mânerele cârjelor cu ambele mâini și apoi folosindu-vă brațele. Nu atârnați niciodată cu greutatea la subraț. Acest lucru poate comprima nervii și vasele de sânge de sub axile, provocând amorțeală, durere și alte complicații. De asemenea, veți simți oboseală mai repede atunci când puneți greutate la subraț.
Cum să faci munca zilnică
Acum haideți să vedem cum să ne ridicăm în picioare, să ne așezăm și să mergem cu cârje. Cel mai important lucru este să facem toate acestea încet, fără grabă și cu echilibru .
Cum te ridici de pe scaun?
1. Mai întâi, așează-te puțin în față pe scaun.
2. Nu țineți ambele cârje în mâna de pe partea piciorului bolnav. Țineți-le în cealaltă mână, adică în mâna de pe partea piciorului sănătos .
3. Acum țineți o mână pe scaun și cealaltă mână pe mânerele cârjelor.
4. Pune-ți greutatea pe piciorul sănătos și ridică-te încet cu ajutorul ambelor mâini.
5. După ce te-ai ridicat în picioare, echilibrează-te bine, apoi așează cârjele sub axile.
Cum te așezi pe un scaun?
1. Mergeți spre scaunul pe care urmează să stați, cu spatele la scaun. Faceți un pas înapoi până când simțiți marginea scaunului în spatele picioarelor.
2. Acum pune greutate pe piciorul sănătos, scoate ambele cârje de sub axile și ține mâna pe partea laterală a piciorului bolnav .
3. Întindeți cealaltă mână în spatele dumneavoastră (mâna de pe partea laterală a piciorului sănătos) și prindeți marginea scaunului.
4. Acum, Venerabile Domnule, așezați-vă pe scaun cu stăpânire de sine.
Cum să mergi?
1. Mai întâi, stai drept și stabilește-ți echilibrul.
2. Acum, pune ambele cârje și piciorul slăbit înainte în același timp.
3. Aplicați o greutate egală pe mânerele cârjelor cu ambele mâini.
4. Apoi, aduceți piciorul sănătos înainte, încrucișați cele două cârje și așezați-l pe podea.
5. Înainte de a face următorul pas, recapătă-ți echilibrul.
Dacă mergeți cu bocanci sau gips, faceți la fel. Dar nu puneți mai multă greutate pe picior decât v-a recomandat medicul.
Cum urci și cobori scările?
Utilizarea scărilor cu cârje poate fi oarecum dificilă, așa că trebuie să faceți acest lucru foarte atent și încet. Dacă este posibil, rugați pe cineva să vă ajute.
Ține minte această metodă secretă: Când urci scările, „Sus cu cel Bun” - adică pune mai întâi piciorul bun pe prima treaptă. Când cobori scările, „Jos cu cel Rău” - adică pune mai întâi piciorul rău pe ultima treaptă.
Cum să urci scările
- Dacă există o balustradă:
1. Stați lângă prima treaptă.
2. Țineți ferm mânerul cu o mână.
3. Așezați ambele cârje sub axila celeilalte mâini.
4. Acum, pune piciorul bun pe treapta de sus.
5. Apoi, cu ajutorul balustradei și al cârjelor, ridicați piciorul afectat.
- Dacă nu există ajutor:
1. Stați lângă prima treaptă.
2. Pune greutatea pe piciorul sănătos și așează piciorul sănătos pe treaptă.
3. Apoi, duceți ambele cârje pe treapta superioară.
4. În cele din urmă, încearcă partea dificilă.
Cum să cobori scările
- Dacă există o balustradă:
1. Stai în capul scărilor.
2. Țineți ferm mânerul cu o mână.
3. Așezați ambele cârje sub axila celeilalte mâini.
4. Acum, așezați piciorul afectat și cele două cârje pe treapta inferioară.
5. Apoi, cu ajutorul mâinii, coborâți piciorul sănătos pe treapta inferioară.
- Dacă nu există ajutor:
1. Stai în capul scărilor.
2. Mai întâi, așezați cele două cârje pe partea inferioară a piciorului.
3. Apoi, duceți piciorul dificil la treapta inferioară.
4. În cele din urmă, puneți greutate pe cârje și coborâți piciorul sănătos .
Atenție: Dacă vă simțiți inconfortabil sau vă este frică de scări, cea mai sigură modalitate este să urcați și să coborâți scările în șezut. Adică, stați pe o treaptă și folosiți-vă mâinile și piciorul sănătos pentru a vă împinge până la următoarea treaptă.
Puncte importante pentru siguranță
Siguranța dumneavoastră este pe primul loc atunci când folosiți cârje. Fiți întotdeauna conștienți de aceste lucruri.
| Sfaturi de siguranță | De ce este important acest lucru? |
|---|---|
| Verificați vârfurile de cauciuc. | Verificați dacă picioarele de cauciuc de pe partea inferioară a cârjelor sunt bine drenate și uzate. Dacă acestea sunt uzate, este mai probabil să alunecați și să cădeți. |
| Ai grijă la pământul umed. | Fiți foarte atenți când mergeți pe suprafețe umede, cum ar fi băile și zonele placate cu gresie. Tălpile de cauciuc ale cârjelor pot fi alunecoase atunci când sunt ude. |
| Păstrați curată zona din jurul casei. | Îndepărtați de pe podea obiecte precum pături, covoare, jucării și cabluri pentru a reduce șansele de împiedicare și alunecare. |
| Utilizați conform indicațiilor medicului. | Chiar dacă vă simțiți mai bine repede, continuați să folosiți cârje până când medicul vă spune să vă opriți. Dacă vă opriți prea devreme, puteți răni din nou rana sau locul operației. |
Este normal să ai nevoie de cârje după o accidentare sau o intervenție chirurgicală. Cel mai important lucru este să te miști încet și constant, fără să te grăbești. Nu-ți fie niciodată teamă să ceri ajutor. Medicul și kinetoterapeutul îți vor oferi toate îndrumările de care ai nevoie.
Mesaj de luat acasă
- Înainte de a folosi cârje, ajustează-le la înălțimea ta. Ar trebui să existe un spațiu de două degete sub axile.
- Ar trebui să vă sprijiniți întotdeauna greutatea corpului pe mânerele cârjelor, cu ambele mâini. Nu vă agățați niciodată cu greutatea la subsuori.
- Când mergi, te așezi sau te ridici în picioare, nu te grăbi, ci fă-o încet și cu un echilibru bun.
- Când urci scările, pune primul „piciorul bun”. Când cobori scările, pune primul „piciorul rău”.
- Indiferent cât de repede te simți mai bine, nu înceta să folosești cârje până când medicul tău nu îți spune să o faci.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău