Uneori ai și o tuse care aduce cu sine flegmă, nu-i așa? Unele tipuri de tuse nu te ajută să tușești flegmă, indiferent cât de mult încerci. Uneori, pieptul se congestionează și îți este greu să respiri. Astăzi, vom vorbi despre o tuse specială care ajută astfel de oameni și poate elimina cu ușurință flegma. Aceasta se numește „tuse cu puf”. Este puțin diferită de o tuse normală și este ceva ce se face sub control.
Ce este o tuse „Huff”?
Simplu spus, o tuse „pâfâită” este o modalitate controlată de a expulza mucusul din plămâni folosind respirația. Aceasta este cunoscută și sub numele de Tehnică de Expirare Forțată (TEF) . Aceasta înseamnă că nu este ca și cum am tuși doar.
Imaginează-ți că te duci la o oglindă și încerci să o aburi. Ceea ce faci nu este să tușești puternic dintr-o dată. Îți deschizi ușor gura, respiri adânc și expiri rapid puțin aer, spunând „ha...”. Asta se întâmplă în această tuse „pufnită”.
Când tușim puternic, căile respiratorii mici din plămâni se contractă brusc. Ceea ce se întâmplă este că mucusul pe care încercăm să-l expulzăm se blochează în acele căi respiratorii. Drept urmare, indiferent cât de tare tușim, mucusul nu iese, iar pieptul nostru se simte și mai strâns.
Însă în această tuse „pâfâită”, deoarece ne controlăm respirația, căile respiratorii nu se contractă brusc. Când ne ținem respirația câteva secunde și apoi expirăm controlat, acele căi respiratorii se mișcă înapoi în spatele mucusului, desprinzându-l de pereții plămânilor și împingându-l în sus pe căile respiratorii mari. Apoi putem tuși cu ușurință acel mucus cu o tuse foarte ușoară. Acest lucru economisește energie și nu irosește oxigen.
Pentru cine este cea mai benefică această metodă?
Această tehnică de tuse „pâfâită” poate fi foarte utilă pentru mulți oameni. Este utilă în special pentru cei care sunt obosiți și simt durere din cauza tusei încontinuu. De exemplu, o persoană care se recuperează după o operație sau o persoană care are dureri în piept din cauza unui accident poate întâmpina dificultăți în a tuși normal. Această tehnică este foarte convenabilă pentru ei.
Cu atât mai mult, acest lucru este foarte important pentru cei cu boli respiratorii pe termen lung care produc în mod constant mucus.
| Afecțiune medicală | Simplu spus... |
|---|---|
| BPOC (boală pulmonară obstructivă cronică), emfizem pulmonar și bronșită cronică | Acestea sunt boli pulmonare pe termen lung care provoacă producție frecventă de mucus și dificultăți de respirație. |
| Fibroză chistică | Aceasta este o afecțiune genetică care determină organismul să producă mucus gros și lipicios. |
| Bronșiectazie | O afecțiune în care căile respiratorii din plămâni se dilată permanent, provocând acumularea de mucus și provocând infecții. |
| Pneumonia și infecțiile respiratorii superioare | Mucusul este produs excesiv și în timpul infecțiilor cauzate de un germen care pătrunde în plămâni sau în sistemul respirator. |
| Leziuni ale măduvei spinării | Aceste tipuri de accidente pot slăbi mușchii care controlează tusea, îngreunând eliminarea mucusului. |
Cum se face mai exact o tuse „Huff”?
Este foarte ușor de făcut. Dar este important să urmați pașii cu exactitate. Să vedem cum se face.
| Pași | Ce să fac |
|---|---|
| 1. Adoptă o poziție confortabilă. | Stai pe un scaun sau pe un pat. Pune ambele picioare pe podea. Ține-ți spatele drept. |
| 2. Pregătește-te să respiri. | Înclină-ți puțin capul în sus, ține bărbia înainte și deschide puțin gura. |
| 3. Respiră adânc. | Inspirați lent și adânc. Inspirați până când plămânii sunt plini în proporție de aproximativ 75%, fără a-i umple complet. |
| 4. Ține-ți respirația. | Ține-ți respirația timp de două sau trei secunde. Acest lucru va ajuta aerul să se întoarcă în plămâni și va ajuta la eliminarea mucusului. |
| 5. „Huff” (expiră) | Acum, expiră încet, dar puțin mai repede . Scoate un sunet de genul „ha...”, ca și cum ai aburi o oglindă. Aceasta împinge mucusul din căile respiratorii mici în căile respiratorii mari. |
| 6. Repetați | Repetați această „gâfâială” de încă o dată sau de două ori. Acest lucru va ajuta mucusul să se ridice mai ușor. |
| 7. În cele din urmă, tușește. | Acum tușește puternic o dată pentru a scăpa de mucusul care s-a acumulat în gât. Apoi, mucusul va ieși ușor. |
Ține minte și aceste lucruri.
- Nu respirați adânc pe gură imediat după ce tușiți. Acest lucru ar putea îngreuna controlul tusei.
- Beți multă apă pe parcursul zilei. Când beți apă, mucusul devine mai puțin gros și se lichefiază. Acest lucru îl face mai ușor de eliminat.
- Dacă utilizați un bronhodilatator (de exemplu, un inhalator), încercați această tuse „pufnită” la câteva minute după ce l-ați administrat . Puteți face acest lucru și oricând simțiți că aveți pieptul înfundat cu mucus.
Care sunt beneficiile unei tuse „pufnite”?
Cel mai mare avantaj al acestei metode este că elimină mucusul și îl ridică, în loc să îl prindă în căile respiratorii.
Deoarece căile respiratorii nu se contractă brusc ca în cazul unei tuse normale, această metodă ajută la eliminarea ușoară a mucusului, fără ca acesta să rămână prins în interior.
Alte avantaje sunt:
- Este mai puțin obositor pentru corp decât exercițiile fizice viguroase obișnuite.
- O persoană cu dureri în piept sau după o intervenție chirurgicală are mai puține dureri.
- Acest lucru economisește energie, astfel încât persoanele cu dificultăți de respirație nu simt oboseală.
Nu este bine ca mucusul să se acumuleze în plămâni. Dacă se acumulează, poate duce la infecții . Prin urmare, este foarte important să învățăm cum să eliminăm corect mucusul din plămâni.
Când ar trebui să mă duc la medic?
Dacă aveți o afecțiune respiratorie cronică, cum ar fi BPOC, sau aveți o tuse persistentă cu flegmă, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca această metodă.
Deși aceasta este o metodă foarte utilă, este posibil să nu fie potrivită pentru toată lumea. Medicul dumneavoastră vă va sfătui dacă această metodă este potrivită pentru dumneavoastră, în funcție de afecțiunea dumneavoastră medicală și de cum să o aplicați exact. Uneori, puteți apela și la un fizioterapeut care să vă instruiască în această metodă. Prin urmare, este înțelept să cereți mai întâi sfatul medicului, decât să luați decizii pe cont propriu.
Mesaj de luat acasă
- O tuse „pufnită” nu este doar o tuse normală. Este o tehnică specială utilizată pentru a elimina ușor și controlat mucusul din plămâni.
- Această metodă este mai ușoară pentru organism, mai puțin dureroasă și economisește energie decât tusea puternică.
- Acest lucru este foarte benefic pentru persoanele cu boli pulmonare pe termen lung, cum ar fi BPOC.
- Nu este bine să lași mucusul să se acumuleze în plămâni, deoarece poate provoca infecții.
- Înainte de a încerca această metodă, consultați neapărat medicul. El sau ea vă va spune dacă este potrivită pentru dumneavoastră și cum să o faceți exact.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment