Ai 20 de ani acum? Hai să aflăm exact despre acest control medical important (vizita de control medical) pentru tineri!

Bună! Te afli într-un moment foarte important al vieții tale acum, nu-i așa? Este momentul în care începi să te confrunți cu lumea ca tânăr adult. Așadar, este timpul să te gândești cum se cuvine la sănătatea ta. De aceea, acest examen medical special efectuat la vârsta de 20 de ani, numit „Vizita de control al sănătății copilului”, este atât de important. S-ar putea să crezi că, doar pentru că spui „copil”, sunt deja mai în vârstă. Dar, de fapt, acesta este un examen important care verifică dacă ești sănătos ca tânăr, dacă dezvoltarea ta merge bine și ce trebuie să faci pentru a rămâne sănătos în viitor. Așadar, hai să vorbim puțin mai mult despre asta?

Ce se întâmplă în timpul acestui examen medical (control)?

Când te duci la medic, acesta îți va face câteva teste pentru a înțelege mai bine starea ta de sănătate. Nu este nimic de care să-ți faci griji, acestea sunt lucruri foarte normale.

Lucruri la care să te uiți mai întâi

1. Măsurarea greutății și a înălțimii: Greutatea și înălțimea dumneavoastră sunt măsurate cu precizie și se calculează o valoare numită „indice de masă corporală” (IMC) pentru a vedea dacă aveți o greutate sănătoasă pentru înălțimea dumneavoastră. Aceste măsurători sunt apoi reprezentate grafic pe graficul de creștere. Acest lucru îi permite medicului să vadă cum a evoluat creșterea dumneavoastră în timp.

2. Tensiunea arterială și auzul: Vi se va verifica tensiunea arterială. Uneori, vi se poate verifica și auzul. Acestea sunt măsurători importante ale stării generale de sănătate.

3. Screening pentru depresie: Sănătatea dumneavoastră mintală este, de asemenea, foarte importantă. Prin urmare, este posibil să vi se facă un test de screening pentru a afla cum vă simțiți din punct de vedere mental și, eventual, pentru a vedea dacă aveți afecțiuni precum depresia. Acest lucru vă poate ajuta să identificați orice probleme din timp.

Întrebări și sfaturi pe care vi le va adresa medicul

Medicul sau asistenta medicală vă va întreba despre stilul dumneavoastră de viață și obiceiurile dumneavoastră. Acesta este, de asemenea, un moment bun pentru a discuta despre orice întrebări sau nelămuriri pe care le-ați putea avea.

• Despre alimentație: O dietă echilibrată este foarte importantă în timpul adolescenței. Ar trebui să consumați trei mese principale pe zi. Este bine să consumați cel puțin 5 porții de proteine ​​slabe (de exemplu, pește, pui, ouă, linte), fructe și legume pe zi, cereale integrale (de exemplu, orez cu tărâțe, kurakkan, făină de atta) și produse lactate (lapte, iaurt, brânză) sau lapte de soia fortificat cu adaos de calciu (lapte de soia fortificat) cel puțin 3 porții pe zi. Ar trebui să limitați alimentele bogate în grăsimi, sare și zahăr . Este foarte bine pentru organism să reducă cât mai mult posibil băuturile zaharoase, caramelul, ciocolata și alimentele grase.

• Despre somn: La această vârstă, ai nevoie cu siguranță de între 7 și 9 ore de somn pe noapte . Dacă nu dormi suficient, concentrarea ta va fi afectată, iar studiile și munca ta pot fi perturbate. Este o idee bună să stabilești o rutină relaxantă înainte de culcare. De asemenea, încearcă să te relaxezi cu o oră sau două înainte de culcare.Nu mai folosi dispozitive electronice precum telefoanele și computerele. Lumina lor vă poate perturba somnul.

• Despre activitatea fizică: Încercați să faceți aproximativ 150 de minute de activitate moderată (de exemplu, mers rapid) sau aproximativ 75 de minute de activitate intensă (de exemplu, alergare) pe săptămână. Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți sănătatea fizică, precum și sănătatea mintală la un nivel bun.

• Despre creșterea și dezvoltarea ta: Până la vârsta de 20 de ani, tinerii de obicei:
• Dezvoltați un sentiment de stimă de sine .
• Relațiile individuale sunt mai apreciate decât relațiile de grup.
• Devine mai independent de părinți.
• Începi să gândești mai abstract pentru a rezolva problemele.
• Facerea de planuri pe termen lung pentru viitor.

Gândește-te, toate aceste lucruri se întâmplă pe măsură ce crești și te maturizezi. Îți va deveni mai clar când vei vorbi cu medicul tău despre aceste lucruri.

Examen fizic

În continuare, medicul vă va examina.

• Îți examinează pielea și îți ascultă inima și plămânii cu un stetoscop.
• Dacă ești o femeie tânără, este posibil să fii trimisă la un ginecolog , care va examina în mod special sănătatea ta reproductivă.
• Dacă sunteți un bărbat tânăr, medicul vă va examina testiculele pentru a verifica dacă există hernii , chisturi sau varicocele (umflarea venelor din testicule). Acestea sunt mai ușor de tratat dacă sunt depistate din timp.

Administrarea vaccinurilor

Vaccinurile ne protejează de boli grave. Așadar, dacă aveți vaccinuri care trebuie administrate la o anumită oră, le puteți face acum. Programele de vaccinare pot varia, așa că întrebați-vă medicul la ce să vă așteptați.

Teste de laborator, după cum este necesar

Dacă medicul dumneavoastră consideră că este necesar, va recomanda anumite analize de sânge, cum ar fi:

• Vezi Anemie .
• Verifică dacă ai colesterol ridicat .
• Tuberculoză .
• Hepatita C.
• Bolile cu transmitere sexuală (BTS) .

Aceste teste vă ajută să identificați problemele de sănătate care pot fi ascunse vederii.

Gândind la viitor: Sănătatea și siguranța dumneavoastră

Acest control medical este o bună ocazie să te gândești nu doar la sănătatea ta, ci și la viitorul tău.

Responsabilitățile tale - Sine

• Planifică-ți viitorul: Care sunt obiectivele tale? Studii superioare? Un loc de muncă? Gândește-te la asta și planifică-ți viitorul.
• Continuă să faci lucruri care îți plac: Implică-te în lucruri care îți plac, cum ar fi arta, muzica, sportul și implicarea socială. Acestea sunt foarte importante pentru fericirea ta mintală.
• Îndeplinește-ți în mod corespunzător responsabilitățile școlare/de serviciu.
• Cere ajutor atunci când ai nevoie: Nu-ți fie niciodată rușine să ceri ajutor de la familie, de la un adult de încredere sau de la un profesionist din domeniul sănătății.
• Învață modalități de a gestiona stresul: Lucruri precum exercițiile fizice, meditația și discuțiile cu un prieten sau un membru al familiei pot ajuta la reducerea stresului.
• Fiți conștienți de simptomele depresiei: Dacă aveți simptome precum iritabilitate frecventă, lipsă de bucurie, pierderea interesului pentru activitățile care vă plăceau anterior, performanțe academice scăzute și gânduri de plictiseală, solicitați imediat ajutor profesional.
• Treceți la un medic specializat în adulți: Dacă tot mergeți la un pediatru, acum este momentul să treceți la un medic specializat în adulți.
• Ai grijă de sănătatea ta dentară: Spală-te pe dinți de două ori pe zi cu o pastă de dinți cu fluor . Folosește ață dentară pentru a curăța între dinți. Mergi la dentist cel puțin de două ori pe an.

Siguranța este, de asemenea, foarte importantă!

Ar trebui să te gândești mai întâi la propria ta siguranță.

• Purtați întotdeauna centura de siguranță când călătoriți într-un vehicul.
• Nu vorbi la telefon și nu trimite mesaje în timp ce conduci. Te poate distrage și poate provoca accidente.
• Dacă ești activă sexual, folosește anticoncepționale și prezervative pentru a te proteja de sarcini nedorite și boli cu transmitere sexuală (BTS). Discutați deschis cu medicul dumneavoastră despre acest lucru.
• Ieși din relațiile violente, lipsite de respect sau coercitive din punct de vedere sexual. Fericirea și siguranța ta sunt cele mai importante.
• Aplicați cremă de protecție solară cu un factor de protecție (SPF) de 30 sau mai mare cu 15 minute înainte de a ieși la soare . Reaplicați la fiecare două ore. Evitați solarul. Acestea cresc riscul de cancer de piele.
• Evitați complet fumatul, vapatul, consumul de alcool și alte droguri. De asemenea, nu luați medicamente eliberate pe bază de rețetă care nu v-au fost prescrise.
• Nu conduceți niciodată sub influența alcoolului sau a drogurilor.De asemenea, nu călătoriți într-un vehicul condus de o persoană care se află sub influența alcoolului/drogurilor. În schimb, faceți aranjamente în avans cu un șofer desemnat sau folosiți un alt mijloc de transport sigur.

Încă un lucru mic...

• Dacă aveți obiecte periculoase acasă, cum ar fi arme ascuțite sau substanțe toxice, păstrați-le încuiate și în siguranță, la îndemâna copiilor. Evitați în special să păstrați acasă obiecte precum arme de foc. Dacă aveți, păstrați-le încuiate și la îndemâna copiilor. Păstrați muniția separat și în siguranță.
• Dacă aveți nelămuriri legate de situația dumneavoastră de trai (de exemplu, dacă nu aveți suficientă hrană, dacă nu aveți un loc sigur în care să locuiți, dacă nu aveți asigurare medicală), discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru. Acesta vă poate îndruma către resurse comunitare sau vă poate prezenta un asistent social care vă poate ajuta.

În cele din urmă, ce să rețineți

Așadar, probabil înțelegi cât de important este un control medical la această vârstă de 20 de ani. Nu este vorba doar despre sănătatea ta, ci te ajută și să dobândești cunoștințele și puterea de care ai nevoie pentru a face față cu succes vieții de tânăr adult.

Cel mai important lucru este să fii deschis și sincer cu medicul tău. Vorbește cu el despre orice întrebări, îndoieli sau temeri pe care le ai. Nu uita, medicul tău este ca cel mai bun prieten al tău în călătoria ta către sănătate.

Sperăm că aceste sfaturi vă vor fi de mare folos pentru un viitor sănătos!

Examen medical , Sănătatea tinerilor, 20 de ani, Vizită de control al copilului, Sfaturi medicale, Sănătate mintală, Siguranță