Îngrijire postpartum: Ce se întâmplă cu corpul și mintea ta

Bucuria care vine odată cu aducerea acasă a unui bebeluș este greu de descris, nu-i așa? Atenția tuturor este concentrată pe noul bebeluș. Dar, în mijlocul tuturor acestor lucruri, cum te simți ca proaspătă mămică? Corpul tău s-a schimbat mult în ultimele nouă luni și te-ai confruntat și cu provocările nașterii. Așadar, această perioadă de după nașterea unui copil, perioada „postpartum”, este foarte importantă pentru recuperarea și recuperarea ta. Astăzi, vom vorbi despre această perioadă, despre ce ai putea simți și despre cum ar trebui să ai grijă de tine.

Ce este perioada postpartum?

Simplu spus, postpartum este perioada de după naștere. Adesea este considerată a fi primele șase până la opt săptămâni. Adică, timpul necesar corpului tău pentru a reveni la starea de dinainte de sarcină. Cu toate acestea, simptomele și schimbările care apar în această perioadă pot dura de fapt mai mult de opt săptămâni.

Gândește-te prin câte schimbări vor trece corpul și viața ta simultan în această perioadă. Unele dintre schimbări sunt fizice. De exemplu, sânii tăi se vor umfla cu lapte, iar vaginul tău va începe să sângereze. Altele sunt legate de schimbările dramatice ale nivelului hormonal. Pe scurt, a avea un copil este o provocare uriașă, atât fizică, cât și mentală. Poate fi, de asemenea, epuizant să ai grijă de un nou-născut și să te adaptezi la o viață nouă în această perioadă.

Așadar, fii foarte atentă la cum te simți după ce naști. Dacă simți că ceva nu este în regulă, nu ezita să-i spui medicului tău. Doar pentru că ai un copil nu înseamnă că sănătatea ta nu este importantă. Cu siguranță trebuie să te gândești la odihna și sănătatea ta, precum și la îngrijirea bebelușului.

Medicul îți va face controale postpartum după ce naști. Asigură-te că mergi la el. Aici va fi monitorizat procesul de vindecare și recuperare. Pot fi identificate orice complicații. Acesta este, de asemenea, un moment excelent pentru a pune orice întrebări ai putea avea și pentru a vorbi sincer despre cum te simți.

Care este intervalul de timp de recuperare?

La fel ca în cazul sarcinii, timpul de recuperare este unic pentru tine. Nu există un interval de timp universal valabil. Cu toate acestea, există câteva lucruri generale la care te poți aștepta.

În primele ore și zile după nașterea bebelușului, este posibil să apară:

• Contracții uterine: Uterul ar trebui să revină la dimensiunea sa normală. Acest lucru poate provoca crampe și sângerări vaginale. Uneori, medicul dumneavoastră vă poate masa uterul pe burtă pentru a-l ajuta să se contracte mai repede.
• Modificarea nivelurilor hormonale: Aceasta poate provoca lucruri precum bufeuri, schimbări de dispoziție și dureri de cap.
• Angorjarea sânilor:Sânii tăi produc lapte. Chiar dacă nu alăptezi, sânii tăi se pot umfla și pot suferi.
• Durere perineală: Dacă ați avut o naștere vaginală, este normal să simțiți o oarecare durere în zona dintre vagin și anus (perineu). Aproximativ 70% dintre femei prezintă rupturi în această zonă în timpul nașterii. Cele care au avut o cezariană (operație prin cezariană) pot prezenta dureri severe în jurul inciziei timp de câteva zile.
• Umflarea cauzată de excesul de lichid: Aceasta este de obicei rezultatul acumulării de lichid în timpul sarcinii. Această umflare ar trebui să dispară în decurs de o săptămână. Cu toate acestea, dacă umflarea este însoțită de dureri în piept sau dificultăți de respirație, ar putea fi un semn al unui lucru mai grav.
• Oboseală: Travaliul, nașterea și îngrijirea unui nou-născut te pot face să te simți obosit cum nu ai mai simțit niciodată. Este normal să te simți obosit zile sau săptămâni după ce ai născut un copil. Poți găsi alinare încercând să te odihnești cât mai mult posibil.

Cele trei etape ale perioadei postpartum

Medicii împart această perioadă în trei etape principale. Pentru a înțelege clar acest lucru, consultați tabelul de mai jos.

Care sunt simptomele fizice comune?

Corpul tău trece printr-o mulțime de schimbări în perioada postpartum. Multe dintre acestea sunt schimbări naturale cauzate de schimbările hormonale.

• Durere și inflamație perineală: Această zonă este întinsă în timpul nașterii, așa că poate fi umflată și dureroasă timp de câteva săptămâni. Statul pe o pernă, spălarea cu apă călduță după folosirea toaletei și utilizarea unui absorbant igienic răcit pot ajuta la reducerea acestui disconfort.
• Secreții vaginale: După naștere (chiar și prin cezariană), veți avea sângerări vaginale. Aceasta este cunoscută în medicină sub numele de lohii . Începe ca o scurgere de culoare roșu închis, apoi devine treptat maro și în final se oprește ca o scurgere maro deschis. Întregul proces poate dura aproximativ șase săptămâni. Nu uitați, în această perioadă, să folosiți doar absorbante în loc de tampoane.
• Involuția uterină: Durerea din abdomenul inferior care apare în această perioadă este numită și „dureri postnatale”. Deși durerea dispare de obicei după primele zile, poate fi mai severă în timpul alăptării.
• Umflarea sânilor și durerea mameloanelor: Așteptați-vă la sâni umflați și dureroși timp de cel puțin câteva zile. Mamele care alăptează pot avea nevoie de ajutorul unui consultant în lactație pentru a le ajuta în cazul unor afecțiuni dureroase precum mameloanele crăpate.
• Transpirație: Nivelurile hormonale se schimbă dramatic după naștere. De aceea este normal să transpiri mult, mai ales noaptea. Aceasta ar trebui să dispară într-o săptămână sau două.
• Constipaţie:Este frecvent să întâmpini dificultăți la scaun după naștere. Dacă ai avut o epidurală pentru ameliorarea durerii, aceasta poate încetini tranzitul intestinal și poate îngreuna scaunul. Uneori, constipația poate fi cauzată și de teama de a urina. Medicul tău îți poate recomanda administrarea de emoliente pentru a ajuta în acest sens. Hemoroizii sunt, de asemenea, frecvenți în această perioadă.
• Vindecarea după o cezariană: Dacă aveți copci după o cezariană, va dura aproximativ 10 zile pentru ca pielea să se vindece. Cosăturile interne pot dura aproximativ 12 săptămâni pentru a se vindeca complet. Dacă există o secreție asemănătoare puroiului din incizie sau febră, acesta ar putea fi un semn de infecție. Fiți conștienți de acest lucru.
• Căderea părului: Căderea părului este, de asemenea, foarte frecventă în această perioadă din cauza schimbărilor hormonale.

Schimbări resimțite la nivel mental și emoțional

În săptămânile și lunile de după nașterea unui copil, pot exista multe schimbări emoționale care îți afectează mintea, stresul și felul în care te simți în legătură cu corpul tău.

• Depresia postpartum: Depresia postpartum este un simptom comun al depresiei postpartum și al tendinței de a plânge din cauza unor lucruri mărunte. Deși aceste sentimente noi pot fi surprinzătoare, de obicei dispar în câteva săptămâni.
• Depresia postpartum: Aceasta este o stare depresivă care provoacă sentimente de tristețe extremă și deznădejde, care durează săptămâni și luni după nașterea unui copil. Spre deosebire de melancolia postpartum, aceasta nu dispare de la sine. Poate necesita medicație sau terapie comportamentală.
• Anxietatea postpartum: Aceasta este senzația de îngrijorare și anxietate extremă care apare după nașterea unui copil. Poate fi însoțită și de simptome fizice, cum ar fi insomnia și bătăile rapide ale inimii. Depresia și anxietatea postpartum pot apărea ambele împreună.
• Pierderea în greutate și imaginea corporală: Corpul tău a trecut prin multe schimbări în timpul sarcinii și al nașterii. Este normal să fii îngrijorată de pielea lăsată, vergeturile și greutatea suplimentară din jurul șoldurilor sau abdomenului.

Complicații care pot apărea în această perioadă

Unele afecțiuni pot apărea după naștere. La spital, echipa medicală vă va monitoriza pentru aceste afecțiuni grave. În timp ce unele simptome sunt normale, altele ar putea fi un semn al unei probleme.

Unele dintre cele mai grave afecțiuni care pot apărea în perioada postpartum sunt:

• Hemoragie postpartum
• Preeclampsia postpartum
• Tromboza venoasă profundă (TVP)
• Embolie pulmonară
• Afecțiuni mentale precum furia postpartum sau psihoza postpartum
• Sepsis - o infecție severă care se răspândește în tot corpul

Cum ai grijă de tine după ce ai un copil?

Cel mai important lucru pe care îl poți face este să-ți acorzi timp pentru odihnă și vindecare. Poate că nu este atât de ușor pe cât pare. Dar odihna oferă corpului și minții tale timpul de care au nevoie pentru a se recupera. Cere ajutor atunci când ai nevoie. Ar putea fi limitarea numărului de vizitatori pe care îi ai, solicitarea de ajutor cu babysitting-ul sau solicitarea de ajutor cu treburile casnice sau cu gătitul.

Pe lângă odihnă, iată câteva modalități prin care poți avea grijă de tine:

• Nutriție: Beți multă apă. Încercați să consumați alimente sănătoase, cum ar fi proteine ​​slabe, fructe, legume și cereale integrale. Consumul de multă apă poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea constipației.
• Îngrijirea perineului: Dacă nașteți normal, probabil veți simți dureri timp de câteva săptămâni. Medicul vă va oferi probabil instrucțiuni despre cum să îngrijiți această zonă acasă. Măsuri precum spălarea cu apă călduță (folosind o sticlă perineală) după folosirea toaletei pot ajuta.
• Limitarea activității fizice: Deși este posibil să doriți să reveniți rapid la dimensiunile de dinainte de sarcină, nu vă grăbiți să faceți exerciții fizice. Medicul vă va spune când este sigur să faceți exerciții fizice. De obicei, puteți începe exercițiile fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos, în câteva zile după nașterea bebelușului. Cele care au avut o cezariană ar putea fi nevoite să aștepte puțin mai mult. Odată ce puteți face exerciții fizice, începeți încet.
• Suport pentru sănătate mintală: Nu te teme să ceri ajutor. Ai răbdare cu sentimentele tale. Perioada postpartum poate fi dificilă. Dacă te simți tristă, stresată sau anxioasă, vorbește cu o prietenă, partenerul/partenera sau medicul/medicul tău. Există multe resurse care te pot ajuta.

Când trebuie să vorbești cu medicul?

Unele simptome pot fi semnul unei probleme grave. Nu ignorați simptomele și nu vă fie jenă să vorbiți despre ele. Fiți atenți în special la următoarele simptome. Dacă aveți unul sau mai multe dintre acestea, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră.

Perioada postpartum este o perioadă de adaptare și tranziție. S-ar putea să te simți singură sau nepregătită pentru că nu primești aceeași atenție ca în timpul sarcinii. Nu uita, nu ești singură! Treci printr-o mulțime de schimbări fizice și emoționale pe măsură ce te adaptezi la viața cu un nou-născut.

Unele simptome sunt normale, dar altele ar putea fi semnul unei alte probleme. Fii bun cu tine însuți, ai grijă de bunăstarea ta cât mai mult posibil și cere ajutor dacă ai nevoie. Chiar dacă te simți bine, este foarte important să mergi la toate programările la clinică pe care ți le stabilește medicul.