Узнайте об альтернативных методах лечения синдрома хронической усталости (СХУ).

Вы тоже чувствуете усталость и вялость в течение всего дня? Даже если вы хорошо выспались и мало работаете, эта усталость не проходит? У вас болит тело? Если подобные симптомы сохраняются длительное время, у вас может быть заболевание. Мы называем это синдромом хронической усталости (СХУ). Иногда его также называют миалгическим энцефаломиелитом (МЭ/СХУ). Это очень неприятное и опасное для жизни состояние. Поэтому, помимо обычного западного медицинского лечения, существует множество альтернативных методов лечения, которые помогают людям. Сегодня мы поговорим об этих альтернативных методах лечения.

Но прежде чем мы перейдем к этому, нужно помнить об одном. Научных исследований этих альтернативных методов лечения гораздо меньше, чем исследований традиционной медицины. Это не значит, что они не работают. Это просто означает, что их результаты, преимущества и недостатки еще не доказаны на 100%. Некоторым людям они могут принести значительное облегчение. И большинство из них в целом безопасны. Но самое важное — прежде чем пробовать что-либо подобное, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Таким образом, ваш врач будет знать, с чем вы имеете дело. Он или она сможет выбрать подходящий для вас вариант и проинформировать вас о возможных побочных эффектах.

Психосоматическое исцеление

Это методы лечения, которые используют связь между нашим разумом и телом, чтобы одновременно облегчить состояние и того, и другого. Ваш врач может даже порекомендовать вам эти методы.

• Акупунктура: Этот метод включает введение очень тонких игл в определенные точки на теле для балансировки потока энергии. Некоторые исследования показали, что этот метод может уменьшить умственную и физическую усталость, а также депрессию, которые могут сопровождать синдром хронической усталости.
• Мягкий массаж: Хороший, мягкий массаж может помочь снять боль и скованность в теле, а также принести душевное спокойствие. Существует китайская техника массажа, называемая туй-на. Некоторые исследования показали, что эта техника также может облегчить такие симптомы, как усталость, боль и бессонница.
• Йога и тайцзи: оба вида упражнений медленные, щадящие и сочетают в себе растяжку и техники глубокого дыхания. Они отлично подходят для укрепления мышц, снятия боли и успокоения ума.
• Медитация и глубокое дыхание: они могут быть очень полезны для управления стрессом и тревогой, которые сопровождают это состояние. Всего несколько минут в день, посвященных сосредоточению на одном деле и глубокому дыханию, могут существенно изменить ситуацию.

Разговорная терапия

Иногда наши мысли и чувства могут напрямую влиять на наше тело. В такие моменты может помочь психотерапия.

Наиболее часто обсуждаемым методом лечения в этом случае является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) . Проще говоря, она включает в себя работу с консультантом по выявлению негативных мыслей и моделей поведения, связанных с вашим состоянием, и их изменению на более позитивные. Подумайте об этом так: вместо того, чтобы думать: «Я никогда не выздоровею, я ничего не могу сделать», попробуйте думать: «Сегодня я чувствую себя немного лучше, я могу что-то сделать».

Хотя некоторые исследования предполагают, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь некоторым людям уменьшить симптомы и справиться с депрессией, стрессом и тревогой, которые сопровождают это состояние, по этому поводу существуют определенные разногласия. Поэтому трудно с уверенностью сказать, подойдет ли она всем. Но она может помочь вам укрепить ваше психическое здоровье.

Физиотерапия

Возможно, вы задаетесь вопросом: «Как я могу заниматься спортом, когда я так устал?» Но это делается очень систематично и тщательно. Это называется градуированной лечебной физкультурой (ГЛФ) .

Это предполагает начало с коротких упражнений, которые вы можете выполнять без усталости (например, ходьба в течение 2 минут), и прекращение их до того, как почувствуете утомление. Затем, постепенно, день за днем, неделя за неделей, вы увеличиваете продолжительность. Цель — постепенно увеличить силу и выносливость вашего тела.

Поэтому данная лечебная физкультура подходит не всем. Вопрос о том, можете ли вы её выполнять, как начать и когда остановиться , обязательно следует обсудить с врачом и выполнять под наблюдением физиотерапевта . Никогда не начинайте ничего подобного самостоятельно.

Травяные и пищевые добавки

Иногда дефицит питательных веществ в организме также может вызывать усталость. Поэтому некоторые люди обращаются к пищевым добавкам. Некоторые исследования показали, что они могут дать определенные результаты:

• НАДН: Соединение, помогающее организму вырабатывать энергию.
• Магний: минерал, важный для функционирования мышц и уровня энергии.
• Жирные кислоты омега-3: Они содержатся в рыбьем жире и помогают уменьшить воспаление в организме.

Что бы это ни было, самое важное, что нужно помнить , — не начинайте принимать витамины или пищевые добавки только потому, что вам кто-то это посоветовал. Некоторые витамины могут быть вредны для вашего организма, если принимать их в избытке. Некоторые из них могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы уже принимаете. Поэтому, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки, проконсультируйтесь с врачом и используйте их только по его рекомендации.