Вам кажется, что жизнь лишена смысла? Давайте поговорим об экзистенциальной терапии!

Вы когда-нибудь испытывали подобные чувства? «Кто я?», «Зачем я пришел в этот мир?», «В чем истинный смысл моей жизни?»... Порой такие вопросы приходят нам в голову. Иногда они тяжело давят на нас, вызывая чувство разочарования и одиночества. Сегодня мы поговорим о специальной психологической терапии, которая может помочь нам в такие моменты.

Что такое «экзистенциальная терапия»?

Проще говоря, это форма психотерапии. Но она несколько отличается от других видов терапии. В ней мы часто сосредотачиваемся на философской стороне. То есть, обсуждаем основные проблемы, с которыми мы, люди, сталкиваемся в процессе жизни.

Подумайте сами: некоторые виды терапии, например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), рассматривают, как ваш прошлый опыт влияет на ваше нынешнее поведение. Но в экзистенциальной терапии мы изучаем, как ваши решения и действия влияют на ваш жизненный опыт. Иными словами, она помогает вам взять на себя ответственность за свою жизнь.

Благодаря этой терапии вы сможете понять, во что вы действительно верите, что придает смысл и цель вашей жизни.

Кому помогает это лечение?

На самом деле, эта терапия может быть полезна любому, кто хочет глубже понять себя и окружающий мир. Она помогает понять, как принимаемые вами решения приводят к определенным результатам. Она также помогает принимать действительно ценные и значимые решения.

Это может быть очень полезно, особенно для тех, кто страдает от следующих заболеваний:

• Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ
• расстройства, связанные с употреблением алкоголя
• Другие виды зависимостей от веществ или поведенческих расстройств
• Тревога и страх
• Депрессия
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• Жизнь с хроническим физическим или психическим заболеванием.

Каковы основные цели этого лечения?

Эта терапия основана на четырех основных принципах. Она помогает нам понять и успешно жить с этими четырьмя аспектами, с которыми мы все сталкиваемся как люди и которые являются частью нашего существования.

Цель этой терапии — уменьшить ваш страх и тревогу, связанные с этими четырьмя столпами, и помочь вам принять их как нормальные составляющие человеческой жизни. Ваш терапевт обсудит с вами эти более глубокие темы и поможет вам достичь ваших личных целей.

Как происходит «экзистенциальная терапия»?

Это похоже на другие виды разговорной терапии. Терапевт создает безопасную обстановку, где вы можете свободно говорить обо всем, что вас беспокоит, без осуждения.

На первой встрече с терапевтом вас спросят, чего вы надеетесь достичь с помощью лечения и каковы ваши цели. Затем он построит беседу таким образом, чтобы помочь вам достичь этих целей. В ходе этой беседы вы подробно обсудите такие вещи, как то, как ваши жизненные решения повлияли на вашу личность.

Главная цель каждого сеанса — помочь вам принять четыре столпа, о которых мы говорили ранее. Вполне нормально, что во время терапии к вам будут возвращаться сильные эмоции и сложные воспоминания.

Обычно одна встреча проводится раз в неделю, продолжительностью около часа.

В чём заключаются преимущества и ограничения этого подхода?

Как и любое другое лечение, этот метод имеет свои преимущества и недостатки. Давайте рассмотрим и то, и другое.

Как долго следует проводить это лечение?

Обычно это не долгосрочный курс лечения. Вы можете продолжать лечение до достижения желаемых результатов. Продолжительность курса лечения варьируется от человека к человеку и может составлять несколько месяцев.

Что делать, если нужна помощь?

Когда вы только начинаете терапию, вполне нормально чувствовать себя немного неловко, обсуждая личные вещи с новым человеком (терапевтом). Может потребоваться несколько сеансов, чтобы завоевать доверие. Поэтому всегда будьте открыты для новых идей. Помните, терапевт здесь, чтобы помочь вам.

Однако, если вы чувствуете, что ваши симптомы, такие как страх и тревога, ухудшаются по мере лечения, сообщите об этом своему терапевту или врачу .

Начать терапию может показаться сложной задачей. Но экзистенциальная терапия — это путешествие к пониманию себя и своего места в мире. Разговор на эти сложные темы может помочь вам обрести утешение и надежду.