Бывает ли так, что вы без видимой причины чувствуете сильную грусть, тревогу или плохое настроение? На самом деле, это распространенное явление для многих людей. Иногда это может быть просто небольшая грусть, которая приходит и уходит. Но для некоторых это может быть симптомом более серьезного заболевания, такого как депрессия или биполярное расстройство. Жить с такими психическими проблемами совсем нелегко. Именно поэтому многие люди ищут альтернативные способы улучшить свое настроение, то есть обрести счастье и бодрость. Сегодня мы поговорим именно об этом.
Зачем нам нужны подобные добавки?
Представьте, что у кого-то есть такое состояние, как депрессия. Обычно врач назначает психотерапию и медикаменты. Но иногда для некоторых людей эти лекарства могут быть неэффективны. Или же побочные эффекты от них могут быть труднопереносимыми.
«У многих людей лекарства от депрессии либо перестают действовать со временем, либо вызывают слишком много побочных эффектов», — говорит психиатр.
В такие времена некоторые люди рассматривают альтернативы медикаментозному лечению. Но вот что важно понимать всем нам: сбалансированное питание и регулярные физические упражнения — два лучших естественных метода лечения психических расстройств. Наряду с этим, вы также можете рассмотреть возможность приема некоторых пищевых добавок, возможно, по рекомендации врача.
Итак, давайте рассмотрим некоторые витамины, травы и другие добавки, которые, как утверждается, помогают улучшить настроение. Но помните, что исследования в этой области все еще находятся на разных стадиях. Поэтому, если у вас серьезные проблемы с психическим здоровьем, вам обязательно следует проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать что-либо подобное.
Популярные добавки, которые, как утверждается, помогают улучшить настроение.
Существует множество различных добавок, которые, как утверждается, помогают улучшить настроение. Давайте рассмотрим некоторые из них подробнее. Я представил их в этой удобной для понимания таблице.
| Добавка | Что нужно знать об этом |
|---|---|
| Зверобой | Это растение с жёлтыми цветами. В таких странах, как Германия, его часто рекомендуют в качестве растительного средства от лёгкой и умеренной депрессии. Однако результаты исследований противоречивы. Некоторые исследования показывают его эффективность, в то время как другие не демонстрируют существенного эффекта. Очень важно: это лекарство может взаимодействовать с другими препаратами, особенно с антидепрессантами и противозачаточными таблетками. Поэтому принимать его без консультации с врачом очень опасно. |
| SAMe (S-аденозил-L-метионин) | Это химическое вещество, которое естественным образом присутствует в нашем организме и образуется из аминокислоты. Исследования показали, что оно также может помочь при депрессии и болях, связанных с остеоартрозом. Оно широко используется в Европе. Но оно также может быть дорогим. |
| Омега-3 жирные кислоты | В основном они содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, тунец и скумбрия. Их также можно принимать в виде добавок с рыбьим жиром. Омега-3 необходимы для здорового функционирования клеток головного мозга. Некоторые исследования показывают, что омега-3 могут помочь уменьшить симптомы депрессии. |
| Витамин D | Витамин D также называют «солнечным витамином», потому что он вырабатывается, когда наша кожа подвергается воздействию солнечного света. Было обнаружено, что существует связь между дефицитом витамина D и депрессией. Это особенно часто встречается в странах с недостатком солнечного света. Вы можете проверить наличие дефицита витамина D с помощью анализа крови. |
| витамины группы В | Фолиевая кислота и витамин B12, в частности, являются двумя важными витаминами для выработки нейромедиаторов, контролирующих чувство счастья и спокойствия в головном мозге. Дефицит этих витаминов повышает риск развития депрессии. Их можно получить из таких продуктов, как зеленые овощи, бобовые и яйца. |
Действительно ли они безопасны?
Самое важное, что нам всем нужно понять, это то, что слово «натуральный» не означает «безопасный».
- Взаимодействие с другими лекарствами: Такие травы, как зверобой, о которых мы говорили ранее, могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы уже принимаете (например, с лекарствами от артериального давления, диабета или холестерина), и вызывать серьезные проблемы со здоровьем.
- Различия в качестве: В отличие от рецептурных лекарств из аптеки, количество активного ингредиента в этих добавках может варьироваться от флакона к флакону и от бренда к бренду. Регулирование их качества практически отсутствует.
- Правильная диагностика: Иногда у вас могут быть проблемы с щитовидной железой, дефицит витаминов или другое физическое заболевание. Но симптомы могут быть похожи на симптомы стресса. Если вы начнете принимать добавки, не обратившись к врачу, вы можете пропустить настоящую проблему и усугубить ситуацию.
И наконец, что мне следует делать?
Если у вас проблемы с психическим здоровьем, если вы постоянно чувствуете грусть и стресс, лучшее и самое безопасное, что вы можете сделать, — это обратиться к проверенному врачу и поговорить об этом.
Ваш врач осмотрит вас и определит основную причину ваших ощущений. Это может быть физическое заболевание или психическое расстройство, например, депрессия. Какова бы ни была причина, только врач может порекомендовать наиболее подходящее лечение.
Если вы рассматриваете возможность приема подобной добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он или она скажет вам, подходит ли она вам, будет ли она взаимодействовать с другими принимаемыми вами лекарствами, и если да, то как ее принимать.
Никогда не начинайте использовать эти вещи только потому, что вам посоветовал друг или вы увидели их в интернете. Ваше здоровье очень важно для вас. Поэтому всегда действуйте ответственно и мудро, принимая решения, касающиеся его.
Главный вывод
- Проблемы с настроением и депрессия — это не то, к чему следует относиться легкомысленно. Если вам нужна помощь, не бойтесь говорить об этом.
- Основой любого лечения психических заболеваний должно быть правильное питание, физические упражнения и достаточный сон.
- Хотя существуют некоторые данные, свидетельствующие о том, что такие добавки, как зверобой, SAMe и Омега-3, могут помочь улучшить настроение, результаты их применения неоднозначны.
- Самое главное:Никогда не начинайте принимать какие-либо пищевые добавки без консультации с врачом. Они могут взаимодействовать с другими принимаемыми вами лекарствами и вызывать опасные состояния.
- При любых проблемах с психическим здоровьем сначала обратитесь к врачу . Только там вы сможете получить точный диагноз и наиболее безопасный план лечения.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий