اچو ته توهان جي پٺي جي عضون بابت ڄاڻون! اچو ته انهن شين کي صحيح طور تي سمجهون!

ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته هي پٺي اسان جي روزاني زندگي ۾ ڪيتري ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي؟ ٿورو سوچيو، اهي پٺي جا عضوا ڪيترا اهم آهن هڪ ننڍڙو وزن کڻڻ، هلڻ، سڌو ويهڻ، سڀ ڪجهه هڪ طرف رکڻ، ۽ صرف سانس وٺڻ لاءِ. تنهن ڪري اڄ، اچو ته اسان جي پٺي ۾ انهن هيروز بابت ڳالهايون، جيڪي اسان جي مدد ڪن ٿا بغير نظر اچڻ جي، يعني پٺي جي عضون جي. جڏهن اسان انهن کي صحيح طرح سمجهون ٿا، ته اهو اسان جي پٺي کي صحتمند رکڻ ۾ وڏي مدد ڪندو.

پٺي جا عضوا ڇا آهن؟ اهي ڇا ڪندا آهن؟

سادي لفظن ۾، توهان جي پٺي جا عضوا هڪ خاص قسم جا عضوا آهن. طب ۾، اسان انهن کي "هڏن جا عضوا" سڏيندا آهيون. اهي اهي آهن جيڪي توهان جي ريڙهه ۽ توهان جي جسم جي سڄي وچ واري حصي (يعني توهان جي ڌڙ) کي سڀ کان وڏي طاقت فراهم ڪن ٿا. بس سوچيو، جڏهن توهان سڌو بيٺا آهيو، جڏهن توهان ڪرسي تي ويٺا آهيو، جڏهن توهان هتي ۽ اتي هلندا آهيو، اهي عضوا هن سڀني ۾ مدد ڪن ٿا. انهن کان سواءِ، اسان ڪٺ پتلي وانگر هجون ها، نه؟

اهي عضوا توهان جي جسم جي وزن جو گهڻو حصو سهارو ڏين ٿا. اهي اسان جي ڪيترين ئي حرڪتن لاءِ پڻ ضروري آهن. اهو ئي سبب آهي ته اهي پٺي جا عضوا زخم جو وڌيڪ شڪار آهن . انهن عضون سان مسئلا ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ پٺي جي سور جو هڪ وڏو سبب آهن.

توهان جا پٺي جا عضوا نه رڳو توهان جي جسم کي سهارو ڏين ٿا، پر اهي توهان کي حرڪت ۾ پڻ مدد ڪن ٿا. حقيقت ۾، اهي توهان جي ڌڙ لاءِ مکيه ساختي سهارو آهن. اهي عضوا توهان کي مستحڪم رکڻ ۽ توهان جي پوزيشن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا، ڇا توهان حرڪت ڪري رهيا آهيو يا بيٺا آهيو.

ان کي اسان جي جسمن ۾ توهان جي پوزيشن لاءِ ٺهيل هڪ خودڪار سيڪيورٽي سسٽم وانگر سوچيو. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ان بابت نه سوچيو، اهي عضوا مسلسل توهان کي صحيح پوزيشن ۾ رکڻ لاءِ ڪم ڪري رهيا آهن.

پٺي جا عضوا توهان جي جسم جي ٻين حصن کي حرڪت ۾ پڻ مدد ڪن ٿا. مثال طور:

• توهان جو مٿو
• ڳچيءَ
• ڪلها
• هٿ
• پيرَ

اهي عضوا گڏجي ڪم ڪن ٿا ته جيئن توهان کي اڳتي جهڪڻ، موڙڻ، مٿو ڦيرائڻ ۽ پٺي کي موڙڻ ۾ مدد ملي سگهي. حيرت انگيز طور تي، توهان جي پٺي ۾ انهن عضون مان ڪجهه توهان جي سينه کي مٿي ۽ هيٺ ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿا جڏهن توهان ساهه کڻندا آهيو. هي هڪ 'غير ارادي عمل' آهي - يعني، اهو توهان جي ڪنٽرول کان سواءِ پاڻمرادو ٿئي ٿو.

اهي پٺي جا عضوا ڪيئن واقع آهن؟ (اناٽومي)

هاڻي اچو ته ڏسون ته اهي عضوا اسان جي جسم ۾ ڪٿي آهن ۽ اهي ڪهڙين شين سان ڳنڍيل آهن.

توهان جا پٺي جا عضوا توهان جي کوپڙي جي هيٺان شروع ٿين ٿا. اتان کان، اهي توهان جي ڪلهن مان گذري توهان جي اسپائن کان هيٺ توهان جي هيٺين پٺي تائين (توهان جي هڏن جي هڏن کان ٿورو مٿي) هلن ٿا.

اهي عضوا توهان جي جسم ۾ مختلف هڏن سان ڳنڍيل آهن. مکيه آهن:

• ڪرنگهي جون هڪڙيون هڏيون ('ورٽيبري'): توهان جي ڪرنگهي اهڙين ڪيترين ئي ننڍين هڏين مان ٺهيل آهي.
• رِبز : اهي هڏا جيڪي توهان جي سيني جي رِبز کي ٺاهيندا آهن.
• اسڪيپولا : ڪلهي جي پوئين پاسي ٻه سڌيون هڏيون.

اهي ڪنيڪشن اهي آهن جيڪي پوئتي عضلات کي توهان جي اسپائن، ڪلهن، ۽ توهان جي ڌڙ جي ٻين حصن کي صحيح طور تي ڪنٽرول ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا.

پٺي جا عضوا ٽن مکيه گروهن ۾ ورهايل آهن! اهي ڪهڙا آهن؟

ڊاڪٽر انهن پٺيءَ جي عضون کي ٽن مکيه گروپن، يا "پرتن" ۾ ورهائيندا آهن، ته جيئن انهن کي سمجهڻ ۾ آساني ٿئي. انهن عضون کي پياز وانگر ترتيب ڏنل سمجهو، هڪ پرت ٻئي جي مٿان هجي.

1. مٿاڇري/خارجي پٺي جا عضوا:

اهي عضلات جي سڀ کان وڌيڪ سطحي پرت آهن، صرف چمڙي جي هيٺان. اهي خاص طور تي توهان جي ڪلهن کي حرڪت ۾ مدد ڪن ٿا. جڏهن ڪو ماڻهو "ڪلهن جا عضلات" چوي ٿو، ته اهي عام طور تي انهن عضلات بابت سوچيندا آهن. هن گروپ ۾ ڪجهه ٻيا اهم عضلات آهن:

• لٽيسيمس ڊورسي : ڪيترائي ماڻهو ان کي مختصر طور تي "دي لٽس" سڏين ٿا. اهو توهان جي مٿئين جسم ۾ سڀ کان وڏي عضون مان هڪ آهي. اهو توهان جي ڪلهي جي بليڊن جي هيٺان شروع ٿئي ٿو ۽ توهان جي اسپائن کان هيٺ توهان جي هيٺين پٺي تائين پکڙيل آهي. جڏهن توهان ڪجهه ڇڪي رهيا آهيو يا ترڻ ڪري رهيا آهيو ته اهي عضوا تمام گهڻو سرگرم هوندا آهن.
• ليويٽر اسڪيپولا : اهي ننڍا عضوا آهن جيڪي توهان جي ڳچيءَ ۽ ڪلهن جي پاسن سان ڳنڍيل آهن. اهي توهان جي ڪلهن کي کڻڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
• رومبائيڊس : رومبائيڊ عضلات توهان جي ڪلهن جي بليڊ کي توهان جي ڪرنگهي سان ڳنڍيندا آهن. اهي توهان جي ڪلهن کي پوئتي ڇڪڻ ۽ انهن کي گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن.
• ٽراپيزس : ڪيترائي ماڻهو انهن کي "ٽريپس" سڏين ٿا. اهي عضوا ڳچيءَ کان شروع ٿين ٿا، ڪلهن مان گذرن ٿا، ۽ هيٺين پٺي تائين "V" شڪل ۾ وڌن ٿا. اهي توهان جي مٿي، ڳچيءَ ۽ ڪلهن کي حرڪت ڏيڻ لاءِ تمام ضروري آهن.
• سيرٽس اينٽيريئر : اهي عضلات توهان جي پسلي جي پنجري جي چوٽي تي، توهان جي بغلن جي بلڪل هيٺان واقع آهن. اهي توهان جي ڪلهي جي بليڊ کي اڳتي آڻڻ ۽ توهان جي سينه کي اندر ڇڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

2. وچولي پٺي جا عضوا:

عضلات جو هي پرت توهان جي پسلي جي پنجري جي مٿان ۽ هيٺ واقع آهي. اهي خاص طور تي توهان جي پسلي کي حرڪت ۾ مدد ڪن ٿا. اهي عضلات توهان جي ساهه کڻڻ وقت پڻ ڪم ڪن ٿا. هن گروپ ۾ ٻه عضوا آهن:

• سيرٽس پوسٽيريئر سُپيريئر : هي عضلات توهان جي ڪلهن جي بليڊن (ڪلهي جي گرڊل) جي وچ ۾ جڳهه تي واقع آهي. اهو رومبائيڊ عضلات جي هيٺان واقع آهي. اهو توهان جي ساهه کڻڻ وقت توهان جي رڳن کي کڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• سيرٽس پوسٽيريئر انفيريئر : هي عضلات توهان جي پسلي جي پنجري جي تري ۾ واقع آهي. اهو ليٽيسيمس ڊورسي (ليٽس) عضلات جي هيٺان هوندو آهي. اهو توهان جي ساهه ڇڏڻ وقت توهان جي پسلي کي هيٺ ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

3. اندروني/گہرے پٺيءَ جا عضوا:

هي پٺيءَ جي عضون جو سڀ کان گهرو پرت آهي. اهي عضون جي ٻين ٻن تہن هيٺان واقع آهن، ريڙهه جي ويجهو. اهي گہرے عضوا وڌيڪ ذيلي گروپن ۾ ورهايل آهن: سطحي، وچولي، ۽ گہرے.

هي ٿورو پيچيده لڳي سگهي ٿو. پر سادگي سان چوڻ لاءِ، اهي گہرے عضوا پڻ پاڻ ۾ پرتن ۾ ورهايل آهن. مثال طور، هن گہرے گروپ ۾ "سطحي" عضوا ساڳئي گروپ ۾ "وچولي" عضون جي ڀيٽ ۾ چمڙي جي ويجهو آهن. "گہرا" عضوا ٻين سڀني جي هيٺان آهن. اهي عضوا اهي آهن جيڪي ريڙهه کي سڌو رهڻ، سٺيون حرڪتون ڪرڻ ۽ استحڪام فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

پٺي جا عضوا ڪهڙين شين مان ٺهيل آهن؟

توهان جا عضوا هزارين تمام نفيس ريشائن مان ٺهيل آهن، جيئن ڪيترن ئي ڌاڳي مان ٺهيل رسي. جڏهن اهي ريشائون سُڪي وڃن ٿيون ۽ ڇڪي وڃن ٿيون، ته توهان جو جسم حرڪت ڪري سگهي ٿو.

توهان جا پٺي جا عضوا هڪ خوبصورت سلائي ٿيل لحاف وانگر آهن جيڪي توهان جي پوري پٺي کي ڍڪيندا آهن. اهي عضوا ڪيترن ئي مختلف طرفن ۾ وڌندا آهن. اهي سڀئي گڏجي ڪم ڪن ٿا توهان ۽ توهان جي جسم کي حرڪت ڏيڻ لاءِ.

پٺي جي عضون کي ڪهڙيون عام زخم ٿي سگهن ٿيون؟

پٺي جي عضون ۾ سڀ کان عام زخم عضلاتي ڇڪتاڻ آهي، يا جنهن کي اسين "عضلات جي ڇڪ" سڏين ٿا. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان ڪنهن عضوي کي گهڻو استعمال ڪندا آهيو يا غلط طريقي سان وزن کڻندا آهيو. ان عضوي ۾ نازڪ فائبر پنهنجي حد کان ٻاهر وڌي ويندا آهن ۽ ڦاٽي پوندا آهن.

ٿورو سوچيو، جيڪڏهن توهان ڪنهن پراڻي، سڙيل بنجي ڪنڊ سان ڪنهن ڳري شيءِ کي ڇڪڻ جي ڪوشش ڪندا ته ڇا ٿيندو؟ اهو ٽٽي پوندو، نه؟ اهو ئي عضلات سان ٿئي ٿو.

پوئتي عضلات جي خرابي جون علامتون

جڏهن پٺي جي عضلات ۾ زخم ٿئي ٿو، ته عام طور تي اهڙيون علامتون ظاهر ٿي سگهن ٿيون:

• عضلات جو سور : اهو شديد ٿي سگهي ٿو يا بتدريج وڌي سگهي ٿو.
• عضلات جي سختي : ڇهڻ تي سختي جو احساس.
• عضلات جي ڪمزوري : ان حصي ۾ عضلات جي ڪمزوري جو احساس.
• پٺي جي سختي : آساني سان موڙڻ يا سڌو ڪرڻ جي ناڪامي.
• پٺي جي سُور : اوچتو عضلات جي سُور جو احساس.
• سوڄ : زخم جي جاءِ تي سوڄ.
• زخم يا چمڙي جو رنگ بدلجڻ : ڪڏهن ڪڏهن چمڙي نيري ٿي سگهي ٿي.

ڊاڪٽر هن قسم جي خرابين جو علاج ڪيئن ڪندا آهن؟

جيڪڏهن توهان کي پٺي جي عضلات ۾ زخم آهي، ته ڊاڪٽر زخم جي قسم (۽ ان جي شدت) جي بنياد تي علاج تجويز ڪندو. عام علاج ۾ شامل آهن:

• آرام : ان سرگرمي کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو جيڪا زخم جو سبب بڻي. ڳري وزن کڻڻ يا سخت سرگرمين کان پري رهو جيستائين توهان جي پٺي ٺيڪ نه ٿئي. جيڪڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائيندو ته توهان کي ڪيترو وقت تائين روڪڻ گهرجي.
• گرم/ٿڌو ڪمپريس : ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا گرم پاڻيءَ جي بوتل يا آئس پيڪ کي لڳ ڀڳ 15 منٽن لاءِ لڳايو. ڪڏهن ڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر توهان کي گرم ۽ ٿڌي ڪمپريس جي وچ ۾ متبادل ڪرڻ لاءِ چوندو. اهم ڳالهه اها آهي ته انهن کي هڪ پتلي ڪپڙي ۾ ويڙهيو وڃي ته جيئن اهي توهان جي چمڙي کي سڌو سنئون نه ڇهن.
• دوائون: ڪائونٽر تي موجود درد رليف ڪندڙ، جهڙوڪ 'NSAIDs' (غير اسٽيرائيڊل اينٽي انفلاميٽري ڊرگس) يا 'Acetaminophen'، درد ۽ سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. تنهن هوندي به، صرف پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايت مطابق وٺو، ۽ صرف سفارش ڪيل دوز ۾. طبي صلاح کان سواءِ هڪ وقت ۾ 10 ڏينهن کان وڌيڪ درد رليف ڪندڙ نه وٺو.
• جسماني علاج (PT) : هڪ جسماني معالج توهان کي مشقون ۽ حرڪتون سيکاريندو جيڪي توهان جي عضون کي مضبوط ڪنديون ۽ توهان جي لچڪ کي وڌائينديون. PT درد کي گهٽائڻ، توهان جي پوزيشن کي بهتر بڻائڻ، ۽ مستقبل جي زخمن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

اسان پنهنجي پٺي جي عضون جو خيال ڪيئن رکون ٿا؟

"روڪ علاج کان بهتر آهي." ان جو مطلب اهو آهي ته ڪنهن بيماري کي ٿيڻ کان اڳ روڪڻ بهتر آهي ان جي ٿيڻ کان پوءِ علاج ڪرڻ کان. تنهن ڪري، هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان پوئتي عضلات جي خرابين کي روڪڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا:

• ورزش ڪرڻ کان اڳ گرم ڪريو ۽ پنھنجن عضون کي ڇڪيو. ھي تمام ضروري آھي.
• پنھنجي مجموعي لچڪ کي وڌايو. توھان جو جسم جيترو وڌيڪ لچڪدار ھوندو، اوترو ئي وڌيڪ امڪان آھي ته عضلات جا فائبر ڦاٽڻ کان اڳ ڊگھا ٿي ويندا.
• پنهنجي ورزش جي سطح کي بتدريج وڌايو. هڪ ئي وقت ۾ تمام گهڻو وزن نه کڻو يا وزن نه کڻو. اوچتو پنهنجي ورزش جي تعدد يا شدت کي معمول کان وڌيڪ نه وڌايو.
• صحيح پوزيشن برقرار رکو. ويٺي، بيٺي ۽ وزن کڻندي پنهنجي پٺي سڌي رکو. وزن کڻندي، پنهنجا گوڏا موڙيو ۽ پنهنجي پٺي سڌي رکو.

اسان کي ڪڏهن ڊاڪٽر کي ضرور ڏسڻ گهرجي؟

عام طور تي، هڪ يا ٻه ڏينهن آرام ۽ گهريلو علاج سان معمولي پٺي جو سور گهٽجي ويندو آهي. پر، جيڪڏهن توهان جي پٺي جو سور هڪ هفتي يا ان کان پوءِ به گهٽ نه ٿئي ، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.

انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان وٽ انهن مان ڪا به علامت آهي، ته توهان کي فوري طور تي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ ۾ وڃڻ گهرجي:

• بخار
• پيرن ۾ بي حسي، ٽنگنگ، يا ڪمزوري جو احساس
• سخت درد، عضلات جي اسپاسم، يا انتهائي عضلات جي ڪمزوري
• اوچتو وزن ۾ بغير ڪنهن سبب جي گهٽتائي
• پيشاب يا پاخاني کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ناڪامي

اهي علامتون ظاهر ڪن ٿيون ته ڪجهه سنگين ٿي رهيو آهي. تنهن ڪري وقت ضايع نه ڪريو ۽ طبي صلاح وٺو.

ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ڏسو، اسان جا پٺي جا عضوا هڪ پيچيده ۽ اهم نظام آهن. ڳري دٻي کڻڻ کان وٺي توهان کي صوفي تي آرام سان فلم ڏسڻ تائين، اهي عضوا هر شيءِ ۾ مدد ڪن ٿا. توهان ڇا به ڪريو، توهان پنهنجي پٺي جي عضون کي بغير ڪنهن احساس جي استعمال ڪندا آهيو (خاص طور تي جڏهن اهي توهان کي ساهه کڻڻ ۾ مدد ڪن ٿا!).

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي پٺي ۾ سور آهي، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو. معمولي سور ۽ سور ٿيڻ عام ڳالهه آهي. پر، جيڪڏهن توهان جي پٺي ۾ سور هڪ هفتي کان وڌيڪ رهي ٿو، ته ڊاڪٽر کي ڏسو. درد سان گڏ رهڻ توهان جي روزاني زندگي جو حصو هجڻ ضروري ناهي. هڪ صحتمند پٺي هڪ صحتمند زندگي لاءِ هڪ بهترين بنياد آهي!

` پٺي جا عضوا، پٺي جو سور، عضلات جون خرابيون، ورزش، ريڙهه جي بناوت، پٺي جي صحت، جسماني علاج